കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടം. മകളോടൊപ്പം അടുക്കള മേശയിലിരുന്ന് അമ്മ ഗ്ലാസിലേക്ക് പാൽ ഒഴിക്കുന്നു
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യം പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അത് ആവശ്യമില്ല. കാൽസ്യം ഒരു പ്രാഥമിക കെട്ടിട ബ്ലോക്കാണ് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൾ. സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം Ca സുഷുമ്നാ പ്രശ്നങ്ങൾ / പ്രശ്നങ്ങൾ / നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ശരിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം ധാരാളം Ca അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ അളവ് എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് സംഭാഷണം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ വ്യക്തികളെ ദിവസേന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുകയിലെത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അവ യഥാർഥ Ca സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് Ca ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില Ca സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കാത്ത ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറവാണെങ്കിൽ അനുബന്ധങ്ങൾ സഹായിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, Ca യുടെ തുടർച്ചയായ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് എല്ലുകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്.
ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന ശുപാർശകൾ പ്രായവും ലിംഗവും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നാൽ പ്രധാനമായും പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:
നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം Ca ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത ഘട്ടം എത്രത്തോളം നേടണമെന്ന് വിലയിരുത്തലാണ്. ദി അമേരിക്കൻ അസ്ഥി ആരോഗ്യ അഭിഭാഷക ഗ്രൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 300 ന്റെ കാൽസ്യം നിയമം ഒരു അനുബന്ധം ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി:
നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ടിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക:
ഇതുണ്ട് വികസനത്തിനും പരിപാലനത്തിനും കാരണമാകുന്ന എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികളുടെ, പക്ഷേ കാൽസ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് a അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി വ്യക്തമായ ബന്ധം പുലർത്തുന്ന ശക്തമായ തെളിവുകൾ. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ലളിതവും നേരായതുമായ ശ്രദ്ധ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ശരീരം മുഴുവനും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ചലനത്തിന് ശക്തവും പിന്തുണയും.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക