വിഭാഗങ്ങൾ: വെളുത്ത ഹൈജിനിയൻ

ശക്തമായ നട്ടെല്ലിനും കഴുത്തിലെ എല്ലുകൾക്കും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്

പങ്കിടുക

കാൽസ്യം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭിക്കുന്നിടത്തോളം ആവശ്യമില്ല. കാൽസ്യം ഒരു പ്രാഥമിക നിർമാണ ഘടകമാണ് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൾ. സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം Ca നട്ടെല്ല് തകരാറുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ/പ്രശ്നങ്ങൾ/അവസ്ഥകൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.

കാത്സ്യം ശരിയായ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം Ca- സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ അളവ് എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, അത് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക നിങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

 

 

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ വ്യക്തികളെ പ്രതിദിന ശുപാർശിത അളവിൽ എത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അവ യഥാർത്ഥ Ca-സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് Ca ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമായി വരില്ല, ചില Ca- സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കാത്ത ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറവാണെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കും. അല്ലാത്തപക്ഷം, Ca യുടെ അഭാവം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് എല്ലുകളേയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തേയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ തുക

ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാൽസ്യം ലഭിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന ശുപാർശകൾ പ്രായവും ലിംഗവും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നാൽ പ്രധാനമായും പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

  • 19-50 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരുംഉൾപ്പെടെ ഗർഭിണികൾ, ആവശ്യമാണ് ഒരു ദിവസം 1,000 മില്ലിഗ്രാം
  • പുരുഷന്മാർ 51-70 ആവശ്യമുണ്ട് ഒരു ദിവസം 1,000 മില്ലിഗ്രാം
  • സ്ത്രീകൾ 51-70 ആവശ്യമുണ്ട് ഒരു ദിവസം 1,200 മില്ലിഗ്രാം
  • 71 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള വൃദ്ധർ ആവശ്യമുണ്ട് ഒരു ദിവസം 1,200 മില്ലിഗ്രാം

 

നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര Ca വേണമെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത ഘട്ടം എത്ര കിട്ടുമെന്ന് വിലയിരുത്തുക എന്നതാണ്. ദി അമേരിക്കൻ ബോൺ ഹെൽത്ത് അഡ്വക്കസി ഗ്രൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കാൽസ്യം റൂൾ 300 ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ.

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി:

  • ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം or കാൽസ്യം ചേർത്ത ജ്യൂസുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന അളവും.
  • ആ സംഖ്യയെ 300 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക.
  • 300 ചേർക്കുക പോഷകാഹാരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ
  • ആകെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്
  • ആകെയുള്ളത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ പരിശീലകനെയോ സമീപിക്കുക.

സപ്ലിമെന്റ് നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക:

  • നിങ്ങളുടെ ഉറപ്പാക്കുക ഡോക്ടർ/ഫാർമസിസ്റ്റ് അറിയുക എല്ലാ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും എടുക്കുന്നു, ഇതിൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, അതിനാൽ അവർ പരസ്പരം ഇടപെടുകയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിനൊരു ഉദാഹരണമാണ് കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിയും പരസ്പരം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക ഒരുമിച്ച് എടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലേക്ക്.
  • ഉള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ വാങ്ങുക USP പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച ചിഹ്നം, ഇത് സപ്ലിമെന്റ് ആണെന്ന് കാണിക്കുന്നു സ്വതന്ത്രമായി വിലയിരുത്തുകയും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

  • ഒരെണ്ണം എടുക്കുന്നതിനുപകരം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ്, ആകാം 500-600 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ. ചെറിയ ഡോസുകൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം ദിവസം മുഴുവൻ 2-3 തവണ.
  • ശരീരം 500-600 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ഒരേസമയം കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ്
  • ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക സപ്ലിമെന്റിനൊപ്പം, പോലെ ചില തരം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും
  • ഒരു കൂടെ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കരുത് ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാംശം. കാൽസ്യം പൂർണമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ തടയാൻ ഈ നാരുകൾക്ക് കഴിയും

ഇതുണ്ട് വികസനത്തിനും പരിപാലനത്തിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ, എന്നാൽ കാൽസ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു a അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി വ്യക്തമായ ബന്ധം അവതരിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ തെളിവുകൾ. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ലളിതവും നേരായതുമായ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അതിനായി ശരീരം മുഴുവനുംആജീവനാന്ത ആരോഗ്യകരമായ ചലനത്തിന് ശക്തവും പിന്തുണയും.


 

ലോ ബാക്ക് പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ്

 

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ശക്തമായ നട്ടെല്ലിനും കഴുത്തിലെ എല്ലുകൾക്കും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക