EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ബയോമെക്കാനിക്സ്: ഹിപ്പ് ഹീക്നെസ് & ഷിൻ സ്പ്ലിൻറ്റ്സ്

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർ അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ്, ബയോമെക്കാനിക്സ് എന്ന മാഡിയന്റർ ഇൻബയോളജി സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം

മെഡിറ്റൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ്സ് സിൻഡ്രോം (ശരിക്കും സ്നിൻ സ്പ്ലിൻറുകളായി അറിയപ്പെടുന്ന MTSS) വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഗൗരവമുള്ളതല്ല, പെട്ടെന്നുതന്നെ ആരോഗ്യകരമായ അത്ലറ്റിനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ഏതാണ്ട് 5% അത്ലറ്റിക് പരിക്കുകളായി MTSS (1) ആയി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

കൃത്യമായ ജനനങ്ങളിൽ ഈ രോഗം കൂടുന്നു, 13- 20% റണ്ണറുകളിലെ പരിക്കുകൾ, സൈനിക റിക്രൂട്ട്ങ്ങളിൽ (35) വരെ കണക്കാക്കുന്നു. ടിബിയയുടെ താഴത്തെ പകുതിയുടെ പിൻവശത്തെ-മധ്യഭാഗത്തെ അതിർത്തിയിലുള്ള വേദനയാണ് MTSS എന്ന് നിർവ്വചിക്കുന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് സാധാരണയായി കുറയുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കും. അത്ലറ്റുകളുടെ സ്ഥാനം ലെഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഷിൻ താഴെയായി കാണിക്കുന്നു. ഇടവിട്ട ടിപ്പിയയിലുണ്ടാകുന്ന കുമ്പസാരം സാധാരണയായി വേദന പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.

MTSS കാരണങ്ങൾ

MTSS ന് രണ്ട് പ്രധാന ഊഹക്കച്ചവടപരമായ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ആ കരാർ ലെഗ് ആണ് കാൽക്കുതിര അണുകേന്ദ്രത്തിന്റെ ബാഹ്യഭാഗത്തിന്റെ പേശി നീരൊഴുക്ക് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന, കാൽക്കുഴലിൻറെ ഇടതുഭാഗത്ത് പേശികൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. മുൻഗാമിൽ ഒരു ഷിൻ വിഭജനം വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ ഭാഗത്തുനിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പേശികൾ പിൻഗാമിയായ കാളക്കുട്ടികളാണ് (ചിത്രം 1 കാണുക). ടിബ്യാലിസ് പിൻസീയർ, ഫഌസർ ഡിജിറ്റോറോളം ലോനസ്, ത്രികോണയുടെ പ്രോക്സിമൽ പകുതിയുടെ പിൻവശത്തെ മധ്യഭാഗം എന്നിവയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്ന ഔത്വം മാത്രം. അതിനാൽ, ഈ പേശികളിൽനിന്നുള്ള കുടുതൽ ശക്തി കാലിൻറെ വിദൂരഭാഗത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ കാരണം ആയിരിക്കില്ല.

ഈ ടെൻഷൻ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദം ആഴത്തിലുള്ള മൂലകവികാരങ്ങൾ (ഡീസിഎഫ്) - കാലിൻറെ ആഴത്തിലുള്ള പിൻഭാഗത്തെ മുറിപ്പാടുകൾ പേശികൾ ചുറ്റിവരുന്ന ആന്തരിക തലച്ചോറിലെ മസ്തിഷ്ക (tissue) ത്വയിൽ അധികമധികമായി കുതിച്ചുചാടുന്നു. ഗവേഷകർ ഹോണോലുലു യൂണിവേഴ്സിറ്റി അഞ്ച് ആൺകുട്ടികളും എൺപതംഗ മുതിർന്ന വനിതാ മുതിർന്ന കാഡവർമാരിൽ നിന്നും ഒരൊറ്റ കാൽ കഴിച്ചു. ഈ മാതൃകയിൽ എംഎസ്എസ്എസിൽ വേദനയുണ്ടാകാവുന്ന കാൽഭാഗത്തിന്റെ മുകളിലാണു പഞ്ഞിയുടെ പേശികൾ പിറവിയെടുത്തതെന്ന് അവർ സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഡിഎൽഎഫ് മീഡിയം ടിബിയയുടെ മുഴുവൻ നീളം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

അനാട്ടമി നടത്തിയതിന്, വാഷിംഗ്ടൺ സിയാറ്റിലെ സ്വീഡിഷ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ ഡോക്ടർമാർക്ക് പരുക്കേറ്റ പരിക്കിൽ നിന്ന് പരുക്കനായ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. അങ്ങനെ ഡിസിഎഫിന്റെ ഇൻഫർമേഷണലിൽ ടിബിയയുടെ ഉലച്ചിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

മൂന്നു പുതിയ കാഡർ മാതൃകകൾ വിശദമായ ഒരു ലബോറട്ടറി പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, ഡിഎൽഎഫിന്റെ ഡിസേർട്ട് സൈറ്റിലെ മയക്കുമരുന്ന് വ്യാപനത്തിനു ശേഷം, പേശികൾ. ഇത് medial tibia ഒരു പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കിയ പരിക്കുകൾ ഒരു സംവിധാനം വിശ്വസനീയമാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, MTSS രോഗികളിൽ എല്ലിലെ പിയോസ്റ്റീയം പഠിക്കുന്നത് പെരിയോസ്റ്റിറ്റിസ് സിദ്ധാന്തം (5) സ്ഥിരീകരിക്കാനായി സ്ഥിരമായി മാരകമായ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ്.

കൂടിക്കലുക

MTSS- ന്റെ രണ്ടാമത്തെ സിദ്ധാന്തം, ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ അമിതമായതോ ആയ ലോഡിംഗ് ടിബിയയിലെ അസ്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം ചുമക്കാൻ കഴിയാത്ത കുഞ്ഞിന് ഭാരം ചുമക്കുന്ന സമയം. അമിതഭാരം, അസ്ഥികൂടത്തിനുള്ളിൽ ചെറിയ നാശനഷ്ടമുണ്ടാകുന്നു, മാത്രമല്ല പുറം പാളികളിൽ മാത്രമല്ല. ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡിംഗ്, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക് എല്ലാവിധ പിന്തുണയും, പ്രാദേശികമായി നിർമ്മിച്ച ഓസ്റ്റിയോപൊൻഷവും ഫലപ്രദമാകാം. ഇപ്രകാരം, ചിലർ എംഎസ്എസ്എസ് (എക്സ്.എൻ.എക്സ്.) ഉൾപ്പെടുന്ന എൺ സ്ട്രെസ് പ്രതിപ്രവർത്തനം തുടർന്നുകൊണ്ടുള്ള ഫലമായി ഒരു ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം കണക്കാക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങളുള്ള കാലുകളുടെ മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) പലപ്പോഴും അസ്ഥി കാണിക്കുന്നു എം.എസ്.എസ്. (1,5) രോഗികളിലെ മണ്ണിൽ എഡെമ, പെരിയോസ്റ്റിയൽ ലിഫ്റ്റിങ്, ബോണി റിബർസിക്ഷൻ തുടങ്ങിയവയുടെ ഭാഗങ്ങൾ. ഇത് ബോൺ സ്ട്രെസ് പ്രതിപ്രവർത്തനം സിദ്ധാന്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. എം ടി എസ്സിന്റെ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ അവതരണത്തോടെയുള്ള ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ മാഗ്നെറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ്, താഴ്ന്ന ലെഗ് വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെ വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, ടിബിയൽ സ്ട്രെസ്പ് ഫ്രാക്ചർ, ആഴത്തിലുള്ള പോസ്റ്റ്ഓയർ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം, പോപ്ലേറ്റൽ ആർറിമേ എൻട്രാപ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം എന്നിവ.

എംഎസ്എസ്എസിനുള്ള റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ

എം.ടി.എസ്.എസ്. സിദ്ധാന്തം ഇപ്പോഴും സൈദ്ധാന്തികമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് വികസിപ്പിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. നാവിക്ലാർ ഡ്രോപ്പ് ടെസ്റ്റ് (എൻഡിടി) നിർണയിച്ച ഒരു വലിയ നാവിക്യുലാർ ഡ്രോപ്പ്, MTSS (2,5) രോഗനിർണ്ണയവുമായി വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്. NDT നാവിക്ലാർ എല്ലിന്റെ ഉയരത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുണ്ട്, പിന്തുണയില്ലാത്ത നോൺ-ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഒരു നിഷ്പക്ഷ സബ്ത്തർ സംയുക്ത പദത്തിൽ നിന്ന്, പൂർണ്ണ ഭാരം വഹിക്കുന്നതിൽ (2, 3 എന്നിവ കാണുക). ഭാരം ചുമക്കുന്ന സമയത്തുണ്ടായ ആർദ്ര തകർച്ചയുടെ ഒരു സൂചനയാണ് എൻഡിടി. 10 മില്ലീമീറ്ററിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു വികാസം MTSS (5) വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അമിതമായതും അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ളതുമായ ഘടകമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു.

എംഎസ്എസ്എസിലുള്ള അത്ലറ്റുകളാണ് സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായി കണ്ടെത്തിയത്. ഉയർന്ന ബി.എം.ഐ, കുറവ് അനുഭവപരിചയം, MTSS ന്റെ മുൻചരിത്രം (2,5). സ്ത്രീകളിലെ കിനാറ്ററ്റിക്സ് പുരുഷന്മാർക്ക് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം, അവർ ആൻററി ക്രോയിഷ്യറ്റ് ലിഗമന്റ് കിയേഴ്സിനും patellofemoral വേദന സിൻഡ്രോം (5) വരെയും അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ ബയോമെക്കാനിക് പാറ്റേൺ സ്ത്രീകളെ MTSS യിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഹോർമോൺ പെൺ കായിക രംഗത്ത് MTSS ന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഘടകങ്ങളും കുറഞ്ഞ അസ്ഥിസാന്ദ്രതയും കാരണമാകുന്നു.

ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ ഉയർന്ന BMI അവർ കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവ് ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പേശികൾ പിണ്ഡമുള്ളതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാലുകൾ ഗണ്യമായി ഭാരം ചുമക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അസ്ഥി വളര്ച്ചയുണ്ടായതായി കരുതപ്പെടുന്നു ചലനാശക് മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്ന ഉത്തേജക ദ്രുതഗതിയിൽ പുരോഗതിയിലായിരിക്കില്ല, അസ്ഥിയ്ക്ക് ക്ഷതം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഉയർന്ന BMI ഉള്ളവർ വളരെ വേഗത്തിൽ പരിശീലന പരിപാടികൾ പുരോഗമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ട്രെയിനിങ് പിശകുകൾ (പലപ്പോഴും അത്ലറ്റ് വഴി തിരിച്ചറിഞ്ഞ്) എം.എസ്.എസ്. അവ വർദ്ധിക്കുന്ന ദൂരം വളരെ പെട്ടെന്നു മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭൂപ്രദേശം, ഓവർട്രെയിനിംഗ്, മോശം ഉപകരണങ്ങൾ (ഷൂസ്) തുടങ്ങിയവ. പരിചയസമ്പന്നർ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തനം തിരികെ പോകാൻ നയിച്ചേക്കാം, അങ്ങനെ മുമ്പ് എംഎസ്എസ്എസ് ബാധിച്ചവരെ ഉയർന്ന മാനദണ്ഡം കണക്കുകൂട്ടുന്നു. MTSS ൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ആറ് മുതൽ പത്ത് മാസം വരെയാകാം, പരുക്കിൻറെ കാരണം പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതോ പരിശീലനം നേടുന്നതോ ആയ പെട്ടെന്നുള്ള പരിശീലനം വീണ്ടും ലഭിച്ചാൽ, വേദന തിരികെ നൽകുമെന്നതിൽ ഏറെ സാധ്യതയുണ്ട് (5).

ബയോമെക്കാനിക്കൽ പരിഗണന

NDT കാൽപ്പാദനം എന്ന അളവുകോൽ സൂചനയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പിന്നോക്കാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നതും മുനയൊടിയുന്നതിന്റെ പിടിമുറുക്കലും ചക്രത്തിന്റെ ഡോർസപ്ലെക്സണിയുമൊക്കെയുള്ള ത്രിവർണ്ണ പ്രസ്ഥാനമാണ് പ്രാകൃതം. പ്രഭാഷണം ഒരു സാധാരണ പ്രസ്ഥാനമാണ്, നടക്കേണ്ടതും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഓട്ടത്തിന്റെ പ്രാരംഭ കോൺടാക്റ്റ് ഘട്ടത്തിൽ കാൽ നിലത്തു വീഴുമ്പോൾ കാൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കാൽ കാൽ നിലച്ചുപോകുന്നു. ഈ വഴക്കം നിലത്തുറപ്പൻ ശക്തികളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു (ചിത്രം 4 കാണുക).

ലോഡിംഗ് റെസ്പോസ് ഘടന വേളയിൽ, കാൽപ്പാദം കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുന്നു, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പത്ത് ശതമാനം XANX% (40). മിഡ് സ്റ്റാൻഡിൽ, കാൽ ഉദ്ഘാടനത്തിൽ നിന്നും നിഷ്പക്ഷ നിലയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ടെർമിനൽ നിലപാടിനു ശേഷം, കാലുകൾ അടച്ച് പൂട്ടിയ നിലയിലായി, സന്ധികൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ശക്തിയാർജ്ജിക്കുന്ന ഒരു കരിയർ ഉണ്ടാക്കുക.

ലോഡിംഗ് റെയിസ് ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതും ഒറ്റകാലത്തെ ലെഗ് സ്റ്റെൻസ് ഘട്ടത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗവും, ഹിപ്പ് സ്ഥിരതയോടെ, വിനാശകരമായി, തട്ടിക്കയറുകയും ബാഹ്യമായി പുറംതള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ലെഗ് (ഗ്ലൂട്ടൽസ്, പിരിമിഫോർമിസ്, കോസുവേറ്റർ ഇൻ ഇന്റൻണസ്, മേക്കപ്പ് ഗീമലസ്, ഇൻഫീരിയർ ഗ്മെല്ലസ്). ഈ പേശികളിൽ ഏതെങ്കിലും ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം സ്റ്റെമ്മിലെ ആന്തരിക റൊട്ടേഷൻ, മുട്ടിയുടെ കൂട്ടൽ, കുടയുടെ ആന്തരിക തിരിക്കൽ, മേൽനോട്ടം എന്നിവ കാണിക്കുന്നു (ചിത്രം 5 കാണുക). അതിലൂടെ, പേശീ ബലഹീനതയോ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടാകാം. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത്ലറ്റിന് തികച്ചും സാധാരണ NDT ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ഹിപ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പൊളിക്കാൻ കഴിയും.

ശിക്ഷണത്തിലും കാര്യമായ വ്യത്യാസമുള്ള ഒരു ഓട്ടത്തിൽ, കാൽ നിലനിന്ന നിലപാടിനെ നിലനിറുത്തുന്നത് തുടരുകയും, അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വൈകിയ ഉദ്ദീപ്ത പ്രതികരണം, അങ്ങനെ വൈദ്യുതി ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. എം.ടി.എസ്.എസ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് ബയോമെക്കിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, ടിബിയാലിസ് പിൻസീറിൻറെ മേൽനോട്ടം തടയാനായി തടയാൻ കഴിയും. ഇത് ഡിഎഫ്എഫിനോട് ടെൻഷൻ കൂട്ടുകയും ഇടതു ടിബിയെ വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യാം. രണ്ടാമതായി, ഗാസ്ട്രോക്-സോലീസസ് കോംപ്ലക്സ് വൈദ്യുതി ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ നിർബന്ധിതമായി ഇടപെടും. ഈ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ള വർദ്ധിച്ച ശക്തി, ഡിഎഫ്എഫ് വഴി മയക്കുമരുന്ന് കലർപ്പിന് തകരാർ തകരാറിലാകുകയും ഒരുപക്ഷേ പെരിയോസ്റ്റയം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റ് വിലയിരുത്തുക

മേൽപ്പറഞ്ഞ മേൽനോട്ടത്തിൽ മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്നത് എംഎസ്എസ്എസിൻറെ മുൻനിര അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആദ്യം, എൻഎൻടി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, വ്യത്യാസം 10 മില്ല്യണിലധികം കൂടുതലാണ്. പരിശീലന പരിപാടിയുടെ അവസാനം, പേശികൾ ക്ഷീണമാവുന്നതു പോലെ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ചുള്ള ഓട്ടത്തിന്റെ പ്രവർത്തിയെ വിശകലനം ചെയ്യുക. ഒരു സാധാരണ എൻഡിടിയിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ പ്രകീർത്തിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ കണ്ടേക്കാം. (ചിത്രം 6 കാണുക).

അടുത്തത് മുട്ടുകുന്ന് വിലയിരുത്തുക. അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെട്ടതാണോ? ഹിപ് ലെവൽ ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുകിൽ മുകളിലെ തലത്തിൽ നിന്ന് 5 ഡിഗ്രി കൂടുതലാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഹിപ് ചിലപ്പോൾ ബലഹീനതയുണ്ടെന്ന് സൂചനകളുണ്ട്. പരമ്പരാഗത മസ്തിഷ്ക പരിശോധന ഈ ബലഹീനത വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല; അതിനാൽ, ഫങ്ഷണൽ പേശി പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

കായിക മേൽനോട്ടത്തിൽ ആയുധങ്ങളുമായി കൈകൊണ്ടുള്ള ഒരു കയ്യുറകൾ കായികതാരങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുക. ഹിപ് ഡ്രോപ്പ്, മുട്ട് ആക്റ്റിക്, കാൽ സ്പാട്ട് എന്നിവയാണോ? പിൻവശത്തുള്ള ഹിപ് പ്രലോഭകരുടെ ശക്തി പരിശോധിക്കുക, നിഷ്പക്ഷത, നീണ്ട, വലിച്ചിടുക, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. (ചിത്രം 7 കാണുക). നിക്ഷ്പക്ഷവും, ബാഹ്യവും ആന്തരിക ഭ്രമണവുമൊക്കെയുള്ള പരിക്രമണ തലങ്ങളിൽ മുനയുടേയും, മുതുവര, മുട്ടുകുത്തി, ഹു റൊട്ടേഷന്റെ മൂന്ന് സ്ഥാനങ്ങളിൽ ടെസ്റ്റ് ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷൻ ടെസ്റ്റ്: ആന്തരികവും നിഷ്പക്ഷവും ആന്തരികവുമാണ്. നിങ്ങൾ ബലഹീനത കണ്ടെത്തുന്ന സ്ഥാനം നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.

കാൻസറ്റിക് ചെയിൻ അനുസരിക്കുക

ഹിപ് കുറവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബലഹീനതയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഉദാഹരണം, എക്സ്റ്റൻഷനുമായി ഹിപ്പ് കൈകടത്തുന്നതിൽ ബലഹീനതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സ്ഥാനത്ത് ഒറ്റപ്പെട്ട ഐസോമെട്രിക്സ് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ചലനശേഷി കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ, പേശികൾ സ്ഥിരമായി മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെ സെറ്റ് വരെ നീളുന്നതു വരെ, ഈ സ്ഥാനത്ത് ഐസോട്ടോപ്പമായി സ്ഥിരമായി തീരുന്നതുവരെ. അത്ലറ്റ് ഈ നില കൈവരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായി ഒരേ പൊസിഷനിൽ സങ്കോചങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഏകപക്ഷീയ പാലനം, വശീകരണത്തിൽ കിടക്കുന്ന ഭാഗം എന്നിവയാണ്. അസാധാരണ സങ്കോചങ്ങൾ പിന്തുടരുക, തുടർന്ന് സ്പെഷ്യൽ ട്രിപ്പുകൾ സ്പോർട് ചെയ്യണം.

മറ്റ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ നഷ്ടപരിഹാരങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ ഓർമ്മിക്കുക. ഇണചേരൽ പോസ്റ്റർ ബലഹീനമാണെങ്കിൽ, അവിടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ ചുരുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു നീട്ടൽ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക. ഏതെല്ലാം രീതികളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക. അവസാനമായി, കാൽപ്പാദങ്ങൾ കാൽ നീട്ടിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു സുസ്ഥിരമായ ഷൂ പരിഗണിക്കുക. പുനരധിവാസ സമയത്ത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് സുസ്ഥിരമായ ഷൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുതിയ ചലന പാറ്റേണുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ അത്ലറ്റുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സഹായിക്കുക.

തീരുമാനം

MTSS ൽ നിന്നും ഷിൻ വേദന തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം അത്ലറ്റിന്റെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. പ്രത്യേകം, ഓരോ അത്ലറ്റിനും ഒരു അടിസ്ഥാന റണ്ണിംഗ് വിശകലനം, അനുയോജ്യമായ ഷൂ ഫിറ്റിംഗ് എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി ഏകപക്ഷീയ നിലപാട് പോലുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ശരിയായ പരിശീലനം ഉറപ്പാക്കാൻ, പരിചയസമ്പന്നരായ പരിചയസമ്പന്നരായ പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളെ ജോഡിയാക്കുക, ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, വേദനയുടെ അന്വേഷണം ആരംഭിക്കുക. ഒരു കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനെക്കാൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സഹപാഠിയെ അറിയിക്കാൻ അവർ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അസ്ഥികളുടെ അനുകൂലത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവുള്ള കായിക താരങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ പുരോഗമിക്കുക. എം.ടി.എസ്സിന്റെ ആവർത്തന സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ പ്ലേറ്റിലേക്ക് മുന്നേറുന്നതിനു മുമ്പ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായും പുനരധിവാസം ഉറപ്പുവരുത്തുക.

അവലംബം
1. അം ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. ജൂൺ 25, 2015 (43): 6-1538
2. ബ്രെഡ് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2015 മാർ; 49 (6): 362-9
3. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 2009; 41 (11): 1991-1996
4. ജെ ആം പോഡിയാരെ മെഡ് അസോ. ചൊവ്വാഴ്ച, 29 ജനുവരി XX (2007)
5. ജെ സ്പോർട്സ് മെഡി. XXX, XXX: 2013- നം
6. കാത്തിരിക്കുക, അടയ്ക്കുക. XXX, XXX: 1998- നം

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സുഷുമ്‌ന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കും: എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

സുഷുമ്‌ന മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് തലച്ചോറിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. മിക്കവരും മെനിഞ്ചൈറ്റിസിനെ ഒരു തലച്ചോറായി കരുതുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 24, 2020

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ

മരുന്നുകൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 23, 2020

എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ്, അവസരവാദ അണുബാധകൾ എന്നിവ മനസിലാക്കുക

നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അണുബാധകൾ സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ് രോഗികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 22, 2020

സിയാറ്റിക്ക കാരണമായ വാഹനാപകടങ്ങൾ ബ്രേക്കിംഗ് സമയം വൈകി ഭാഗം 2

ഭാഗം 2 സയാറ്റിക്ക മൂലമുണ്ടായ ബ്രേക്കിംഗ് പ്രതികരണ സമയം വൈകി, ഞങ്ങൾ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുമായി തുടരുന്നു,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 19, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക