വ്യായാമം

വ്യായാമം: നമുക്ക് ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമാണ് വ്യായാമം. ശരിയായ വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ വേദന മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പതിവ് വ്യായാമം. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും പല ആനുകൂല്യങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്; ശരിയായ തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം: സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് ബ്രിസ്ക് വാക്കിംഗ്, ജോഗിംഗ്, സ്വിമ്മിംഗ്, ബൈക്കിംഗ് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ശക്തി, പ്രതിരോധ പരിശീലനം, വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഭാരം തൂക്കിക്കൊല്ലുകയും ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും വെള്ളച്ചാട്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. സൌകര്യം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശരീരത്തെ അനായാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. യോഗയും വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകളും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരങ്ങൾക്കായി ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനെ വിളിക്കുക 915-850-0900