വീട്ടിലിരുന്ന്, ജോലിചെയ്യുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കസേരകൾ ചവിട്ടുന്നതിനോ അൽപ്പനേരം ഇരിക്കുന്നതിനോ മികച്ചതാണെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടാകാം. നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് പുറം പിന്തുണയുള്ള ശരിയായ ഓഫീസ് കസേരയ്ക്കുള്ള സമയമാണിത്, അതുപോലെ തന്നെ നടുവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്ന മോശം അവസ്ഥ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചില മുൻനിര പിക്കുകൾ ഇതാ. ഒരു എർഗണോമിക് ഓഫീസ് കസേര എങ്ങനെ വാങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വിദഗ്ധർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് രൂപകൽപ്പന പ്രകാരം വെൽനസ്നിങ്ങളുടെ വീട് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപഭോക്തൃ ഗൈഡാണ് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം. നടുവേദനയ്ക്കായി നിങ്ങൾ കസേരകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു പുസ്തകവുമായി നടക്കുന്നതാണ് ശരിയായ ഭാവം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗം. ബാക്ക് സപ്പോർട്ട് നൽകുന്ന നല്ല ഓഫീസ് കസേരകൾ നടുവേദനയെ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിന് സ്വയം കടം കൊടുക്കുന്നതിനാൽ അത് ആവശ്യമില്ല. മെച്ചപ്പെട്ട എർഗണോമിക്സ് നടുവേദനയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭാവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. Sവളരെ നേരം തെറ്റായ രീതിയിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളെ വറ്റിക്കും കൂടാതെ എഫ്ക്ഷീണം, പുറം വേദന അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷം കഴുത്ത് വേദന.
നടുവേദനയ്ക്ക് കസേരകൾ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വീടിന് ഏറ്റവും മികച്ച എർഗണോമിക് ഓഫീസ് ചെയർ വേണം. ഈ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒപ്റ്റിമൽ പോസ്ചറിന് വ്യത്യസ്ത ക്രമീകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു കസേരയിൽ സീറ്റ്, കൈകൾ, പിൻഭാഗം എന്നിവയിൽ ക്രമീകരണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉയരം, ആംഗിൾ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ കസേര എത്രത്തോളം ക്രമീകരിക്കുന്നുവോ, അത്രയധികം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകും.
എളുപ്പത്തിൽ ഉരുളുന്ന ഒരു കസേര നടുവേദനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. എളുപ്പത്തിൽ റോളിംഗ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ജോലിയോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുക, ജോലിക്ക് ചുറ്റും നീങ്ങുക പ്രദേശം സുഖപ്രദമായ, ഒപ്റ്റിമൽ ദൃശ്യപരത. കാസ്റ്ററുകളുടെ നിർമ്മാണം ഭാരമേറിയതാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ തറയുടെ പ്രതലങ്ങളിൽ ഉരുളുമെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
ഈടുനിൽക്കുന്നത് വളരെ ദൂരം പോകുന്നു. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രശസ്തിയുള്ള സ്ഥാപിത ബ്രാൻഡുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ സേവിക്കാനുള്ള കസേരയുടെ കഴിവിലുള്ള അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം കാണിക്കുന്നു. ഇത് അൽപ്പം ചെലവേറിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും ഉൽപാദനക്ഷമതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള നിക്ഷേപമാണ്. ദി അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ തൊഴിൽ വകുപ്പ് നിങ്ങൾക്കായി സജ്ജീകരിച്ച ഏറ്റവും മികച്ച എർഗണോമിക്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഗൈഡിൽ ബാക്ക്റെസ്റ്റ്, സീറ്റ്, ആംറെസ്റ്റുകൾ, ചെയർ ബേസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കസേരകൾ വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ശരിയായ കസേര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സജീവമാക്കരുത് കൂടുതൽ എർഗണോമിക് രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് സുഗമമായി റോൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു ബജറ്റിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കസേര ആയിരുന്നു പിൻകോഡ് ഡിസൈൻ ബ്രെറ്റ് എർഗണോമിക് മെഷ് ടാസ്ക് ചെയർ, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഏകദേശം $159.99 പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ഓഫീസ് ചെയർ തൊഴിൽ വകുപ്പ് സജ്ജമാക്കിയ നിരവധി എർഗണോമിക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു, വില സൗഹൃദമാണ്. കസേരയ്ക്ക് അഞ്ച് കാലുകളാണുള്ളത് ആരോഗ്യമുള്ള അടിസ്ഥാനം, എളുപ്പത്തിൽ ചലിക്കുന്ന കാസ്റ്ററുകൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രം പിന്തുടരുന്ന ഒരു പിൻഭാഗം.
മികച്ച മിഡ് റേഞ്ച് മോഡൽ ആണ് ടെമ്പൂർ-പെഡിക് TP9000 മെഷ് ടാസ്ക് ചെയർ, $318.99. മെത്തകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ടെമ്പൂർ-പെഡിക് കമ്പനി ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഓഫീസ് കസേര സൃഷ്ടിച്ചു. അത് മെമ്മറി ഫോം ഉപയോഗിച്ച് സൃഷ്ടിച്ച, ആംറെസ്റ്റുകളും സീറ്റുകളും എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നേരായ ലിവറുകൾ ഉണ്ട്. വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാവുന്ന മെറ്റീരിയലാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം.
മികച്ച ഹൈ-എൻഡ് മോഡൽ ആണ് ഹെർമൻ മില്ലർ എയറോൺ ചെയർ, $1,395. ഇതാണ് അതിന്റെ പ്ലഷ് എർഗണോമിക് സവിശേഷതകൾ കാരണം വളരെ ഉയർന്ന വില. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കസേരകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉയർന്ന ജീവിത നിലവാരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നിക്ഷേപമായി കരുതുക. ഇത് 20 വർഷം മുമ്പ് രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു ആരാധനാ-പ്രിയപ്പെട്ട കസേരയാണ് 7 ദശലക്ഷത്തിലധികം വിറ്റു. അത് പൂർണ്ണമായും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്, കസേരയുടെ വലിപ്പം, ബാക്ക് സപ്പോർട്ട് ലെവൽ, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ടിൽറ്റ്, സീറ്റ് ആംഗിൾ, ഇഷ്ടാനുസൃത ആംറെസ്റ്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലോർ തരത്തിനായി നിർമ്മിച്ച ഇഷ്ടാനുസൃത കാസ്റ്ററുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്.
മാന്യമായ ഒരു പരാമർശമാണ് ഹ്യൂമൻ സ്കെയിൽ ഫ്രീഡം ടാസ്ക് സ്വിവൽ ഡെസ്ക് ചെയർ, $1,049.
ഇതൊരു സുഗമമായ അത്യാധുനിക ഓഫീസ് കസേരയാണ് പുറം വേദന. സീറ്റ് അതിന്റെ എർഗണോമിക് മേന്മയ്ക്കായി ശരീരഭാരത്തെയും ഭൗതികശാസ്ത്രത്തെയും ആശ്രയിക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൽ ഓഫീസ് കസേരകൾക്കായി തൊഴിൽ വകുപ്പിന്റെ ശുപാർശകൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ആയുധങ്ങളും സ്വതന്ത്രമായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സീറ്റും മറ്റും ഉണ്ട്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നടുവേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച ഓഫീസ് കസേരകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക