ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ നിന്ന് നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശസ്ത്രക്രിയയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്സും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതി കണ്ടെത്താൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്
നടുവേദനയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു പേടിസ്വപ്നമാണ്, എന്നിട്ടും പലരും പരിചരണം തേടാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഇന്ന്, നട്ടെല്ല്, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും മികച്ച നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകളും നോൺ-ഇൻവേസിവ് ടെക്നിക്കുകളും ഉണ്ട്. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവർക്ക് അവരെ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അറിയിക്കാൻ കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പിയും ഹെർണിയേറ്റഡ്, ബൾഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്കിനുള്ള ജനപ്രിയ ചികിത്സകളാണ്.
കശേരുക്കളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥി ഡിസ്കുകൾ സ്ഥാനത്തുനിന്ന് മാറുകയും ചോർന്നൊലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്.
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ഡിസ്ക് നീക്കം ചെയ്യുകയോ നന്നാക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നോൺസർജിക്കലായി ഡിസ്കിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുകയും നട്ടെല്ല് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ട് ചികിത്സകൾക്കും പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
നട്ടെല്ലിൻ്റെ വിന്യാസം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ സംവിധാനമാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, ഇത് പുറകിലെയും പോസ്ചറിൻ്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, വഴക്കം, ചലനാത്മകത എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട തെറാപ്പി, നോൺസർജിക്കൽ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ചതും ലൈസൻസുള്ളതുമായ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വഴി
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറം, കഴുത്ത്, കാലുകൾ, കൈകൾ, പാദങ്ങൾ, കൈകൾ എന്നിവയിലെ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശാരീരികമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കശേരുക്കളെ കൈകൊണ്ട് ക്രമീകരിക്കുന്ന സെഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. 2023). ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സമഗ്രമായ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുകയും രോഗനിർണയം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കും, അത് മസാജും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റുകൾ, ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എന്നിവർ രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനും, ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ജീവിതശൈലിയും പോഷകാഹാരവും ക്രമീകരിക്കാനും, പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും. സ്ട്രെച്ചിംഗും സുസ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ഒന്നിലധികം രീതികൾ ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യും. (നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2019) കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രോട്ടോക്കോളുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
ചില ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സുഷുമ്നാ കൃത്രിമത്വവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് / താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ ആറ് ആഴ്ചത്തെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കാര്യമായ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി. (Ian D. Coulter et al., 2018)
വിലകൾ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയുടെ പോക്കറ്റ് ചെലവുകൾ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇൻഷുറൻസ് ചികിത്സയ്ക്ക് പരിരക്ഷ നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ കവർ ചെയ്യാതിരിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തി നൽകേണ്ട തുക അവരുടെ കേസിൻ്റെ തീവ്രത, അവരുടെ പ്ലാൻ എന്താണ്, അവർ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടാം. വില $264 നും $6,171 നും ഇടയിലാകുമെന്ന് ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി. (സൈമൺ ഡാഗെനൈസ് et al., 2015)
ശസ്ത്രക്രിയ
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉണ്ട്. കേടായ ഡിസ്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയോ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ കശേരുക്കളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നാഡി കംപ്രഷൻ സുഗമമാക്കാൻ ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വഴി
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തും സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് താഴത്തെ പുറം / ലംബർ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് / സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയിൽ സാധാരണമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2022)
മരുന്നുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും പോലെയുള്ള കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.
വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആയിത്തീരുന്നു.
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശികളുടെ ബലഹീനത, മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
അണുബാധ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം എന്നിവയില്ലാതെ വ്യക്തി ന്യായമായും ആരോഗ്യവാനാണ്.
ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫ്യൂഷൻ സർജറി
ലോവർ ബാക്ക് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രക്രിയയാണ് സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ.
കശേരുക്കളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കൃത്രിമ അസ്ഥി പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലും കംപ്രഷനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ സർജൻസ്. 2024)
ലാമിനോടോമിയും ലാമിനക്ടമിയും
ഞരമ്പുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന കംപ്രഷൻ മുതൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
മർദ്ദം പുറത്തുവിടാൻ ലാമിനയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌ന കശേരുക്കളുടെ കമാനത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നത് ലാമിനോടോമിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റൊരു സമീപനത്തിൽ കൃത്രിമ ഡിസ്ക് സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
താഴത്തെ നട്ടെല്ലിൽ ഹെർണിയയ്ക്ക് ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു; ജീർണിച്ചതോ കേടായതോ ആയ ഡിസ്ക് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും നീക്കം ചെയ്ത ഡിസ്കിന് പകരം ഒരു പ്രത്യേക പ്രോസ്തെറ്റിക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2022)
ഇത് കൂടുതൽ ചലനശേഷി നൽകുന്നു.
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ വിജയം വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലെ പുരോഗതി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു അവലോകനത്തിൽ ഏകദേശം 80% പേർ ആറുവർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പിൽ നല്ല-മികച്ച ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. (ജോർജ്ജ് ജെ. ഡോർമാൻ, നാസിർ മൻസൂർ 2015) എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഹെർണിയേറ്റഡ് ലംബർ ഡിസ്കുകളുള്ള 20% മുതൽ 25% വരെ ആളുകൾക്ക് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വീണ്ടും ഹെർണിയേഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ സർജൻസ്. 2024)
വിലകൾ
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ പ്രത്യേകമാണ്, ചികിത്സയുടെ വ്യാപ്തിയെയും സ്കെയിലിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചെലവുകൾ.
വ്യക്തിയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതിയും ചെലവുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, സർജറി എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അനേകം ഘടകങ്ങൾക്ക് തീരുമാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റുകൾക്ക് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് തടയുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയ വേദനയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഗണ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ആവശ്യമാണ്, ചെലവേറിയതാണ്. (അന്ന NA Tosteson et al., 2008)
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഉചിതമായിരിക്കില്ല.
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയയുമായി മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. സാധാരണയായി, നോൺ-ഇൻവേസിവ് രീതികൾക്ക് വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായും ചേർന്ന് ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ആൻ്റ് വെൽനസ് സൊല്യൂഷൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനം ചെയ്യും.
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള കൃത്രിമത്വവും മൊബിലൈസേഷനും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. ദി സ്പൈൻ ജേർണൽ : നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 18(5), 866–879. doi.org/10.1016/j.spee.2018.01.013
Dagenais, S., Brady, O., Haldeman, S., & Manga, P. (2015). യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റ് ഇടപെടലുകളുമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൻ്റെ ചെലവ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. BMC ആരോഗ്യ സേവന ഗവേഷണം, 15, 474. doi.org/10.1186/s12913-015-1140-5
Dohrmann, GJ, & Mansour, N. (2015). ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനായുള്ള വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ: 39,000-ത്തിലധികം രോഗികളുടെ വിശകലനം. മെഡിക്കൽ തത്വങ്ങളും പരിശീലനവും : കുവൈറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ, ഹെൽത്ത് സയൻസ് സെൻ്റർ, 24(3), 285–290. doi.org/10.1159/000375499
ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ലിനെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്. ഓരോരുത്തരുടെയും അവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ചികിത്സകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അറിയുന്നത് രോഗിയെയും ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെയും വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും വ്യക്തിഗതമാക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സകൾ
നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ഇടങ്ങൾ അവ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരും, ഇത് നാഡി വേരുകളിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. നട്ടെല്ലിൽ എവിടെയും ബാധിക്കാം. സങ്കോചം വേദനയ്ക്കും കത്തുന്നതിനും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ പുറകിൽ വേദനയ്ക്കും കാലുകളിലും കാലുകളിലും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും. സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന് നിരവധി പ്രാഥമിക ചികിത്സകളുണ്ട്. സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും വേദന മരുന്ന് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികളിൽ പലപ്പോഴും ആദ്യത്തേതാണ്.
മരുന്നുകൾ
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആദ്യഘട്ട ചികിത്സയിൽ പലപ്പോഴും വേദനസംഹാരിയായ മരുന്നുകൾ/കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ അല്ലെങ്കിൽ NSAID-കൾ ആണ്. ഈ മരുന്നുകൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് NSAID-കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം: (സുധീർ ദിവാൻ et al., 2019)
ടൈലനോൾ - അസറ്റാമിനോഫെൻ
ഗാബപെന്റിൻ
Pregabalin
കഠിനമായ കേസുകൾക്കുള്ള ഒപിയോയിഡുകൾ
വ്യായാമം
ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. (ആൻഡ്രി-ആൻ മാർചാന്ദ് മറ്റുള്ളവരും., 2021) ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മറ്റൊരു പ്രാഥമിക നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആണ്, ഇത് പലപ്പോഴും വേദന മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, വ്യക്തികൾ ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകുന്നു, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സെഷനുകൾ. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു (സുധീർ ദിവാൻ et al., 2019)
വേദന കുറയ്ക്കുക
ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വേദന മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുക.
ദേഷ്യം, വിഷാദം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കും.
ബാക്ക് ബ്രേസുകൾ
നട്ടെല്ലിലെ ചലനവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ബാക്ക് ബ്രേസ് സഹായിക്കും. ഇത് സഹായകരമാണ്, കാരണം ചെറിയ നട്ടെല്ല് ചലനങ്ങൾ പോലും നാഡി പ്രകോപനം, വേദന, വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, ബ്രേസിംഗ് ചലനാത്മകതയിൽ നല്ല വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. (കാർലോ അമെൻഡോലിയ et al., 2019)
ഇൻജെക്ഷൻസ്
കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പിഡ്യൂറൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളുടെ വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവ നോൺസർജിക്കൽ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് രണ്ടാഴ്ചയും ആറ് മാസവും വേദന ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ല് കുത്തിവയ്പ്പിന് ശേഷം, ആശ്വാസം 24 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. (സുധീർ ദിവാൻ et al., 2019)
കട്ടിയുള്ള ലിഗമൻ്റ്സ് ഡീകംപ്രഷൻ നടപടിക്രമം
ചില വ്യക്തികൾ ഡീകംപ്രഷൻ നടപടിക്രമത്തിന് വിധേയരാകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. പിൻഭാഗത്ത് ഘടിപ്പിച്ച നേർത്ത സൂചി ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെയും ഞരമ്പുകളുടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കട്ടിയുള്ള ലിഗമെൻ്റ് ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആവശ്യകതയും കുറയ്ക്കാൻ ഈ നടപടിക്രമത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. (നാഗി മെഖൈൽ et al., 2021)
ഇതര ചികിത്സകൾ
ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെൻ്റിനായി വ്യക്തികളെ ഇതര ചികിത്സകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
അക്യൂപങ്ചർ
രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് വിവിധ അക്യുപോയിൻ്റുകളിലേക്ക് നേർത്ത അഗ്രമുള്ള സൂചികൾ ചേർക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയെക്കാൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും പ്രായോഗികവും ചലനാത്മകതയും വേദനയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (ഹിരോയുകി ഒക മറ്റുള്ളവരും, 2018)
ചിക്കനശൃംഖല
ഈ തെറാപ്പി ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നു, ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
തിരുമ്മുക
മസാജ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പുതിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഗവേഷണം തുടരുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തോട് പ്രതികരിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ചികിത്സകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവതരിപ്പിച്ച ചില തെളിവുകൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണ്; മെഡിക്കൽ ഇൻഷുറൻസ് അവരെ പരീക്ഷണാത്മകമായി കണക്കാക്കുകയും അവരുടെ സുരക്ഷിതത്വം തെളിയിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ കവറേജ് നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. ചില പുതിയ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അക്യുപോട്ടമി
വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങളിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ചെറുതും പരന്നതുമായ സ്കാൽപെൽ-ടൈപ്പ് ടിപ്പുള്ള നേർത്ത സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ് അക്യുപോട്ടമി. അതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ പ്രാഥമിക ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് ഇത് ഒരു ഫലപ്രദമായ പൂരക ചികിത്സയായിരിക്കാം. (ജി ഹൂൺ ഹാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2021)
സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പി
മറ്റെല്ലാ കോശങ്ങളും ഉത്ഭവിക്കുന്ന കോശങ്ങളാണ് സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ. പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ അസംസ്കൃത വസ്തുവായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. 2016)
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മൃദുവായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
മുറിവേറ്റതോ രോഗമുള്ളതോ ആയ ടിഷ്യൂകൾ നന്നാക്കാൻ സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.
സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ഭാഗങ്ങൾ നന്നാക്കാനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനായുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഇത് ചിലർക്ക് പ്രായോഗികമായ ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, തെറാപ്പി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. (ഹിഡെകി സുഡോ et al., 2023)
ഡൈനാമിക് സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ
നട്ടെല്ലിലെ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവിനായി ഗവേഷണത്തിനും വിശകലനത്തിനും വിധേയമാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമാണ് LimiFlex. ശസ്‌ത്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ഇത് പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥാപിക്കുന്നത്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ലിമിഫ്ലെക്സ് സ്വീകരിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളേക്കാൾ വേദനയിലും രോഗലക്ഷണങ്ങളിലും ഉയർന്ന കുറവ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. (ടി ജാൻസൻ et al., 2015)
ലംബർ ഇൻ്റർസ്പിനസ് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ഡികംപ്രഷൻ
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ് ലംബർ ഇൻ്റർസ്‌പൈനസ് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ഡികംപ്രഷൻ. നട്ടെല്ലിന് മുകളിൽ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കി രണ്ട് കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കുകയും ഇടം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്താണ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത്. ഇത് ഞരമ്പുകളിലെ ചലനവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രാഥമിക ഫലങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നല്ല ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം കാണിക്കുന്നു; താരതമ്യേന പുതിയ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനായതിനാൽ ദീർഘകാല ഡാറ്റ ഇതുവരെ ലഭ്യമല്ല. (യുകെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ്, 2022)
ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന് നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകൾ ലഭ്യമാണ്. ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു: (NYU ലങ്കോൺ ഹെൽത്ത്. 2024) സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ പലപ്പോഴും കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പ് പോലെയുള്ള കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുമ്പോൾ, സുഷുമ്നാ നാഡികളുടെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ കംപ്രഷനും കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. (NYU ലങ്കോൺ ഹെൽത്ത്. 2024)
ലാമിനൈറ്റിമി
ഒരു ലാമിനക്ടമി ലാമിനയുടെ ഭാഗമോ മുഴുവനായോ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, സുഷുമ്നാ കനാലിനെ മൂടുന്ന വെർട്ടെബ്രൽ അസ്ഥി.
ഞരമ്പുകളിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഈ നടപടിക്രമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ലാമിനോടോമിയും ഫോറമിനോടോമിയും
ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് വെർട്ടെബ്രൽ ഫോറാമെനിലെ ഒരു ഓപ്പണിംഗിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ട് ശസ്ത്രക്രിയകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞരമ്പുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, തരുണാസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
രണ്ടും ദ്വാരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ലാമിനോപ്ലാസ്റ്റി
ഒരു ലാമിനോപ്ലാസ്റ്റി സുഷുമ്നാ കനാലിൻ്റെ ലാമിനയുടെ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഇത് സുഷുമ്നാ കനാൽ വലുതാക്കുകയും ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (കൊളംബിയ ന്യൂറോ സർജറി, 2024)
ഡിസ്കെക്ടമി
സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും ഞരമ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബൾഗിംഗ് ഡിസ്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമം.
സുഷുമ്നന് സംയോജനമാണ്
തണ്ടുകളും സ്ക്രൂകളും പോലുള്ള ലോഹക്കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് കശേരുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് നട്ടെല്ല് സംയോജനം.
തണ്ടുകളും സ്ക്രൂകളും ഒരു ബ്രേസ് ആയി വർത്തിക്കുന്നതിനാൽ കശേരുക്കൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.
വൈകല്യത്തിൻ്റെ നിലവാരവും ചലനാത്മകതയും ജീവിത നിലവാരവും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ചേർന്ന് മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും മരുന്നുകളും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകളും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വെൽനസ് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു
അവലംബം
ദിവാൻ, എസ്., സെയ്ദ്, ഡി., മാൻ, ടിആർ, സലോമൺസ്, എ., & ലിയാങ്, കെ. (2019). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അൽഗോരിഥമിക് സമീപനം: ഒരു തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം. വേദന മരുന്ന് (മാൽഡൻ, മാസ്.), 20(സപ്ലി 2), S23-S31. doi.org/10.1093/pm/pnz133
മാർച്ചൻഡ്, എഎ, ഹൂൾ, എം., ഒ'ഷൗഗ്നെസി, ജെ., ചാറ്റിലോൺ, സി. ഇ., കാൻ്റിൻ, വി., & ഡെസ്കാർറോക്സ്, എം. (2021). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ കാത്തിരിക്കുന്ന രോഗികൾക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമ-അടിസ്ഥാന പ്രീഹാബിലിറ്റേഷൻ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 11(1), 11080. doi.org/10.1038/s41598-021-90537-4
Ammendolia, C., Rampersaud, YR, Southerst, D., Ahmed, A., Schneider, M., Hawker, G., Bombardier, C., & Côté, P. (2019). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിൽ നടക്കാനുള്ള ശേഷിയിൽ ലംബർ സപ്പോർട്ടിനു നേരെയുള്ള പ്രോട്ടോടൈപ്പ് ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ബെൽറ്റിൻ്റെ പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ദി സ്പൈൻ ജേർണൽ : നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 19(3), 386–394. doi.org/10.1016/j.spee.2018.07.012
Mekhail, N., Costandi, S., Nageeb, G., Ekladios, C., & Saied, O. (2021). ലക്ഷണമൊത്ത ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ലംബർ ഡികംപ്രഷൻ നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ഈട്: ദീർഘകാല ഫോളോ-അപ്പ്. പെയിൻ പ്രാക്ടീസ് : വേൾഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പെയിനിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 21(8), 826–835. doi.org/10.1111/papr.13020
ഓക്ക, എച്ച്., മാറ്റ്സുദൈറ, കെ., തകാനോ, വൈ., കസുയ, ഡി., നിയ, എം., ടോനോസു, ജെ., ഫുകുഷിമ, എം., ഒഷിമ, വൈ., ഫുജി, ടി., തനാക, എസ്., & ഇനാനാമി, എച്ച്. (2018). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ മൂന്ന് യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകളുടെ താരതമ്യ പഠനം: അക്യുപങ്‌ചറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സ്റ്റഡിയും ഉള്ള ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് (LAP പഠനം). BMC കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന്, 18(1), 19. doi.org/10.1186/s12906-018-2087-y
സുഡോ, എച്ച്., മിയകോശി, ടി., വാടനാബെ, വൈ., ഇറ്റോ, വൈഎം, കഹാത, കെ., താ, കെകെ, യോക്കോട്ട, എൻ., കാറ്റോ, എച്ച്., ടെറാഡ, ടി., ഇവാസാക്കി, എൻ., അരാറ്റോ T., Sato, N., & Isoe, T. (2023). ലംബർ സ്പൈനൽ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടോക്കോൾ, അൾട്രാപ്യൂരിഫൈഡ്, അലോജെനിക് ബോൺ മജ്ജയിൽ നിന്നുള്ള മെസെൻചൈമൽ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ, സിറ്റു-ഫോമിംഗ് ജെൽ എന്നിവയുടെ സംയോജനം: ഒരു മൾട്ടിസെൻ്റർ, പ്രോസ്പെക്റ്റീവ്, ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ. BMJ ഓപ്പൺ, 13(2), e065476. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-065476
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. (2016). സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ. യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു stemcells.nih.gov/info/basics/stc-basics
Jansen, T., Bornemann, R., Otten, L., Sander, K., Wirtz, D., & Pflugmacher, R. (2015). Vergleich dorsaler Dekompression nicht stabilisiert und dynamisch stabilisiert mit LimiFlex™ [ഡൈനാമിക് സ്റ്റബിലൈസേഷൻ ഡിവൈസുമായി സംയോജിപ്പിച്ച ഡോർസൽ ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും ഡോർസൽ ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും താരതമ്യം LimiFlex™]. Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 153(4), 415–422. doi.org/10.1055/s-0035-1545990
നടുവേദന കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്ക അനുഭവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, സ്ഥിരമായ ആശ്വാസം നൽകാൻ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ലംബർ ട്രാക്ഷൻ
നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കുമുള്ള ലംബർ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചികിത്സാ വ്യായാമവുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. (Yu-Hsuan Cheng, et al., 2020) സാങ്കേതികത താഴത്തെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടം നീട്ടുകയും നടുവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലംബർ അല്ലെങ്കിൽ ലോ ബാക്ക് ട്രാക്ഷൻ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങൾ വേർതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അസ്ഥികളെ വേർതിരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡി പോലുള്ള പിഞ്ച് ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഗവേഷണം
സ്വന്തം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യായാമത്തോടുകൂടിയ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു (ആനി താക്കറെയും മറ്റുള്ളവരും, 2016). പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 120 പേരെ പരിശോധിച്ചു, നടുവേദനയും നാഡി റൂട്ട് ഇംപിംഗ്‌മെൻ്റും ഉള്ള XNUMX പേർ, വ്യായാമങ്ങളോ വേദനയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ലംബർ ട്രാക്ഷന് വിധേയരാകാൻ ക്രമരഹിതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. വിപുലീകരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ല് പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. നടുവേദനയും നുള്ളിയ ഞരമ്പുകളും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ചലനം ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ ചേർക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് വിപുലീകരണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമത്തെക്കാൾ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. (ആനി താക്കറെയും മറ്റുള്ളവരും, 2016)
2022 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ലംബർ ട്രാക്ഷൻ സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പഠനം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ലംബർ ട്രാക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ അന്വേഷിച്ചു, വേരിയബിൾ-ഫോഴ്സ് ലംബർ ട്രാക്ഷനും ഹൈ-ഫോഴ്സ് ലംബർ ട്രാക്ഷനും താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഹൈ-ഫോഴ്സ് ലംബർ ട്രാക്ഷൻ പ്രവർത്തന വൈകല്യം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. (സഹ്‌റ മസൂദ് et al., 2022) മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് റൈസ് ടെസ്റ്റിലെ ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളിലെ ട്രാക്ഷൻ ശക്തികളെ പഠനം പരിശോധിച്ചു. എല്ലാ ലെവലുകളും വ്യക്തികളുടെ ചലന ശ്രേണി മെച്ചപ്പെടുത്തി, എന്നാൽ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഒന്നര ട്രാക്ഷൻ ക്രമീകരണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വേദന ആശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. (അനിത കുമാരി തുടങ്ങിയവർ, 2021)
ചികിത്സ
നടുവേദന മാത്രമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് വ്യായാമം, പോസ്ചറൽ തിരുത്തൽ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു (അനിത സ്ലോംസ്കി 2020). മറ്റൊരു പഠനം കേന്ദ്രീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വെളിപ്പെടുത്തി സിയാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ. സെൻട്രലൈസേഷൻ വേദനയെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഇത് ഞരമ്പുകളും ഡിസ്കുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതിൻ്റെ ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്, ഇത് ചികിത്സാ വ്യായാമ വേളയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. (ഹാൻ ബി ആൽബർട്ട് മറ്റുള്ളവരും, 2012) നടുവേദന എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീമും രോഗികളെ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശരീര ചലന വിദഗ്ധരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കേന്ദ്രീകൃതമാക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക.
മൂവ്മെൻ്റ് മെഡിസിൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക്
അവലംബം
ചെങ്, YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുള്ള രോഗികളിൽ നടുവേദനയിൽ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ്റെ പ്രഭാവം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ക്ലിനിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, 34(1), 13-22. doi.org/10.1177/0269215519872528
താക്കറെ, എ., ഫ്രിറ്റ്‌സ്, ജെഎം, ചൈൽഡ്‌സ്, ജെഡി, & ബ്രണ്ണൻ, ജിപി (2016). താഴ്ന്ന നടുവേദനയും കാലുവേദനയും ഉള്ള രോഗികളുടെ ഉപഗ്രൂപ്പുകളിൽ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണം. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, 46(3), 144–154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238
മസൂദ്, ഇസഡ്, ഖാൻ, എഎ, അയ്യൂബ്, എ., & ഷക്കീൽ, ആർ. (2022). വേരിയബിൾ ഫോഴ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഡിസ്‌കോജെനിക് താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ്റെ പ്രഭാവം. ജെപിഎംഎ. പാകിസ്ഥാൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേണൽ, 72(3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453
കുമാരി, എ., ഖുദ്ദൂസ്, എൻ., മീന, പിആർ, അൽഗാദിർ, എഎച്ച്, & ഖാൻ, എം. (2021). സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് റൈസ് ടെസ്റ്റിലെ ബോഡിവെയ്റ്റ് ലംബർ ട്രാക്ഷൻ്റെ അഞ്ചിലൊന്ന്, മൂന്നിലൊന്ന്, പകുതി എന്നിവയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രോലാപ്‌സ്ഡ് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് രോഗികളിൽ വേദന: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇൻ്റർനാഷണൽ, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502
സ്ലോംസ്കി എ. (2020). ആദ്യകാല ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയാറ്റിക്ക വൈകല്യവും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ജമാ, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673
Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). സയാറ്റിക്ക രോഗികളിൽ കേന്ദ്രീകരണം: ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനത്തിനും സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിനുമുള്ള വേദന പ്രതികരണങ്ങൾ ഫലവുമായോ ഡിസ്ക് നിഖേദ് തരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?. യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണൽ : യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി, യൂറോപ്യൻ സ്പൈനൽ ഡിഫോർമറ്റി സൊസൈറ്റി, സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ യൂറോപ്യൻ വിഭാഗം എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 21(4), 630–636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9
കഴുത്ത് വേദനയും തലവേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ക്രാനിയോസാക്രൽ ഹെഡ് മസാജ് തെറാപ്പി ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി
ഫാസിയ അല്ലെങ്കിൽ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു നെറ്റ്‌വർക്ക് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനുള്ള മൃദുലമായ മസാജാണ് ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി. തെറാപ്പി പുതിയതല്ല, എന്നാൽ സ്വാഭാവിക വേദന ചികിത്സകളിലും ചികിത്സകളിലും പൊതുജന താൽപ്പര്യം കാരണം പുതിയ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ തെറാപ്പി ഒരു മുഖ്യധാരാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനായി മാറുമോ എന്നറിയാൻ ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ രോഗങ്ങളുടെയും അവസ്ഥകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നു:
താഴത്തെ പുറം, തല, സുഷുമ്നാ നിര എന്നിവയിലെ കംപ്രഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ ശരീര താളം പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവയവങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, അസ്ഥികൾ, നാഡി നാരുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യു, ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ളവയാണ് ഫോക്കസ് ഏരിയകൾ. സൗമ്യമായ മർദ്ദം മസാജിലൂടെ ഈ ടിഷ്യു പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹത്തെ വിശ്രമിച്ച് യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ വിമാന പ്രതികരണം ശാന്തമാക്കാൻ പരിശീലകർ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്താണ് ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമെന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും. തലവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് തലയോ കഴുത്തിലോ മസാജ് നൽകും. ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ഹൈഡെമേരി ഹാലർ, ഗുസ്താവ് ഡോബോസ്, ഹോൾഗർ ക്രാമർ, 2021)
തിരിച്ച്
നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും.
സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകൾ.
ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി സമയത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്ന മർദ്ദം ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജിന് തുല്യവുമല്ല.
വേദനയിലും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിലും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്ന ചില ശരീര താളം പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ബാധിച്ച ഫാസിയൽ ടിഷ്യുവിൽ നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു. (ഹൈഡെമേരി ഹാലർ, ഗുസ്താവ് ഡോബോസ്, ഹോൾഗർ ക്രാമർ, 2021)
പാരസിംപതിക് ആൻഡ് സിംപഥെറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം
പാരാസിംപതിക്, സിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യൂഹം ശരിയായ വിശ്രമത്തെയും ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിൻ്റെ യുദ്ധ-അല്ലെങ്കിൽ-വിമാന പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. (ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്. 2022)
തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ കഴിയുന്നത്ര സൗമ്യമായിരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള താഴ്ന്ന മർദ്ദത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെയും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാനും പുനഃസജ്ജമാക്കാനും ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർ തലയോട്ടിയ്ക്കും നട്ടെല്ലിൻ്റെ അടിഭാഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റും അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും / അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രദേശത്ത് അമർത്തുക. ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വിദ്യകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. (ഹൈഡെമേരി ഹാലറും മറ്റുള്ളവരും., 2019) സെഷൻ സമയത്തും ശേഷവും, വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ: (ബയോഡൈനാമിക് ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്ക, 2024)
അയച്ചുവിടല്.
ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥയിലാണെന്ന തോന്നൽ.
ഉറക്കം.
ഊർജ്ജസ്വലനായി.
ഊഷ്മളത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം.
ശരീരം നേരായതും ഉയരവുമുള്ളതായി തോന്നുന്നു.
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ
ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾ ഇത് ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കണം. ചികിത്സ സ്വീകരിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവരിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന അസുഖങ്ങളോ വൈകല്യങ്ങളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മസ്തിഷ്കാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആഘാതകരമായ മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകൾ.
രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു.
മസ്തിഷ്ക വീക്കം.
മസ്തിഷ്ക അനൂറിസം - മസ്തിഷ്കത്തിലോ ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിലോ രക്തം നിറഞ്ഞ ഒരു വീർപ്പുമുട്ടൽ.
സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ.
ചികിത്സ
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി നിരവധി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് മസാജ് ടെക്നിക് എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്ന് അറിയാം.
ടെൻഷൻ തലവേദന
അവലംബം
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. BMC മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പിയുടെ ഉപയോഗവും നേട്ടങ്ങളും: ഒരു പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് പഠനം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതി പരിശീലിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇതര മാവ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ബദാം മാവ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയെ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ബദാം മാവ്
ബദാം മാവും ബദാം ഭക്ഷണവും ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ബദലാണ്. ബദാം പൊടിച്ചാണ് ഇവ ഉണ്ടാക്കുന്നത്, ഫുഡ് പ്രൊസസറോ ഗ്രൈൻഡറോ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കി വാങ്ങാം. മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മാവിനെ അപേക്ഷിച്ച് മാവിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലും അന്നജം കുറവുമാണ്.
ബദാം മാവും ബദാം ഭക്ഷണവും
മാവ് ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്ത ബദാം ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതായത് തൊലി നീക്കം ചെയ്തു. മുഴുവനായോ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്തതോ ആയ ബദാം ഉപയോഗിച്ചാണ് ബദാം ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. രണ്ടിൻ്റെയും സ്ഥിരത ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ ധാന്യപ്പൊടി പോലെയാണ്. അവ സാധാരണയായി പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്ത മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതും കുറഞ്ഞ ധാന്യമുള്ളതുമായ ഫലം നൽകും. സൂപ്പർഫൈൻ ബദാം മാവ് കേക്ക് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യാൻ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് പലചരക്ക് കടകളിൽ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കലോറിയും
വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയ അര കപ്പ് മാവിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
ബദാം മാവിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 1-ൽ താഴെയാണ്, അതായത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തില്ല.
ഗോതമ്പ് പൊടിയുടെ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 71 ആണ്, അരിപ്പൊടി 98 ആണ്.
ബദാം മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്
ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അപ്പം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പോലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
മഫിൻസ്
മത്തങ്ങ അപ്പം
എന്തേ
ചില കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
വ്യക്തികൾ ഇതിനകം ബദാം മാവിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു കപ്പ് ഗോതമ്പ് മാവിൻ്റെ ഭാരം ഏകദേശം 3 ഔൺസ് ആണ്, അതേസമയം ഒരു കപ്പ് ബദാം മാവ് ഏകദേശം 4 ഔൺസ് തൂക്കം വരും. ഇത് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് മാവ് ഗുണം ചെയ്യും.
ബദാം ഭക്ഷണം
ബദാം മീൽ പോളണ്ടയായോ ചെമ്മീൻ, ഗ്രിറ്റ്‌സ് എന്നിവ പോലെ വേവിക്കാം.
ബദാം മീൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ബദാം മീൽ ബ്രെഡ് മീൻ, മറ്റ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഗോതമ്പ് മാവ് പോലെ വികസിത ഗ്ലൂറ്റൻ ഘടനയുള്ള യഥാർത്ഥ മാവ് ആവശ്യമുള്ള ബ്രെഡുകൾക്ക് ബദാം ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
മാവ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഘടനയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ നൽകാൻ ബദാം മീൽ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ മുട്ടകൾ ആവശ്യമാണ്.
ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരം ബദാം ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ധാരാളം പരീക്ഷണങ്ങളും പിശകുകളും ആവശ്യമുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
സംവേദനക്ഷമത
ബദാം ഒരു ട്രീ നട്ട് ആണ്, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ എട്ട് ഭക്ഷണ അലർജികളിൽ ഒന്നാണ്. (അനാഫൈലക്സിസ് യുകെ. 2023) നിലക്കടല ട്രീ നട്ട് അല്ലെങ്കിലും, നിലക്കടല അലർജിയുള്ള പലർക്കും ബദാം അലർജി ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഇത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ നിർമ്മിക്കാം.
ഇത് കൂടുതൽ നേരം പൊടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ബദാം വെണ്ണയായി മാറും, അത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു സമയം അൽപം ചേർത്ത് അത് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പൊടിക്കുന്നത് വരെ പൾസ് ചെയ്യുക.
ഉപയോഗിക്കാത്ത മാവ് ഉടനടി റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സംഭരിക്കുക, കാരണം പുറത്തുപോയാൽ അത് പെട്ടെന്ന് ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും.
ബദാം ഷെൽഫ് സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്, ബദാം മാവ് അല്ല, അതിനാൽ പാചകക്കുറിപ്പിന് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം പൊടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സ്റ്റോർ വാങ്ങി
മിക്ക ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളും ബദാം മാവ് വിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഉൽപ്പന്നമായി മാറിയതിനാൽ കൂടുതൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ അത് സംഭരിക്കുന്നു. പാക്കേജുചെയ്ത മാവും ഭക്ഷണവും തുറന്നതിന് ശേഷം ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും, തുറന്നതിന് ശേഷം റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കണം.
അനാഫൈലക്സിസ് യുകെ. (2023). അലർജി ഫാക്‌ട്‌ഷീറ്റുകൾ (അനാഫൈലക്സിസ് യുകെ ഗുരുതരമായ അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശോഭനമായ ഭാവി, പ്രശ്നം. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Atkinson, FS, Brand-Miller, JC, Foster-Powel, K., Buyken, AE, & Goletzke, J. (2021). ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സിൻ്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് മൂല്യങ്ങളുടെയും അന്താരാഷ്ട്ര പട്ടികകൾ 2021: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 114(5), 1625-1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർ എന്താണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് അവരുടെ മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?"
ഉള്ളടക്കം
വ്യായാമ ഭയത്തെ മറികടക്കുക
നിലവിലുള്ള ഭാരപ്രശ്നത്തിനുള്ള ഒരു കാരണം, വ്യക്തികൾ വേണ്ടത്ര ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നില്ല എന്നതാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തികൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതിൻ്റെ ഒരു കാരണം ഭയമാണ് (Craig M. Hales et al., 2020). വ്യക്തികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നത്, കനത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ അത് ചെയ്യാത്തതോ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാത്തതോ ആയപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉണ്ടാക്കും. വ്യക്തികൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ഉത്കണ്ഠകളും ഭയങ്ങളും ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
മണ്ടത്തരം നോക്കുന്നു
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തും സംഭവിക്കാം. ഒരു യന്ത്രം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകാതെ വരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, മെഷീനിൽ നിന്ന് വീഴുകയോ ഭാരം കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിഡ്ഢിത്തത്തിൻ്റെ വികാരത്തിന് കാരണമാകും. യന്ത്രങ്ങളും ഭാരങ്ങളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. കൃത്യമായും സുരക്ഷിതമായും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ ബോധവത്കരിക്കുന്നത് അവരുടെ ജോലിയായതിനാൽ മാർഗനിർദേശത്തിനായി ഒരു ജിം ജീവനക്കാരനോടോ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടോ ആവശ്യപ്പെടുക. ജോലി ചെയ്യുന്ന മിക്ക വ്യക്തികളും സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.
വേദന അനുഭവിക്കുന്നു
ചിലർ കഠിനമായ വേദന ഭയന്ന് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നു. വ്യായാമം വേദനാജനകമായിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാരണം വ്യക്തികൾ കുറച്ചുകാലമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് നേരിയ പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടും. ശരീരം വ്യായാമത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശക്തമാകുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം തിരിച്ചറിയുകയും ഭാരക്കൂടുതൽ, ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടം, നടത്തം, വർക്ക്ഔട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും. ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക. ചില പരിശീലകർ ആദ്യ ആഴ്‌ചകളിൽ ഒരു വ്യക്തി വിചാരിക്കുന്നതിലും അൽപ്പം കുറവ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ ഒരു ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പരിക്കുകൾ
ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, എല്ലാം വലിച്ചു കീറുന്നത് പോലെ. അധികം വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് ആദ്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള സാധാരണ അസ്വസ്ഥതയും പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ തുടക്കം മുതൽ ഷിൻ സ്പ്ലിൻ്റുകളോ സൈഡ് തുന്നലുകളോ മറ്റ് സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യക്തികൾ വ്യായാമം നിർത്തുകയും പരിക്ക് ചികിത്സിക്കുകയും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
സന്ധികളിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ പേശികളിലോ ലിഗമെൻ്റുകളിലോ കീറുകയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും സാധാരണമല്ലാത്തതായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ നിർത്തി വൈദ്യസഹായം തേടുക.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമം ചെയ്യുക
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ പരിക്ക് വേദനയെ സാധാരണ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമത്തിലുടനീളം ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ശരിയായ പാദരക്ഷ
പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും ശരിയായ വർക്ക്ഔട്ട് ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു ജോടി ഷൂസിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.
ശരിയായ ഫോം
ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പരിക്ക് നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം തെറ്റായ രൂപമോ ഭാവമോ ആണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, മെഷീൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകനെയോ ജിം ജീവനക്കാരനെയോ സമീപിക്കുക.
ചൂടാക്കുക
ചൂടാകാതെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് ചാടുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.
വ്യായാമത്തിന് പ്രത്യേകമായ ഒരു സന്നാഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ചെറിയ ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു വാം-അപ്പ് സെറ്റ് ചെയ്യുക.
ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
വളരെ വേഗം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഒരു ലൈറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
കൂടുതൽ തീവ്രവും പതിവുള്ളതുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വരെ പ്രവർത്തിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, 10 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നടക്കാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, അവിടെ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
പരാജയം
വ്യായാമത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, തടി കുറയുക, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുക, വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക എന്നിങ്ങനെ പല തരത്തിൽ പരാജയം അനുഭവിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തികൾക്ക് വ്യായാമ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. സ്ഥിരോത്സാഹത്തിലൂടെ.
ബാർ വളരെ ഉയരത്തിൽ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി മാറിയേക്കാം.
ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം എത്തിച്ചേരാവുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ്.
ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക.
വ്യക്തികൾ അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം റിസ്ക് എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഭയം മറികടക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും വിജയം നേടാനും റിസ്ക് എടുക്കൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ
അവലംബം
ഹെയ്ൽസ് സിഎം, സിഎം, ഫ്രയർ സിഡി, ഓഗ്ഡൻ സിഎൽ. (2020). മുതിർന്നവരിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെയും കടുത്ത പൊണ്ണത്തടിയുടെയും വ്യാപനം: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, 2017-2018. NCHS ഡാറ്റ ബ്രീഫ്, നമ്പർ 360. Hyattsville, MD: നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുക
ഗർഭധാരണം മൂലമോ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, സയാറ്റിക്ക തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മൂലമോ നടുവേദന ഉള്ളവർ കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പിനും ആശ്വാസം പകരാൻ സഹായിക്കും, കാരണം പെൽവിസിൻ്റെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും വിന്യാസം നിലനിർത്താൻ ഈ സ്ഥാനം സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നടുവേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ.
നടുവേദനയും ഇടുപ്പും കുറയ്ക്കുക
വശത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ വളച്ചൊടിച്ചേക്കാം, കാരണം ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം ഉയർന്നതാണ്, ഇത് അസ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. (ഗുസ്താവോ ഡെസോസാർട്ട് മറ്റുള്ളവരും, 2015) കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും നടുവേദനയും ഇടുപ്പും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. (ഗുസ്താവോ ഡെസോസാർട്ട് മറ്റുള്ളവരും, 2015) തലയിണ മുകളിൽ കാൽ ചെറുതായി ഉയർത്തി പെൽവിസിൻ്റെ സ്ഥാനം നിർവീര്യമാക്കുന്നു. ഇത് താഴത്തെ പുറകിലെയും ഹിപ് സന്ധികളിലെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം അനുവദിക്കാനും സഹായിക്കും.
സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
സയാറ്റിക്ക നാഡി വേദന താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ഒരു കാലിലേക്ക് താഴേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നത് താഴത്തെ പുറകിലെ കംപ്രസ് ചെയ്ത സുഷുമ്നാ നാഡി മൂലമാണ്. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, 2021) കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളും വികാരങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു തലയിണ ഉറക്കത്തിൽ പുറകോട്ട് വളച്ചൊടിക്കുകയോ നട്ടെല്ല് തിരിക്കുകയോ ഇടുപ്പ് ചരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് സുഷുമ്നാ നാഡികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും, ഇത് വേദനയിലേക്കും മരവിപ്പിലേക്കും നയിക്കുന്നു. (പെൻ മെഡിസിൻ. 2024) വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും; എന്നിരുന്നാലും, കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് പെൽവിസിനെ ന്യൂട്രൽ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും നട്ടെല്ല് ഭ്രമണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ടിന് താഴെ തലയിണ വെച്ച് പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതും ഡിസ്കിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സെൻട്രൽ ഫ്ലോറിഡ. എൻ.ഡി)
ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ശരിയായ വിന്യാസം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും (ഡഗ് കാരിയും മറ്റുള്ളവരും, 2021). ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ സമയത്തിൻ്റെ പകുതിയിലേറെയും ഒരു വശത്തേക്ക് കിടക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുന്നു. (എവിന്ദ് ഷ്ജെൽഡെറപ്പ് സ്കാർപ്സ്നോ മറ്റുള്ളവരും., 2017) മുകളിലെ കാലുകൊണ്ട് വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ മുന്നോട്ട് വീഴുന്നു, ഇടുപ്പിലും നട്ടെല്ല് കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യൂകളിലും അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു മുന്നോട്ട് ചായ്വിലേക്ക് ഇടുപ്പ് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സ്ഥാനം ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. (ഡഗ് കാരിയും മറ്റുള്ളവരും, 2021) കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് മുകളിലെ കാൽ ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. (യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റോച്ചസ്റ്റർ മെഡിക്കൽ സെൻ്റർ. 2024)
ഭാരം കൂടുന്നത് സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം.
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കുന്നു.
നടുവേദനയോ നടുവേദനയോ ഉള്ള ഗർഭിണികൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കാൻ മുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്കം എന്ന് ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒപ്റ്റിമൽ രക്തയോട്ടം ഉറപ്പാക്കുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (സ്റ്റാൻഡ്ഫോർഡ് മെഡിസിൻ, 2024) കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇടതുവശം കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. (O'Brien LM, Warland J. 2015) (സ്റ്റാൻഡ്ഫോർഡ് മെഡിസിൻ, 2024) വയറിനും താഴത്തെ പുറംഭാഗത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്ന വലിയ മെറ്റേണിറ്റി തലയിണകൾ കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.
എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക ഉറങ്ങുന്ന കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുക.
എന്താണ് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷന് കാരണമാകുന്നത്?
അവലംബം
Desouzart, G., Matos, R., Melo, F., & Filgueiras, E. (2015). ശാരീരികമായി സജീവമായ മുതിർന്നവരിൽ നടുവേദനയിൽ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ: ഒരു നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് പഠനം. ജോലി (വായന, മാസ്.), 53(2), 235-240. doi.org/10.3233/WOR-152243
Cary, D., Jacques, A., & Briffa, K. (2021). ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം, ഉണർന്നിരിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കുന്നു: ഒരു ക്രോസ് സെക്ഷണൽ പഠനം. PloS one, 16(11), e0260582. doi.org/10.1371/journal.pone.0260582
Skarpsno, ES, Mork, PJ, Nilsen, TIL, & Holtermann, A. (2017). ഫ്രീ-ലിവിംഗ് ആക്‌സിലറോമീറ്റർ റെക്കോർഡിംഗുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ലീപ്പ് പൊസിഷനുകളും രാത്രികാല ശരീര ചലനങ്ങളും: ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രവുമായുള്ള ബന്ധം, ജീവിതശൈലി, ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഉറക്കത്തിൻ്റെ പ്രകൃതിയും ശാസ്ത്രവും, 9, 267–275. doi.org/10.2147/NSS.S145777
Casagrande, D., Gugala, Z., Clark, SM, & Lindsey, RW (2015). ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദനയും പെൽവിക് ഗർഡിൽ വേദനയും. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, 23(9), 539–549. doi.org/10.5435/JAAOS-D-14-00248
O'Brien, LM, Warland, J. (2015). അമ്മയുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം: നമ്മൾ എവിടെ പോകണമെന്ന് നമുക്ക് എന്തറിയാം? BMC ഗർഭം പ്രസവം, 15, ആർട്ടിക്കിൾ A4 (2015). doi.org/doi:10.1186/1471-2393-15-S1-A4
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളും ദഹനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
കുരുമുളക്
ഇംഗ്ലണ്ടിൽ ആദ്യമായി വളർത്തിയ, പുതിനയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, യൂറോപ്പിലും വടക്കേ ആഫ്രിക്കയിലും ഇന്ന് കൃഷി ചെയ്യുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ചായയായോ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ എടുക്കാം.
ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഫോമിൻ്റെ ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫിസിഷ്യനെയോ ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കുക.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്
പൊതു ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് കുരുമുളക് ചായയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുടലിലെ വാതക ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, പെപ്പർമിൻ്റ് എണ്ണ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിയുന്നു. (എൻ. അലമ്മാർ et al., 2019) ജർമ്മനിയിലെ IBS രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ എഫ്ഡിഎ പെപ്പർമിൻ്റ്, ഓയിൽ എന്നിവ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അത് പെപ്പർമിൻ്റും എണ്ണയും പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. (ScienceDirect, 2024)
കുരുമുളക് സത്തിൽ ഈ മരുന്നുകളുടെ സെറം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭം
ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന വ്യക്തികളും ഉപയോഗിക്കാൻ പെപ്പർമിൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഇത് വികസിക്കുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഇത് ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
സസ്യം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ഇത് അത്ര സാധാരണമല്ല, എന്നാൽ ചില വ്യക്തികൾക്ക് പെപ്പർമിൻ്റിനോട് അലർജിയുണ്ട്. പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ഒരിക്കലും മുഖത്തോ കഫം ചർമ്മത്തിലോ പുരട്ടരുത് (നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2020). ചായയും എണ്ണയും പോലെ ഒന്നിലധികം രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പെപ്പർമിൻ്റും മറ്റും പോലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളെ FDA നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, അവയുടെ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സജീവ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
അതുകൊണ്ടാണ് പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ തേടുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെ എന്താണ് എടുക്കുന്നതെന്ന് അറിയിക്കുന്നതും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ചില അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കാൻ ഇതിന് സാധ്യതയുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കരുത്:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). പ്രായമായവരിൽ മയക്കുമരുന്ന്-സസ്യവും മയക്കുമരുന്ന് അനുബന്ധവുമായ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യാപനം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ് : ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണേഴ്‌സ്, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
ക്ലിഗ്ലർ, ബി., & ചൗധരി, എസ്. (2007). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ. അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, 75(7), 1027-1030.
ക്യാഷ്, ബിഡി, എപ്‌സ്റ്റീൻ, എംഎസ്, & ഷാ, എസ്എം (2016). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിലിൻ്റെ ഒരു നോവൽ ഡെലിവറി സിസ്റ്റം ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും ശാസ്ത്രങ്ങളും, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ഖന്ന, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ
എക്സിമ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മരോഗമാണ്, ഇത് തീവ്രമായ ചൊറിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, തിണർപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എക്സിമയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ
പ്രാദേശിക സ്റ്റിറോയിഡുകൾ
കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
അക്യുപങ്ചർ എക്സിമ ബാധിച്ചവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഗവേഷകർ അക്യുപങ്ചറിനെ ഒരു സാധ്യമായ ചികിത്സാ ഉപാധിയായി കാണുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു.
അക്യൂപങ്ചർ
ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ നേർത്ത ലോഹ സൂചികൾ തിരുകുന്നതാണ് അക്യുപങ്ചർ. നിർദ്ദിഷ്ട പോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൻ്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കുകയും രോഗശാന്തി സാധ്യമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചില രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024)
തലവേദന
പുറം വേദന
ഓക്കാനം
ആസ്ത്മ
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
Fibromyalgia
ചികിത്സ
രോഗാവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൻ്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് അക്യുപങ്ചർ ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. (Ruimin Jiao et al., 2020) അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പോയിൻ്റുകളിൽ സൂചികൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പോയിൻ്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
തള്ളവിരലിൻ്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിൻ്റെയും അടിഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
ഇത് വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
LI11
ചൊറിച്ചിലും വരൾച്ചയും കുറയ്ക്കാൻ ഈ പോയിൻ്റ് കൈമുട്ടിനുള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
LV3
പാദത്തിൻ്റെ മുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഈ പോയിൻ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
SP6
SP6 കണങ്കാലിന് മുകളിലുള്ള കാളക്കുട്ടിയുടെ മുകളിലാണ്, ഇത് വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
SP10
ഈ പോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിനോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ചൊറിച്ചിലും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
ST36
ഈ പോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിന് താഴെയായി കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എക്സിമ ഫ്‌ളേ-അപ്പുകൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇത് എക്സിമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു (ബീറ്റ് വൈൽഡ് et al., 2020).
അക്യുപങ്ചർ ത്വക്ക് തടസ്സം കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുറം ഭാഗം നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. (റെസാൻ അക്പിനാർ, സാലിഹ കരാതയ്, 2018)
എക്‌സിമയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സം കുറയുന്നു; ഈ ഗുണം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (ദേശീയ എക്സിമ അസോസിയേഷൻ. 2023)
എക്സിമ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും അമിതമായി സജീവമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ട്, ഇത് ഈ തകരാറിന് കാരണമാകുന്നു.
ഗവേഷണ പ്രകാരം, അക്യുപങ്ചർ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
അപകടവും
അക്യുപങ്ചർ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (Ruimin Jiao et al., 2020)
സൂചികൾ കുത്തിയിടത്ത് വീക്കം.
ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ.
വർദ്ധിച്ച ചൊറിച്ചിൽ.
എറിത്തമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചുണങ്ങു - ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
മിക്ക പഠനങ്ങളും അക്യുപങ്ചർ എക്സിമ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനാണോ എന്നറിയാൻ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കണം.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). അറ്റോപിക് എക്സിമ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അക്യുപങ്ചർ : ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ സൊസൈറ്റിയുടെ ജേണൽ, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). അറ്റോപിക് എക്സിമയിലെ അക്യുപങ്‌ചറിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള അക്യുപോയിൻ്റ് കുറിപ്പുകളും ഫല റിപ്പോർട്ടിംഗും: ഒരു സ്കോപ്പിംഗ് അവലോകനം. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന് : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). സ്ട്രെസ് ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ അക്യുപങ്ചർ - ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് ട്രയലിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
അക്പിനാർ ആർ, കരാട്ടെ എസ്. (2018). അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിൽ അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അലർജി മെഡിക്കേഷൻസ് 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ അക്യുപങ്ചർ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്രമരഹിതമായ, ഷാം നിയന്ത്രിത പ്രാഥമിക പരീക്ഷണം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ചാട്ടവാറടിയിൽ പരിക്കേറ്റേക്കാം. വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പരിക്ക് തിരിച്ചറിയാനും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
വിപ്ലാഷ് എന്നത് ഒരു മോട്ടോർ വാഹന കൂട്ടിയിടിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപകടത്തിന് ശേഷം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന കഴുത്തിന് പരിക്കാണ്, എന്നാൽ കഴുത്ത് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വേഗത്തിൽ അടിക്കുന്ന ഏത് പരിക്കിലും സംഭവിക്കാം. കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ പരിക്കാണിത്. സാധാരണ വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചില വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും തലവേദനയും ഉണ്ടാകാം.
രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും പരിക്കിൻ്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ, ഐസ്, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
പതിവ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
തലയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ചമ്മട്ടി ചലനം കഴുത്തിലെ പല ഘടനകളെയും ബാധിക്കും. ഈ ഘടനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പേശികൾ
അസ്ഥികൾ
സന്ധികൾ
തണ്ടുകൾ
ലിഗമന്റ്സ്
ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ
രക്തക്കുഴലുകൾ
ഞരമ്പുകൾ.
ഇവയിലേതെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരു വിപ്ലാഷ് പരിക്ക് ബാധിക്കാം. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്, 2017)
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
വേഗത്തിലുള്ള കഴുത്ത് ഞെരിക്കുന്ന ചലനത്തിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന കഴുത്ത് ഉളുക്ക് ആണ് വിപ്ലാഷ്. വാഹനങ്ങൾ കൂട്ടിയിടിച്ചുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളിൽ പകുതിയിലേറെയും വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകളാണ്. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014) ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് പോലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
കഴുത്തിൽ വേദന
അടുത്ത കാഠിന്യം
കഴുത്തിലെ ആർദ്രത
കഴുത്തിൻ്റെ ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതമായ പരിധി
പരിക്കിന് ശേഷം വ്യക്തികൾക്ക് കഴുത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം; എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ തീവ്രമായ വേദനയും കാഠിന്യവും സാധാരണയായി പരിക്കിന് ശേഷം ഉണ്ടാകില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം വഷളാകുന്നു. (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ
വിപ്ലാഷ് ഉള്ളവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും പരിക്കേറ്റ് ആറ് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം 90% പേർക്ക് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളും 100% പേർക്ക് 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
കാര്യമായ അസ്ഥികൂടമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ കഴുത്തിന് മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ പരിക്കിനെ വിപ്ലാഷ് വിവരിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ കാര്യമായ പരിക്കുകൾ നട്ടെല്ല് ഒടിവുകളിലേക്കും സ്ഥാനചലനത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നാഡികളെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും ബാധിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചാൽ, രോഗനിർണയം വിപ്ലാഷിൽ നിന്ന് ട്രോമാറ്റിക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതായി മാറുന്നു. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒരേ സ്പെക്ട്രത്തിലായതിനാൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം. കഴുത്ത് ഉളുക്കിൻ്റെ തീവ്രത നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ക്യൂബെക്ക് വർഗ്ഗീകരണ സംവിധാനം കഴുത്തിലെ പരിക്കിനെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രേഡുകളായി വിഭജിക്കുന്നു (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
ഗ്രേഡ് 0
കഴുത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഗ്രേഡ് 1
കഴുത്ത് വേദനയും കാഠിന്യവുമുണ്ട്.
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ നിന്ന് വളരെ കുറച്ച് കണ്ടെത്തലുകൾ.
ഗ്രേഡ് 2
കഴുത്ത് വേദനയും കാഠിന്യവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു
കഴുത്തിലെ ആർദ്രത
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ ചലനശേഷി കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ ചലന പരിധി.
ഗ്രേഡ് 3
പേശി വേദനയും കാഠിന്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
തിളങ്ങുന്ന
ടേൺലിംഗ്
കൈകളിലെ ബലഹീനത
റിഫ്ലെക്സുകൾ കുറഞ്ഞു
ഗ്രേഡ് 4
സുഷുമ്നാ നിരയുടെ അസ്ഥികളുടെ ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ
പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാവുന്ന മറ്റ് വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കിൽ മാത്രം സംഭവിക്കുന്നത് (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
ടെൻഷൻ തലവേദന
താടിയെല്ലു വേദന
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന
പ്രയത്നത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
വായന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
മങ്ങിയ കാഴ്ച
തലകറക്കം
ഡ്രൈവിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അപൂർവമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അത് പലപ്പോഴും ആഘാതകരമായ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു: (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
ഓര്മ്മശക്തിയില്ലായ്മ
ട്രെമോർ
വോയ്സ് മാറ്റങ്ങൾ
ടോർട്ടിക്കോളിസ് - തല ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിയുന്ന വേദനാജനകമായ പേശികൾ.
തലച്ചോറിൽ രക്തസ്രാവം
സങ്കീർണ്ണതകൾ
മിക്ക വ്യക്തികളും സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014) എന്നിരുന്നാലും, വിപ്ലാഷ് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ ഗ്രേഡ് 3 അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേഡ് 4 പരിക്കുകൾ. വിപ്ലാഷ് പരിക്കിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത / ദീർഘകാല വേദനയും തലവേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014) ട്രോമാറ്റിക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്ക് സുഷുമ്നാ നാഡിയെ ബാധിക്കുകയും മരവിപ്പ്, ബലഹീനത, നടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. (ലുക്ക് വാൻ ഡെൻ ഹൗവേയും മറ്റുള്ളവരും, 2020)
ചികിത്സ
മുറിവിനു ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ അടുത്ത ദിവസം വേദന സാധാരണയായി കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും. വിപ്ലാഷ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്ക് ചികിത്സ അത് നിശിത പരിക്കാണോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
കഠിനമായ വേദനയെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്ന ടൈലനോൾ, അഡ്വിൽ തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം.
വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ടൈലനോൾ എന്ന വേദനസംഹാരിയായ അഡ്വിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആണ്.
സ്ട്രെച്ചിംഗും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് പതിവ് പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാനം. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014)
കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിവിധതരം ചലന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റുകളും നോൺ-സർജിക്കൽ ഡികംപ്രഷനും നട്ടെല്ലിനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
അക്യൂപങ്ചർ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഹോർമോണുകൾ ശരീരം പുറത്തുവിടാൻ ഇടയാക്കും, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, വീക്കം കുറയ്ക്കും. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വീക്കവും സ്പാസ്മിംഗും ഇല്ലാത്തപ്പോൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് വിന്യാസത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. (ടെ-വൂങ് മൂൺ തുടങ്ങിയവർ, 2014)
സ്റ്റെർലിംഗ് എം. (2014). വിപ്ലാഷ്-അസോസിയേറ്റഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് (WAD) ഫിസിയോതെറാപ്പി മാനേജ്മെൻ്റ്. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പി, 60(1), 5-12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004
Tanaka, N., Atesok, K., Nakanishi, K., Kamei, N., Nakamae, T., Kotaka, S., & Adachi, N. (2018). ട്രോമാറ്റിക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ പാത്തോളജിയും ചികിത്സയും: വിപ്ലാഷ് പരിക്ക്. ഓർത്തോപീഡിക്‌സിലെ പുരോഗതി, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050
വാൻ ഡെൻ ഹൗവെ എൽ, സുൻഡ്ഗ്രെൻ പിസി, ഫ്ലാൻഡേഴ്സ് എഇ. (2020). സ്പൈനൽ ട്രോമ ആൻഡ് സ്പൈനൽ കോഡ് ഇൻജുറി (എസ്‌സിഐ). ഇതിൽ: ഹോഡ്‌ലർ ജെ, കുബിക്-ഹച്ച് ആർഎ, വോൺ ഷുൾതെസ് ജികെ, എഡിറ്റർമാർ. മസ്തിഷ്കം, തല, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ 2020-2023: ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് [ഇൻ്റർനെറ്റ്]. ചാം (CH): സ്പ്രിംഗർ; 2020. അധ്യായം 19. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19
Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS, & Ernst, E. (2014). വിപ്ലാഷ് അനുബന്ധ ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന് : eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
