മോശം ബയോമെക്കാനിക്സ്, അമിതമായ ഉപയോഗം, റണ്ണേഴ്സ് മുട്ട്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ടിനാണ് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഓട്ട പരിക്കുകളിലൊന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട് ഒരു പരിക്കല്ല, മറിച്ച് വ്യത്യസ്ത പരിക്കുകളുടെ ഫലമാണ്. എപ്പോൾ ഓട്ടം ഉപദ്രവിക്കും അനുചിതമായ മെക്കാനിക്സ്, അപര്യാപ്തമാണ് ഷൂസുകൾ, ഒപ്പം വിലകുറഞ്ഞ ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നയിച്ചേക്കാം:

• പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
• അക്കില്ലിസ് ടെൻഡോണിസ്
• മീഡിയൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് സിൻഡ്രോം
• മെറ്റാറ്റർസാൽജിയ
• ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട്

 

റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട് ഒരു യഥാർത്ഥ പരിക്കല്ല

മറ്റ് കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ വിശാലമായ വിവരണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• Patellofemoral വേദന സിൻഡ്രോം (PFPS)
• കോണ്ട്രോമലേഷ്യ പട്ടേല

ഇത് ഓട്ടക്കാരെ വർഷം തോറും അകറ്റി നിർത്താം.

റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട് സാധാരണയായി രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: മോശം ബയോമെക്കാനിക്സും അമിത ഉപയോഗവും.

പാദങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വേദന

ജനനസമയത്ത് കാലുകൾ 99% സാധാരണമാണ്.

അപ്പോൾ ജീവിതം ഏറ്റെടുക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

8% പാദങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന്5 പ്രായം അനുസരിച്ച് ആ സംഖ്യ 41% ആയും ഇരുപതിൽ 80% ആയും കുതിക്കുന്നു.

നാൽപ്പതു വയസ്സിൽ, എല്ലാവർക്കും ജോലിയിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നും കാലിന്റെ അവസ്ഥയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാൽ വേദനയോ ഉണ്ട്.

ഈ പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ പിന്നീട് ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ കാൽ / മുട്ട് / ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥ.

കാലുകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഒരു പ്രശ്നം മുൻകൂട്ടി കാണാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും തടയാൻ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും തുടക്കം മുതൽ മറ്റ് പരിക്കുകൾ.

പരുക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓട്ടക്കാർ പൂച്ചയെപ്പോലെ ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആഘാതം നിലനിർത്തുന്നവരുമാണ്.

ഓട്ടക്കാർ മൃദുവായി ലാൻഡിംഗിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവരുടെ മുന്നേറ്റം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവർ മിഡ്ഫൂട്ടിനോട് അടുക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.

മിക്ക ഓട്ടക്കാരും ഹീൽ-സ്ട്രൈക്കർമാരായിരിക്കും

1. ഫോർഫൂട്ട് സ്‌ട്രൈക്ക് പാറ്റേണിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അമിതമായ ഉച്ചാരണമുള്ള ഓട്ടക്കാർക്ക് അകത്തെ കാലിനും കണങ്കാലിനും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
2. മുൻകാലുകളുടെ സ്‌ട്രൈക്ക് പാറ്റേണിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഉയർന്ന കമാനങ്ങളുള്ള ഓട്ടക്കാർ കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയതും മെറ്റാറ്റാർസൽ ഒടിവുകളിലൂടെയും അവസാനിക്കുന്നു.
3. സ്‌ട്രെച്ചുകളോ വ്യായാമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് വേദന ചികിത്സിക്കാൻ ഓട്ടക്കാർ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ വേദനയുടെ ഉറവിടം യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റെവിടെയോ ആണ്, അവർ അത് മനസ്സിലാക്കാതെ തെറ്റായ പ്രദേശത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു.
4. പലപ്പോഴും അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഉറവിടം കാലിൽ നിന്നാണ്.
5. An എന്നതിനായുള്ള ഓപ്ഷൻ അവഗണിക്കപ്പെട്ടു കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്കും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നത് ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക്‌സിന്റെ ഉപയോഗമാണ്.

ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് കാൽ/കണങ്കാൽ വിന്യസിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഭാരം വഹിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനത്ത്, ഇത് അപര്യാപ്തത തടയുകയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവർ ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്:

• പ്രോണേഷനെ തടയുകയും സുപിനേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമമിതി അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുക
• കുതികാൽ ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുക
• ശരീരത്തിലുടനീളം സീരിയൽ സമ്മർദ്ദം നിർത്തുന്നു
• പേശി-ഓർമ്മയെ പുനർ-വിദ്യാഭ്യാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഓടുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ കുതികാൽ സ്ട്രൈക്കുകളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു.

ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ ഉള്ളപ്പോൾ നിർബന്ധമാണ്

• അസ്ഥിരത
• വിട്ടുമാറാത്ത അപചയം
• വമിക്കുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ്

ഓട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള ഇംപാക്ട് ലോഡ് കുഷ്യൻ ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഓർത്തോട്ടിക്സ് ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന ട്രിഗറുകൾ കുറയ്ക്കും.

 

കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

ഓർത്തോട്ടിക് കെയർ സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഫങ്ഷണൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

റണ്ണിംഗ് ഗെയ്റ്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഓർത്തോട്ടിക്സ് തിരയുക

• കുതികാൽ സ്ട്രൈക്കിൽ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുക
• മധ്യനിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുക
• ടോ-ഓഫിൽ പ്രൊപ്പൽഷൻ നൽകുക

---

 

അമിതമായ പാദപ്രണയം *പാദത്തിന്റെ ആസനത്തെയും ചലനത്തെയും* ബാധിക്കും | എൽ പാസോ, TX (2019)

 

 

പാദത്തിന്റെ അമിതമായ ഉച്ചാരണം ആത്യന്തികമായി പാദത്തിന്റെ ഭാവത്തിലും ചലനത്തിലും എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന വീഡിയോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ പാദപ്രകടനം പോലെയുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പാദത്തിന്റെ ഭാവത്തെയും ചലനത്തെയും ബാധിക്കും. അമിതമായ കാൽ ഉണർത്തൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ജനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമാണ്, അതിനാൽ, അസാധാരണമായ കാൽപ്പാദത്തിനും ചലനത്തിനും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അമിതമായ പരിക്കുകൾ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലിന്റെ അമിതമായ ഉയർച്ചയും സുപിനേഷനും ആത്യന്തികമായി പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.

---

 

എന്താണ് നടക്കുന്നത്

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ തരത്തിലുള്ള പ്രതലത്തിൽ ഓടുക, കടൽത്തീരം പോലെയുള്ള ചരിഞ്ഞ പ്രതലത്തിൽ ഓടുക, അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് ഷൂകൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല സാധാരണ ഓട്ടക്കാരുടെ അനുഭവങ്ങളും തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകാം. ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്രതലങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഷൂകളിൽ മികച്ച നിരീക്ഷണം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബാലൻസ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

 

---

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ അമേച്വർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്സര ഓട്ടക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ സേവനം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്താനും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഓട്ടത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം അത് ക്രമീകരിക്കുന്നതുവരെ സമനില തെറ്റിയതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയുടെ തുടക്കമാണെന്ന് ഓട്ടക്കാർ പോലും മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല. പ്രകടനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു റണ്ണറുടെ പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഭാഗവും ഭാഗവുമാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ. അവർക്കും സഹായിക്കാനാകുംഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുകകൂടാതെ പ്രസവശേഷം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും.