EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ശാരീരിക ശേഷി: പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ന്യൂട്രീഷൻ

പങ്കിടുക

ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് ബോധ്യവും മുൻപ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതും ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കുന്നുവെന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുമെന്നും, അടുത്ത പരിശീലനത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പ്രയാസപ്പെടുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര റിയലിലേക്ക് മൈൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘദൂര ടൂറിൽ ബൈക്കോ എടുക്കാനോ, എപ്പോൾ വ്യായാമം പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഹാരവും ഹൈഡ്രേറ്റും ആകാം.

പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം


പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് പോഷകാഹാരത്തിനു മൂന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യകതകൾ ഉണ്ട്: ഗ്ലൈക്കോജൻ, കുറയ്ക്കുക പ്രോട്ടീൻ തകരാർ, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ശരിയായി ചെയ്യാമെങ്കിൽ ഒരു നല്ല പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് പോഷകാഹാര പ്രോട്ടോക്കോൾ വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, കുറവ് പേശി വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും, മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരീരശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഏതു സമയത്തും ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിന് ചുറ്റുമുണ്ടെങ്കിൽ, "അവസരത്തിന്റെ വിൻഡോ" നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പ്രാഥമികമാക്കപ്പെടുമ്പോൾ അവർ ഒരു "വിൻഡോ" എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു. പേശി അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, മസിലുകളുടെ വളർച്ച, മസിലുകളുടെ ശക്തി എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് തയ്യാറാകാം. ഗുരുതരമായി തോന്നുന്നു, ശരിയാണോ? നന്നായി, അത് ശരിക്കും പ്രശ്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബോട്ടിംഗിന് തയ്യാറാകുക.

Cynthia Sass പ്രകാരം, ആർഡി, സിഎസ്ഡി, സ്പോർട്ട്സ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും എഴുത്തുകാരൻ പതുക്കെ താഴെയിറക്കുക: പൾസുകളുമൊത്ത് ഷെഡ് പൌണ്ടുകളും ഇഞ്ച് ഇഞ്ച് - പുതിയ സൂപ്പർഫുഡ്, "വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമസമയത്ത് പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു; അതിനാൽ പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടവയെ പിഴുതുവാൻ സഹായിക്കുകയും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും രോഗശാന്തിക്കും ആവശ്യമായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. "വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വ്യായാമം മുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ആകുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കെട്ടിട ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, മെലിഞ്ഞ പേശി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളിൽ കാണുവാൻ സഹായിക്കുന്നു," സോസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് പോകുന്നതും പരിക്കേറ്റതിന്റെ അപകടസാധ്യതയും പോലെ ശരിയായി തിരിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമാകില്ല. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് അവസാനിപ്പിച്ച നിമിഷം, ഈ വിൻഡോ തുറക്കുന്നു. ഗവേഷണം വ്യത്യസ്തമാകുമ്പോൾ, ചില വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ആദ്യ XNUM മിനിറ്റാണ്, മറ്റുള്ളവർ ഈ വിൻഡോ രണ്ട് മണിക്കൂർ പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വരെ നീളുന്നു എന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നത് അത് വീണ്ടെടുക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യും.

പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് ന്യൂട്രീഷൻ എന്നാൽ എന്താണ്?


വിദഗ്ദ്ധർ കഴിയുന്നതും വേഗം പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നേടുക. വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി "സോസ് പറയുന്നു. "അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും രോഗശാന്തികൾക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക," അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ ഗുണമേന്മയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നന്നാക്കാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കും. വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് സാസ് പറയുന്നു. വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ (വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയുമനുസരിച്ചുള്ളവ) ആശ്രയിക്കേണ്ടതാണ്. "കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ, കൂടുതൽ തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ധരിക്കുന്നു, കീറുകയാണ്, അതിനാൽ ചെറുതും തീവ്രവുമായ പരിശീലനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അത് മനസിലാക്കുന്നു," അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

വ്യായാമം, പ്രായം, ഉയരം, ദൈർഘ്യം, വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ തീവ്രത എന്നിവയെല്ലാം ഒരു വ്യായാമശേഷിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്ന് സോസ് പറയുന്നു. "സാധാരണയായി, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പ്, ആരോഗ്യമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുതിയതോ ഉണക്കിയതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്," അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, സോസ് ക്ലയന്റുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില പ്രിയപ്പെട്ടവകളുണ്ട്. കാലിനൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണപദാർത്ഥികൾക്ക് കാലേ, പേറ്റ പ്രോട്ടീൻ, അക്രോകാഡ, പഴം, പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സ്മൂത്തിയാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഊഷ്മളമായ എന്തെങ്കിലും മൂഡിലാണെങ്കിൽ സോസ് പലതരം പച്ചക്കറികൾ, ഓർഗാനിക് ചിക്കൻ, വറുത്ത ബദാം, സിട്രസ് പഴം, കറുത്ത അരി, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ചിക്കൻ കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സമരം-ഫ്രൈ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശീതവും തണുപ്പവുമാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാൽമൺ, അമോകാഡോ, ബാൽസിമൻ, സസ്യങ്ങൾ, വെളുത്ത പയർ, പയറ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കീസ് ​​എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒലീവ്-ഓയിൽ വിറ്റാമിഗ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തോട്ടം സാലഡ് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ചിക്കനശക്തിയുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം


രോഗചികിത്സാ പരിപാടി ഒരു സാധാരണ, പകര ചികിത്സ ചികിത്സയാണ്. രോഗനിർണയത്തിനും, രോഗചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും, അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകൾ, പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ല് എന്നിവയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പല അത്ലറ്റുകളും സാധാരണക്കാരും ഒരുപോലെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വീണ്ടെടുക്കാൻ ചിരപരിരക്ഷാ സംരക്ഷണം തേടേണ്ടിവരും, എന്നിരുന്നാലും, കായികക്ഷമത അവരുടെ കായികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രയോജനം കിട്ടാൻ ചിരപ്രതിഫലിക്കുന്നു.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക