ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എല്ലുകളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലുകളിൽ / അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിൽ വലിയ അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ മൊത്തം കാൽസ്യത്തിന്റെ 100% അസ്ഥികളിലാണ്. കാൽസ്യം ഒരു പോഷകമാണ് അസ്ഥികളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ / നന്നാക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. �

ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഒടിവുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, അതായത് ശരിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ആ കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയും ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് എടുക്കുന്ന കാൽസ്യം മുഴുവൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാൽസ്യം

എത്ര കാൽസ്യം ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകത പ്രായം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ശുപാർശകളാണ് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ വ്യക്തികൾ ദിവസേന എത്ര കാൽസ്യം അവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. �

കുട്ടികളും യുവജനങ്ങളും

  • 1-3 പ്രായം ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്
  • 4-8 പ്രായം ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്
  • 9-18 പ്രായം ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്

പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും

  • 19-49 പ്രായം ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്
  • 50+ വയസ്സ് ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും

  • 18- ന് കീഴിൽ പ്രായം ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്
  • 19 + പ്രായം ക്സനുമ്ക്സമ്ഗ്
11860 വിസ്റ്റ ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റെ. 128 അസ്ഥികളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും

പ്രതിദിനം എത്ര കാൽസ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് പൊതുവായ ധാരണ ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പതിവായി കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ശരിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

  • വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി 60 ഔൺസിൽ 8 മില്ലിഗ്രാം.
  • കാൽസ്യം ചേർത്ത പഴച്ചാറ് 200 ഔൺസിൽ 260-6mg.
  • കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാലും 300 ഔൺസിൽ 8 മില്ലിഗ്രാം.
  • കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്ലെയിൻ തൈര് 415 ഔൺസിൽ 8 മില്ലിഗ്രാം.
  • സ്വിസ് ചീസ് 220 ഔൺസിൽ 270-1mg.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവിന്റെ കണക്കാണിത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലേബൽ എപ്പോഴും നോക്കുക കൃത്യമായ ഒരു നമ്പർ ലഭിക്കാൻ. ദിവസത്തേക്കുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ കൂടിയാണിത്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉചിതമായ അളവ് പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം.

An ശരിയായ തുക ലഭിക്കാത്തതിന്റെ ഉദാഹരണം ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള വ്യക്തികളാണ്. ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. വേണ്ടി മതിയായ കാൽസ്യം ലഭിക്കാത്ത വ്യക്തികൾ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ ആരോഗ്യ പരിശീലകനോടോ സംസാരിക്കണം.. മികച്ച കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റും എത്രമാത്രം എടുക്കണം എന്നതും കണ്ടുപിടിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കാൽസ്യം അമിതമായി ലഭിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മികച്ച ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രധാനം.

ജീവകം ഡി

ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. പുറത്ത് വെയിലത്ത് ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തേക്ക് പോകാനുള്ള മികച്ച കാരണമാണിത്. ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദനം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എത്രമാത്രം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിച്ചാലും ചില വ്യക്തികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡി വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു:

ചില വ്യക്തികൾക്ക്, ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട്. ശരീരത്തിന് എത്ര വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ പരിശോധനകളിലൂടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് പറയാൻ കഴിയും. ഇതുണ്ട് രണ്ട് തരം വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ: അവർ D3, D2 എന്നിവ. ഡി 3, ഡി 2 എന്നിവ എല്ലുകൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കാൽസ്യം പോലെ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

11860 വിസ്റ്റ ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റെ. 128 അസ്ഥികളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും

കുട്ടികളും യുവജനങ്ങളും

IU എന്നത് അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഏത് എങ്ങനെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളക്കുന്നു.

  • 1-18 പ്രായം 400 IU

പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും

  • 19-49 പ്രായം 400-800 IU
  • 50 + പ്രായം 800-1,000 IU

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും

  • ഏത് പ്രായവും 400-800 IU

ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ലഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ആരോഗ്യ പരിശീലകനും നിങ്ങളെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.


കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും ക്രോസ്ഫിറ്റ് പുനരധിവാസവും


ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*

അവലംബം

ഫിഷർ, V et al. കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അസ്ഥി ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിലും പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് അസ്ഥി വിറ്റുവരവിലും.യൂറോപ്യൻ സെല്ലുകളും മെറ്റീരിയലുകളുംവോളിയം 35 365-385. 22 ജൂൺ 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "അസ്ഥികളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്