ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ, ജീവിതത്തിന് നിർണായകമായ മറ്റ് തന്മാത്രകൾ എന്നിവയുടെ ഗതാഗതത്തിന് രക്തം ഉത്തരവാദിയാണ്. മിക്ക ബോഡി ബിൽഡർമാരും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം, പേശികൾ നേടുന്നതിന് രക്തം പ്രധാനമാണ്, രക്തപ്രവാഹം കൂടുതൽ പ്രത്യേകമായിരിക്കുക. അനാബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷമായി ഒരു കൂട്ടം പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.
എന്നിരുന്നാലും, നേരെ വിപരീതമായിരിക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ? പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നത് അനാബോളിക് ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എന്ത് പറയും? രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണം (BFR) പരിശീലനത്തിന് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങളോളം ഗവേഷണമുണ്ട്, ഈ ലേഖനത്തിൽ അത് എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഞാൻ വിശദീകരിക്കും.
ഉള്ളടക്കം
വളരെ ലളിതമായി, BFR പരിശീലനത്തിൽ പേശികളിൽ നിന്നുള്ള രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സിരകളുടെ തിരിച്ചുവരവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ലക്ഷ്യം പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയല്ല, മറിച്ച് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടയുക എന്നതാണ്, അതായത് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല, പേശികളിൽ നിന്നുള്ള സിര മാത്രം, രക്തത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പേശികളിൽ പൂൾ ചെയ്യാൻ. രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രായോഗികമായി കൈകാലുകൾക്ക് ചുറ്റും മുറുകെ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കാൽമുട്ട് റാപ് ഉപയോഗിച്ചോ ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകളുടെ പേശികളിൽ രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു തുണി അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ കാൽമുട്ട് പൊതിഞ്ഞ് തോളിനോട് ചേർന്ന് കഴിയുന്നത്ര മുറുകെ പിടിക്കണം. ഇത് കൈകളിൽ നിന്നുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടയുകയും രക്തം കുളമാക്കുകയും ചെയ്യും.
രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം, ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണ പരിശീലന പ്രോട്ടോക്കോളുകളേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉപയോഗിക്കാനും ഇപ്പോഴും ഗണ്യമായ അനാബോളിക് പരിശീലന ഫലങ്ങൾ നേടാനും ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനത്തിന് 20 റെപ്പ് മാക്‌സിന്റെ 1 ശതമാനം വരെ നേരിയ തോതിൽ പരിശീലന കൂമ്പാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ വലുപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിലവിൽ പരിശീലന പരിശീലനത്തിൽ ഡീലോഡ് ഘട്ടം നേരിടുന്ന പരിശീലകർക്കോ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേറ്റ വ്യക്തികൾക്കും ഭാരം കുറഞ്ഞവ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗിൽ നിന്ന് വിശ്രമം നൽകുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നേട്ടമുണ്ടാക്കാൻ BFR പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം വിവിധ പാതകളിലൂടെ ഒരു അനാബോളിക് പ്രതികരണത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അവയിൽ ഏറ്റവും നിർണായകമായത് വലിയ ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് പേശി നാരുകളെ മുൻ‌ഗണനയോടെ ലക്ഷ്യമിടുന്നതായിരിക്കും. വളർച്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള പേശി നാരുകളാണ് ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകൾ. ഈ നാരുകൾ സങ്കോച സമയത്ത് അവസാനമായി റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വലിയ അളവിൽ വായുരഹിതമാണ് (ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കരുത്) അതേസമയം ചെറിയ സ്ലോ ട്വിച്ച് നാരുകൾ ആദ്യം സങ്കോചങ്ങളിലൂടെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെടുകയും എയറോബിക് ആകുന്നു (ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുക). ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകളെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ലോ ട്വിച്ച് നാരുകൾക്ക് വളർച്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
BFR പരിശീലനം പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം നിയന്ത്രിക്കുകയും സ്ലോ ട്വിച്ച് നാരുകളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വായുരഹിത ഫാസ്റ്റ് ട്വിച്ച് നാരുകളെ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ പോലും ഭാരം നേരിടാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപാപചയപരമായി, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിന് സമാനമായ ഒരു പ്രഭാവം ലഭിക്കുന്നു. ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം മുൻഗണനാടിസ്ഥാനത്തിൽ വേഗത്തിലുള്ള ഇഴയുന്ന പേശി നാരുകളെ സജീവമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഇത് ഫൈബർ തരം മന്ദഗതിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിലേയ്‌ക്ക് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ അളവുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഉപാപചയ ബൈ-പ്രൊഡക്ട് അക്യുമുലേഷൻ എന്നത് ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനം ഹൈപ്പർട്രോഫി ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രാഥമിക സംവിധാനമാണ്. ഈ ഉപാപചയ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണ രക്തപ്രവാഹം വഴി കഴുകിപ്പോകും, പക്ഷേ അടയുന്നത് അവയെ പേശികൾക്ക് സമീപം ശേഖരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ (GH) സാന്ദ്രത (4-5) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ലാക്റ്റേറ്റ് ശേഖരണം ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, BFR പരിശീലനം അടിസ്ഥാന നിലവാരത്തേക്കാൾ 290 മടങ്ങ് GH വർദ്ധനവിന് കാരണമായതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. പതിവ് ഹെവി റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ് വഴി ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി GH വർദ്ധനയാണിത്.
ഒരുപക്ഷേ അതിലും ശ്രദ്ധേയമായ, മയോസ്റ്റാറ്റിൻ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം പ്രദർശിപ്പിച്ചു. മയോസ്റ്റാറ്റിൻ പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ സമയ തടസ്സമാണ്, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ സാധ്യതയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഫൈബർ ഷിഫ്റ്റുകളിലൂടെയും മയോസ്റ്റാറ്റിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പേശികളുടെ വർദ്ധനവിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒക്ലൂഷൻ പരിശീലനത്തിന് കഴിയും.
എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണം. തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ, കൈകളുടെ മുകൾഭാഗം, കൈത്തണ്ടകൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി ബിഎഫ്‌ആർ നടത്താം, രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് അല്ലെങ്കിൽ ദൃഡമായി പൊതിഞ്ഞ കാൽമുട്ട് വളവുകൾ (കൂടുതൽ പ്രായോഗികം). തുടകളും കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗവും അടയ്‌ക്കുന്നതിന്, അവരുടെ പേശികളുടെ ഭാഗത്ത് ഏകദേശം 70 ശതമാനം ഇറുകിയ പൊതിയുക. കാൽമുട്ടിനോ കൈമുട്ടിനോ താഴെയുള്ള പരമാവധി ഇറുകിയതിന്റെ ഏകദേശം 70 ശതമാനത്തിൽ കൈത്തണ്ടകൾ പൊതിയുകയോ പശുക്കിടാക്കളെ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ 3 റെപ്പിന്റെ പരമാവധി 5-20 ശതമാനം ഉപയോഗിച്ച് 50-1 സെറ്റുകൾ മസ്കുലർ പരാജയം വരെ നടത്തുക. പിരീഡുകൾ സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ 30-60 സെക്കൻഡ് ആയിരിക്കണം. അവസാന സെറ്റിന് ശേഷം പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, തുടർന്ന് റാപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലനം പരിശീലനത്തെ മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
കായികതാരങ്ങൾ അവരുടെ പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും അതുപോലെ ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ദിവസേന നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അപകടത്തിന്റെ ഫലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള അപചയം മൂലമോ പരിക്കുകളോ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരിയായ പരിചരണവും ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നത് ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ കഴിവ് മാറ്റാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ കളിക്കാനും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ പരിശീലന അവലോകനം | BFR സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക