വിഭാഗങ്ങൾ: സ്ലീപ് ഹൈജിൻ

മികച്ച സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ

പങ്കിടുക

കോശങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും നന്നാക്കാനും പരിപാലിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പകൽ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്ന ഒരു സമയമാണ് ഉറക്കം.

വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇടയിൽ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 7-9 മണിക്കൂർ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം.

കാരണം ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, രാത്രി മുഴുവൻ സുഖമായി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിന് എന്തൊക്കെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വേദനകളും വേദനകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്ക സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ശുപാർശകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറക്ക സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നു

ഈ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനുകൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളെ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയായി തോന്നിപ്പിക്കും!

1. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം

പലരും നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു ഉറക്ക സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഒരു ചെറിയ പിന്തുണയാണ്. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണയും അത് വളയുന്നിടത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ചുരുട്ടിയ തൂവാലയും വയ്ക്കുക. പിന്തുണ ചേർക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കും (1).

നടുവേദനയുള്ളവർക്ക്, ചെവി, തോൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ വിന്യാസം ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

റോച്ചസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്റർ, ഏത് സ്ഥാനത്തായാലും നടുവേദനയില്ലാതെ ഉറച്ച ഉറക്കത്തിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (2):

  1. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും, കാരണം നട്ടെല്ല് സ്ഥാനത്തിന് പുറത്താകും. ആമാശയത്തിനും പെൽവിസിനും താഴെ പരന്ന തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഒരു തലയിണ പരന്നതായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ തലയിണയില്ലാതെ ഉറങ്ങുക.
  2. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഉറച്ച തലയിണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നത് തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ചെറുതായി വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ള തലയിണ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കണം. നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു ഉരുട്ടിയ ടവ്വൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ തലയിണയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
  3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള വിടവുകളിൽ തലയിണകൾ തിരുകുക.
  4. കിടക്കയിൽ തിരിയുമ്പോൾ, അരക്കെട്ട് വളച്ചൊടിക്കുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ഒരു യൂണിറ്റായി ചലിപ്പിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയർ വലിച്ച് മുറുക്കി വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഉരുളുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.

2. തോൾ വേദനയ്ക്ക്

ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒന്ന് വേദനിച്ചാൽ, അതിൽ കിടന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളും കൈകളും വളച്ച് നിങ്ങളുടെ മറുവശത്ത് കിടക്കുക. ഒരു തലയിണ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിലും മറ്റൊന്ന് കൈമുട്ടുകൾക്കിടയിലും വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ സ്പർശിക്കുക.

രണ്ട് തോളുകൾക്കും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക.

3. സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്

ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അലർജി മൂലമുള്ള തിരക്ക് നിങ്ങൾ കിടക്കുമ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണം നിങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൂടുതൽ വഷളാകാം. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകും (3).

4. തലവേദനയ്ക്ക്

ചിലപ്പോൾ ഒരു മോശം ഉറക്ക സ്ഥാനം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കാരണമാകാം തലവേദന നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പേശികളും ഞരമ്പുകളും ഞെരുക്കുന്നതിലൂടെ. നിങ്ങളുടെ തല ഒരു ന്യൂട്രൽ പൊസിഷനിൽ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, രാത്രിയിൽ ഞെരുങ്ങാതിരിക്കാൻ തലയുടെ ഇരുവശത്തും ഒരു തലയിണയോ ഉരുട്ടിയ തൂവാലയോ വയ്ക്കുക (4).

5. ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക്

മലബന്ധവും വീക്കവും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉറക്കം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. മലബന്ധത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാൽമുട്ടിന് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും ഉറങ്ങാൻ സുഖപ്രദമാക്കാനും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പുറകിലും ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ചൂടാക്കൽ പാഡോ പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. (5)

6. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്

ഉറക്കവും രക്താതിമർദ്ദവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്: ഉറക്കക്കുറവും ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതും പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം മാറുകയും അത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. (6) നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ഏറ്റവും മോശം സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ പുറകിലാണ്. (7)

ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ജാപ്പനീസ് പഠനത്തിൽ, പുറകിൽ കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുത്തനെയുള്ള സ്ഥാനത്ത് (മുഖം താഴേക്ക്) കിടക്കുമ്പോൾ ഗണ്യമായി കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. (8) എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നത് പുറം, കഴുത്ത്, സന്ധി വേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ പൊസിഷനുകൾക്കിടയിൽ മാറിമാറി നോക്കണം. (9) നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കും (ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്താണ്), രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. (10)

7. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ

നിങ്ങൾക്ക് GERD (ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദഹനക്കേട്, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചില്, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം. ആമാശയത്തിലെയും അന്നനാളത്തിലെയും മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം ഇതാണ് (12).

8. മോശം ദഹനത്തിന്

നിങ്ങൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

9. കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക്

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

നിങ്ങൾ ഏത് പൊസിഷനിൽ ഉറങ്ങിയാലും കഴുത്ത് താങ്ങുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ വശത്തോ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ എളുപ്പമാണ്. (11) നിങ്ങൾ പുറകിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ടവൽ (അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് ചുരുൾ) ചുരുട്ടി നിങ്ങളുടെ തലയിണയ്‌ക്കൊപ്പം തലയിണക്കെട്ടിനുള്ളിൽ ഒട്ടിക്കുക, തൂവാല ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ വളവിന് താഴെയാകും. നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ സുഖമായി വിശ്രമിക്കണം. കഴുത്ത് പിന്തുണയ്‌ക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത തമാശയുള്ള തലയിണകളും ഉണ്ട്.

കഴുത്തിലെ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിന് ഇനിപ്പറയുന്ന അധിക നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട് (12):

  1. കഴുത്തിന്റെ ആകൃതിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു തൂവൽ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തൂവൽ തലയണകൾ കാലക്രമേണ തകരും, എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ വർഷവും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതാണ്.
  2. നിങ്ങളുടെ തലയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും രൂപരേഖയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന "മെമ്മറി ഫോം" ഉള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത തലയിണയാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ചില സെർവിക്കൽ തലയിണകളും മെമ്മറി ഫോം ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മെമ്മറി-ഫോം തലയിണകളുടെ നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് അവർ ശരിയായ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
  3. വളരെ ഉയർന്നതോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ കഴുത്ത് വളച്ചൊടിക്കുകയും രാവിലെ വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
  4. നിങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് താഴെ തലയേക്കാൾ ഉയരമുള്ള തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുക.
  5. നിങ്ങൾ വിമാനത്തിലോ ട്രെയിനിലോ കാറിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ടിവി കാണാൻ ചാരിയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഒരു കുതിരപ്പടയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള തലയിണ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനെ താങ്ങുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തല ഒരു വശത്തേക്ക് വീഴുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. തലയിണ കഴുത്തിന് പിന്നിൽ വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലയെ മുന്നോട്ട് പ്രേരിപ്പിക്കും.
  6. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനായി

ചിന്താശൂന്യമായ ചിന്തകൾ

ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമാണ് നമ്മൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുപോലെ - ഇത് സ്വപ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്ക മാലിന്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മിക്ക മൃഗങ്ങളും (മനുഷ്യരും ഉൾപ്പെടെ) അവരുടെ വശങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നു. യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ സയൻസ് ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അന്വേഷിച്ചു. മസ്തിഷ്കത്തിൽ പ്രോൺ (വയറു), സുപൈൻ (പിന്നിൽ), ലാറ്ററൽ (വശം) എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. ലാറ്ററൽ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി തലച്ചോറിന് ചുറ്റും ഒഴുകുന്ന സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. (13) അതിനാൽ, തലച്ചോറിന് മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ ഉറക്കമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം. കൃത്യമായ ഉറക്കം നിർണായകമാണ് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും. സ്വപ്നങ്ങൾ ഒരു ബോണസ് ആണ്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "മികച്ച സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക