കാളിസ്തെനിക്സ്: പുരാതന ഗ്രീക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു കീറിപ്പറിഞ്ഞ ശരീരമാണ്

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിക്കാഗോക്രാറ്റിക്, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ്, പുഷ് എന്നിവർ റക്സ് ഉടമ / വ്യായാമം ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് ഡാനിയൽ അൽവാറോഡോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. കാളിസ്തെനിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ (ശാരീരിക ക്ഷമതയും ചലനത്തിന്റെ കൃപയും നേടിയെടുക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ.)

You�re not far off when thinking of calisthenics, in case you possess a mental picture of the military performing jumping jacks to cadence. The truth is , though, that calisthenics exercises are rooted much deeper in history, dating back all the way to ancient Greece. (More on that later.)

As it pertains to your own personal history, you likely first experienced work outs that were calisthenics in elementary school physical education class in the type of sit-ups, push ups, jumping jacks and other bodyweight exercises. Calisthenics, when performed actually help individuals serves at the same time as an aerobic type of exercise and gain muscle. Talk�about a timesaver.

Talking of that, with individuals�s time-crunched schedules, fitness plans seem to be largely focused on the best way to get the benefits of exercise in the least quantity of time. (That�s appropriate, one-minute workouts really are a thing.) Packing plenty of exercise, including plenty of bodyweight training, into a brief amount of time, is becoming fairly popular, as with പുഷ്-ആയി-Rx , CrossFit and programs like P90X�.

What I’d like to stress is that, as previously mentioned, this kind of workout is nothing new, although these workouts all attribute calisthenics to some amount. Actually, the American College of Sports Medicine reports that workplace wellness plans included calisthenics into worker breaks as far back as the 1960s. The purpose? To develop employees� mental and physical fitness. Sadly, the majority of our corporate structure today does not allow for extended time off in the centre of the day or week.

കാൽസിനിക്സ് വ്യായാമം കൃത്യമാണോ?

Simply put, the calisthenics definition is utilizing your bodyweight and gravity to do exercises (some of which are quite extreme) using good form. What�s wonderful is the fact that it could include various actions such as for instance gymnastics and does not require a gym membership, Pilates squats, lunges for great legs, crunches, walking, just to name a number of calisthenics work out thoughts and jumping.

കലിസ്റ്റണിസിലെ ഒരു സാധാരണ പദമാണ് ഇന്ന് bodyweight പരിശീലനം. നിങ്ങൾ ഇത് വിളിക്കുന്നതിനുമപ്പുറം, ഈ പരിശീലന പരിപാടി ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയുടെ പ്രധാനഭാഗമായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പരിശീലന പരിപാടികളോടൊപ്പം, ഹാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഹിഐഐടി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ (എന്റെ ബേസ്റ്റ് ട്രസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടെ), മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈനാത്ലോൺ പരിശീലനം, വെയിറ്റ് ട്രെയിനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ എല്ലാം ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഫിറ്റ്നസിലേക്കുള്ള കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമീപനരീതിയും ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള ഒരു തന്ത്രമാണ് ഇത് മിഴിവ് ചെയ്യുന്നത്.

 

കാലിസ്തെനിക്സ് ഇനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ഒട്ടേറെ തരം കാലിസ്റ്റണിക്സ് ജോലികളുമുണ്ട്. പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ അപ്പുകൾ എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അവർ ശക്തി പകരുകയും എല്ലായിടത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാളിസ്തെനിക്സ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുഷ്പങ്ങൾ. ഒരു ഭാരം ഉയർത്താതെ തന്നെ പേശികളുടെ വളർച്ച നേടാൻ സാധിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന് പുഷ്-അപ്പുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കൽ നിങ്ങളുടെ കാതലിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ നെറുകയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യണം. പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിനോ ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ ഒരു കുപ്പായം ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യം ചേർക്കാൻ കഴിയും. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഇടയിൽ സ്പൈഡെർമാൻ പുഷ്പാണ്, പുഷ്പിലേക്ക് നിങ്ങൾ താഴേക്കിറങ്ങുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി കൊണ്ടുവന്ന് കടമ്പകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്നും കൈകാലുകളിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച കാര്യങ്ങൾ പുൾ-അപ്പുകൾ നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഡിസൈൻ മുൻവശത്തായി നിൽക്കുന്ന പനികളാണ്; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നേരെ അഭിവാദ്യങ്ങൾ, ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ജിമ്മിൽ ഒരു പുല്ലെട്ടി ബാർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം അവർക്ക് ഒരു വല്ലാത്ത ശാഖ ശാഖ ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള പാർക്കിൽ ഒരു ബാർ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വീടിൻറെ വാതിലുകൾക്കുള്ള ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

A different type of calisthenics workout is the abdominal work out. For many, having a six-pack is the supreme target. While having a six pack may be wonderful, it�s about losing stomach fat for an overall more healthy body extremely more.

There are various ab exercises which you can do to contract the muscles and work towards strengthening them. The push ups mentioned previously can help do this if you focus on contracting the muscles while performing the push-up. There are lots of exercises that are amazing for the stomach area stomach exercises, like the board, and hip lifts � all of which joined with integrated into your routine or may be achieved with your body weight, making these kinds of exercises great for a calisthenics work out on their very own.

കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ട് കലോറി ഊർജം പകരാൻ ഒരു അവസരം നൽകുന്നു, കാരണം കാർഡിയോ നല്ലതാണ്. ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ പ്രധാന കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ദൈനംദിന ചടങ്ങിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഉയർന്ന ജമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത ജമ്പ് ജാക്കുകൾ.

Jumping jacks are great because they get the heart pumping � not only offering fat-burning benefits, but keeps the heart healthy. The entire body motion combined with bound provides an excellent total cardio to the body. If you’re unable to bound at this time or demand to work up to it, you can do a low impact variation by stretching one leg at time as the arms go overhead in the traditional jumping jack sort.

ഭൂരിഭാഗം ബൂട്ട്ക്യാംപ് വ്യായാമങ്ങൾ calisthenics-specific വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഹെൽത്ത് ക്ലബിൽ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ മുറിയിൽ ഒന്ന് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള കാലിസ്തെനിക്സ് വ്യായാമമാണ്.

എന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു തകർപ്പൻ പരിശീലന പ്രയത്നം എനിക്കുണ്ട്. ബെർസ്റ്റ്ഫയിറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഹൃദയത്തിൻറെ പേശികൾ മുതൽ കാർഡിയോ വരെയും, രണ്ട് ഗിയറുകളിലുമൊക്കെ ബാക്കിനിൽക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഗിയർ ഉപയോഗിക്കരുത്. തുടക്കക്കാർക്കും സഹായകരായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വേണ്ട സഹായങ്ങളും അവർ സഹായകമാണ്.

ഒരു Calisthenics വർക്ക്ഔട്ട് ഏറ്റവും മികച്ച ഗുണങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ എവിടെയും കലാപങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭംഗി ഉപയോഗിച്ച് calisthenics ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം എവിടെയും നടത്താവുന്നതാണ്. എന്തൊരു സുന്ദരമായ കാര്യം. (വരികൾക്കിടയിൽ വായിക്കുക: വിവരണങ്ങളില്ല!) നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ സ്വകാര്യതയിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള പാർക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ പരിപാടികൾ നടത്താവുന്നതാണ്. ഞാൻ എയർപോർട്ടിൽ ഹ്രസ്വമായ ജോലികൾ ചെയ്തു.

വിവിധ തലങ്ങളിൽ കാളിസ്തെനിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, പുഷ് അപ്പ് പുതുമുഖങ്ങൾക്ക് മുട്ടുകഴയിൽ നടത്താൻ കഴിയും. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാൽവിരലുകളെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കാനും ഒടുവിൽ സൈക്കിൾ മുട്ടക്കോഴികളിലോ ചേർക്കാം. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്, പേശികളും സമ്മർദ്ദവും അവർ നിർമ്മിക്കും.

 

2. Calisthenics Can Help Provide Improved�Coordination

The Journal of Sports Rehabilitation published a study investigating how calisthenics and Pilates impact a person�s coordination. The participants comprised healthy females ages 25 to 50. The results indicated that calisthenic exercises were more likely to improve coordination after 3 and 6 months of training compared to Pilates. Pilates is amazing, but you may gain more from calisthenics, when you�re looking to increase coordination -kind exercises.

 

3. നിങ്ങൾ ഓൾ ഓവർ ഓസ്വൽ ടോൺ നേടി

Calisthenics അത്ഭുതകരമായ മസിൽ ടോൺ പണിവാൻ കഴിവ് പ്രദാനം നിങ്ങൾ വളരെ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ വളരെ അത് എടുക്കാം. ജിമ്മിലെ ചില മനുഷ്യർ ആയുധങ്ങൾ, വലിയ നെഞ്ച്, തോളുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ പുറകോട്ടും സ്വന്തമാക്കിക്കൊടുക്കുന്നതെങ്ങനെ? പ്രത്യേക പേശികളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക തൂക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്താൽ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ടൺ, പ്രത്യേക ട്യൂസ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം തൂക്കിക്കൊടുക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിയായ ഫോമുകൾ ഉറപ്പാക്കാനായി കൂടുതൽ പേശികളുടെ ശ്രദ്ധയും ആവശ്യവും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അതിനർത്ഥം ആ പേശികളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിലേക്ക് നയിക്കും എന്നാണ്.

 

4. Provides�Support For Fitness Goals�& Other Sports

Calisthenics-type exercises really are a safe option since it puts less strain on the muscles and joints of the body. It really is recognized as a �natural� type of training because you might be utilizing your own bodyweight to do the exercises. That is not an injury-free guarantee, but with suitable form and gradual increase in strength, it could undoubtedly give a safer alternative for a fruitful workout.

ബൾക്കായി ചേർക്കാതെ തന്നെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കാലിസ്തെനിക്സ് പ്രവർത്തിഫലകങ്ങൾ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. ദോഷം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റ് സ്പോർട്സുകളിൽ ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹാനിങ് എൻഡുറൻസ് റണ്ണറുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറച്ചുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പഠനം തങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പരിശീലനത്തിന്റെ മൊത്തം വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റുകളെ വിശകലനം ചെയ്തു. മെച്ചപ്പെട്ട പേശി വളർച്ചയിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനമാണ് ഈ ശക്തി കൂട്ടിച്ചേർത്തത്.

മെച്ചപ്പെട്ട ന്യൂറോമെക്ക്യൂലർ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഫലമായി എൻഡുറൻസ് വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഫലങ്ങൾ ഉയർത്തിയെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ചലനത്തിന്റെ എല്ലാ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിലും ശരീരം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, വലതു പേശികൾ കുറയ്ക്കുകയും ബലപ്രയോഗം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗപ്പെടുത്തി, എൻഡ്രൻ സ്പോർട്സ്മാരുടെയും അൾട്ര ട്രയൽ റണ്ണറുകളേയും പോലുള്ള എൻഡുറൻസ് കായികതരംഗങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ പങ്കാളിത്തം സാധ്യമാണ്.

5. It�s Perfect For Beginners�To Advanced

Calisthenics ഒരു ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഒരാൾ ആരെയെങ്കിലും നല്ലതു, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശരീരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിശയകരമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രയോഗം ഒരു തുടക്കക്കാരന് തുടങ്ങാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥിരതയുള്ളാൽ; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമായും നിങ്ങളുടെ ബിരുദത്തിലും പതുക്കെയാകാൻ കഴിയുംവിധം മറ്റനേകം ബദലുകളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുംവിധം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം തെരഞ്ഞെടുക്കുക. വളരെ വിപുലമായ ഡിഗ്രി ആരംഭിക്കുന്നത് ദോഷം വർദ്ധിക്കുന്ന റിസ്ക് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു.

ആവൃത്തിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് 3 to 4 ദിവസം മുൻകൂറായി നിർദ്ദേശിക്കുകയാണ്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിലെ ദൈർഘ്യവും കൂടുതൽ വ്യായാമവുമുള്ള സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വിപുലമായ വ്യായാമത്തിന് കാലിസ്തെറ്റിക്സ് കൂടുതൽ തീവ്രമായ എഡിഷൻ ഉപയോഗിച്ച് അത്ഭുതകരമായ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരവും, പേശീ വളർച്ചയും ശക്തിയും നട്ടുവളർത്തുന്നു.

ഉദാഹരണമായി, ശക്തി ഒരു ഫോക്കസ് ആണെങ്കിൽ, വിപുലമായ exerciser ഒരു കൈ പുഷ്-അപ്പുകൾ പ്രകടനം നേരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ശരീരത്തിലെ അസാധാരണമായ അളവിലുള്ള പേശീബലവും ശക്തിയും വികസിക്കുന്നു. കാരണം, ഈ വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും അനേകം പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളും ആവശ്യമാണ്.

 

6. It�s An Option Even If�You�ve Got Health Problems

Calisthenics isn�t merely for people that are already in shape. Check with your physician to find if it�s right for you if you�re living with chronic disease. But in 2016, Turkish researchers published a study revealing that calisthenics is as safe and effective as even cycling for people living with chronic obstructive pulmonary disease (COPD).

ഫുൾ ബോഡി കാളിസ്തെനിക്സ് വർക്ക്ഔട്ട്

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ ഒരു calisthenics വ്യായാമം പരിഗണിക്കുക, നിങ്ങൾ നല്ല മേശ കുത്തുവാക്കാൻ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഫലം നേടുകയും സ്റ്റാൻഡേർഡ് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇവന്റിൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ഒരു മഹത്തായ വേലയാണ് ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

 

 

കാലിസ്റ്റ്നിക്സിന്റെ ചരിത്രം

Calisthenics ‘s been around for a very long�time originating from the ancient Greek words k�los, which means �beauty, � and sth�nos, meaning �strength.� It’s understood to be �qualities of inertia� and using body weight to help grow the physique.

ഗ്രീക്ക് ചരിത്രകാരനായ കാലിസ്തെനേസിന്റെ പേരിനൊപ്പം ഇതിനകം പേര് നൽകിയിരിക്കാം. മഹാനായ അലക്സാണ്ടറാണ് ഇത് പരിശീലിപ്പിച്ചത്. ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടികൾക്കും നൂറ്റാണ്ടുകളായി, പ്രത്യേകിച്ച് സിസ്റ്റത്തിന്റെ യുദ്ധം കാരണം, 19s ൽ 1920 ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം പഠിക്കാനുള്ള ശ്രമം.

പിന്നീട്, കാളിസ്തെനിക്സ് ജനശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന റോഡിലെ ആക്റ്റിവിറ്റികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു, നല്ല പരിശീലനം നേടിയ വ്യക്തികളുടെ നൃത്തസംവിധാനം പോലെയാണ്. മത്സരം ശൈലിയിൽ, മത്സരങ്ങൾ ശൈലിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും ബാർസലോണുമായി റിസോർട്ട് ഏരിയകളുള്ള, അവരുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ ഒരുപാട് ഉപയോഗിച്ച് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവും, പ്രായോഗിക പുരോഗമന മേശയും ഉപയോഗിച്ച് ആകർഷിക്കുക. ഈ മത്സരങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി ജസീങ്കുകൾ കാലിസ്റ്റോണിക് ഫിറ്റ്നസിന്റെ കരകൗശലത്തിന് കൂടുതൽ ആധികാരികത കൈവരുന്നുണ്ട്.

ഇന്ന് പോലും, കാലിഫോർണിയയിലെ ലോസ് ആഞ്ചലസിൽ നടക്കുന്ന വേൾഡ് കാലിസ്തെനിക്സ് ഓർഗനൈസേഷൻ (WCO) മികച്ച യുദ്ധക്കളമായ പബ്സ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന മത്സരം, ലോകവ്യാപകമായ മത്സരങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കാലിസ്റ്റണിക്സ് മുൻകരുതലുകൾ

എല്ലാ പുതിയ വ്യായാമപരിപാടികളും പോലെ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശങ്ങൾ തേടുക. സാവധാനം ആരംഭിച്ച് സമയം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നീക്കങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം. എന്തെങ്കിലും കാരണം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ ഉടനടി നിർത്തി ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുക.

കാലിസ്തെനിക്സിലെ ചിന്തകൾ അടയ്ക്കുന്നു

Calisthenics is a fantastic method to start your fitness journey (or to dive deeper to the trail you�re already on). What�s great is it is possible to take it with you wherever you go, even when traveling. You may also get the children to join you. Consider preparing a laptop of workouts you prefer available today or take a look at a few of the truly amazing work out apps. Make fitness a priority in your lifetime and results will follow, particularly when combined using a wholesome eating plan.

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക