ബെല്ലി ഡാൻസ് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബെല്ലി ഡാൻസ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. ദി ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നൃത്തം പ്രയോജനകരമാണ്, കൂടാതെ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ നേരിയ രൂപത്തിലൂടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു.. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ കൈകോർക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ നീട്ടലും വ്യായാമവും അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തും. ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• ബലം
• സൌകര്യം
• വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു
• പോസ്റ്റർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നു

ബെല്ലി ഡാൻസ് പരിക്കുകൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും. മിക്കവർക്കും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലെ പ്രശ്‌നം അത് പതിവുള്ളതും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ താൽപ്പര്യവും പ്രചോദനവും നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. വ്യായാമമായി യോഗ്യത നേടുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു ബദൽ രൂപമാണ് ഉത്തരം. നൃത്തം ഫിറ്റ്‌നസ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, നട്ടെല്ലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചു. ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഈ രൂപത്തിന് പ്രത്യേക വസ്ത്രമോ ധാരാളം സ്ഥലമോ ആവശ്യമില്ല. ഈ ചലനങ്ങളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശരീരത്തെ എയ്റോബിക് രീതിയിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളോ ഓൺലൈൻ ക്ലാസോ ഉപയോഗിച്ച് അവ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളാണെങ്കിലും പുരുഷന്മാർക്ക് ബെല്ലി ഡാൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ബെല്ലി നൃത്തം

ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വയറു നൃത്തം. നൃത്തം അതിന്റെ തുടക്കം മുതൽ വിവിധ രൂപാന്തരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി. അത് ഒരു കാലത്ത് അത്യധികം വിനോദമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രധാന സാംസ്കാരിക ആവിഷ്കാരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇന്ന് നൃത്താഭ്യാസത്തിന്റെ ആദരണീയമായ ഒരു രൂപമായി കണ്ടെത്തി.

വ്യായാമം

ശാരീരിക വ്യായാമമായി ബെല്ലി നൃത്തം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഐസോമെട്രിക്സ്
• നൃത്ത ഭാവം
• പേശി നിയന്ത്രണം

ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ കരാർ നിർദ്ദിഷ്ട പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നടുവേദനയിൽ നിന്നോ നടുവേദനയിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇവ രണ്ടും പ്രധാനമാണ്.

പൊരുത്തം

സാധാരണ നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് നൃത്ത ഭാവം. നൃത്ത ഭാവം നിർദ്ദിഷ്ട ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്ന/ പരിപാലിക്കുന്ന രീതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു അതിനാൽ ചലനങ്ങൾ ദ്രാവകവും മനോഹരവും വേദനയുടെ അവതരണവുമില്ലാത്തതുമാണ്. ബെല്ലി ഡാൻസ് പോസ്ചർ ശരിയായ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം / സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു സന്ധികളിൽ. നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. സുഷുമ്‌നാ വിജയത്തിന്റെ താക്കോലുകൾ ഇവയാണ്:

• ശരിയായ സ്ഥാനം/നില നിലനിർത്തൽ
• സന്ധികൾ വിന്യാസത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു
• പെൽവിസ് ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നേരിട്ട് നിൽക്കുന്നു
• കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയുകയും ദൃഢമാകാതിരിക്കുകയും വേണം, അങ്ങനെ താഴത്തെ പിന്നിലെ പേശികൾ വലിക്കാതിരിക്കുക

വയറിലെയും പുറകിലെയും പേശികൾ നേരായ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തുമ്പോൾ / പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, ഇത് താഴ്ന്ന പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ബെല്ലി ഡാൻസ് എക്സർസൈസ് തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിന് ലോവർ ബാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നല്ല പ്രതികരണം കാണിച്ചു. എ പഠിക്കുക വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള സ്ത്രീകളിലെ വേദനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും വയറു നൃത്തത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. വയറു നൃത്തം ചെയ്യുന്നതായി പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി നടുവേദനയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന തുമ്പിക്കൈയുടെയും പെൽവിസിന്റെയും ചലനങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമാക്കി. A ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചികിത്സാ പദ്ധതിയുമായി ചേർന്നുള്ള ബെല്ലി ഡാൻസ് പ്രോഗ്രാം വേദന ലഘൂകരിക്കാനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. 45 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ബെല്ലി ഡാൻസ് ദിനചര്യ/സെഷൻ എയറോബിക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വഴക്കവും കാതലായ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോർ ശക്തി

ഇവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങളാണ് പേശികൾ ഇതിൽ:

• പല്ല്
• അടിവയറി
• നുറുങ്ങുകൾ
• ലോ ബാക്ക്

അവ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്ഥിരത സൃഷ്ടിക്കാനും നടുവേദന, മോശം ഭാവം, പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കാതലായ ശക്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുകയും പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷാദം/ഉത്കണ്ഠ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. നടുവേദന ബാധിക്കാം:

• മനോഭാവം
• ക്ഷീണം
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങൾ

വയറ് നൃത്തം ഒരു ചികിത്സ/തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നു
• പോസിറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജ് ഉള്ളത്
• സാമൂഹിക ഇടപെടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും

ബെല്ലി ഡാൻസ് ഒരു മികച്ച ക്രിയേറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റും വ്യായാമത്തിനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്. കഴിവുള്ള ആർക്കും പങ്കെടുക്കാം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാവർക്കും വയറു നൃത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടാം. ഇത് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശരിയായ സ്ഥാനത്ത്/നിലയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സന്ധി പ്രശ്‌നങ്ങളോ വേദനയോ ഉണ്ടാകില്ല. ഓൺലൈൻ നിർദ്ദേശങ്ങളോ ഡിവിഡികളോ വീഡിയോ മീറ്റിംഗ് ആപ്പുകളോ ഉള്ള വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യക്തിഗത ക്ലാസുകൾ ശരീരത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിനും ഗുണം ചെയ്യും.

---

 

ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഓർത്തോട്ടിക്സ്

 

---

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*