വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖല

കരി അണ്ടർവുഡ്: വേൾഡ് എറ്റ് ഇൻ വർക്കിംഗ് ടു

പങ്കിടുക

ലേഖനം ആദ്യം People.com ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 

മകൻ ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 2 വയസ്സുള്ള മകൻ യെശയ്യാവ്, കരി അണ്ടർവുഡ് ആഴ്ചയിൽ ആറോ ഏഴോ ദിവസം പ്രവർത്തിക്കും, എന്നാൽ അത്തരം തീവ്രമായ വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്താൻ അവൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല.

34 വയസുള്ള അണ്ടർവുഡ് ആളുകളോട് തന്റെ പുതിയ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. കാരി അണ്ടർ‌വുഡ് എഴുതിയ കാലിയ വെള്ളിയാഴ്ച മാലിബുവിൽ സമ്മർ കിക്ക്-ഓഫ് ഇവന്റ്. “എനിക്ക് കഴിയുമ്പോഴുള്ളത് ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെട്ടു, മാത്രമല്ല എന്നെത്തന്നെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം!"

അതിനർത്ഥം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ അത് ഞെരുക്കുക എന്നതാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: കാരി അണ്ടർ‌വുഡിന്റെ പരിശീലകൻ എറിൻ ഓപ്രിയ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 4 മികച്ച നീക്കങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു

“ഇപ്പോൾ ഇത് പോലെയാണ്, 'ശരി, എനിക്ക് 20 മിനിറ്റ് ഉണ്ട്. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? '”അവൾ പറയുന്നു. “എനിക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഓടാൻ കഴിയും, എനിക്ക് കുറച്ച് ടാബറ്റ റൗണ്ടുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഇങ്ങനെയാണ്, ഇന്ന് എന്റെ വ്യായാമം എന്റെ കുട്ടിയുടെ പിന്നാലെ നടക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പാർക്കിലേക്ക് പോകാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് അവിടെ ഓടിച്ചെന്ന് അവനെ സ്ട്രോളറിൽ തള്ളരുത്? അപ്പോൾ എനിക്ക് നല്ല കാർഡിയോ സെഷൻ ലഭിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് അയാൾക്ക് കളിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ എല്ലാവരും വിജയിക്കും. ”

അവൾ‌ക്ക് കുറച്ചുകൂടി സ time ജന്യ സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ‌, അവൾ‌ ഒരു പൂർണ്ണ ടാബാറ്റ വ്യായാമം ചെയ്യും.

“ഞാൻ ധാരാളം കാർഡുകൾ കളിക്കുന്നു - ഓരോ സ്യൂട്ടിനും ഞാൻ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഞാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലിരുന്ന് ഓരോ സ്യൂട്ടും എന്തായിരിക്കുമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു.

അവളുടെ മറ്റ് ഗോ-ടു പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ എന്നിവ ബാരിയുടെ ബൂട്ട്‌ക്യാമ്പ്.

“ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഇടുന്നതും ഓടുന്നതും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു,” അണ്ടർവുഡ് പറയുന്നു. “ഞാൻ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ വളരെ നല്ലതായി തോന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള സമയത്ത്. പുറത്ത് ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിചിത്രമായ ഒരാളാണ് ഞാൻ! അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾ. മുറിയിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഞാൻ മത്സരിക്കുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു. ഞാൻ, 'ഓ അവൾ നല്ലവനാണ്, എനിക്ക് അവളെപ്പോലെ ആകണം!' ക്ലാസിലെ ആരെയെങ്കിലും 'അടിക്കാൻ' ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മത്സരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല! ”

ബന്ധപ്പെട്ട്: കാരി അണ്ടർ‌വുഡ് പുതിയ ജിം ബഡ്ഡിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അവളുടെ മകൻ!

കുടുംബ പിന്തുണയ്ക്ക് നന്ദി, സ്വയം സമയം കണ്ടെത്താമെന്ന് ഗായകൻ പറയുന്നു.

“ഇത് സഹായിക്കുന്നു പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഭർത്താവ് എനിക്ക് ചുറ്റും ഒരു വലിയ യൂണിറ്റ്, ”അവൾ പറയുന്നു. “നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അമ്മ, നല്ല ഭാര്യ, എന്നെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം തോന്നുമ്പോൾ ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് എന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നവരും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കണം. ഇത് എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകളും റിലീസ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സ്റ്റഫുകളും. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മോശമായ കാര്യങ്ങളൊന്നും പുറത്തുവരാൻ കഴിയില്ല! ”

അവളുടെ സ്വന്തം ഫാഷൻ വർക്ക് out ട്ട് ഗിയർ ഉള്ളത് ജിമ്മിൽ എത്താൻ അധിക പ്രചോദനമാണ്.

“ഞാൻ പഴയ വിയർപ്പിൽ ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നല്ലതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക ലിഫ്റ്റ് നൽകുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു.

അണ്ടർവുഡ് പറയുന്നത്, വർക്ക് to ട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവളുടെ ഡ്രൈവ് തന്നിൽ നിന്നാണ്, അല്ലാതെ ഒരു പ്രത്യേക വഴി നോക്കാനുള്ള ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നല്ല.

“നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനാണ് ഇതെല്ലാം,” അവൾ പറയുന്നു. “എനിക്ക് ഒരു വലിയ അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം അവനുവേണ്ടി ജീവിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നണം, എന്റെ കുട്ടിക്ക് ആ മാതൃക വെക്കാനും അതിനെ മുൻ‌ഗണനയാക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ കാണുന്നു. അവൻ തിരക്കുള്ള ആളാണ്, അതിനാൽ അവനുമായി കളിക്കാനും അവനെ പിന്തുടരാനും എനിക്ക് energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് എനിക്കും എന്റെ കുടുംബത്തിനും എന്നെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഇത് 'എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല, ഇത് എനിക്കുള്ളതാണ്' എന്ന് പറയാൻ സഹായിക്കുന്നു. “

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക