ക്രോസ്ഫിന്: വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഗ്രെഗ് ഗ്ലാസ്മാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഫിറ്റ്നസ് ചട്ടമാണ് ക്രോസ് ഫിറ്റ്. വിശാലമായ സമയത്തിലും മോഡൽ ഡൊമെയ്നുകളിലും ഉടനീളം വർദ്ധിച്ച തൊഴിൽ ശേഷി. ശാരീരികക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാം അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ചു. ശാരീരിക വ്യായാമ തത്ത്വചിന്തയായും മത്സര ഫിറ്റ്നസ് സ്പോർട് എന്ന നിലയിലും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം, ഒളിമ്പിക് ഭാരോദ്വഹനം, പ്ലയോമെട്രിക്സ്, പവർലിഫ്റ്റിംഗ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഗിരേവോയ് സ്പോർട്ട്, കാലിസ്തെനിക്സ്, സ്ട്രോംഗ്മാൻ, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ ക്രോസ് ഫിറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. 13,000-ത്തിലധികം അംഗങ്ങൾ ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു അഫിലിയേറ്റഡ് ജിമ്മുകൾ, ഇതിൽ പകുതിയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും “WODs” അല്ലെങ്കിൽ “ഇന്നത്തെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ” എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന വ്യക്തികളുമാണ്. ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളുമായി ഇത് നിരന്തരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും പ്രവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ചലനങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഭാരോദ്വഹനം, ഓട്ടം, റോയിംഗ് തുടങ്ങിയവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു… വലിയ ദൂരത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നത്, ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യ ഘടകമാണ് തീവ്രത. സമയത്തെയും ശക്തിയെയും കൊണ്ട് വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന ജോലിയായതിനാൽ ഇത് അളക്കാനാകും. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന output ട്ട്പുട്ട്, കൂടുതൽ തീവ്രമായ ശ്രമം. പരിശീലനം ഫിറ്റ്നെസിൽ നാടകീയമായ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങളിൽ പരിശീലകർ നിരന്തരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
https://youtu.be/irPltd6o8wA Dr. Alex Jimenez and Dr. Mario Ruja discuss basal metabolic rate, BMI, and BIA. Body mass and body… കൂടുതല് വായിക്കുക
https://youtu.be/VR0DcY9xox0 [00:00:10] You know what keeps them moving and growing and living? Tell me. It's other catfish or that… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നത് നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഭക്ഷണ പരിഷ്കാരങ്ങൾ, കൂടാതെ… കൂടുതല് വായിക്കുക
പ്രധാന പരിശീലനം നടുവേദന ദുർബലമാക്കുകയും അചഞ്ചലത, വഴക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നത് വിവിധ അവസ്ഥകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാന്യവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ്. ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസുമായുള്ള ഓരോ സന്ദർശനവും ഡാനിയൽ അൽവാരഡോയുമൊത്തുള്ള പുഷ് ഫിറ്റ്നസും എങ്ങനെയുണ്ടായെന്ന് ബോബി ഗോമസ് വിവരിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഓടുന്ന ഷൂസ്: കാലുകൾ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ അമേരിക്കക്കാരന് 50 വയസ്സ് എത്തുമ്പോഴേക്കും അവർ നടക്കുമായിരുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
ആൻഡ്രെസ് “ആൻഡി” മാർട്ടിനെസ് ആദ്യമായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ പുഷ് ഫിറ്റ്നസിൽ കണ്ടു. കൂടുതല് വായിക്കുക
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ: വ്യായാമം സാധാരണയായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മികച്ച അഭിനന്ദനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പല കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഥ ബെർണാഡെറ്റ് ബന്ദ അറിയിക്കുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ: ക്ലബ് ഡയറക്ടറും എൽ പാസോ ഡിഗേഴ്സിന്റെ പരിശീലകനുമായ ട്രേസി ലുഡെക് എത്രമാത്രം വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
ലോവർ ബാക്ക് പരിക്ക്: ഗുസ്തിക്കാരനായ യെശയ്യ ഡെൽഗോഡോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പുഷ്-അസ്-ആർഎക്സിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നെസ്, പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഇന്റഗ്രേറ്റഡ്: ഡോ. അലക്സിനൊപ്പം കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, അജിലിറ്റി പരിശീലനത്തിലൂടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ അനുഭവം നേടിയ ഒരു ഗുസ്തിക്കാരനാണ് ബ്രയാൻ ഫിലിഡോർ… കൂടുതല് വായിക്കുക
പട്ടെല്ലോഫെമോറൽ സിൻഡ്രോം: കാലാവസ്ഥ ചൂടുപിടിക്കുകയും വസന്തം നിറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഓട്ടക്കാർ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, അടിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക
സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ: ഇപ്പോൾ വേനൽക്കാലം നമ്മിലുണ്ട്, ശീതകാലത്തെ തണുത്ത കാറ്റ് ചുരുങ്ങിയത് എങ്കിലും ഇല്ലാതാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഓട്ടക്കാർക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമായ പരിക്കാണ് ഐടി ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം. നേരത്തേ രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സ ഉടൻ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
ക്രോസ് ഫിറ്റ് പുനരധിവാസം: പുഷ്-അസ്-ആർഎക്സ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഉടമ ഡാനിയൽ അൽവാരഡോ, തന്റെ ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ വ്യക്തിഗത പരിക്ക് പുനരധിവാസവും അത്ലറ്റിക്കും എങ്ങനെ നടപ്പാക്കുന്നുവെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു കൂടുതല് വായിക്കുക
പുഷ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഉടമ ഡാനിയൽ അൽവാരഡോ ആദ്യമായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിന്റെ ബന്ധത്തിലൂടെ കണ്ടുമുട്ടി, അവർ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക എന്നിവ ആരെയും നിരാശപ്പെടുത്തും. ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന… കൂടുതല് വായിക്കുക