ആളുകൾ പാർക്കിൽ ജോഗിംഗ്
ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ പറയുന്നത് ജോഗിംഗിന്റെയും ഓട്ടത്തിന്റെയും വികാരം പോലെ ഒന്നുമില്ല. ചുറ്റുമുള്ള കാറ്റ്, നടപ്പാതയിൽ കാലുകൾ അടിക്കുന്ന ശബ്ദം, അതിനുശേഷം നേട്ടം അനുഭവപ്പെട്ടു. ജോഗിംഗിനും ഓട്ടത്തിനും ശാക്തീകരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അത് വ്യക്തികളെ ലോകത്തിന് മുകളിലാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. നടുവേദന അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട തല ഉയർത്തുന്നതുവരെ.
നടുവേദനയുള്ള പല വ്യക്തികളും ബദലൊന്നും കാണുന്നില്ല, അതിനാൽ ജോഗ് ചെയ്യാനോ ഓടാനോ ഉള്ള ശ്രമം ഉപേക്ഷിച്ച് മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും മറക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയാണെങ്കിലും വിജയകരമായ ഓട്ടക്കാരനാകാനും ജോഗിംഗ് / റണ്ണിംഗ് റെജിമെന്റിനെ അമർത്തിപ്പിടിക്കാനും കഴിയും.
നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് ഓട്ടം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. എയറോബിക് വ്യായാമം കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയുടെ ഒരു രൂപമായി കണക്കാക്കുന്നു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ റണ്ണേഴ്സിന് ശക്തമായ മുള്ളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു ലേഖനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ ജോഗർ‌സ് / റണ്ണേഴ്സ്, കൂടാതെ നോൺ ജോഗർ‌സ് / റണ്ണേഴ്സ് എന്നിവയിലെ ഇന്റർ‌വെർ‌ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ പരിശോധിച്ചു. ജോഗർ‌മാർ / റണ്ണർ‌മാർ‌ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഇന്റർ‌വെർ‌ടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പ്രശ്‌നമുള്ളവർക്ക് ഓട്ടം തികച്ചും സഹായകരമാകും മെക്കാനിക്കൽ നടുവേദന. മെക്കാനിക്കൽ എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഘടനാപരമായി ശബ്ദമുള്ള നട്ടെല്ലുണ്ടെങ്കിലും ടിഷ്യൂകളെ തകർക്കുന്ന ഒരു ശക്തി / ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ജോലി ഉണ്ട്, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പലപ്പോഴും, നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് ഒരു ദുർബലതയുണ്ട്:
ജോഗിംഗും ഓട്ടവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം കോർ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ഒപ്പം മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് തീർച്ചയായും നട്ടെല്ലിന് / പിന്നിലേക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ജോഗിംഗും ഓട്ടവും വർദ്ധിക്കുന്നു എൻഡോർഫിൻസ്. ഇത് തലച്ചോറിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും മികച്ചതും മൊത്തത്തിലുള്ള പൊതുവായ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്.
ഈ വ്യക്തികൾക്ക് ജോഗ് ചെയ്യാനോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായ കാരണങ്ങളാൽ, അവർ ആദ്യം ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടിവരാം.
നടുവേദന യാന്ത്രികമോ ഘടനാപരമോ ആകാം. നട്ടെല്ലിന് ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം ഒരു ചികിത്സാ വ്യായാമ റെജിമെന്റ് / പ്രോഗ്രാമിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. അസാധാരണമായ നട്ടെല്ലിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കിയേക്കാം, നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പകരം. അതിന് പോലും കഴിയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നു. ശരിയായ നട്ടെല്ല് ചികിത്സ ഇവിടെയാണ് a ഡോക്ടർ, നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, ചിപ്പാക്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്.
നടുവേദന യാന്ത്രികമാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ള വഴികളുണ്ട് ബാക്ക് സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. സാധാരണയായി, ഇതിനർത്ഥം വലിച്ചുനീട്ടുക, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നേടുക, ചൂട്, ഐസ് എന്നിവ പ്രയോഗിക്കുക. ജോഗ് ചെയ്യാനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ ഇവയെല്ലാം സഹായിക്കും.
ലേസ്-അപ്പ്, ധാരാളം വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി സമീപസ്ഥലം, നടപ്പാത, പാത മുതലായവ അടിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയോടെ ഓടുന്നു ജോഗ് ചെയ്യുന്നതിനോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗമല്ല. അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ആനുകൂല്യങ്ങളും നേടുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.
വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും ഓട്ടക്കാർക്ക് മാത്രമല്ല, പക്ഷെ എല്ലാവരും, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദനയുള്ളവർ, അതുകൊണ്ടാണ് ജോഗിംഗിനും ഓട്ടത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്.
ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്, ഞരമ്പ്, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ എന്നിവ തീർച്ചയായും നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്. ഇവ കാലുകളുടെ പേശികളാണ്, അവ അയഞ്ഞതും നീങ്ങാൻ തയ്യാറാകേണ്ടതുമാണ്. തുടയിലെ പേശികളെല്ലാം പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായി നീട്ടിയിട്ടില്ല ഇതിന് കഴിയും പെൽവിക് ടിൽറ്റിനെ ബാധിക്കുകയും കുറഞ്ഞ ബാക്ക് ഇറുകിയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ശരീരം ഒരു ചലനാത്മക ശൃംഖലയാണ്, അതിനർത്ഥം ശരീരം മുഴുവൻ യൂണിറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഉണ്ടെന്ന് പറയാം ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയെ അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ. ഇത് മാറ്റാം സ്‌ട്രൈഡ് നീളം, അത് പിന്നീട് ബാധിച്ചേക്കാം ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഇടുപ്പ്, പുറം. ഐസിംഗ് ഒരു ജോഗ് അല്ലെങ്കിൽ റൺ ഇച്ഛയ്‌ക്ക് ശേഷം നടുവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക.
പരിചയസമ്പന്നരായ റണ്ണേഴ്സിന് നന്നായി അറിയാം, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിലത്തുവീഴുകയും പറന്നുയരുകയും ചെയ്യുന്നു അവസാനിക്കുന്നത് വേദനയും പരിക്കുകളും. ആദ്യതവണ ജോഗർ‌മാർ / റണ്ണർ‌മാർ, അതുപോലെ ജോഗിംഗിലേക്കോ ഓട്ടത്തിലേക്കോ മടങ്ങിവരുന്നവർ അത് കുറഞ്ഞതും വേഗത കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കണം. പത്ത് മൈൽ വേഗത്തിൽ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ക്രമേണ ഒരു ജോഗിംഗ് / റണ്ണിംഗ് ദിനചര്യയിലേക്ക് എളുപ്പമാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പോകുക അത് സാധിക്കും. ഇത് തുടരാനും തുടരാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് പുതിയ റണ്ണേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജോഗേഴ്സ് / റണ്ണേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു വരുമാനം നൽകുന്നു. ദൂരവും വേഗതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സമീപനമാണ്. ജോഗ് അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് ഗുണപരവും പുരോഗമനപരവുമായ നേട്ടങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കുന്നു.
ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് കഴിയും ശരീരം ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ സഹായിക്കുക പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം നടത്തുമ്പോൾ. ക്രോസ് ഫിറ്റ് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു:
സമഗ്രമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ഉൾപ്പെടുത്തണം പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഒപ്പം ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ. ഓട്ടത്തിൽ മാത്രം പറ്റിനിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മറ്റൊന്നും പതിവായി ദൂരവും വേഗതയും മാറ്റുക. പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പതിവായി മാറ്റുന്നത് അമിത പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
അമിതമായ പരിക്കുകൾ ഒരു വ്യായാമം പതിവ് തണുപ്പ് നിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു ജോഗുകൾ, റൺസ്, വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ശരിയായ തുക വിശ്രമം നിർണായകമാണ് തെറാപ്പി പ്രവർത്തിക്കാനും ഒടുവിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും.
ഒരു ജോടി പഴയ സ്‌നീക്കറുകളിൽ എറിയുന്നു വാതിൽ തുറന്ന് പോകുന്നത് പോകാനുള്ള വഴിയല്ല. അനുചിതമായ ചെരിപ്പുകൾ നടുവേദന / അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പുതിയ പരിക്ക് / ങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ശരിയായ ജോഗിംഗ്, റണ്ണിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പരിക്കുകളും നടുവേദനയും തടയും.
ഷൂസ്, ബ്രേസുകൾ, ഓർത്തോട്ടിക്സ് എന്നിവ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ജോലിക്കായി ശരിയായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ. പ്രത്യേകിച്ചും, വിലകുറഞ്ഞ നോക്ക്-ഓഫ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് തകരാറിലാകുന്നു. വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ / ഗിയർ എന്നിവയിലും ഇത് സമാനമാണ്. താഴ്ന്ന പുറകിൽ, a നിയോപ്രീൻ ബെൽറ്റ് താഴ്ന്ന പുറകിലേക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും ചൂടും നട്ടെല്ല് പിന്തുണയും നൽകി അയഞ്ഞതായി തുടരുക.
ഷൂസും ഓർത്തോട്ടിക്സും പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ പാദത്തിന്റെ വലുപ്പവും തരവും അറിയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, അവർക്ക് നടുവേദന വഷളാകാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പരിക്ക് സംഭവിക്കാം. അവ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഓട്ടക്കാരന് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക് / വലുപ്പം നേടണം. ഓരോ വ്യക്തിയും അദ്വിതീയനായതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അദ്വിതീയ ശരീരഘടനയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ പ്രവർത്തനപരമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും. നടുവേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് നൽകാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ:
ചില ചോയ്‌സുകൾ റണ്ണർ ഓണായിരിക്കുന്ന സ്ഥിരമായ ഉപരിതലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സിമൻറ്, നടപ്പാത, നടപ്പാത അല്ലെങ്കിൽ അഴുക്ക് നിറഞ്ഞ റോഡ്. പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂ സ്റ്റോറുകൾക്ക് ഒരു നൽകാൻ കഴിയും കാൽ സ്ട്രൈക്ക് വിശകലനം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന്.
പരിചയസമ്പന്നരായ അത്‌ലറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് റണ്ണേഴ്സ് അവരുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കേൾക്കണമെന്ന് അറിയാം. ഒരു പരിക്ക് പറ്റിയാൽ, റെജിമെന്റ് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം അവർ എടുക്കുന്നു. നടുവേദനയുള്ളവർക്ക്, പ്രോഗ്രാം സമയത്ത് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നടുവേദനയാണെങ്കിൽ മിഡ്-റൺ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിർത്തി നീട്ടുക. അത് സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. ഇത് ഒന്നുമല്ല, വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാം വീണ്ടും വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി പരിശോധിക്കുക, കാരണം അഭിസംബോധന ആവശ്യമായ ചില മാറ്റങ്ങളും ക്രമീകരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
അത് പ്രശ്നമല്ല നടുവേദന, ഷിൻ സ്പ്ലിന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് കാര്യം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉണർത്തുന്ന വേദന പരിശോധിക്കണം.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ കാര്യങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. *
പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ദാതാവ് (ങ്ങൾ) ടെക്സസിൽ ലൈസൻസ് നേടി& ന്യൂ മെക്സിക്കോ
സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക
മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക