വ്യായാമം: ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വേദനയും കഷ്ടപ്പാടുകളും കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമാണ് വ്യായാമം. ശരിയായ പരിശീലന പരിപാടിക്ക് വഴക്കവും, ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും, വേദന കുറയ്ക്കും. ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കൽ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമബോധം ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ വേദന മാനേജ്മെൻറ് പ്രോഗ്രാമിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു കാര്യമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും ഉൾപ്പെടുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്; ശരിയായ തരത്തിലുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ചേർന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം: സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് ബ്രിസ്ക് വാക്കിംഗ്, ജോഗിംഗ്, സ്വിമ്മിംഗ്, ബൈക്കിംഗ് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ശക്തി, പ്രതിരോധ പരിശീലനം, വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഭാരം തൂക്കിക്കൊല്ലുകയും ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപരിതലത്തിൽ നടക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതാക്കുകയും വെള്ളച്ചാട്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ടയ് ചി അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക. സൌകര്യം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കടുത്ത വിഷമത്തിലാണ്. യോഗയും വികാരങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാം. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് എന്നയാൾ വിളിക്കാം 915-850-0900