നടുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പലർക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ചില സമയങ്ങളിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും, അത് താൽക്കാലികമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ പ്രശ്നമാണെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന സങ്കീർണതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വലിയൊരു ശതമാനവും അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളവരാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭാരക്കുറവും നടുവേദനയും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും ഒരുപോലെയല്ല, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ചിലത് വാണിജ്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവയാണ്, മറ്റുള്ളവ ഒരു ഫിസിഷ്യൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികളുടെ പരിരക്ഷയിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലായിരിക്കാം.

ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമിൽ എന്താണ് തിരയേണ്ടത്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളിലെ എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനും പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിനും മുമ്പ് അമേരിക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ആദ്യം ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളോട് ആദ്യം കൂടിയാലോചിച്ചാൽ പങ്കെടുക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചിരിക്കാവുന്ന നിരവധി ഭാരനഷ്ട പരിപാടികൾ പോലും നൽകിയേക്കാം.

അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനം രാജ്യത്തെ മേരിലാൻഡ്, വാഷിംഗ്ടൺ, ഡിസി, വിർജീനിയ മേഖലകളിൽ 191 വ്യത്യസ്ത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടികൾ വിലയിരുത്തി. പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ നിന്ന്, അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ അവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച് പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങളൊന്നും നൽകിയിട്ടില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരം, വ്യായാമത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും അളവ്, പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളുടെ തരങ്ങൾ, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കാണുന്നില്ല, പഠനത്തിനായി വളരെയധികം പരിഗണിച്ച ഘടകങ്ങൾ. മിക്ക വെബ്‌സൈറ്റുകളും ഓരോ പ്രോഗ്രാമിന്റെയും വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടില്ല, പകരം ക്ലയന്റുകൾക്കായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിവരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ പരാമർശിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ട ഒരു പ്രധാന വിവരമാണ്. FDA അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ വ്യക്തികൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷൻ അംഗീകൃത മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും അധിക ഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ലഭ്യമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ലൈസൻസുള്ളതും യോഗ്യതയുള്ളതുമായ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് ഇവ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടത്.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി, ഒബിസിറ്റി സൊസൈറ്റി എന്നിവ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മിതമായ അളവിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണ പദ്ധതി;
• വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥ;
• ഒരു ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി തന്ത്രവും.

പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നു

പല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളും വാണിജ്യവൽക്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ സേവനങ്ങളോ ആയതിനാൽ, പ്രൊഫഷണൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്ത രീതികൾ ഇവയ്ക്ക് സാധാരണയായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഡോ. ജെ മൈക്കൽ ഗോൺസാലസ് കാംപോയ്, MD, PhD, FACE, പൊണ്ണത്തടി മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പ്രാഥമികമായി ഭാരക്കുറവ് പ്രശ്നങ്ങളും അമിതവണ്ണവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ഉപദേശവും മാർഗനിർദേശവും തേടണം.

ഈ രാജ്യത്ത് അമിതവണ്ണവും പൊണ്ണത്തടിയും പടർന്നുപിടിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, മൂന്നിൽ രണ്ട് അമേരിക്കക്കാരും തങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായം തേടും. വളരെയധികം വാണിജ്യവൽക്കരണം ഉണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത നേട്ടങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനത്തോടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നോ പോയിന്റ് നന്നായി എടുക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുമായി ആദ്യം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ”ഡോ. ഗോൺസാലസ് കാംപോയ് പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ലൈസൻസുള്ളതും യോഗ്യതയുള്ളതുമായ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ബദലാണ്, കാരണം ഈ ഓപ്ഷൻ മറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളേക്കാൾ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാണ്. ABOM എന്ന ചുരുക്കപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഒബിസിറ്റി മെഡിസിൻ വെബ്സൈറ്റിലൂടെ രോഗികൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി മരുന്ന് ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നടുവേദന ഒരു പ്രശ്നമാകുമ്പോൾ

അമിത ഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ള പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതികൾ തേടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നടുവേദന കാരണം അവർക്ക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ശരീരഭാരം പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികളിലാണ് നടുവേദന ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെന്നും ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവരുടെ കഴിവില്ലായ്മയിൽ ഇത് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്‌ക്രിയത്വം ആത്യന്തികമായി പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്കും കാഠിന്യത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിനെയും അതിന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ കാമ്പ് ശക്തിയെ ബാധിക്കുന്നു.

അക്വാട്ടിക് തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുളത്തിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന, നടുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറാവുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് രൂപമാണ്. കൂടാതെ, അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനതയും കാഠിന്യവും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് അവർക്ക് ട്രീറ്റ്മില്ലിലോ സ്റ്റെപ്പ് മില്ലിലോ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി സങ്കീർണതകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് അവർക്ക് സജീവമായി തുടരാനും കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല സമീപനമാണ്.

നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാവുകയും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾ, മരവിപ്പ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉറവിടം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും ഉടനടി ക്രമീകരിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനായി ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും തീവ്രമായതോ നീണ്ടതോ ആയ വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ, പതിവ് വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു

നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളവരേക്കാൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പുറകിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്‌ക്കൊപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയെ മാനുവൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക ചികിത്സയാണ്.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ