സ്പൈനൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം: നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഗ്രെഗ് ഗ്ലാസ്മാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ചട്ടമാണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ്. ബ്രോഡ് ടൈം, മോഡൽ ഡൊമെയ്‌നുകളിൽ ഉടനീളം വർദ്ധിച്ച വർക്ക് കപ്പാസിറ്റി ഉള്ളത്. തുടർന്ന് ഫിറ്റ്നസും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാം അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ചു. ഫിസിക്കൽ എക്സർസൈസ് ഫിലോസഫിയായും മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ ഫിറ്റ്നസ് സ്പോർട്സ് എന്ന നിലയിലും ഇത് പ്രമോട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം, ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, പ്ലൈമെട്രിക്സ്, പവർലിഫ്റ്റിംഗ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഗിർവോയ് സ്പോർട്സ്, കലിസ്തെനിക്സ്, സ്ട്രോങ്മാൻ, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ ക്രോസ്ഫിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
13,000-ലധികം അഫിലിയേറ്റഡ് ജിമ്മുകളിലെ അംഗങ്ങൾ ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു, അതിൽ പകുതിയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ "WODs" അല്ലെങ്കിൽ "ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന വ്യക്തികൾ. ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളാൽ ഇത് നിരന്തരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പ്രവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ചലനങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഭാരോദ്വഹനം, ഓട്ടം, തുഴയൽ തുടങ്ങിയവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
വലിയ ലോഡുകൾ ദീർഘദൂരങ്ങളിലേക്ക് നീക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടിനെ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾക്ക് തീവ്രത ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സമയവും അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയും കൊണ്ട് വിഭജിച്ച ജോലിയായി ഇത് അളക്കാവുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പവർ ഔട്ട്പുട്ട്, കൂടുതൽ തീവ്രമായ പരിശ്രമം. പരിശീലന സമയത്ത് പരിശീലകർ നിരന്തരം സമീപനങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു, ഇത് ഫിറ്റ്നസിൽ നാടകീയമായ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുഷുമ്‌ന ക്രമീകരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര ചികിത്സയാണിത്, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ. രോഗിയെ പ്രത്യേക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അവരെ അവരുടെ രോഗശാന്തിയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കാളിയാക്കുന്നു.
രോഗശാന്തിക്ക് മാത്രമല്ല, പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും വ്യായാമം മികച്ചതാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളെ വളർത്താനും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല. അവർ പറയുന്ന പ്രധാന കാരണം അവർക്ക് സമയമില്ല എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമ രീതിയുണ്ട്, അത് ദിവസത്തിൽ 12 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും: ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ HIIT.
എന്താണ് HIIT?
ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് എന്നത് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഒന്നിടവിട്ടുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വ്യായാമ രീതിയാണ്.
2 മിനിറ്റ് സന്നാഹത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിലേതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാം HIIT വ്യായാമങ്ങൾ:
1 മിനിറ്റ് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുക, 2 മിനിറ്റ് നടക്കുക, പല തവണ ആവർത്തിക്കുക
നിശ്ചലമായ ഒരു ബൈക്കിൽ, 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ചവിട്ടുക, തുടർന്ന് ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് വേഗത കുറയ്ക്കുക, നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
കയർ ചാടുക, 30 സെക്കൻഡ് ഇരട്ടി സമയം, തുടർന്ന് 1 മിനിറ്റ് ജമ്പ്-വാക്ക്.
HIIT യെ വളരെയധികം രോഗികളെ ആകർഷിക്കുന്ന കാര്യം അതിന്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്. രോഗികൾക്ക് അവർ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് ആക്റ്റിവിറ്റിയുമായും ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാകും. മിക്ക പരമ്പരാഗത വ്യായാമ രീതികളേക്കാളും ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ചെയ്യേണ്ടിടത്ത്, HIIT ന് ഏകദേശം 15 - 12 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, കൂടാതെ ഇത് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വർദ്ധിച്ച സഹിഷ്ണുത, കൂടുതൽ ശക്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ രോഗികൾ കാണും. രോഗിക്ക് അവരുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു ബൈക്ക്, കെറ്റിൽബെൽ, ജമ്പ് റോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ അതിന് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. രോഗി എപ്പോഴും പൂർണ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വർക്ക്ഔട്ട് ലെവലും തീവ്രതയും അവർക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
HIIT യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
എച്ച്ഐഐടിക്ക് വ്യക്തമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മികച്ച നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിൽ 2012-ലെ ഒരു അവതരണം മറ്റൊരു നേട്ടം വെളിപ്പെടുത്തി. വ്യായാമം ടെലോമറേസ് എന്ന എൻസൈം സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് വീണ്ടും പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ p53 എക്സ്പ്രഷൻ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ HIIT ടെലോമറേസിന്റെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ തടയാനോ HIIT സഹായിക്കും. മറ്റ് യുവാക്കളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത് HIIT യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മെച്ചപ്പെട്ട പേശി ടോൺ
കൂടുതൽ ഊർജ്ജം
ഉറച്ച ചർമ്മം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
വർദ്ധിച്ച ലിബിഡോ
ചുളിവുകൾ കുറവ്
ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും HIIT സഹായിക്കും, അത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കും (സ്ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ് പോലുള്ളവ) ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകളാണ് ഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ചുകൾ നൽകുന്നതിനും ഉപ്പിട്ടതും മധുരമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ഹോർമോണാണ് ലെപ്റ്റിൻ. ഇത് പൂർണ്ണമായ സൂചന നൽകുന്നു. ഈ രണ്ട് ഹോർമോണുകളും വേണ്ടത്ര പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും നട്ടെല്ലും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നത് അവിഭാജ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പലപ്പോഴും HIIT ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും അനുയോജ്യവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് സ്വയം രോഗശാന്തിക്ക് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകണമെങ്കിൽ, HIIT-യെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററോട് സംസാരിച്ച് ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടുക.
അമിതമായ ഓട്ടം ഏറ്റവും കഠിനമായ ഓട്ടക്കാർക്കും റണ്ണിംഗ് പ്രേമികൾക്കും പോലും പൊള്ളലേൽക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾക്കും ഇടയാക്കും. ക്രോസ് പരിശീലനം പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. തുടക്കക്കാരും പരിചയസമ്പന്നരായ ഓട്ടക്കാരും മടുപ്പിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഓടാൻ പ്രചോദനം ലഭിക്കാത്തതോ ആയ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ എത്തും. പരിക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് സമയമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത്ര സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർമാർ, പരിശീലകർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്‌ടർമാർ എന്നിവർ പേശികളിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനും നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ റണ്ണിംഗ്/അക്വാ ജോഗിംഗ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുകയും പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ നിരാശയെ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രോസ് പരിശീലനം
ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് ഏതെങ്കിലും കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമം അത് ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ പ്രധാന കായിക വിനോദത്തിന് അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു. ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും പരിചയസമ്പന്നനായാലും, ഇത് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രവർത്തിക്കാത്ത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും/അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പരിക്ക് വഷളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഓട്ടം ബോറടിക്കാതിരിക്കാൻ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് സഹായിക്കും.
ഓട്ടക്കാർക്ക് ഒരു മാനസിക വിശ്രമം നൽകുന്നു.
പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് പരിശീലനം തുടരാം.
ഒരു പരിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ ഒരു പുനരധിവാസ, ശക്തി പരിശീലന ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി കൂടുതൽ തവണ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, നിർദ്ദിഷ്ട പരിക്കിന് എത്രത്തോളം ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യും.
പ്രവർത്തനങ്ങൾ
നീന്തൽ
നീന്തൽ ഒരു മികച്ച ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് പ്രവർത്തനമാണ്, കാരണം അത് ഭാരം വഹിക്കുന്നില്ല, ഇത് കാലിലെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വിശ്രമം നൽകുന്നു.
ഇത് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ ഇത് സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
നീണ്ട ഓട്ടത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് നീന്തൽ.
ഓടുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നു.
വിശ്രമവും ധ്യാനവും.
വെള്ളം ഓടുന്നു
മുറിവുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വാട്ടർ റണ്ണിംഗ് സഹായിക്കും.
ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ ഓടാനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണിത്.
സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പിന്നിംഗ്
സൈക്ലിംഗ്, സ്പിൻ ക്ലാസുകൾ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
വർദ്ധിച്ച ഹൃദ്രോഗ ക്ഷമതയും ശക്തിയും നൽകുക.
മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
എലിപ്റ്റിക്കൽ പരിശീലനം
ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ്, നടത്തം എന്നിവയുടെ അനുഭൂതിയോടെ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ മുഴുവൻ ശരീരവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ വ്യായാമം നൽകുന്നു.
കാലുകളിലെ എല്ലാ പ്രധാന പേശികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ യന്ത്രം മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാം.
ഓടുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾക്ക് സമാനമാണ് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന പേശികൾ.
പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ ഇത് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള ബദലാണ്.
പൈലേറ്റെസ്
പ്രധാന ശക്തിയും വഴക്കവും ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് പൈലേറ്റ്സ്.
വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഇറുകിയ പേശികൾ കുറയ്ക്കാനും, സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലിനായി ശുപാർശ ചെയ്യാനും Pilates സഹായിക്കും.
റോവിംഗ്
തുഴച്ചിൽ ഒരു മികച്ച ഹൃദയ, കുറഞ്ഞ ആഘാത പ്രവർത്തനമാണ്.
മുകൾഭാഗം, ഇടുപ്പ്, നിതംബം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരിയായ സാങ്കേതികത ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും.
യോഗ
യോഗ ശക്തി പരിശീലനത്തിന് സമാനമായ ചില നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നീട്ടുന്നതിനുമുള്ള പ്രതിരോധമായി ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
തീവ്രമായ ഓട്ടത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ ശേഷം വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴി.
സമയം എടുക്കൽ
ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഓരോ ആഴ്ചയും ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് പ്രചോദനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
വിനോദ ഓട്ടക്കാർക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തെ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗിനൊപ്പം മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തെ ഓട്ടം നൽകാം.
ആഴ്ചയിൽ നാലോ ആറോ ദിവസം ഓടുന്ന മത്സരാധിഷ്ഠിത ഓട്ടക്കാർക്ക് ആഴ്ച്ചയിൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ദിവസം വരെ നേരിയ ഓട്ടത്തിനോ വിശ്രമ ദിനത്തിനോ വേണ്ടി കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന് പരിക്കേൽക്കാതെ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഓട്ടക്കാരെ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും, കോർ സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശാരീരികക്ഷമത ആരോഗ്യം
അവലംബം
ആൽവസ് ഡി അരൗജോ, മരിയ എറിവനിയ, തുടങ്ങിയവർ. "പൈലേറ്റ്സ് രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: നോൺ-സ്ട്രക്ചറൽ സ്കോളിയോസിസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, സ്ത്രീ കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ വഴക്കവും വേദനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക." ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ് ജേണൽ വാല്യം. 16,2 (2012): 191-8. doi:10.1016/j.jbmt.2011.04.002
ബാൾട്ടിച്ച്, ജെന്നിഫർ, തുടങ്ങിയവർ. "ഒറ്റപ്പെട്ട കണങ്കാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തലിന്റെയും പ്രവർത്തനപരമായ ബാലൻസ് പരിശീലനത്തിന്റെയും ശക്തി, റണ്ണിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, പോസ്ചറൽ കൺട്രോൾ, പുതിയ ഓട്ടക്കാരിൽ പരിക്ക് തടയൽ എന്നിവയിലെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലിന്റെ രൂപകൽപ്പന." BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് vol. 15 407. 4 ഡിസംബർ 2014, doi:10.1186/1471-2474-15-407
കാസഡോ, അർതുറോ, തുടങ്ങിയവർ. "പരിശീലന കാലഘട്ടം, രീതികൾ, തീവ്രത വിതരണം, ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ചതും എലൈറ്റ് ഡിസ്റ്റൻസ് റണ്ണേഴ്സിലെ വോളിയം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് പെർഫോമൻസ് വോളിയം. 17,6 (2022): 820-833. doi:10.1123/ijspp.2021-0435
ക്ലോഡിനോ, ജോവോ ഗുസ്താവോ, തുടങ്ങിയവർ. "ക്രോസ്ഫിറ്റ് അവലോകനം: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ - ഓപ്പൺ വോളിയം. 4,1 11. 26 ഫെബ്രുവരി 2018, doi:10.1186/s40798-018-0124-5
ഷ്ലെഗൽ, പീറ്റർ. "CrossFit® പരിശീലന തന്ത്രങ്ങൾ സമകാലിക പരിശീലനത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ വാല്യം. 19,4 670-680. 19 നവംബർ 2020
തനക, എച്ച്, ടി സ്വെൻസെൻ. “എൻഡുറൻസ് പ്രകടനത്തിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ സ്വാധീനം. ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗിന്റെ ഒരു പുതിയ രൂപമാണോ? സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 25,3 (1998): 191-200. doi:10.2165/00007256-199825030-00005
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. മരിയോ റൂജയും ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്, ബിഎംഐ, ബിഐഎ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും വിവിധ രീതികളിൽ അളക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, പല അത്ലറ്റുകൾക്കും ആത്യന്തികമായി നിരവധി അളക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ കൃത്യമല്ലായിരിക്കാം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. മരിയോ റൂജയും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിർണ്ണയിക്കാൻ വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും കണക്കാക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം ഭാരത്തിന്റെ ഇരട്ടി കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് BMI ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കൃത്യമല്ലായിരിക്കാം, കാരണം അവരുടെ ശരീരഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ശരാശരി വ്യക്തിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. മരിയോ റൂജയും BIA അല്ലെങ്കിൽ ബയോഇലക്‌ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം, കൂടാതെ DEXA ടെസ്റ്റ്, ടാനിറ്റ സ്കെയിൽ, InBody എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് ടൂളുകളും ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ ശരീര പിണ്ഡം കൂടുതൽ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്. അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക്, BMI, BIA എന്നിവ യുവ അത്‌ലറ്റുകളുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്കും സാധാരണ ജനങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമായ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി വ്യക്തികൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കാനാകും.
പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്
[00: 00: 08] എല്ലാം ശരി. ഇത് മരിയോയുടെയും അലക്സിന്റെയും സമയമാണ്. എൽ പാസോ, TX-ൽ നിന്നുള്ള രണ്ട് പ്രിയപ്പെട്ട കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ. ശരി. ഞങ്ങൾ... ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, അലക്സ്. അതാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്. ഇത് 2020-ലെ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിനെക്കുറിച്ചാണ്, കുഞ്ഞേ.
[00: 00: 21] ഈ 2020, ഞങ്ങൾ ബിഎംഐയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും, ഞങ്ങൾ എല്ലാത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. മരിയോ, ഇവിടെ ഞങ്ങൾ അത് കീറിക്കളയുകയാണ്. ഞങ്ങൾ ചില കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നൽകും. ഞങ്ങൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. ഇന്ന് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആന്ത്രോപോമെട്രിക് അളവുകളിലും ശരീരഘടനയുടെ യുക്തിയും അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനവും അളക്കുന്നതിലായിരിക്കും.
[00: 00: 46] ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അതിനെ പേടിയാണ്. എല്ലാം ശരി.
[00: 00: 49] എനിക്ക് അളവുകളെ ഭയമാണ്, അലക്സ്, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഇപ്പോൾ പറയുന്നു, എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും അളവുകൾ ആവശ്യമില്ല.
[00: 00: 55] ശരി. നന്ദി. ശരി മാരിയോ. അതെ.
[00: 01: 00] മരിയോ, നമുക്ക് ഇവിടെ കുറച്ച് അറിവ് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരി. ശരി, ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല, ഇത് വിരസമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കില്ല. ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിരസത കാണണമെങ്കിൽ. വിരസത എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിന് നമുക്ക് ധാരാളം ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതെ. മരിയോ, ആ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അളക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അതെ. ഇവിടെ ആരംഭിക്കുന്നു.
[00:01:20] പശ്ചാത്തലത്തിൽ വീഡിയോ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു.
[00: 01: 31] എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഞാൻ അതിന്റെ കൂടെ ഉറങ്ങാൻ പോകാം, അലക്സ്. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ മരിയോയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകാം, അത് അടച്ചുപൂട്ടാം.
[00: 01: 40] പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പഠനം രസകരമായിരിക്കണം. അത് സംവേദനാത്മകവും പ്രവർത്തനപരവുമായിരിക്കണം.
[00: 01: 47] അങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ... തീർത്തും ഞാൻ പൂർണ്ണമായി സമ്മതിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് വസ്തുതകൾ ആവുന്നത് പോലെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, കൂടാതെ കുറച്ച് സ്ലാപ്സ്റ്റിക്ക് രസകരമായി കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
[00: 01: 56] അതിനാൽ ഇത് രസകരമായിരിക്കും. മാരിയോ, ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് ആളുകൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് BMI-യെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ.
[00: 02: 05] ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്കിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നതും കേൾക്കുന്നതും ഇതാണ്.
[00: 02: 13] അടിവരയിട്ട്, നിങ്ങളുടെ പാന്റിന് ചുറ്റും ബെൽറ്റ് ഇടാൻ കഴിയുമോ, നിങ്ങളുടെ ഷർട്ട് അകത്താക്കാമോ? അത് എങ്ങനെ ഉണ്ട്?
[00: 02: 25] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് വളരെ ശാസ്ത്രീയമാണ്. ശരിയാണ്. അത് ശാസ്ത്രീയമാണ്. അതെ, അത് ശാസ്ത്രീയമാണ്. അതെ. നമുക്ക് പിയർ, ആപ്പിൾ, വലുപ്പങ്ങൾ, ആപ്പിളിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ശരീര തരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
[00: 02: 33] എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വ്യക്തമാക്കാൻ പോകുന്നു, കാരണം ആളുകൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ശരി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്. നമുക്ക് തുടങ്ങാം. നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം, ഊർജ്ജ ആവശ്യകതകൾ കണക്കാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം, കാരണം നമ്മൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഞാൻ ഇവിടെ കുറച്ച് വസ്തുതകൾ ഇടുന്നു, അത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് അൽപ്പം. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പറയാൻ കഴിയും, ഉദാസീനമായ, വ്യായാമമില്ല, ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്കിനെക്കുറിച്ചാണ്. ശരി. അതിനാൽ ഇത് ഉയരത്തിന്റെയും ഭാര സൂചികയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഒരു അളവാണ്. അതിനാൽ അത് ആ നമ്പറിലേക്ക് വരുന്നു, നമുക്ക് കലോറി, കലോറി ഉപഭോഗം എന്നിവ നോക്കാൻ തുടങ്ങാം. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു BMR ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ നമ്പർ കണക്കാക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു 1.2 ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉദാസീനവും നേരിയ പ്രവർത്തനവുമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും അതാണ് സാധാരണമായിരിക്കുക, പ്രവർത്തന ചെലവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും BMR ഒരു പോയിന്റ് 1.375 ആയിരിക്കുന്നതും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ മിതമായ സജീവമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണം. അതിനാൽ അതിന്റെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ ...
[00: 03: 33] മാരിയോ, നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളും ഇത്തരത്തിലുള്ള കണക്കുകളും കാണുമ്പോൾ, ഈ സംഖ്യകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്? ഞങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിയും. നിരക്കുകളെയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രോത്സാഹന ബോധം എന്താണ്?
[00: 03: 52] ശരി, വീണ്ടും, വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായി കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയർന്നതാണ്. അത്രയേയുള്ളൂ. അതിനാൽ ദിവസാവസാനം, പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ ലളിതമായി അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സജീവമാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശാസ്ത്രം അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വാൾമാർട്ട് പ്രവേശന കവാടത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്നും കഴിയുന്നത്ര അകലെ കാർ പാർക്ക് ചെയ്യുക. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും അത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന ഫംഗ്ഷൻ സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്. ശരി, മെറ്റബോളിക്, അതാണ് പൊള്ളൽ. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റവും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഇന്ധനം കത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയർന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് 1.9 ൽ നിന്ന് 1.2 വരെ പോകാം. ശരിയാണ്.
[00: 04: 50] കൃത്യമായി. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നോക്കുന്നത് ആവശ്യകതകൾ വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കും എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമായ ആളുകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ ആത്യന്തികമായി, ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ സജീവമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് ആവശ്യമായി വരാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ഒരു മെക്കാനിക്ക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിതമായി സജീവമാണെന്ന് പറയുന്നു. നിങ്ങളൊരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിൽ നമുക്ക് പറയാം, നിങ്ങളുടെ ബിഎംആർ കണക്കാക്കാവുന്നതായിരിക്കും. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സിനായി ഈ സംഖ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ബിഎംആർ ഉപയോഗിച്ച് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് മുഴുവൻ ആശയവും. അതിനാൽ BMR ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റ് നൽകാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ BMR എവിടെയായിരിക്കണം എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച എസ്റ്റിമേറ്റ്, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഈ BMR എന്ന അതേ നമ്പർ ഉപയോഗിക്കാം. അതിനാൽ ഈ കാര്യത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ഞങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ശരീര അളവുകൾ നോക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മൾ നോക്കിയത്, വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു. ചരിത്രപരമായി, ഞങ്ങൾക്ക് ഭാരം, വെള്ളത്തിനടിയിലുള്ള ഭാരം വിലയിരുത്തൽ നടത്താൻ കഴിഞ്ഞു. ഓർക്കുക, മരിയോ, ഞങ്ങൾ ഒരു ടാങ്ക് പോലെ ആരെയെങ്കിലും വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു, അവരെ ഫ്ലോട്ട് ചെയ്യാൻ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം അളക്കുക. അതായിരുന്നു പഴയ രീതികൾ, ഞങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ അടിസ്ഥാന മാർഗം.
[00: 05: 57] വളരെ ചെലവേറിയത്. ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ DEXA ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. DEXA ടെസ്റ്റ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സമാനമായ ഒരു പരിശോധനയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചരിത്രപരമായി ബോഡി പോഡ് ടെസ്റ്റും നമുക്കുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണെന്നും എനിക്കറിയാം.
[00: 06: 13] നിങ്ങൾ കണ്ട മറ്റ് പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അലക്സ്, അതിൽ. നിങ്ങൾ അണ്ടർവാട്ടർ വെയിറ്റിംഗ്, DEXA എന്നിവയെ കുറിച്ചും ബോഡി പോഡിനെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവ വീണ്ടും കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയവുമാണ്.
[00: 06: 30] കൃത്യമായി. അതിൽ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അതിനെ എന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുന്നു.
[00: 06: 38] എന്താണ് പ്രവർത്തനക്ഷമമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എല്ലാവർക്കും എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക? കൃത്യമായി. സ്കിൻഫോൾഡ് എളുപ്പമാണ്. അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്കിൻഫോൾഡും ബിഐഎയും ടാനിറ്റ സ്കെയിലും. അതെ. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ കടന്നുപോകുന്നു, നിങ്ങൾ പ്രതിരോധവും പ്രതിരോധവും നോക്കുന്നു. അവ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ വാൾമാർട്ടിൽ നിന്നോ എവിടെ നിന്നോ വാങ്ങി അതിൽ കാലുകുത്താൻ കഴിയില്ല. പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെന്നും കുടിക്കുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. അതുകൊണ്ട് അതിരാവിലെ ചെയ്യുക. ആറ്, ഏഴ് മണി എന്ന് പറയാം. ശരിയാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ, സ്കാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നല്ല വായനകൾ ലഭിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകൾ എളുപ്പമാണ്.
[00: 07: 21] വീണ്ടും, BMI ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഭാരം നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഇരട്ടിയായി ഹരിച്ചാണ്, നിങ്ങളുടെ ഉയരം ചതുരാകൃതിയിലാണ്. കൃത്യമായി.
[00: 07: 31] അതിനാൽ അത് ബിഎംഐയുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു ലളിതമായ കാഴ്ച പോലെയാണ്. ഇത് ആർക്കും ചെയ്യാം. അതെ. അതിനാൽ അവ ഇപ്പോൾ ശരിയാണ്. അതാണ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ അവയാണ് കാര്യങ്ങൾ. മിക്ക സമയത്തും നിങ്ങൾ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ എന്താണ് ഫംഗ്ഷണൽ ജിം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ ആളുകൾ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനപരമായ വശത്തേക്ക് പോകുന്നു.
[00: 07: 55] അതിനാൽ അവർ കുറഞ്ഞ തേയ്മാനവും ട്രോമയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇപ്പോൾ അവർ സ്കിൻ ഫോൾഡും ഇൻബോഡിയും നോക്കുന്നു. വളരെ പ്രചാരമുള്ള പുതിയ InBody സിസ്റ്റങ്ങൾ പോലും അവർക്കുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ജലാംശത്തിന്റെ പോലും നല്ല അനുപാതം നൽകുന്നു, അത് ശരിക്കും നല്ലതാണ്.
[00: 08: 13] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും പറയുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തനിറ്റ പോലുള്ള ഈ കാര്യം നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ ഈ സ്കെയിലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ലഭിക്കും. BIA അത് എവിടെയാണ്. ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഈ വെള്ളത്തിനടിയിലുള്ള ഭാരവും DEXA ടെസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് BIA യഥാർത്ഥത്തിൽ കൃത്യതയുമായി തികച്ചും പരസ്പരബന്ധം കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഗവേഷണ-അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗവേഷണ-അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള, കുറഞ്ഞത് സഹകരിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളെങ്കിലും നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ BIA മൂല്യനിർണ്ണയ യന്ത്രങ്ങൾ, ശരീരത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവാഹം അളക്കുന്നതിനുള്ള കൊഴുപ്പ് വിശകലനത്തിലേക്കുള്ള ഇം‌പെഡൻസ് വഴി OHMS വഴി അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും, ഭാരം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള വളരെ കൃത്യമായ സമീപനം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ പഠനങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മികച്ചതും ആളുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്. പിന്നെ നമ്മൾ ചില യഥാർത്ഥ സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
[00: 09: 09] അതെ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എല്ലാവർക്കും ശരീരഭാഗം കാണിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ശരിക്കും രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതൊരു അടിപൊളി കാര്യം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അത് നോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ. അതെ.
[00: 09: 21] അതെ. അത് ശരിക്കും രസകരമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ബോഡി പോഡ് നോക്കുമ്പോൾ. ശരിയാണ്.
[00: 09: 24] ഇത് അവിശ്വസനീയമായ കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ശരിയാണോ? മുപ്പത്, നാൽപ്പതിനായിരം ഡോളർ. ശരിയാണ്. യേശു, മനുഷ്യൻ.
[00: 09: 31] അതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ഭ്രാന്താണ്, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അവർ നിങ്ങളെ ഒരു അന്യഗ്രഹ ചാനലിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഉള്ളതുപോലെ നോക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ലളിതമായ ഒന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് BIA-യിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇതൊരു ലളിതമായ മെഷീനാണ്, വായനകൾ ഗംഭീരമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വായനകൾ വളരെ മികച്ചതാണ്. അവ പോർട്ടബിൾ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധ നില കാണാനും ഘട്ടം ആംഗിൾ കാണാനും കഴിയും, അത് വളരെ മനോഹരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട പാറ്റേണുകൾ നോക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
[00: 10: 06] തികച്ചും. ഈ ടെസ്റ്റുകൾ ഇപ്പോൾ മിക്ക ക്ലിനിക്കുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ക്ലിനിക്കുകളിലെങ്കിലും ലഭ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും അവയുണ്ട്. നിങ്ങളും ഞാനും ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസുകളിൽ ഈ സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പതിവാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, എല്ലാം എങ്ങനെയാണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അളവുകോൽ വീക്ഷണം നമുക്ക് ശരിക്കും രോഗികൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
[00: 10: 38] നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്, അലക്സ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ ജോലിയിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്കൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതും കൂടാതെ ഞാൻ പെർഫോമൻസ് പ്രൊഫഷനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവിടെ ഞങ്ങൾ മിലിട്ടറി എസ്എഫ്, സ്‌പെഷ്യൽ ഫോഴ്‌സ്, റേഞ്ചേഴ്‌സ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഇതെല്ലാം പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ കാലിപ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവ വളരെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്ന്.
[00: 11: 08] വീണ്ടും, BMI-യിൽ, ഒരുപാട് പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഉണ്ട്, അലക്സ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ബോഡിബിൽഡിംഗിന്റെയും അത്ലറ്റിക്സിന്റെയും ലോകത്ത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെല്ലാം അത്ലറ്റുകളാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അവർ, അത് കുടുംബ ഘടനയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. അതാണ് നമ്മൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഓടണം, ചാടണം, പന്ത് പിടിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പന്ത് ചവിട്ടണം അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം. ശരിയാണ്. അപ്പോൾ ബിഎംഐ അത്ര കൃത്യമല്ല എന്നതാണ് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയത് എന്നതാണ് കാര്യം. അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ അലക്സ് ഒട്ടും കൃത്യമല്ല. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് പൊരുത്തക്കേട് വരുന്നത്, അവിടെയാണ് അത് ഭ്രാന്തനാകുന്നത് കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനോ പതിവ് മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനോ സ്ഥിരമായോ പോകുന്നു, എനിക്ക് സാധാരണ ഡോക്ടർ എന്ന് പറയാൻ താൽപ്പര്യമില്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും പിന്നെ അവനും' നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ പരിശോധിക്കും, നിങ്ങൾ ഓഫാകും, നിങ്ങൾ ഉയർന്നതായിരിക്കും, നിങ്ങൾ പറയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ കുറയ്ക്കണമെന്ന്. അതെ, ബിഎംഐ പിണ്ഡമാണ് എന്നതാണ് കാര്യം, അല്ലേ? അതിനാൽ വീണ്ടും, പേശികൾ കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ ഭാരമുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോഡിബിൽഡിംഗിന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?
[00: 12: 22] ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് അത് ഭ്രാന്താണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുള്ളതുകൊണ്ടാണ്. ശരി, വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ, ഉയരവും ഭാരവും വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുവാണ് BMR എന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ലറ്റ് ഉള്ളപ്പോൾ ആ സംഖ്യകൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നു, അവ പേശികളുള്ള വ്യക്തിക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അതായത്, എന്റെ മകൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, അയാൾക്ക് 195 പൗണ്ട്, 5′ 8″. വാസ്തവത്തിൽ, അവൻ ക്ലിനിക്കലി പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവനാണ്. ശരി. എന്നിട്ടും അവൻ കീറി മുറിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഗുസ്തിയിൽ ദേശീയ ചാമ്പ്യനായിരുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലായിരുന്നു. അതിനാൽ കാലിപ്പർ രീതി, BMR, ഉയരവും ഭാരവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള BMI എന്നിവയ്ക്ക് പോരായ്മകളുണ്ട്. അവിടെയാണ് ബിഐഎയും ബോഡി ഇം‌പെഡൻസ് വിലയിരുത്തലും വന്നത്. അവിടെയാണ് പഠനങ്ങൾ ഏറെ പ്രചാരം നേടിയത്. നമ്മൾ കാണുന്നത് പോലെ, മരിയോ എന്നത് സാരാംശത്തിൽ, ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ, അവിടെ മികച്ച വിലയിരുത്തൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് ഒരു വലിയ ശ്രേണിയിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർ ബോഡി ബിൽഡർമാരായാലും, അവർ സ്ത്രീകളായാലും കൃത്യമായ ഒരു തരത്തിൽ വരാനുള്ള കഴിവ് നൽകാൻ പോകുന്നവയാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് 13 ശതമാനം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും 29 ശതമാനം കൊഴുപ്പും തമ്മിൽ ഒരു മാനദണ്ഡമുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി 18 മുതൽ 29 ശതമാനം വരെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, അത് അവിടെയുള്ള ഒരു ശ്രേണിയാണ്. സ്ത്രീകളിൽ ശരീരസാന്ദ്രത വ്യത്യസ്‌തമായതിനാൽ അവർക്ക് 22 മുതൽ 24 വരെ, ആൺകുട്ടികൾ 13 പരിധിയിൽ ഒതുങ്ങുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. ശരി. അപ്പോൾ നമ്മൾ നോക്കുന്നത് എന്താണ് പതിവ്? നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം, ആളുകളെ അവരുടെ നമ്പറുകൾക്കായി കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്, അതിലൂടെ അവർക്ക് ആ വ്യക്തിക്ക് അർത്ഥവും അതിനായി അവരെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും, കാരണം ഒരു യഥാർത്ഥ അത്‌ലറ്റിന് BMR, BMI എന്നിവ തെറ്റായ നമ്പറിലേക്ക് ഊതാൻ കഴിയും. ചരിഞ്ഞ. നമുക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല സംഖ്യയിൽ എത്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഒരുപാട് വ്യത്യസ്ത ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരും. ഇപ്പോൾ, നമ്മൾ ഇന്ന് അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നത് യഥാർത്ഥ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആശയങ്ങളും അടിസ്ഥാന തത്വശാസ്ത്രങ്ങളും വിജ്ഞാന പോയിന്റുകളുമാണ്. ശരി. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആ പ്രത്യേക വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, ആ പ്രത്യേക മേഖലകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പോകുകയാണ്. ഇപ്പോൾ, BIA ശരീര പ്രതിരോധമാണ്. ശരി. അതിനാൽ, ബയോഇമ്പെഡൻസ് ഏരിയകൾ നോക്കുമ്പോൾ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകൾ താങ്ങാനാവുന്ന വില മാത്രമല്ല, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈദ്യുത പ്രവാഹം നിർണ്ണയിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ പേശികളിലെ കൊഴുപ്പും കൊഴുപ്പും കാരണം, ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെയും ശരീര സാന്ദ്രതയെയും വിലയിരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന കാര്യം പോലെയാണ് ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശരി. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ഇം‌പെഡൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഓം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ പരിശോധനകൾ കൃത്യമായി നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ബിഐഎ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് പല തവണയും, നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ എടുക്കരുത്, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ വരണ്ടതായിരിക്കണം. ശരി. കാരണം നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അത് വലിച്ചെറിയുന്നു. ശരി. നിങ്ങൾ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഇതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഈ കാര്യം പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പ്രതിരോധം, നമ്മൾ നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അളക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രത്യേക ഗ്രാഫുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം നിങ്ങൾ കാണുന്നു, അവിടെയാണ് ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശരി. അതിനാൽ നമ്മൾ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, പ്രതിരോധ സംഖ്യകൾ നോക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന മേഖലകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇപ്പോൾ, നമ്മൾ വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഘട്ടം കോണുകൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് പറയാം. ഞങ്ങൾ കഴിവും നോക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ സെല്ലുലാർ, എക്‌സ്‌ട്രാ സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കോശങ്ങളുടെ പ്രവേശനക്ഷമതയെയും വിലയിരുത്തുന്ന പുതിയ സംഖ്യയാണിത്. ശരി. ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇത് റേഞ്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ. അവർ 0 മുതൽ 20 ശതമാനം വരെയുള്ള ശ്രേണികൾ നോക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഫേസ് ആംഗിൾ കൂടുന്തോറും ശരി, അത് ഉയർന്നുവരുന്ന സംഖ്യ, വ്യക്തിക്ക് നല്ലത്, അത് താഴ്ന്നതാണ്. അത് അത്ര നല്ലതല്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഫേസ് ആംഗിൾ എവിടെയാണെന്ന് കാണാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് കണക്കാക്കുമ്പോൾ അത് വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നോക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, ഇതിനെയും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളായ ഇൻബോഡി ടെസ്റ്റിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ പോലുള്ള BIA വിലയിരുത്തലുകളും ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു, വ്യക്തികൾക്കുള്ള ശ്രേണികൾ ഞങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും. എന്നാൽ ഇവിടെയാണ് കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പൊതുവെ എന്താണ്, നിങ്ങൾ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, മരിയോ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ബാധകമാക്കാൻ കഴിയുന്ന അടിസ്ഥാന ഗവേഷണ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള ഈ പ്രത്യേക തരം ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് എടുക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പെൺമക്കൾ കായികതാരങ്ങളാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങൾ ചെയ്യുമോ?
[00: 17: 07] സാധാരണയായി, അവർ പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, അവർ സൂപ്പർ ഫിറ്റാണ്, ഒന്നാമതായി. അതിനാൽ, വേഗത, ചടുലത, സുസ്ഥിരത എന്നിവയിൽ പ്രകടനം പോലെ എവിടെയും അവർ കൂടുതൽ നോക്കുന്നു. ശരിയാണ്. സ്‌ഫോടനാത്മകതയുടെ കാര്യത്തിൽ ലംബമായത് പോലെ, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും മേഖലയിൽ. പെൺകുട്ടികളോടും ആൺകുട്ടികളോടും പോലും എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്നത് ഇവിടെയാണ്, അവർ ശരിക്കും ഊർജ സ്ഥിരതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ശരി. ഇതിനൊപ്പം പോലും എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അത് നിർണ്ണായകമാണ്, ഘട്ടം ആംഗിൾ, വീണ്ടും, ഘട്ടം ആംഗിൾ താഴ്ത്തുമ്പോൾ, അത് സെല്ലിന് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെ കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ.
[00: 18: 09] അതിനാൽ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ആ സംഭരണം, അലക്സ് വളരെ നിർണായകമാണ്, കാരണം അവിടെയാണ് നമുക്ക് പരമാവധി ഔട്ട്പുട്ട് ലഭിക്കുന്നത്, എല്ലാവരും പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചും പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഔട്ട്പുട്ടിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ ആ കോശത്തിന് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഇവ നല്ല മാർക്കറുകൾ എത്ര മനോഹരമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഞാൻ പറയും. ഞങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല പൊതുതത്വങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം. പലപ്പോഴും നമ്മൾ പൊതുവായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്? ഞാൻ നന്നായി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്തു. നന്നായി, ഒരു നല്ല വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഒരു മികച്ച വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? വ്യത്യാസം, തെളിവ് കാണിക്കൂ. ഫലങ്ങൾ കാണിക്കൂ. ഇതെല്ലാം ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. അതുകൊണ്ട് നല്ലത്, ഒരു നല്ല ടേക്ക് എവേ ഊഹിക്കുന്നു. ഒരു നല്ലത്, നല്ലത്. ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു വിലയിരുത്തൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. നമ്പർ ഒന്ന് നോക്കൂ. ഒരു പ്രൊഫഷണലിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ BMR, BMI എന്നിവ പൂർത്തിയാക്കുക. അതാണ് നമ്പർ വൺ. ഒപ്പം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
[00: 19: 26] നിങ്ങൾക്ക് അടയാളപ്പെടുത്താനും പിന്നീട് വിലയിരുത്താനും കഴിയുന്ന പ്രത്യേകതകൾ.
[00: 19: 34] നിങ്ങൾക്ക് പ്രീയുടെ നേരായ അടിസ്ഥാനരേഖ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോസ്റ്റ് ഉണ്ടാകില്ല. പ്രകടനത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഇലക്ട്രോണിക് സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രീ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല. അതിനാൽ പല പ്രകടനങ്ങൾക്കും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ജീവിതം പ്രകടനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ പ്രകടനം നടത്തേണ്ടിവരും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മൈതാനത്ത് പ്രകടനം നടത്താൻ പോകുകയാണ്, അത് എന്തായാലും. ഒരു പായയിൽ. ഒരു മൈതാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കായികരംഗത്ത് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് മാർക്കറുകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രീ, പോസ്റ്റ് എന്നിവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതുവഴി, നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഞങ്ങളുടെ ലോകത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഞങ്ങൾ സ്‌കോറുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു ഗെയിമിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സ്കോർ ഇല്ല. ഞങ്ങൾ സ്കോർ സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് ഇല്ല. ഇത് ഇനി രസകരമല്ല. ശരിയാണ്. അങ്ങനെ.
[00: 20: 34] അതിനാൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇന്ന് കവർ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി, പ്രൊഫഷണൽ, DEXA, വാട്ടർ ഡിസ്‌പ്ലേസ്‌മെന്റ്, ബോഡി പോഡുകൾ മുതൽ ചർമ്മത്തിന്റെ മടക്കുകൾ വരെ ശരീരഘടന അളക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ദൈനംദിന ഉപയോഗം, നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും അത് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വാൾമാർട്ടിൽ എവിടെയും വെച്ച് പ്രതിഷേധം രേഖപ്പെടുത്തുക.
[00: 21: 02] അതൊരു മികച്ച അടിത്തറയാണ്.
[00: 21: 06] കൂടാതെ, ധാരാളം പരിശീലകരോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, അവർ ഒരു അടിസ്ഥാനരേഖ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നും പ്രകടനവും പ്രോഗ്രാമിംഗും അവർക്കറിയാം.
[00: 21: 23] പ്രോഗ്രാമിംഗ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്കെയിലിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആ വികസനത്തിൽ ഒരു ആനുകാലികത ഉണ്ടാകണം. ചെറിയ അലക്സ് സംസ്ഥാനത്തിനായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ എനിക്കറിയാം, ഗുസ്തിയിൽ ഒരു ആനുകാലികത ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എല്ലാവരും പറയുന്നത് പോലെ കഷ്ടപ്പെട്ട് വീട്ടിൽ പോകാനാവില്ല. ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ പോയിന്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കും അതിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഒഴുക്കും ഉണ്ടായിരിക്കണം. മിയ ടെന്നീസിൽ ദേശീയ അല്ലെങ്കിൽ അന്തർദേശീയ മത്സരങ്ങൾക്കായി പരിശീലിക്കുന്നതുപോലെ, ആ സമയത്ത് അവൾ വികസിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അത് ശരിയാണോ? അതെ, അതെ, അതെ, അതെ. അത് വളരെ വിമർശനാത്മകമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിൽ ആണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കൾക്കും കാഴ്ചക്കാർക്കും ഇത് നിർണായകമാണെന്നും അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുമെന്നും ഞാൻ കരുതുന്നു. എല്ലാവരേയും പോലെ ചിലപ്പോൾ ആളുകൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, BMI. ഇന്ന് ശ്രവിക്കുന്ന 80 ശതമാനം ആളുകളോടും പറയാൻ ഞാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നു. ശരിയാണ്. അതാണ് ഈ വീഡിയോ കാണുന്നത്. BMI എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ഒരു പിടിയുമില്ല. അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അത് എന്താണെന്ന് അവർക്ക് ഒരു പിടിയുമില്ല. അതെ, ഇതൊരു ശാസ്ത്രീയമായ കാര്യമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. അല്ല ഇതെല്ല. എല്ലാം ശരി. ഞങ്ങൾ അത് ഭൂമിയിലേക്ക്, നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് BMI ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലേ? അതെ. എന്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് അത് ചെയ്തുകൂടാ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ബിഎംഐ ചെയ്തുകൂടാ? നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനും ഭാര്യയ്ക്കും വേണ്ടി ചെയ്യുക. BMI ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വീണ്ടും എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ ഓർമ്മ പുതുക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം 19 മുതൽ 20 വരെയാണ്. ശരി, 19 മുതൽ 20 വരെ. അതിനപ്പുറമുള്ളത് പൊണ്ണത്തടിയാണ്. നിങ്ങൾ 25 ബിഎംഐയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുടെ പരിധിയിലാണ്. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ 30 വയസ്സിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളാണ്. morbidly obese എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം മരണം എന്നാണ്. അത് എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ നേടണം. ഓ, അതെ. അതെ, അത് ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നത് പോലെയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നത് നമ്പർ വൺ, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് അളവുകൾ, തുടർന്ന് ഈ അളവുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രൊഫൈലിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബോഡിബിൽഡറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ഭാരമുള്ള പേശികളാണെങ്കിൽ. ശരി. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇം‌പെഡൻസിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. അളവുകളല്ല. എന്നാൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ കാര്യം. വളരെ വിശ്വസനീയമായ അളവുകോലാണ്. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ അളവും അവിടെയാണ്, അലക്സ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കളുമായും കാഴ്ചക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു ലളിതമായ അരക്കെട്ട് അളക്കുന്നത് വളരെ ശക്തമാണ്, കാരണം അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ…
[00: 24: 24] ഇത് ബിഎംഐയേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. അതു ഉറപ്പു ആണ്. ശരിയാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, യഥാർത്ഥത്തിൽ, അതെ, അതെ, ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ആ അരക്കെട്ടിന്റെ അളവ് കുറയുകയും അത് വളരെ ലളിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ആ വയറിലെ പിണ്ഡം, ആ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളെ കൊല്ലാൻ പോകുന്നു.
[00: 24: 41] അതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളത്. അത് ശരിയാണോ?
[00: 24: 44] അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറു വിശാലമാണെങ്കിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിന് മുകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. ശരി. അതിനാൽ, നെഞ്ചും അരക്കെട്ടും തമ്മിൽ ഒരു നിശ്ചിത അകലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ പൊതുവെ മികച്ച അളവുകളാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതെ. അതിനാൽ ആ സംഖ്യകൾ കണക്കാക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പരിശോധന ആവശ്യമില്ല. ഇത് ചെയ്യാന്. ശരി. ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ മുന്നേറുമ്പോൾ, ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള അത്‌ലറ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ഇടപഴകുമ്പോൾ, ആളുകൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കായിക വിനോദം നടത്താം, നമുക്ക് പറയാം, വെറും ഗുസ്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യക്തികളെ ലഭിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ. വൻ. ഇറുകിയ ബിഎംഐ അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് ഞങ്ങൾ ഇടപെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. സീസണിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സാന്ദ്രതയുള്ള ചില ആൺകുട്ടികൾ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണാൻ പോകുന്നു. ശരിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ഭാരം 198 ആണെന്ന് പറയാം. ആ വ്യക്തിക്ക് ഏകദേശം 215 പൗണ്ട് ഭാരമുണ്ട്. ശരി, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് 215-ൽ നിന്ന് 198-ലേക്ക് വീണാൽ, അവൻ അമിതമായി തളർന്നുപോകും. രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ 198-ന്റെ അരീനിലേക്കുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അദ്ദേഹം സാവധാനം പ്രവർത്തിച്ചാൽ നമ്മൾ ഇപ്പോൾ കാണാൻ പോകുന്നത് ഇതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ അവനാണ് നല്ലത്. പക്ഷേ, മത്സരത്തിന് 198 ദിവസം മുമ്പുള്ള കൃത്യമായ ശരീരഭാരവും 3-ലും അവൻ അവിടെ എത്തുമെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം, അല്ലേ? അത് ക്ഷീണിച്ചുപോകും. അവൻ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അയാൾക്ക് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പ് അവിടെയെത്താനും അവന്റെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെങ്കിൽ, അതിന് ആവശ്യമായ ലോഡുകളിൽ നന്നായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.
[00: 26: 31] ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതാണ്, അത് സ്പോർട്സ് സ്പെസിഫിക്കേഷനായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ എന്നെ പിന്തുടരുന്നു അലക്സ്? കൃത്യമായി. അതിനാൽ ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനുമായി അതേ സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിയില്ല. കൃത്യമായി. ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനും ഒരു ടെന്നീസ് കളിക്കാരനും അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഞാൻ വിളിക്കുന്ന ലോംഗ് എയറോബിക്സ് എക്സർഷൻ ഓവർ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓവർ, നമുക്ക് 10, 15 മിനിറ്റ് എന്ന് പറയാം. ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഗുസ്തിക്കാരോട് നിങ്ങൾ ആ ഉദാഹരണം പറഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന MMA പോരാളികളോടും ഇത് ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ പറയും. അതെ. ഫീനിക്സിലെയും വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിലെയും എംഎംഎ പോരാളികൾ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ബോക്‌സർമാരെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. വീണ്ടും, അവർ ഭാരം ഉണ്ടാക്കണം. അതെ. ശരി. ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്ന ലോകം ഒരു മൃഗമാണെങ്കിലും, അത് നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മരിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു ലോകമാണ്. കൃത്യമായി. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗത്തെപ്പോലെ ആ പോരാട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ അത് വേഗത്തിൽ അവസാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രാർത്ഥിക്കുക. അതുകൊണ്ട്. അതെ. അതെ. ആദ്യത്തെ 10 സെക്കൻഡിൽ നിങ്ങൾ അവനെ പിൻ ചെയ്യണം. അതെ. അങ്ങനെ. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് പരിശീലനം, അളവുകൾ, വിശകലനങ്ങൾ, അളവുകൾ എന്നിവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഞങ്ങൾ അനലിറ്റിക്‌സിന്റെയും മെട്രിക്‌സിന്റെയും ലോകത്താണ്, അലക്സ്. നമ്മൾ ഒരു ലോകത്തിലല്ല. ഓ, അവൻ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു.
[00: 28: 09] ഇല്ല, ഇല്ല, ഞങ്ങൾ അത് കഴിഞ്ഞു. നമ്മൾ ഒരുപാട് കഴിഞ്ഞു. ഇല്ല, മരിയോ, കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, അത്‌ലറ്റിനെ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ മാറ്റങ്ങൾ അളക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ലോകത്താണ് ഞങ്ങൾ. അവർ മത്സരിക്കുമ്പോൾ റോഡിലെ ഓരോ ഘട്ടവും, അവർ മത്സരത്തിന്റെ ആ നിമിഷത്തോട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇണങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരം മാറുന്നു, അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. സീസണിൽ സീസണിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, മത്സരങ്ങളിലേക്ക്, സീസണിലേക്ക്, കനത്ത ലോഡുകളിലേക്ക്. അതെ. അപ്പോഴാണ് ശരീരം എങ്ങനെ മാറുന്നതെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ പരിശോധനകൾ നമ്മെ സഹായിക്കും. ഈ മത്സരാർത്ഥികൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം മത്സരിക്കുമ്പോൾ, ആ വർഷങ്ങളിൽ അവർക്ക് ഓഫ് സീസണും സീസണും ഉണ്ടായിരിക്കും, ആ കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് എളുപ്പമുള്ള രീതിയിൽ അളക്കാൻ കഴിയണം. ടെന്നീസിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഈ ടെസ്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് അതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ. ടെന്നീസ് അത്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ബോക്സർമാരുടെ കാര്യത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിച്ചത്? ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിച്ചത്, പ്രത്യേകിച്ച്…
[00: 29: 15] സീസണിലൂടെയുള്ള പുരോഗതി. ഇത് നിർണായകമാണ്, ഇത് വിമർശനാത്മകമാണ്, അലക്സ്, എനിക്ക് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, ഇത് പ്രകടനം മാത്രമല്ല. എനിക്ക് തോന്നുന്ന മറ്റൊരു സംഭാഷണം ശരിക്കും ആയിരിക്കണം. റിക്കവറി, റിക്കവറി, അലക്സ് എന്നാണ് ഡയൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ശരി. വീണ്ടെടുക്കലിനൊപ്പം ചേരുന്ന മറ്റൊന്ന് ഫേസ് ആംഗിളാണ്. അതെ. ഒപ്പം പരിക്കുകൾ കുറയുന്നു. കൃത്യമായി. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സുസ്ഥിര പാറ്റേൺ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ അവിടെയാണ് ഇത് യഥാർത്ഥവും യഥാർത്ഥ ഭ്രാന്തും ആകുന്നത്. വീണ്ടെടുക്കാതെയും ആ പ്രത്യേകതയില്ലാതെയും അത് എപ്പോൾ തള്ളണമെന്ന് അറിയാതെയും, അവർ പറയുന്നതുപോലെ ഒന്ന് പരമാവധി പുറത്തെടുക്കുക, എപ്പോൾ അത് അടച്ചുപൂട്ടണം അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ പകുതി വേഗതയിൽ പോകണം, ഇത് യുവ കായികതാരങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നിർണായകമായ സംഭാഷണങ്ങളാണ്. അലക്സ്. അതെ, ഞാൻ അവയിൽ പലതും കാണുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവ ഇക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു. അവർ നേരത്തെ തുടങ്ങുകയാണ്. അവർ ആറും ഏഴും വയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്നു. ആറും ഏഴും. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതുവരെ സ്പോർട്സിന്റെ സംഭാഷണത്തിൽ പോലും ഉണർന്നിട്ടില്ലെന്ന് പറയുക. അവർ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പരിശീലിക്കുന്നു, എല്ലാ വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ഗെയിമുകൾ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അവരിൽ ചിലർ ഒരു ടീമിനൊപ്പം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പരിശീലിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മറ്റൊരു ടീമിനൊപ്പം പോയി മറ്റ് രണ്ട് ദിവസം പരിശീലിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച നിലയിലായിരിക്കും.
[00: 30: 48] ആറോ ഏഴോ വയസ്സിൽ കുട്ടികൾ ചെയ്യുന്ന ഏത് കായിക വിനോദമാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്?
[00: 30: 53] അവർ ഇപ്പോൾ പോലെ ഓടുന്നു. എനിക്ക് ഒരേ സമയം ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളും ട്രാക്കും ചെയ്യുന്ന രോഗികളുണ്ട്.
[00: 31: 01] അതെ. പിന്നെ മിഡിൽ സ്കൂൾ കാലത്തും.
[00: 31: 05] ആ വിസ്മയം. ഇത് രസകരമാണ്. അതെ. അപ്പോൾ ഇതാണ് എന്റെ ചോദ്യം. നമ്മുടെ ചോദ്യം. സമൂഹത്തെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, കാരണം അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എന്റെ കൊച്ചുകുട്ടി ഒരു സൂപ്പർസ്റ്റാർ ആകും. അവൻ ഒരു D1 കരാർ ഒപ്പിടാൻ പോകുന്നു. യുടി ഓസ്റ്റിൻ, ടെക്സാസ് ടാഗ്, ഗൺസ് അപ്പ്, ബേബി. അതെ, ഗൺസ് അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ യു ഓഫ് എ. നിങ്ങൾക്ക് വൈൽഡ് ക്യാറ്റ് വൈൽഡ് ക്യാറ്റ് ഉണ്ട്.
[00: 31: 35] അതെ. നിങ്ങൾ ഹൈസ്‌കൂൾ കടന്നുപോകില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ മോണ്ട്‌വുഡിനെ കഴിഞ്ഞോ ഫ്രാങ്ക്‌ളിൻ കഴിഞ്ഞോ പോകില്ല. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായി മതിലിൽ ഇടിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരി. ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഒരു സ്പോർട്സ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്…
[00: 32: 05] വൈജ്ഞാനിക.
[00: 32: 08] കോച്ച്, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, എനിക്ക് ഇത് ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പരിക്കുകൾ പരിപാലിക്കുന്നത് മറക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ എനിക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കണം. അത് വിമർശനാത്മകമാണ്. തുടർന്ന് അവർ മിഡിൽ സ്കൂളിലേക്കും ഹൈസ്കൂളിലേക്കും പോകുന്നു, സീസണിൽ അവധിയില്ല. സീസൺ ഒഴിവില്ല.
[00: 32: 24] അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രക്ഷിതാവിനെയോ കായികതാരത്തെയോ വ്യക്തിയെയോ കോച്ചിനെയോ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ പരിശോധനകൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു രൂപമായി മനസ്സിലായോ? അത്‌ലറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഈ ടെസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്?
[00: 32: 46] വളരെ ലളിതം. അത് ഓണാക്കാനും ഓഫാക്കാനും ഒരു സമയമുണ്ട്. ശരി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തി, വിശ്രമിക്കുക. ശരി. നിങ്ങൾ ടൂർണമെന്റ് പൂർത്തിയാക്കി, സുഖം പ്രാപിക്കുക, സുഖം പ്രാപിക്കുക, മനസ്സും ശരീരവും വീണ്ടെടുക്കാൻ, അലക്സ്. പലപ്പോഴും നമ്മൾ മനസ്സിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറില്ല. അതെ, യുദ്ധത്തിൽ മനസ്സ് തകരുന്നു, പ്രകടനത്തിന്റെ യുദ്ധക്കളത്തിൽ, മനസ്സ് മിടിക്കുന്നു. അതെ. ശരി. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ ബാധിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ, ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കൽ, എല്ലാം. അതിനാൽ ഞാൻ പറയുന്നത് അറിവും ഉപകരണങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യവും പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, പ്രകടനത്തിന്. അതെ. അങ്ങനെ ആ വഴി. ഓരോ കുട്ടിയും ഓരോ വ്യക്തിയും, നിങ്ങൾ മിഡിൽ സ്കൂളിലോ ഹൈസ്കൂളിലോ അല്ലെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾക്ക് 20-കളിലും 30-കളിലും 40-കളിലും പ്രായമുണ്ടെന്ന് പറയാം. ശരി, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിനായി പ്രകടനം നടത്തുകയാണ്. അതിനാൽ, BMI, BMR, ഇവയെല്ലാം നോക്കാനും അവരെ അവരുടെ വർക്കൗട്ടിന്റെ പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും അവരെ വെല്ലുവിളിക്കാനും അവരോട് ചോദിക്കാനും കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ എല്ലാവരേയും ക്ഷണിക്കാം, നിങ്ങൾ അവസാനമായി അളക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ്? അത് എങ്ങനെ ഉണ്ട്? അതെ.
[00: 34: 13] അവസാനമായി എപ്പോഴാണ്? ഈ പരിശോധനകൾ ഒരു ഘട്ടത്തിലും അല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പരീക്ഷണം മാത്രം. യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ ഈ ടെസ്റ്റുകൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കേന്ദ്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ, BIA ടെസ്റ്റുകൾ ഇപ്പോൾ വളരെ ലളിതമാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഗവേഷണവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധവും കാണിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ വളരെ ഇറുകിയവരാണെന്നാണ്. ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണ രീതികളിൽ നിന്ന് 1 ശതമാനത്തിൽ താഴെ വ്യത്യാസം. അതിനാൽ, ബിഐഎ അഗ്രഭാഗങ്ങളിലെ വീക്കം, സന്ധികളുടെ വീക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ജനസാന്ദ്രതയ്ക്കുള്ള ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം.
[00: 34: 56] ഓരോ അറ്റത്തും. അതിനാൽ, മറ്റേ അറ്റത്ത് നിന്നുള്ള പരിക്കിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വശത്ത് വലുതായ ഒരു പേശി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.
[00: 35: 05] അതിനാൽ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്. ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഘട്ടം കോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വിശകലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വളരെ അത്ലറ്റിക് കാലഘട്ടത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും പുരോഗതിയും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് സീസണിൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ കുട്ടികളെ വളരെ ചെറുപ്പമായി തുടങ്ങുകയാണ്. കുട്ടിക്ക് ഏകദേശം 4 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവ നാല്, അഞ്ച്, ആറ് വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, അദ്ദേഹത്തിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം. അപ്പോഴാണ് ഞങ്ങൾ അവനെ സജീവമായി തുടങ്ങുന്നത്. അതിനാൽ, അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണക്കാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മെറ്റബോളിസം രീതികൾ മനസിലാക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്, അതുവഴി ആ പ്രത്യേക കുട്ടിക്ക് എന്താണ് സാധാരണമെന്ന് നമുക്ക് അളക്കാനാകും. കാരണം നമ്മൾ ശരിക്കും കാണേണ്ടത് ആ വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ വളരെയധികം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രീതിയാണ് നിർദ്ദിഷ്ട ഗുരുത്വാകർഷണം. എന്നാൽ ഇത് മറ്റൊരു വിഷയമാണ്. ഈ പ്രത്യേക പ്രശ്നം, പ്രത്യേകിച്ച് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിലാണ്. ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പട്ടണങ്ങളിലേക്കും എൽ പാസോയിലേക്കും കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ആ ഗവേഷണ ശേഷികൾ ഇവിടെയുള്ളതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടവയാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, അതിനാൽ ഇൻബോഡി അതിലൊന്നാണ്. ഏറ്റവും മുകളിൽ ഉപയോഗിച്ചത്. അവർ അത് UTEP-ൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉന്നത ഗവേഷണ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ അവർ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത് ഇപ്പോൾ ഏറെക്കുറെ സ്റ്റാൻഡേർഡാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ വേഗത്തിൽ വിലയിരുത്താനുള്ള കഴിവ് ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ UTEP-ൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന തരങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടു, അത് വളരെ കൃത്യവുമാണ്. ഗവേഷണം അത് പിന്തുടരുന്നതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടതിനാൽ, ഈ സ്റ്റഫ് വളരെ കൃത്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. പ്രത്യേകമായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിലയിരുത്താനും ഓൺലൈനിൽ അത് നേടാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന രീതികളിലൂടെ ഡിറ്റർമിനന്റ് നടത്താനും കഴിയും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക. ബേസൽ മെറ്റബോളിക് സൂചികകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ യുക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള സമീപനമോ കൊണ്ടുവരുന്നത് സംബന്ധിച്ച് മറിയോ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആശയങ്ങൾ, മറ്റേതെങ്കിലും അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
[00: 37: 10] ഞാൻ പറയും, അലക്സ്. നമ്പർ ഒന്ന്, നമുക്ക് ഇത് വളരെ ലളിതമാക്കാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഇത് വളരെ ലളിതമാക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം എത്രയാണെന്ന് കാണാൻ ഒരു സ്കെയിലിൽ ലഭിക്കുന്നത് പോലെ ഇത് ലളിതമാണ്. അത്രയേയുള്ളൂ. അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനായി ആ സംഭാഷണം എല്ലാവരിലേക്കും എത്തിക്കാം. ചുരുങ്ങിയത്. ചുരുങ്ങിയത്. എല്ലാ സീസണിലും ഞാൻ പറയും. നിങ്ങൾ ഒരു സ്കാൻ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിഎംഐ ലഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ അത് ലോഗിൻ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് പ്രവർത്തനക്ഷമമാകാം. നമ്മുടെ കാറുകൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം. ശരിയാണ്. അങ്ങനെ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിൻഡ്‌ഷീൽഡിൽ ഓയിൽ മാറ്റം എന്ന് പറയുന്ന ഒരു ചെറിയ ടാഗ് ഉള്ളതിനാൽ ഞാൻ അത് നോക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്തുകൂടാ? എന്തുകൊണ്ട് നമുക്കില്ല? കേൾക്കുന്ന എല്ലാവരേയും ഞാൻ ശരിക്കും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ സമൂഹം ഒരുപക്ഷേ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രമേഹ നിരക്കുകളിലൊന്നാണ്. ശരി. അതെല്ലാം തുടങ്ങുന്നു... മരിയോ. മാരിയോ. അതെ. അതെ.
[00: 38: 20] എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. ഞാൻ അത് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പറയണം. മുറിയിൽ ഒരു വലിയ ആനയുണ്ട്. എന്നാൽ എൽ പാസോ, ഞങ്ങളുടെ പട്ടണം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും തടിച്ചതും വിയർക്കുന്നതുമായ പട്ടണമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. അത് കേട്ടപ്പോൾ എനിക്ക് വിഷമമായി. അതൊരു വ്യത്യസ്ത പട്ടണമായിരുന്നു. നമ്മൾ കൂടുതൽ പുരോഗമിച്ചവരാണ്. വളരെ കുറച്ച് ജിമ്മുകളേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാവരും ഫിറ്റ്നസ് ആണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവിടെയുള്ള നേതാക്കളും മനുഷ്യനുമാകുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, എൽ പാസോയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സുന്ദരികളായ അത്ലറ്റുകൾ ഇപ്പോൾ പുറത്തുവരുന്നു. തികച്ചും. ഞങ്ങൾ ടോപ്പുകളിൽ ഒരാളാണ്. നമ്മുടെ അത്‌ലറ്റുകളെ ഏറ്റവും മികച്ചവയ്‌ക്കെതിരെ പോലും നിർത്താൻ നമുക്ക് കഴിയും. നന്നായി വളർത്തി. മികച്ച സ്കൂളുകൾ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആ മേഖലകളിൽ മത്സരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കായികതാരങ്ങളെയും കുട്ടികളെയും ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള വ്യക്തികളെയും വിലയിരുത്തുന്നതിന് മറ്റെല്ലാ സ്ഥലങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാങ്കേതികവിദ്യ ഉള്ളതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇനി എൽ പാസോ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും കൊഴുപ്പുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ നഗരമാകാൻ പോകുന്നില്ല. അത് പൊറുക്കാനാവാത്തതാണ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അതിനോട് യോജിക്കുന്നു.
[00: 39: 23] അതുകൊണ്ട് അതും ഞാൻ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിഭജനവും കൊണ്ടുവരിക. അതാണോ അളവുകോൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ഉയരവും നേടുന്നതിന്റെ ലാളിത്യം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു ബിഎംഐയുമായി പൂരകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചില ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്. ഇത് 2020 ആണ്. അതെ, അതെ. ഇത് 2020 ആണ്, കുഞ്ഞേ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 2020 എന്നതിനർത്ഥം കഴിഞ്ഞ വർഷത്തേക്കാൾ നന്നായി നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം എന്നാണ്. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തേക്കാൾ ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാം, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണയും മികച്ച വസ്തുനിഷ്ഠമായ പദ്ധതിയും നമുക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാം. ഇതോടൊപ്പം, ഈ ടെസ്റ്റും ബോഡി മെഷർമെന്റ് ഇൻഡക്സും കുടുംബങ്ങളിലുടനീളം പ്രചരിപ്പിക്കേണ്ട ഒരു വാക്കും ധാരണയുമാണ്. അപ്പോൾ കുടുംബത്തിന് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഹേയ്, ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ട്? ശരി. എന്നിട്ട് അതിനൊപ്പം, അതിനനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക. ശരി. അതനുസരിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്. അതാണ് നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദം. നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദം ഇരുന്നു കാണാനുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദം പങ്കെടുക്കുക എന്നതാണ്. പന്ത് എറിയുക. പന്ത് തട്ടൂ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഓടുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ശരിക്കും സ്പോർട്സിൽ ആണെങ്കിൽ. അയാൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുക. അവൾക്ക് മികച്ച ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുക. അവ അത്ര ചെലവേറിയതല്ല. ഇപ്പോൾ അവ ലഭ്യമാണ്. അതുവഴി അവർക്ക് കൃത്യമായ പരിശീലനവും അസാധാരണമായ ഫലങ്ങളും നേടാനാകും.
[00: 41: 04] കൃത്യമായി. എനിക്ക് തന്നെ ഇതിലും നന്നായി പറയാമായിരുന്നില്ല. സാങ്കേതികവിദ്യ നമുക്കുണ്ട്. അത് ഇവിടെയുണ്ട്. ഇത് ആറ് ദശലക്ഷം ഡോളർ മനുഷ്യനല്ല, ഒരുതരം ലോകം അല്ലെങ്കിൽ ഇത് നമ്മുടെ മണ്ഡലത്തിന് പുറത്തുള്ളതല്ല. നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കാം. നമുക്ക് അവരെ കാണിക്കാം, രക്ഷിതാക്കളാണ് അധ്യാപകരാകുന്നത്.
[00: 41: 22] അവരാണ് പരിശീലകരെ തേടുന്നത്. ഇവരാണ് കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ. ഒരു കുട്ടിയുടെ വികസനത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങൾക്കും വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരുന്ന മനശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരാണ്. അതിനാൽ അത്‌ലറ്റുകളുള്ള മാതാപിതാക്കൾ, അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ഹെവി ടെക് ഗവേഷണ രീതികളുടെ ലോകത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ അവസാനിച്ചു. ഇപ്പോൾ, ഇത് ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ ശരിക്കും കൃത്യമായ രീതികൾ നേടുകയും നിങ്ങളുടെ കായിക തരം നിങ്ങളുടെ പ്രകടന നിലവാരം അനുസരിച്ച് വർഷത്തിൽ കുറച്ച് തവണ, രണ്ട്, മൂന്ന്, നാല് തവണ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇതൊക്കെയാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഗേജ് ചെയ്യാനുള്ള ടൂളുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ആ വിവരങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
[00: 42: 11] സ്പീഡോമീറ്റർ നോക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് കാറിൽ കയറാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിലാണ് പോകുന്നതെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരം പോയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിക് കാറ്റബോളിസം ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, അത് തകരാറാണോ അതോ നിങ്ങൾ അനാബോളിക് ആണോ എന്ന്. അതുകൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ് ഇവ. ചില സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില അവയവങ്ങൾ വെള്ളം കാരണം വീർത്തതാണോ അതോ ഈ പ്രോട്ടീൻ തകരാർ ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ കാണാനും മെച്ചപ്പെടുത്തലോ മാറ്റങ്ങളോ നിരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും. അങ്ങനെ ലോകം മാറി. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ എൽ പാസോ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരശാസ്ത്രവും രോഗിയുടെ ശരീരശാസ്ത്രവും ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റ് ഫിസിയോളജിയും മനസ്സിലാക്കുന്ന രീതി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയെ ഞാൻ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ഒരു തരത്തിലും അത് നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നഗരത്തിലെ നിരവധി ദാതാക്കളാണ് ഇത്. പല ആശുപത്രികളിലും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു സൗകര്യത്തിന്, അത് ഞങ്ങളുടെ സമ്പ്രദായങ്ങളിലും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അത്തരം വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് രോഗികളുമായും നഗരവുമായും പങ്കിടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
[00: 43: 15] തീർച്ചയായും.
[00: 43: 16] 2020-ൽ ഈ വർഷം ഞങ്ങൾക്കുണ്ടാകാൻ പോകുന്ന വെല്ലുവിളിയും പ്രചോദനവും അഭിനിവേശവും എന്ന വിഷയത്തിൽ എനിക്ക് രണ്ടാമത്തെ വികാരം, അലക്സ്. തീർച്ചയായും.
[00: 43: 26] പ്രവർത്തനപരമായ ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസിനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ചിയർ ലീഡർമാരാകാനും മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയും അറിവും ഉപയോഗിച്ച് കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ ബോധവൽക്കരിക്കാനും ശാക്തീകരിക്കാനും അവർക്ക് പരമാവധി ചെയ്യാൻ കഴിയും.
[00: 43: 43] ആമേൻ, സഹോദരാ. ഇത് ഗംഭീരമാണ്. ഒപ്പം തുടരാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രചോദിതരായതിനാൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വരും.
[00: 43: 53] ഞങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളാണ്, ഞങ്ങളുടെ എൽ പാസോയെ സ്പർശിച്ച് അതിനെ മികച്ച സ്ഥലമാക്കി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വളരെ ഭ്രാന്തനാകാതെ, അവർ പറയുന്നത് പോലെ ഞങ്ങൾ വളരെ മോശക്കാരാണ്.
[00: 44: 04] ശരിയാണ്. അതെ. ഞങ്ങളുടെ പട്ടണത്തിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമാണ്, അല്ലേ? അതെ.
[00: 44: 07] മാരിയോ. എന്നെ തുടങ്ങരുത്.
[00: 44: 11] അവർ എന്നെ അടച്ചുപൂട്ടും. ഇല്ല ഇല്ല ഇല്ല ഇല്ല.
[00: 44: 16] ഞങ്ങൾ അത് പിന്നീട് ചെയ്യില്ല, സുഹൃത്തുക്കളേ. നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോയി ഷോ കാണാം. അതൊരു അനുഗ്രഹമായി. അതിനാൽ ഇവിടെയുള്ള ഞങ്ങളിൽ നിന്നെല്ലാം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ. നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ. നന്ദി കൂട്ടുകാരെ. ബൈ ബൈ.
അധിക വിഷയ ചർച്ച: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
പെട്ടെന്നുള്ള വേദന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, ഇത് സാധ്യമായ പരിക്കുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന സിഗ്നലുകൾ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് നിന്ന് ഞരമ്പിലൂടെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെയും തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. പരിക്ക് ഭേദമാകുമ്പോൾ വേദന പൊതുവെ തീവ്രത കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശരാശരി വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ, മുറിവ് ഭേദമായാലും മനുഷ്യ ശരീരം തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് തുടരും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു രോഗിയുടെ ചലനശേഷിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും അത് വഴക്കവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസീസിനുള്ള ന്യൂറൽ സൂമർ പ്ലസ്
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ സൂമർTM പ്രത്യേക ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഓട്ടോആൻറിബോഡികളുടെ ഒരു നിരയാണ് പ്ലസ്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM നാഡീസംബന്ധമായ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുള്ള 48 ന്യൂറോളജിക്കൽ ആന്റിജനുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് പ്ലസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM മുൻകൂട്ടിയുള്ള അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗത പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സുപ്രധാന ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെയും ഡോക്ടർമാരെയും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്ലസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
IgG & IgA രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത
വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയും അസഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഒരു കൂട്ടം പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സൂമർTM വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 180 ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളുടെ ഒരു നിരയാണ്. ഈ പാനൽ ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ IgG, IgA സംവേദനക്ഷമത അളക്കുന്നു. IgA ആന്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മ്യൂക്കോസൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം വൈകിയേക്കാവുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പരിശോധന അനുയോജ്യമാണ്. ആൻറിബോഡി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ലാതാക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയുമായി (SIBO) ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈബ്രന്റ് ഗട്ട് സൂമർTM ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രീബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടൽ മൈക്രോബയോം പ്രധാനമായും വൻകുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇതിന് 1000-ലധികം ഇനം ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം (കുടൽ തടസ്സം) ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ). മനുഷ്യ ദഹനനാളത്തിൽ (ജിഐ) സഹജീവികളായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഒന്നിലധികം കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ
നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രതിഫലദായകമായ വിവിധ തൊഴിലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥാപനമാണ്. സ്ഥാപനത്തിന്റെ ദൗത്യത്തിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ അഭിനിവേശം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ മുൻ‌നിരയിൽ നേതാക്കളാകാൻ നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് വിദ്യാർത്ഥികളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. രോഗിയുടെ സ്വാഭാവികമായ സമഗ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാവി നിർവചിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസിൽ സമാനതകളില്ലാത്ത അനുഭവം നേടാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.
[00: 00: 10] അവരെ ചലിക്കുകയും വളരുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എന്നോട് പറയൂ. ഇത് മറ്റൊരു ക്യാറ്റ്ഫിഷ് അല്ലെങ്കിൽ വേട്ടക്കാരൻ ആണ്. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും വേട്ടക്കാർ ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ. ഞങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കും, ഒന്നും പുരോഗമിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, “ദൈവമേ, സമ്മർദ്ദം നീക്കൂ, ദൈവമേ, ഈ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കൂ” എന്ന് നമ്മൾ ചോദിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നമ്മൾ ദൈവത്തോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നമ്മെ ശക്തരാക്കാനല്ല, ശക്തരാക്കാനാണ്.
[00: 00: 33] കാരണം, "ഹേ, ദൈവമേ, എന്നെ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമാക്കൂ, എന്നെ കൂടുതൽ ആവേശഭരിതനാക്കൂ, എന്നെ കൂടുതൽ ക്ഷമയുള്ളവനാക്കൂ" എന്ന് ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം. ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, "ഹേയ്, ഇത് എടുത്തുകളയൂ".
[00: 00: 45] എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പം വരുന്ന മറ്റെല്ലാം ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
[00: 00: 49] അത് എളുപ്പമാണ്. എനിക്കറിയില്ല. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഞങ്ങൾ ജനിച്ചത് മുതൽ, ഡാനി. ഇത് എളുപ്പമല്ല. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രില്യൺ ബീജത്തിൽ ഒരാളാകണം, ശരിക്കും, ദൈവത്തിന് മാത്രം, അത് വളരെ വളരെ വ്യക്തമാണ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം ആ അണ്ഡത്തിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ? ചെയ്തു. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്തു. അതിനാൽ നമുക്ക് അവസരം ലഭിച്ച നിമിഷം മുതൽ, ഞങ്ങൾ തുടക്കം മുതൽ നാശത്തിന്റെ വക്കിലാണ്. കൃത്യമായി. അപ്പോൾ, സാരാംശത്തിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ ബീജം ആ അണ്ഡത്തിൽ എത്തിയത്? ശരിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചു. അത് പോരാടി. പോരാടി, ശരിയാണ്.
[00: 01: 27] അതിനാൽ, ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നിടത്തോളം മറ്റെല്ലാം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ എങ്ങനെ പറയും, "ഓ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് കൂടുതൽ പണം വേണം, എനിക്ക് ഇത് വേണം". എന്നാൽ അവർ എല്ലാവരുടെയും പിന്നാമ്പുറങ്ങളിലേക്കും പിന്നാമ്പുറങ്ങളിലേക്കും നോക്കുന്നില്ല. എന്നിട്ട് തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ, "ഓ, മനുഷ്യാ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറാണ്" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം എത്ര തവണ നഷ്‌ടപ്പെടുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്‌തുവെന്നോ നിങ്ങളൊരു ജിം ഉടമയാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഒരു വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പുലർച്ചെ 4:00 മണിക്ക് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, കാരണം ഈ ബിസിനസ്സ് നിലനിൽക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിനക്കറിയാം? ശരിയാണ്. ആ പിൻഭാഗം ആളുകൾ കാണുന്നില്ല. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, "ഓ, ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കണം" എന്ന് അവർ പെട്ടെന്ന് പറയും. ഇല്ല, ചെക്കുകളിൽ ഒപ്പിടേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ഷൂസിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കുന്നത് വരെ ഇത് എളുപ്പമല്ല. രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരുന്ന് ശമ്പളം കണ്ടെത്തേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തേണ്ടതും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ടറ്റവും കൂട്ടിമുട്ടിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതുമാണ്. അതിൽ നിരന്തരം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചടിക്കാനും എന്തും പറയാനും ഇത് ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരി, ഒരു ദിവസം നാലോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതെന്റെ അഭിനിവേശം. അത് നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശമാണോ? അതെന്റെ ആവേശമാണ്. പിന്നെ നമ്മൾ ചെയ്യുമോ? ഇല്ല ഇല്ല. ശരിയാണ്. നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നാം സൂക്ഷ്മത പാലിക്കണം. നമ്മൾ അച്ചടക്കം പാലിക്കണം. ഞങ്ങൾ ഷെഡ്യൂളിൽ മികച്ചതായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിയായ ക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഉവ്വോ ഇല്ലയോ? തികച്ചും. കൃത്യമായി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനാൽ ദിവസാവസാനം ഞാൻ പറയുന്നത്, നിങ്ങളെ പിന്തുടരുന്ന എന്തെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തടിച്ച് ഉറങ്ങുകയും നിങ്ങൾ മടിയനാകുകയും ചെയ്യും.
[00: 02: 54] നിങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രകൃതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അലക്സ് പറയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ജീവിവർഗത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറ്റവും യോജിച്ചവരുടെ അതിജീവനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ബയോകെമിസ്ട്രിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അതിനെ എന്ത് വിളിക്കും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഒരു ബിസിനസ്സ് ഉടമയാകുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അതല്ല. ഉറക്കമില്ലാത്തപ്പോൾ അത് എളുപ്പമല്ല.
[00: 03: 15] ഞാൻ നിന്നെ അറിയുന്നത് മുതൽ, നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ മുതൽ സമയം നീക്കിവച്ചിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ രാവിലെ 430 മുതൽ ഇവിടെയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ സമയം എത്രയായി? നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചില കഥകൾ പങ്കിടുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഇത് നിർത്താതെ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
[00: 03: 29] എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നല്ലവരാകാൻ അത് നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കില്ല. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ അലസനാകുകയും എല്ലാം മോശമാവുകയും ചെയ്യും. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, അസ്തിത്വം ഇല്ലാതാകുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ പതുക്കെ ആരംഭിക്കുന്നു. ശരിയാണ്.
[00: 03: 45] അതിനാൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ശരിയാണോ? ശരിയാണ്. പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ. സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക. അത് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കത്തിച്ചുകളയുക. ശരിയാണോ? ശരിയാണ്. എന്നാൽ എത്ര ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിന് ശേഷം? ഒന്ന്. രണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നിടത്ത്, വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട, സ്പാസ്റ്റിക്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ഒരുതരം പോലെയാണ്, “ശരി, കൂൾ. ഞാൻ വേണ്ടത്ര വിശ്രമിച്ചു. എനിക്ക് സുഖമാണ്". നിങ്ങൾ അവിടെ കുടുങ്ങിക്കിടക്കരുത്.
[00: 04: 12] ഇല്ല ഇല്ല ഇല്ല ഇല്ല. ഒപ്പം അവധിക്കാലത്തിനായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. എനിക്ക് അത് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം, എനിക്ക് ശരിയാണ്. ശരിയാണ്. എല്ലാം ശരി. ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കി. നമുക്ക് പോകാം. അതെ, ശരി. ഞാൻ എന്താണ് തകർക്കാൻ പോകുന്നത്? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്? നമ്മൾ അങ്ങനെയാണ്. കൃത്യമായി. എന്നാൽ അതാണ് നിങ്ങളെ ഇത്രയധികം വിജയകരമാക്കുന്നത്, അല്ലേ? അതെ, അത് നമ്മെ നയിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആരാണെന്ന് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കാഴ്ചപ്പാടും ഇത് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഡാനി, ഞങ്ങൾ ഈ പോഡ്‌കാസ്‌റ്റുകൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ലഭിക്കാനോ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ കഥയെക്കുറിച്ച് ആളുകളോട് കുറച്ച് പറയാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അവരോട് പറയുക. ശരി. അതിനാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
[00: 04: 59] ഞാൻ എപ്പോഴും പറയാറുള്ള ഒരാളാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം പരിശ്രമിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൃഷ്ടിച്ചത് എന്താണെന്നും ഏത് തരത്തിലുള്ളതാണ് നിങ്ങളെ അൽപ്പം ക്ലിക്കുചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ പുഷ് ആരംഭിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്താണെന്നും ഈ ബൃഹത്തായ, ബൃഹത്തായ സ്ഥാപനം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്താണെന്നും നിങ്ങളോട് ചോദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
[00: 05: 25] ജനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും ആളുകളെ സഹായിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
[00: 05: 33] അതിനാൽ, എല്ലാ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലും.
[00: 05: 39] എന്റെ സഹോദരി, എന്റെ അളിയൻ, എന്റെ സഹോദരൻ. നമ്മൾ എല്ലാവരും പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, പ്രസംഗം, പ്രസംഗം, പാടൽ എന്നിങ്ങനെ. അത് എന്തായാലും. ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു കറുത്ത ആടായിരുന്നു, സംസാരിക്കാൻ, എന്നെ വ്യത്യസ്തമായി പരിഗണിക്കാത്തതിനാൽ നല്ല രീതിയിൽ ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞാൻ വളരെ വിമതനായിരുന്നു. എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമുണ്ടെങ്കിൽ.
[00: 06: 00] സ്വന്തമായി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അതിനാൽ എന്റെ കുടുംബം വലത്തേക്ക് പോയാൽ ഞാൻ ഇടത്തേക്ക് പോകും. ആളുകൾ നേരെ പോകുന്നു. ഞാൻ ഇടത്തേക്ക് പോകുമായിരുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും മറ്റൊരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചു. പിന്നെ ഞാൻ അങ്ങനെ ശാഠ്യക്കാരനായിരുന്നു. എന്നാൽ അതാണ് എന്നെ ഏറ്റവും വിജയിയാകാൻ അനുവദിച്ചതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പക്ഷേ, അതാണ് ഈ സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചത്, അതിനാൽ എനിക്ക് ജനങ്ങളിലേക്കെത്താനും ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന എന്റേതായ പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.
[00: 06: 23] ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ആദ്യം പുഷ് ആരംഭിച്ചപ്പോൾ. എന്തായിരുന്നു നിങ്ങൾ ഇത് തുടങ്ങാൻ കാരണം? നിനക്കറിയാം? നിങ്ങൾ ചെയ്തോ? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ആയിരുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളെ അറിയുന്നത് മുതൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയിലാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ നിങ്ങളെ ആദ്യമായി കണ്ടപ്പോഴുള്ള ആ കഥ ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്നത് എനിക്കിഷ്ടമാണ്. നിങ്ങളെ ഓടിച്ചു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾ ഈ കുട്ടിയായിരുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ അറിവിനായി വേട്ടയാടുന്നത് പോലെയാണ്. ആളുകളെ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തിയത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ആളുകളെ പഠിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. അല്പം ചങ്കൂറ്റം. ഞാൻ പറയും. പക്ഷേ 18 വയസ്സായതിനാൽ, ആരാണ് അല്ലാത്തത്? ശരിയാണ്. ആ പ്രായത്തിൽ? നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ പോലും തലയിൽ മുട്ടിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്തു, നിങ്ങൾ അത് ആളുകളുമായി പങ്കിട്ടു, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തു. എന്നാൽ എന്താണ് നിങ്ങളെ സൃഷ്ടിച്ചത്, എന്താണ് നിങ്ങളെ നയിച്ചത്? കാരണം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, ഞാൻ ഒരു വലിയ വിശ്വാസിയാണ്, ഡാനി. നിങ്ങൾ കുടുംബങ്ങളെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ എത്രമാത്രം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. നിങ്ങളുടെ അമ്മ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അവൾ എങ്ങനെ അവിശ്വസനീയമാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. അവൾ വെറുതെ, ഈ ക്രോസ്ഫിറ്റ് മത്സരങ്ങളിൽ വിജയിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, അവളെ ചുവരിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ നിങ്ങൾ ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യണം, കാരണം അവൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. ശരിയാണോ? ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് എന്താണ്, ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ മുഴുവൻ തത്ത്വചിന്തയും എന്താണ് ആരംഭിച്ചത്?
[00: 07: 32] ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, എന്റെ മാതാപിതാക്കളിൽ ജോലി നൈതികതയുണ്ട്. അവർ ഒരിക്കലും നിർത്തുന്നില്ല. അവർ ഇപ്പോഴും നിർത്തുന്നില്ല. ജീവിതം അവർക്ക് നേരെ എറിയുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ ഇപ്പോഴും മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവർ അവരുടേതായ രീതിയിൽ വിജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ഒരിക്കലും തങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിനുവേണ്ടി, തങ്ങളുടെ പ്രണയത്തിനുവേണ്ടി, പരസ്പരം സേവിക്കുന്നതിനു വേണ്ടിയുള്ള പ്രയത്‌നങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നില്ല. അവർ എനിക്ക് കാണിച്ചുതന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം, നമ്മൾ എപ്പോഴും ആളുകളെ സേവിക്കണം, അവർ പരസ്പരം സേവിക്കണം എന്നതാണ്. അവർ പള്ളിയിൽ സേവിക്കുന്നു, അവർ എവിടെ പോയാലും അവർ സേവിക്കുന്നു. എന്റെ അച്ഛാ, അത് എവിടെയായിരുന്നാലും പ്രശ്നമില്ല. നിങ്ങളുടെ വീടല്ലെങ്കിൽ അവൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. സാരമില്ല. നിങ്ങളുടെ ചവറ്റുകുട്ട പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മേശ വൃത്തിയാക്കുക, അത് എന്തായാലും. നിങ്ങൾ അവനോട് പറയണം, “ഹേയ് ഡേ, വെറുതെ ഒന്ന് തണുപ്പിക്കൂ. പക്ഷെ ഞാനത് പഠിച്ചത് അവിടെ നിന്നാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെയും പോയി വെറുതെ ഇരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സേവിക്കുന്നു. അതാണെന്റെ വിശ്വാസ മാനസികാവസ്ഥ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ബൈബിളാണ്. നിനക്കറിയാം? നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ഞങ്ങൾ ജനങ്ങളെ സേവിക്കണം. ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാർ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ പരസ്പരം സേവിക്കണം. അതാണ് ഞങ്ങളെ ഇത്രയും വിജയിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ബൈബിളിൽ യേശുവിനെ നോക്കുന്നു, അവൻ, “നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ ജനങ്ങളെ സേവിക്കുന്നു.
[00: 08: 44] അവൻ ആളുകളെ സഹായിച്ചു.
[00: 08: 47] മാനദണ്ഡമല്ല. ഏറ്റവും അനാചാരങ്ങളുള്ള മതേതര ആളുകൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് ആളുകൾക്ക്, ഏറ്റവും മതവിശ്വാസികളല്ല. അതാണെനിക്കിഷ്ടമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പാരമ്പര്യേതര. ഇതിനകം കായികക്ഷമതയുള്ള ആളുകളല്ല. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. അവരെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ, അനാചാരങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ പറയാൻ.
[00: 09: 17] അതെ. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? നിങ്ങളുടെ അച്ഛനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞപ്പോൾ, ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു കാര്യം, ഞാൻ രാവിലെ 6:00 മണിയോടെ ജോലി ചെയ്യാൻ ഇവിടെയെത്തി, അത് പുറത്ത് തണുത്തുറഞ്ഞു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തണുത്തുറഞ്ഞിരുന്നു.
[00: 09: 29] നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടയർ ഉണ്ടായിരുന്നു. ആ ടയർ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ തനിയെ കാർ ഉയർത്തുകയായിരുന്നു. അതെ. ഭ്രാന്തായിരുന്നു. ഞാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അവിടെ എത്തിയപ്പോഴേക്കും, ആ വ്യക്തി അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. ജാക്ക് ഇല്ലായിരുന്നു. അവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാർ എടുക്കുകയാണ്. അവൻ ആ സാധനം മുകളിലേക്ക് തള്ളുകയും ടയർ ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ കാർ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എന്നെ കളിയാക്കണം എന്നായിരുന്നു എനിക്ക് തോന്നിയത്. നിങ്ങൾ പോലും അറിഞ്ഞില്ല. ഞാൻ നിന്നോട് പറഞ്ഞു, നീ പോകൂ, മനുഷ്യാ, എന്റെ അച്ഛൻ ഒരിക്കലും ചോദിച്ചിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവൻ അത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. അതും നമ്മളാണ്. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളാണ്. അവസാനം ഒരു പരിധി വരെ നമ്മൾ മാതാപിതാക്കളായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്. പുഷ് ഫിറ്റ്‌നസിനെ നയിച്ച നിങ്ങളുടെ തത്ത്വചിന്തകൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പരിവാരങ്ങളും ഇവിടെയെത്തുന്ന ആളുകളും അങ്ങേയറ്റത്തെ അത്‌ലറ്റുകളെപ്പോലെയായിരുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പറയൂ. അത്‌ലറ്റിസിസത്തെ നിങ്ങളുടെ സേവന മാർഗമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.
[00: 10: 20] സാധ്യതകൾ കാണുമ്പോൾ ഞാൻ കരുതുന്നു.
[00: 10: 24] ശരി, നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിച്ചാൽ ആളുകളെ എന്തിലേക്കാണ് തള്ളിവിടാൻ കഴിയുക. ഒരുപാട് തവണ ആളുകൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, തങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തികളോ കായികതാരങ്ങളോ ആയിത്തീരുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് അതിശയകരമാണ്, ഹേയ്, ഞാൻ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആരോ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയല്ല, നിങ്ങളുടെ അച്ഛനല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു തരത്തിലാണ്, ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, സഹോദരി, ബന്ധുക്കൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവർ നിങ്ങളോട് അത് പറയണം എന്നല്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ചിലപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതാണ്. അതെ കൃത്യമായി. പക്ഷേ, അപരിചിതനായ ഒരാൾ പറഞ്ഞു, ഞാൻ നിന്നെ ആത്മാർത്ഥമായും പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെയും വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പുറത്തു കൊണ്ടുവരുന്നു. എനിക്കറിയാം. ഞാൻ അങ്ങനെയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ എന്റെ തോളിൽ തട്ടി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ എന്ന് പറഞ്ഞ പല തവണ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു.
[00: 11: 15] നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഞാൻ വളരെ വ്യത്യസ്തനാണ്.
[00: 11: 20] എന്നോട് പ്രസംഗിക്കാൻ ആളെ ആവശ്യമില്ല. ഈ സ്ഥലം എങ്ങനെ ഓടണം എന്ന് എന്നോട് പറയുന്നതിന്, ഇത് ഒരു ചെറിയ ആലിംഗനം പോലെയാണ്. ഒരു കിക്ക്, ഒരു ഗെറ്റ് ഗോവിംഗ്. പർവതത്തിന്റെ അടുത്ത ലെവലിലേക്ക് പോകാൻ അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതാണ് അനുവദനീയമായത്, അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വ്യക്തികളിലും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാധ്യതയായി കാണുന്നത്. അത് കണ്ടപ്പോൾ എല്ലാവരും പൊട്ടിച്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു.
[00: 11: 45] അവർ ആ മതിലിൽ ഇടിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് തിരയുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർ ഏത് കായിക ഇനത്തിലാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്തായാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത് മറ്റെന്താണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് തിരയുന്നത്?
[00: 11: 59] അവർ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം അറിയാൻ. അവർ ശരിക്കും ക്ഷീണിതരാണോ അതോ അവർ പോയിട്ടുണ്ടോ?
[00: 12: 07] സമൂഹത്താൽ വളരെ ബേബിയാണ്, അവർക്ക് ഇനി സ്വയം എങ്ങനെ തള്ളണമെന്ന് അറിയില്ല, ഇത് ശരിക്കും ഒരു സെൻസിറ്റീവ് സമൂഹമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, കുട്ടികൾക്ക് അവരെ തള്ളാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വ്രണപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ തോന്നുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് പോലെയാണ്.
[00: 12: 25] സുഹൃത്തേ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുതയെ ഉണർത്തണം.
[00: 12: 28] ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യില്ല. ഒന്നും എളുപ്പത്തിൽ വരുന്നില്ല. തുടർന്ന് കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോവേവ് ജനറേഷനാണ്, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് അവർ എന്തിനാണ് പിന്മാറുന്നത് എന്നതിന്റെ കാരണം ഞാൻ അന്വേഷിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്, അവർ ക്ഷീണിതരാണ്, അവർ എറിയാൻ പോകുന്നു. ഓ, ശരി. പക്ഷേ, ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ വിശ്രമമുറിയിൽ പോകാൻ പോയി, എറിഞ്ഞുടച്ചത് നിങ്ങൾ നേരിട്ട് ഓർക്കുന്നു. ഞാൻ നേരെ തിരിച്ചു വന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, ആ വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് അതാണ്, ആ ബഹുമാനം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളപ്പോൾ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ. അത് കൃത്യമായും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ കണക്കാക്കും. നിങ്ങൾ അവരെ ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇല്ല, അത് കഠിനമാകുമ്പോൾ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ വണ്ടി ചാടാൻ പോകുകയാണ്. അത്രയേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ്.
[00: 13: 18] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്, ധാരാളം എൽ പാസോ കുട്ടികൾ അവർ ചെയ്യുന്ന ഏത് കായിക ഇനത്തിലും, ഏത് കായികരംഗത്തും, അത് അജിലിറ്റി സ്‌പോർട് അധിഷ്‌ഠിതമായാലും അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക അധിഷ്‌ഠിത സംവിധാനമായാലും. 'നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് ഹോക്കി അല്ലെങ്കിൽ ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയാം.
[00: 13: 37] എന്നാൽ അവർക്കെല്ലാം ഉള്ളിലെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു നിമിഷമുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്ന രീതി എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാനും അവരുടെ തെറ്റിന്റെ ആഴം കാണാനും കഴിയും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി മറ്റാരെയും പോലെ കണക്റ്റുചെയ്യാനും കഴിയും. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ എന്റെ സ്വന്തം കുട്ടികളെയും ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചു? അപ്പോൾ ആ ബോട്ടുകൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ആ കരുതൽ അവരെ തുറന്നു പറയാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അല്ലേ?
[00: 14: 04] ശരിയാണ്. അതെ, തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് എന്നിൽ ഉള്ളതുപോലെ അവരെ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നെത്തന്നെ ബേബിയിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയാണ്. പിന്നെ എനിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് ഇത് കഴിഞ്ഞ് പോകണം, കാരണം ആരും എനിക്ക് ഇത് തരില്ല. എനിക്ക് അത് കഴിഞ്ഞ് എഴുന്നേറ്റ് അതിനായി പ്രവർത്തിക്കണം, പിരീഡ്.
[00: 14: 20] ഞാൻ എന്റെ മകളോട് പറയുമ്പോൾ, അവർ എപ്പോൾ വരുമെന്ന്, ഞാൻ പറയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ വരുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇന്ന് പോകുന്നില്ല. ശരിയാണ്. ഞാൻ പറയും, ശരി, ഞാൻ വിളിക്കട്ടെ, ഡാനി. ഇല്ല ഇല്ല. അവർക്ക് ഒരു ഉണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നും.
[00: 14: 34] ആ ബാധ്യതയും നിങ്ങൾ അവരുടെ ഹൃദയങ്ങളിൽ അർപ്പിച്ച വിശ്വാസവും അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കാരണം അതാണ് അവർക്ക് വേണ്ടത്. ആരെങ്കിലും തങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൃത്യമായി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവരെ തള്ളുക. അതുകൊണ്ടാണ് തള്ളൽ. തള്ളുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, തള്ളലിന്റെ അധിക അറ്റം അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകളാണ്. എന്താണ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചത്, നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ, മനസ്സ്-കാര്യങ്ങളും ജോലിയും പോലെ? ഒരു കുട്ടിയെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വന്തം മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മാനസിക തരത്തിലുള്ള ചലനാത്മകതയിലൂടെയോ അവരെ മികച്ചതാക്കുന്നതിന് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? അർത്ഥമുണ്ടെങ്കിൽ.
[00: 15: 13] ആദ്യം നിങ്ങൾ അവരുമായി ഒരു അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കണം. അവരുമായി വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അകത്ത് പോയി അവരെ ശകാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏയ്, പോകാം, പോകാം. പോലെ, നിങ്ങളുടെ കഴുത നീക്കുക. ചെറുക്കനല്ലേ പെണ്ണേ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കണം, അവർ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് അവരെ മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. എന്നിട്ട് അവർ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ വക്കിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുടെ കഴുതയോട് കയർക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അവരെ ശകാരിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം. ഒരു നല്ല രക്ഷിതാവ്, അവർ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശാസിച്ചതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അവരെ തറപറ്റിച്ചതിന് ശേഷം, അവർ അത് ചെയ്തതിന്റെ കാരണം അവരോട് പറയും. എന്നാൽ അവർ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല. അവർ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, കാരണം അവർ തെറ്റാണെന്ന് അവർക്കറിയാം.
[00: 15: 48] ഇവിടെയും അതേ ആശയം. ഞാൻ അവരെ തല്ലില്ലെന്ന് വ്യക്തം. പക്ഷേ, ഹേയ് എന്ന് അവർ അറിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഞാൻ അവരോട് കയർക്കുന്നു. അതെ, ഞാൻ മുലകുടിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു, എനിക്ക് എന്നോട് സഹതാപം തോന്നുന്നത് നിർത്തി അതിന്റെ പിന്നാലെ പോകേണ്ടതുണ്ട് ശരിയാണോ?
[00: 16: 01] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിൽ എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ അവരുടെ കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഒരുപാട് അമ്മമാർ നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. അമ്മമാർ ശരിക്കും മൂർച്ചയുള്ളവരാണ്. അമ്മയേക്കാൾ മിടുക്ക് ഈ ലോകത്ത് മറ്റൊന്നുമില്ല. ശരിയാണ്.
[00: 16: 14] അവർ അവബോധപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കുകയും കുട്ടിയുടെ മാറ്റത്തിന്റെ ആഴം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ കുട്ടിയുടെ മാറ്റത്തിന്റെ ആഴം കാണുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നു. അമ്മമാരുടെയും അച്ഛന്റെയും കുടുംബങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മതിൽ പോലെ എനിക്ക് ഉള്ളതിനാൽ ഇത് പിണ്ഡത്തിലാണ്. എന്ത് വന്നാലും അവർ കുട്ടികളെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ക്ഷീണം, തണുപ്പ്, മഞ്ഞ്, മഴ, മഞ്ഞ്. ആ പരിധികളിലേക്ക് തള്ളിവിടാനുള്ള തത്ത്വചിന്തകളോടെ നിങ്ങൾക്കും മുഴുവൻ ജോലിക്കാർക്കും ഒപ്പം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അവർ അവരുടെ കുട്ടികളെ ഇവിടെ കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ കുട്ടികളെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു തരത്തിൽ, മികച്ചത്?
[00: 16: 54] അഭിമാനിക്കുന്നു.
[00: 16: 57] പൂർണ്ണമായും, ചന്ദ്രനു മുകളിൽ, കാരണം ആ സമയം അവരിൽ സന്നിവേശിപ്പിക്കാനും അവരുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങൾ എടുത്ത കഠിനാധ്വാനം നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നല്ലതാണ്, ഇത് പ്രതിഫലദായകമാണ്. അത് വിവരണാതീതമാണ്.
[00: 17: 11] ഞാനിത് ചോദിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആയിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമല്ല, 16 വർഷം കൂടി. നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സുണ്ട്, അത് വളരെ ചെറുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കുട്ടികളിൽ ചിലർ അവരുടെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കാണാൻ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ജീവിച്ചു.
[00: 17: 27] അവർ വികസിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അവർ ആരാണെന്നും അവർ എന്താണെന്നും, അടിസ്ഥാനം കാരണം അവർ എന്താണ് വികസിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഉപേക്ഷിക്കരുത് എന്നതിന്റെ അടിത്തറയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് എന്നോട് പറയുക. അത്. അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? നീ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു?
[00: 17: 45] ഇത് വളരെ, അർത്ഥത്തിൽ, വളരെയധികം അഭിമാനം തോന്നുന്നു, കാരണം അവർ എന്തായിരിക്കാം, എന്തായിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും ചില കുട്ടികൾ ദരിദ്രരിൽ നിന്നോ ദരിദ്രരിൽ നിന്നോ വരുന്നു. അതിനാൽ അവർ മികവ് പുലർത്തുന്നത് കാണാൻ, സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, കോളേജിൽ പോകുക, വിജയകരമായ ഒരു ജോലി നേടുക, ഉയർന്ന പ്രൊഫഷനിൽ എന്തെങ്കിലും ആകുക, അങ്ങനെയെങ്കിൽ അവർക്ക് പണിയാനോ കുറഞ്ഞ തുകയ്ക്ക് സ്ഥിരതാമസമാക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ കരുതി. കുറവ് ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്. ഇത് മിക്കവരുടെയും കാര്യമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നത്.
[00: 18: 26] ഈ കുട്ടികൾ നിങ്ങളെ നിരന്തരം വിളിക്കുന്നുണ്ടോ? അവർ നിങ്ങളോട് വ്യക്തിപരമായി സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ?
[00: 18: 30] അതെ, അവർ ചെയ്യുന്നു. അവർ എന്തു ചെയ്യുന്നു, എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു, വർക്ക് ഔട്ട് ആകും എന്നിങ്ങനെ അവർ ഇപ്പോഴും എന്നോടൊപ്പമുണ്ട്. എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നോട് ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ, എല്ലാം. ഇത് രസകരമാണ്. നിങ്ങൾ ആ ദീർഘകാല ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.
[00: 18: 43] പുഷിനെ അദ്വിതീയമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന രണ്ട് വാക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉള്ളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കാനും അത് എന്തായിരിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ചരമവാർത്ത വായിക്കേണ്ടതായിരുന്നുവെന്ന് പറയുക. പുഷിനെയും നിങ്ങളെയും കുറിച്ച് അവർ എന്ത് പറയും? അവർ എന്താണ് പറയേണ്ടത്?
[00: 19: 04] സത്യസന്ധമായി.
[00: 19: 06] മാതാപിതാക്കളല്ലാതെ മറ്റാരെങ്കിലും അവരിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.
[00: 19: 11] ആ വിസ്മയം. അത് ശരിക്കും നടക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും ഒരു വലിയ ഘടകമാണ്. എപ്പോഴാണ് ഒരാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ സ്ഥലത്തേക്ക് വരികയും ഈ സ്ഥലം അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? എപ്പോഴാണ് ആ സമയം?
[00: 19: 29] എപ്പോഴെങ്കിലും. എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മികച്ച പതിപ്പാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
[00: 19: 33] ശരി. ശരി.
[00: 19: 34] ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ കടന്നുകൂടാത്തത്? എന്താണ് തടസ്സമാകാൻ പാടില്ലാത്തത്? ഇവരൊക്കെ ഇവിടെ വരുന്നുണ്ടോ?
[00: 19: 43] അവരുടെ ചിത്രം, അവർക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവർ അത്ലറ്റിക് അല്ല എന്ന്. അവർ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണെന്ന്. അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന്, താഴ്ന്ന പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ. അവർ വിഡ്ഢികളായി കാണുന്നുവെന്ന്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ ദിവസം നമ്മളെല്ലാം ഒരു പരിധിവരെ വിഡ്ഢികളായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്.
[00: 19: 56] പക്ഷേ, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും ഊഹിക്കുകയും എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നാണക്കേടും വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലാത്തതുമാണെങ്കിൽ, ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നാലും ഞാൻ ആയിരിക്കില്ല എന്നതാണ് കാര്യം.
[00: 20: 11] ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഞാൻ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു, എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരോത്സാഹത്താൽ എന്റെ കുട്ടികൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് പഠിച്ചു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം കാരണം എന്റെ മകൻ ഒരു കായികതാരമെന്ന നിലയിൽ മികച്ചവനാണെന്ന് എനിക്ക് സത്യസന്ധമായി നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.
[00: 20: 29] എന്നാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത് കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും സംഭവിച്ചു?
[00: 20: 43] നിങ്ങൾ എന്നെ രക്ഷിച്ചുവെന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നു.
[00: 20: 48] പ്രമേഹം, മരുന്നുകൾ, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്, ആളുകൾ ഇങ്ങനെ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു.
[00: 20: 55] ഈ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള അവസ്ഥയിലായിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ മരിക്കുമായിരുന്നു. നീ എന്റെ ജീവൻ രക്ഷിച്ചു. മനുഷ്യൻ. അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വികാരാധീനനാകാതിരിക്കും?
[00: 21: 04] എങ്ങനെ വികാരാധീനനാകാതിരിക്കും? ആളുകൾ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് നടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതി അല്ലെങ്കിൽ ഈ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പേശി തരം. നീ എന്തുപറയുന്നു?
[00: 21: 18] എനിക്ക് പേശി വളർത്താൻ കഴിയാത്ത ഈ ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ട്. എനിക്ക് പദാവലി ഓർമ്മയില്ല, പക്ഷേ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞിടത്ത് അവൾക്ക് ഇപ്പോൾ പേശി വളർത്താൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുത അവൾക്ക് ഒരു ബാർ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇപ്പോൾ അവൾ നൂറ്റി മുപ്പത്തിയഞ്ച് പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, അത് അതിശയകരമാണ്.
[00: 21: 31] അത് എങ്ങനെ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേൽക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഞാൻ അത് വീണ്ടും പറയാം. ഞാൻ ദാവീദ് രാജാവിലാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ആരെങ്കിലും എപ്പോഴും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചവരോ നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള മറ്റാരെങ്കിലുമോ ആകാം. ആത്യന്തികമായി, ദിവസാവസാനം, മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കീഴിലുള്ള ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാനാകും.
[00: 22: 01] ഓ, ഡാനി, നിങ്ങൾ ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി വളരെ ചെറുതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കീവേഡുകളിലാണ് പറഞ്ഞത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിലാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മിസ്റ്റർ അൽവാറാഡോയെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് അവിടെയുണ്ട്, പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ, ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ കരുതലും മാറ്റങ്ങളും വരുത്തുന്ന ധാരാളം ആളുകളുള്ള ഒരു രാക്ഷസ കേന്ദ്രമാണ്.
[00: 22: 25] ആളുകൾക്കായി ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ എന്തെങ്കിലും ആശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക. ഡാനിയെപ്പോലെ സേവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ഡാനി, വളരെ നന്ദി, സഹോദരാ. കൂടാതെ നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.
[00: 22: 38] പിന്നെ ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ സഹോദരാ. ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ. നന്ദി.
അധിക വിഷയ ചർച്ച: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
പെട്ടെന്നുള്ള വേദന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, ഇത് സാധ്യമായ പരിക്കുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന സിഗ്നലുകൾ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് നിന്ന് ഞരമ്പിലൂടെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെയും തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. പരിക്ക് ഭേദമാകുമ്പോൾ വേദന പൊതുവെ തീവ്രത കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശരാശരി വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ, മുറിവ് ഭേദമായാലും മനുഷ്യ ശരീരം തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് തുടരും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു രോഗിയുടെ ചലനശേഷിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും അത് വഴക്കവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസീസിനുള്ള ന്യൂറൽ സൂമർ പ്ലസ്
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ സൂമർTM പ്രത്യേക ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഓട്ടോആൻറിബോഡികളുടെ ഒരു നിരയാണ് പ്ലസ്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM നാഡീസംബന്ധമായ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുള്ള 48 ന്യൂറോളജിക്കൽ ആന്റിജനുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് പ്ലസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM മുൻകൂട്ടിയുള്ള അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗത പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സുപ്രധാന ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെയും ഡോക്ടർമാരെയും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്ലസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
IgG & IgA രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത
വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയും അസഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഒരു കൂട്ടം പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സൂമർTM വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 180 ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളുടെ ഒരു നിരയാണ്. ഈ പാനൽ ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ IgG, IgA സംവേദനക്ഷമത അളക്കുന്നു. IgA ആന്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മ്യൂക്കോസൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം വൈകിയേക്കാവുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പരിശോധന അനുയോജ്യമാണ്. ആൻറിബോഡി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ലാതാക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയുമായി (SIBO) ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈബ്രന്റ് ഗട്ട് സൂമർTM ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രീബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടൽ മൈക്രോബയോം പ്രധാനമായും വൻകുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇതിന് 1000-ലധികം ഇനം ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം (കുടൽ തടസ്സം) ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ). മനുഷ്യ ദഹനനാളത്തിൽ (ജിഐ) സഹജീവികളായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഒന്നിലധികം കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ
നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രതിഫലദായകമായ വിവിധ തൊഴിലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥാപനമാണ്. സ്ഥാപനത്തിന്റെ ദൗത്യത്തിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ അഭിനിവേശം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ മുൻ‌നിരയിൽ നേതാക്കളാകാൻ നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് വിദ്യാർത്ഥികളെ സജ്ജമാക്കുന്നു. രോഗിയുടെ സ്വാഭാവികമായ സമഗ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആധുനിക സംയോജിത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാവി നിർവചിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസിൽ സമാനതകളില്ലാത്ത അനുഭവം നേടാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.
നടുവേദന ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അചഞ്ചലത, വഴക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാക്കും. നിങ്ങളുടെ കോർ (വയറും പുറകും) ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു രോഗിയെ അതിന്റെ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള മരുന്ന് ഒഴിവാക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. കുറച്ച് സ്‌മാർട്ട് നീക്കങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാര്യം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനാകും പുറം വേദന, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരികെ എടുക്കുക.
എബിഎസ്, ബാക്ക് പേശികളുടെ പങ്ക്
നട്ടെല്ല് പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഘടനയാണ്, എന്നാൽ ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു സുപ്രധാന ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്ചറാണ്. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ നാഡീ പ്രേരണകൾ സുഷുമ്നാ സൂപ്പർഹൈവേയിലൂടെ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
കൈകൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയെല്ലാം അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും പേശികളുടെയും സങ്കീർണ്ണമായ ശൃംഖലയിലൂടെ നട്ടെല്ല് ബന്ധിപ്പിച്ച് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. പിന്നിലെ പേശികളും എബിഎസ്, അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികൾ, മധ്യഭാഗത്താണ്, അല്ലെങ്കിൽ കോർ, ഈ പേശി ശൃംഖലയുടെ. അവ ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചലനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കോർ പേശികൾ നല്ല നിലയിലല്ലെങ്കിൽ, അത് നട്ടെല്ലിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നടുവേദനയ്ക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പരിക്കിനും കാരണമാകുന്നു.
പോസ്ചറൽ അലൈൻമെന്റ്
പോസ്ചറൽ വിന്യാസം നടുവേദനയ്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നയാളാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ദുർബലമായ കോർ പേശികൾ മൂലമാണ്.
നട്ടെല്ലിനെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ പേശികൾ അവരുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനാൽ, ബലഹീനതയെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശരീരം ഘടനാപരമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇത് സന്ധി വേദനയ്ക്കും പേശി വേദനയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ആസനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, കുനിഞ്ഞതോ കുനിഞ്ഞതോ ആയ തോളുകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് തോളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കും. ഇത്, രോഗികളിൽ ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്കും മൈഗ്രെയിനിനും കാരണമാകും.
ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ചായാൻ ഇടയാക്കുന്ന താഴത്തെ പുറം കുനിഞ്ഞ് പുറകോട്ട് നീങ്ങുന്നത് കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനേരം നിന്നതിന് ശേഷം. സ്വേബാക്ക് ദുർബലമായ കോർ പേശികളുടെ ഫലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദുർബലമായ കാമ്പിന്റെ സംയോജനമോ, അമിതവണ്ണമോ ഗർഭധാരണമോ കൂടിച്ചേർന്നതോ ആകാം.
ഉദരഭാഗത്തുള്ള ഭാരം നട്ടെല്ലിനെ മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് വളയുന്നു. ഒരു പ്രെഗ്നൻസി സ്ലിംഗ് ചിലപ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് മാത്രമാണ്. നട്ടെല്ലിനെയും ശരീരത്തെയും വേണ്ടത്ര പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പ്രതിവിധി.
ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം
എറിക് ഗുഡ്മാൻ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം താഴ്ന്ന നടുവേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന, എന്നാൽ പൈലേറ്റ്‌സോ യോഗയോ ചെയ്യാൻ ശാരീരികമായി കഴിവില്ലാത്ത രോഗികളെ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവരെ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിന്റെ പേശി ശൃംഖലകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാമ്പും നട്ടെല്ലും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തവും എന്നാൽ നേരായതുമായ ചലനങ്ങൾ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിന് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എവിടെയും നടത്താം. പേശികളെ എങ്ങനെ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാമെന്നും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി ശരീരം എങ്ങനെ ചലിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിർണായകവും അത്യാവശ്യവുമായ വ്യായാമം കാണാൻ കഴിയും ഈ വീഡിയോ.
ശക്തമായ ഒരു കോർ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും പുറം വേദന എന്നാൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനശേഷി, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തെ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹാനികരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയയോ മരുന്നുകളോ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവികമായും വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചില അവസ്ഥകളെ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കും.
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വിവിധ അവസ്ഥകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആദരണീയവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ്. ഓരോ ദിവസവും രോഗികൾ അവരുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും അത് തേടുന്നു. എന്നാൽ പ്രോ അത്ലറ്റുകൾ പരിക്കുകൾക്കും വേദനയ്ക്കും അവരെ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലിൽ കളിക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
പലർക്കും മനസ്സിലാകാത്തത് ഒരു ഏകദേശ കണക്കാണ് മികച്ച കായികതാരങ്ങളിൽ 90 ശതമാനവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നു അവരുടെ കളി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കളിയിൽ മുന്നേറാൻ നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റ് ആകണമെന്നില്ല. പ്രൊഫഷണലുകൾ ആസ്വദിക്കുന്ന മൂന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും!
വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്.
വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവികവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും മയക്കുമരുന്ന് രഹിതവുമായ സമീപനമായി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെക്കാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചില അവസ്ഥകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല പ്രോ അത്ലറ്റുകളും അവരുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പേശികളിൽ നിന്നും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ വരെ.
നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദമോ സമ്മർദ്ദമോ ചെലുത്തും. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, ഡിസ്കുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൈകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ, കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു.
ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ, എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും യോജിക്കുന്ന ഒരു വലുപ്പം ഇല്ലെന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, ജീവിതശൈലി, പ്രവർത്തന നില, പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത പദ്ധതി അവർ തയ്യാറാക്കും.
ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവൃത്തിയും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടും. ഇതുവഴി അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട മേഖലകളെക്കുറിച്ചും ഒരു ആശയം ലഭിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനോ വാരാന്ത്യ യോദ്ധാവോ ആകട്ടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
പല തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോ അത്ലറ്റുകൾക്ക്, പരിക്കുകൾ കളിയുടെ ഭാഗം മാത്രമാണ്. ഹോക്കി, ഫുട്ബോൾ, ഗുസ്തി തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഇംപാക്ട് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ബേസ്ബോൾ, സൈക്ലിംഗ്, ഗോൾഫ് തുടങ്ങിയ നോൺ-കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ് പോലും പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
കുറഞ്ഞ ആഘാതം, അതുപോലെ തന്നെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് അത്ലറ്റുകൾ, പതിവ് ക്രമീകരണങ്ങളിലും നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിലും വലിയ മൂല്യം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് അവരുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ ഗോൾഫ് കളിക്കാരനോ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനോ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ കുട്ടികളുടെ പിന്നാലെ ഓടുന്ന അമ്മ വീട്ടിലിരിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, എല്ലാത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദവും ആയാസവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഒരു ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ബേസ്ബോൾ, സോക്കർ, ടെന്നീസ്, ഗോൾഫ് ബോൾ, ബാഡ്മിന്റൺ ഹോക്കി പക്ക് എന്നിവയുള്ള കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ടീമിനും വ്യക്തിഗത കളിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിനോദവും ഒഴിവുസമയ വിനോദ വിനോദങ്ങളും.
ചില പ്രോ സ്പോർട്സിലെ മുൻനിര പേരുകൾ പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിനെ ആശ്രയിക്കുക അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ചില പേരുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം: ബാരി ബോണ്ട്സ്, അർനോൾഡ് ഷ്വാർസെനെഗർ, ലാൻസ് ആംസ്ട്രോങ്, ഇവാൻഡർ ഹോളിഫീൽഡ്, ടൈഗർ വുഡ്സ്, ജോ മൊണ്ടാന, മാർട്ടിന നവരത്തിലോവ എന്നിവ ചുരുക്കം ചിലർ മാത്രം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണലുകൾ ചെയ്യുന്ന അതേ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാകണമെന്നില്ല. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേടാനാകും.
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും പ്രവർത്തന നിലകൾക്കും അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തനതായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സാധാരണയായി അഡ്ജസ്റ്റുമെന്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകളും മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീര സുഖം ആസ്വദിക്കും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനൊപ്പമുള്ള ഓരോ സന്ദർശനവും എങ്ങനെയെന്ന് ബോബി ഗോമസ് വിവരിക്കുന്നു പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് ഡാനിയൽ അൽവാറാഡോയ്‌ക്കൊപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ തോളുകളുടെ സ്ഥിരതയിലും ഇടുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്തിലും വലിയ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ബോബി ഗോമസിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മാനസികമായും വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും താൻ അനുഭവിച്ച വലിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത്, പുറം വേദന, തോളിൽ, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ ബോബി ഗോമസ് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തോളിൽ വേദന ചികിത്സ
സെറിബ്രൽ പാൾസി (സാധാരണയായി സിപി എന്നറിയപ്പെടുന്നു) മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സാധാരണ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ഡിഗ്രി തീവ്രതയുമുണ്ട്. പോസ്, നടത്തം, മസിൽ ടോൺ, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയിൽ സിപി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. CP ഉള്ള ചില കുട്ടികൾക്ക് കാഴ്ചക്കുറവും കേൾവിക്കുറവും പോലെയുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്. മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം മൂലമാണ് ഈ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, സെറിബ്രൽ പാൾസിയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമല്ല. സെറിബ്രൽ പാൾസി ആയുർദൈർഘ്യത്തെ ബാധിക്കില്ല. അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മോട്ടോർ കഴിവുകൾ കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം. തീവ്രതയും ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും സമ്പന്നവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ പോകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാർഎൽ പാസോയുടെ പ്രീമിയർ വെൽനസ് & ഇൻജുറി കെയർ ക്ലിനിക്.
ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ആണ്, പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുഞങ്ങളുടെ പരിശീലന മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാരവും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന,വ്യക്തിപരമായ അപമാനം,ഓട്ടോ ആക്‌സിഡന്റ് കെയർ, ജോലി പരിക്കുകൾ, പുറകിലെ പരിക്ക്, താഴ്ന്നത്പുറം വേദന, കഴുത്ത് വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, കായിക പരിക്കുകൾ,കടുത്ത സയാറ്റിക്ക, സ്കോളിയോസിസ്, കോംപ്ലക്സ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ,Fibromyalgia, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ.
എൽ പാസോയുടെ പോലെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ക്ലിനിക് & ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ സെന്റർ, നിരാശാജനകമായ പരിക്കുകൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകൾക്കും ശേഷം രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി, ചാപല്യ പരിപാടികൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി മടിക്കേണ്ടതില്ല സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്പം ഞങ്ങളെ പങ്കിടുക.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
ക്രോസ് പരിശീലനം
