ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിന് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനാകുമോ?

കഞ്ഞിപ്പശയില്ലാത്തത്: എന്റെ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിന്റെ സന്ദർശന വേളയിൽ ഞാൻ ഒരു കുറ്റസമ്മതം നടത്തി: 'ഞാൻ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി, ഇത് അൽപ്പം ഭ്രാന്താണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ എന്റെ സന്ധി വേദന ഒരുപാട് അപ്രത്യക്ഷമായി.

അവൾ വിശാലമായി പുഞ്ചിരിച്ചു കൊണ്ട് പറഞ്ഞു, "അങ്ങനെ പറഞ്ഞ ആദ്യത്തെ ആളല്ല നീ.."

കാണുകഗ്ലൂറ്റൻ എങ്ങനെ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും

ഞാൻ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി, കാരണം ക്ഷീണവും നേരിയ സന്ധി വേദനയും പോലെ ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന ചില വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടുമെന്ന് രണ്ട് സുഹൃത്തുക്കൾ നിർദ്ദേശിച്ചു. എനിക്ക് ശക്തമായ സംശയങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ എനിക്കും എന്റെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർക്കും ആശയങ്ങൾ തീർന്നു (ഞാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണാൻ കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു), അതിനാൽ എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

കാണുകറൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്ഷീണം

ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിലേക്ക് പോയി ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, എന്റെ ക്ഷീണവും സന്ധി വേദനയും മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായി.

ഗ്ലൂറ്റനും സന്ധി വേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രൂപങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗവേഷകർക്ക് പണ്ടേ അറിയാമായിരുന്നുറൂമറ്റോയ്ഡ്

സന്ധിവാതംഒപ്പംpsoriatic arthritis, സീലിയാക് രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്,^{1, 2}ഒരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡർ ട്രിഗർ ചെയ്തു ഗ്ലൂറ്റൻ.

കാണുകവമിക്കുന്ന ആർത്രൈറ്റിസ്

അടുത്തകാലത്തായി, ഗ്ലൂറ്റനും സന്ധി വേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നോൺ-പാത്തോളജിക് (രോഗവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തത്) എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എന്റെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ഒരുപക്ഷേ എന്റെ സന്ധി വേദനയും മറ്റുള്ളവയും നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് എന്റെ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റും പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവും സമ്മതിക്കുന്നു.

പരിശോധനയിൽ വീക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ.

കാണുകസന്ധിവാതത്തിനുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്

കാത്തിരിക്കൂ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി പോകരുത്

സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പാസ്തയും ധാന്യങ്ങളും വലിച്ചെറിയുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• • ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി പോകുന്നത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല.
    മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാഗമാണ്. എല്ലാവരും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വേദനാജനകമായ സന്ധി വീക്കം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഗ്ലൂറ്റനും മറ്റ് പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു ചികിത്സാ സമീപനമായിരിക്കും.

    കാണുകഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റിന്റെ ഇൻസ് ആൻഡ് ഔട്ടുകൾ

  • ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാകണമെന്നില്ല
    ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയോ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളോ നിറഞ്ഞ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത പഞ്ചസാര ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തിയുടെ ഒരു പാത്രം സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക.
  • ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു മാജിക് ബുള്ളറ്റല്ല
    വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് സന്ധി വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

    കാണുകഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആർഎ ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കുക

  • ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന് സഹായിക്കാനാകും.ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനിലേക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

കാണുകആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ

• നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ പിൻവലിക്കൽ അനുഭവപ്പെടാം.ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ വഷളായതായി പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ പിൻവലിക്കൽ ഘട്ടം ദിവസങ്ങളോ ആഴ്‌ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിനാൽ ഒരു അവധിക്കാലം, അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ജോലിയുടെ ആരംഭം പോലുള്ള ഒരു വലിയ ഇവന്റിന് മുമ്പ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയായി പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല.

ഒരൊറ്റ ചികിത്സയ്‌ക്കോ ജീവിതശൈലി ശീലത്തിനോ സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ പോകുന്നു കഞ്ഞിപ്പശയില്ലാത്തത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ശ്രമിക്കേണ്ട ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.

വഴിജെന്നിഫർ ഫ്ലിൻ

കൂടുതലറിവ് നേടുക

സന്ധിവാതത്തിന് മഞ്ഞളും കുർക്കുമിനും

സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ

അവലംബം