പുനരധിവാസത്തിനുള്ള ബ്ലഡ് ഫ്ലോ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി | BFR സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

BFR അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി വളരെക്കാലമായി നിലവിലുണ്ട്, എന്നാൽ അടുത്തിടെ, പുനരധിവാസമെന്ന നിലയിൽ ലോകത്ത് അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള തെളിവുകൾ ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങി. തത്ത്വം വളരെ ലളിതമാണ്: കുറഞ്ഞ ലോഡ് (കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം) വഴി പരിശീലനത്തിന്റെ ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത രീതിയിൽ പരിശീലനം നേടുന്നതോ പുനരധിവാസത്തിന് വിധേയമാകുന്നതോ ആയ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണം ഫലപ്രദമാണോ?

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, പേശികളുടെ വലിപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ 8 മുതൽ 10 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മിതമായതോ ഉയർന്നതോ ആയ തീവ്രത അവരുടെ രോഗിയുടെ ഒരു പ്രതിനിധിയുടെ പരമാവധി 65 മുതൽ 80 ശതമാനം വരെ കണക്കാക്കുന്നു (ഒരു വ്യക്തിക്ക് 1 തവണ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ഭാരം). എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കേറ്റ മിക്ക രോഗികൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭാരം നേരിടാൻ കഴിയില്ല, തൽഫലമായി അവരുടെ ശേഷി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ വീണ്ടും നമ്മൾ ചോദ്യം നേരിടുന്നു: കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിക്കാതെ നമുക്ക് എങ്ങനെ ഹൈപ്പർട്രോഫി നേടാനും പേശികളുടെ ശക്തി നേടാനും കഴിയും? ഒരു പേശിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ടൂർണിക്യൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം (BFR) എന്നാണ് ഈ രീതി അറിയപ്പെടുന്നത്.

ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഉചിതമായ രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി ലോഡിന്റെ 70 ശതമാനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്, അതേസമയം ഒരാളുടെ 20 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ മാത്രം. പരമാവധി ലോഡ്. നിയന്ത്രിത രക്തപ്രവാഹ പരിശീലനം ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകളെ വായുരഹിതമായ ഒരു പ്രാദേശിക വ്യായാമ മേഖലയാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നതാണ് രഹസ്യം.

രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തുടയിലോ മുകൾഭാഗത്തോ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ഡോപ്ലറും ടൂർണിക്വറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് BFR. ഇതിനുശേഷം, ഇത് ലാക്റ്റേറ്റ്, ഹൈഡ്രജൻ അയോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പേശികളുടെ ഓക്സിജനെ നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാരമുള്ള ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ "കത്തുന്ന" തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ഇതാണ്. പൊള്ളൽ ശരീരത്തിന്റെ സജീവമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതികരണമാണ്. ഹെവി ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് (65-85%), ഞങ്ങൾ പേശികളിൽ ചെറിയ മൈക്രോട്രോമകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം നന്നാക്കുന്നു. BFR-നോടൊപ്പം, നമ്മൾ പേശികളിൽ മൈക്രോട്രോമകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നമ്മുടെ ശരീരം പേശികളെ നന്നാക്കാൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല; പകരം നമ്മുടെ ശരീരം പേശികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇതിനർത്ഥം നമുക്ക് ഇപ്പോൾ കുറഞ്ഞ ലോഡിൽ (15-30%) ഉയർത്താനും അടിസ്ഥാനപരമായി കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഭാരം ഉയർത്തുന്നതുപോലെ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ പേശികളുടെ ശക്തിയും വലുപ്പവും നേടാനും കഴിയും.

ഞങ്ങൾ ലാക്റ്റേറ്റ് ഉണ്ടാക്കിയ ഉടൻ, വളർച്ച ഹോർമോൺ റിലീസ് സജീവമാക്കുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പുറത്തിറങ്ങിയാൽ IGF-1 ന്റെ പ്രകാശനം പിന്നീട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സജീവമാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു; ഇത് മസിൽ പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ സ്റ്റെം സെല്ലുകളെ പേശികളിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നമുക്ക് പേശികൾ തകരാറിലാകണമെങ്കിൽ, ഈ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ പേശികളുടെ നിർമ്മാണം നന്നാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഞങ്ങൾ പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ഒഴിവാക്കുകയും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഫലം വ്യായാമത്തിലുടനീളം കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ BFR-ന്റെ വലിയ പ്രയോജനം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ടിഷ്യൂകളെയും പേശികളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിലും കോച്ചിംഗിലും ടെൻഡോൺ രോഗശാന്തിയിലും അസ്ഥി വീണ്ടെടുക്കലിലും സഹായിക്കാനുള്ള കഴിവ് BFR കാണിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ എല്ലാ പേശികളും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള നാരുകളിൽ നിന്നാണ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ടൈപ്പ് 1 ഞെരുക്കാൻ സാവധാനമുള്ളതും ഓക്‌സിജനെയും ടൈപ്പ് 2 നെയും ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയാണ് ഞങ്ങൾ നിലവിൽ ബിഎഫ്ആർ പരിശീലനവും ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ടൈപ്പ് 2 ആയ കൂടുതൽ നാരുകളുടെ വർദ്ധനവിന് നിർബന്ധിതമാകുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം ഞങ്ങൾ പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ തരം 2 നാരുകൾക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ശക്തി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഉയർന്ന ശക്തി നേട്ടമാണ് ഫലം. പേശികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും നിർമ്മാണത്തിനും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയം അനുവദിക്കുന്നതാണ് രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഫലം.

ഒരു ചികിത്സാ ക്രമീകരണത്തിൽ, രോഗികൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കായികരംഗത്ത് കുറഞ്ഞ ശക്തിയും പേശികൾക്ക് കുറഞ്ഞ കേടുപാടുകളും കൊണ്ട് നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രോ, കോളേജ് ടീമുകൾ നിലവിൽ പരിശീലന തത്വമായി BFR-ലേക്ക് തിരിയുന്നത്. സ്‌പോർട്‌സിൽ, അത്‌ലറ്റുകൾ ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതമോ പരിക്കോ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ ഫീൽഡിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചില കായികതാരങ്ങൾ ലിഫ്റ്റിംഗിലൂടെ വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നു. അവിടെയാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ BFR-ന് താഴ്ന്നതും അതേപോലെ ലഭിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ലാഭവും ലഭിക്കുന്നത്. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കിനെത്തുടർന്ന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ ഉടൻ തന്നെ ശക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കും, പക്ഷേ അവർക്ക് ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ രീതിയിൽ, അവർക്ക് ശക്തി നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഈ പ്രക്രിയയിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണം സുരക്ഷിതമാണോ?

അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അതിശയകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ? ഹ്രസ്വമായ ഉത്തരം അതെ എന്നതാണ്, എന്നാൽ ഏതൊരു പുനരധിവാസ സാങ്കേതികതയേയും പോലെ, മുൻകരുതലുകളുമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കുള്ള BFR തെറാപ്പിയുടെ ഓപ്ഷൻ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആദ്യം ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തികൾ ഇത് സ്വയം ചെയ്യാനും കൈകാലുകളിൽ ബാൻഡ് കെട്ടാനും ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പരിശീലനത്തിൽ, നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും, അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പരിശീലിപ്പിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് കെയർ

കായികതാരങ്ങൾ അവരുടെ പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും അതുപോലെ ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ദിവസേന നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അപകടത്തിന്റെ ഫലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള അപചയം മൂലമോ പരിക്കുകളോ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരിയായ പരിചരണവും ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നത് ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കഴിവ് മാറ്റാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ കളിക്കാനും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ