വ്യായാമം

വ്യായാമം: നമുക്ക് ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദനയും കഷ്ടപ്പാടും കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമാണ് വ്യായാമം. ശരിയായ വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ വേദന മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പതിവ് വ്യായാമം. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും പല ആനുകൂല്യങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്; ശരിയായ തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം: സഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്, പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് ബ്രിസ്ക് വാക്കിംഗ്, ജോഗിംഗ്, സ്വിമ്മിംഗ്, ബൈക്കിംഗ് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ശക്തി, പ്രതിരോധ പരിശീലനം, വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഭാരം തൂക്കിക്കൊല്ലുകയും ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാക്കി വ്യായാമങ്ങൾ അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും വെള്ളച്ചാട്ടം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുന്നത് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. സൌകര്യം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശരീരത്തെ അനായാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. യോഗയും വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകളും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരങ്ങൾക്കായി ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനെ വിളിക്കുക 915-850-0900

കുട്ടികളിൽ നടുവേദന

കുട്ടികളും ക o മാരക്കാരും നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് തടയാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്റ്റംബർ 15, 2020

ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണം പുതിയ കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് മാതാപിതാക്കൾക്ക് പുതിയതായിരിക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 7, 2020

കുട്ടികളും ശക്തി പരിശീലനവും

ശക്തി പരിശീലനം: യുഎസിലെ ആറ് മുതൽ പത്തൊൻപത് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളവരിൽ 16% പേർ രോഗ നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 12, 2020

കുട്ടികൾക്കുള്ള എർഗണോമിക് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ എർണോണോമിക്സ് പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ നിഷ്പക്ഷ നിലപാട് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് ബാധകമാണെന്നും മുതിർന്നവർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. പ്രധാന ശ്രദ്ധ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 12, 2020

എച്ച്ഐഐടിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐഐടി വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവുകളോടെ പൂർണ്ണ-ത്രോട്ടിൽ ശ്രമങ്ങളുടെ സ്ഫോടനാത്മകമായ പൊട്ടിത്തെറികൾ മാറ്റുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 20, 2019

കുറഞ്ഞ നടുവേദന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് ഉപയോഗിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കാനാകുമോ?

ചോദ്യം: ഡോ. ജിമെനെസ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങളിലൊന്ന് ഞാൻ വായിച്ചു. കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 7, 2019

ടെക്സസിലെ എൽ പാസോയിലെ കുട്ടികൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്സ്

കുട്ടികൾ പൂർണ്ണമായി വികസിപ്പിച്ച മൈക്രോബയോം ഉപയോഗിച്ചല്ല ജനിക്കുന്നത്, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം അടിത്തറയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 26, 2019

മൈക്രോബയോം: യോനി vs സിസേറിയൻ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ മൈക്രോബയോമുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. അണുക്കളെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മൈക്രോബയോമുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ദി… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 13, 2019

ഹെവി സ്കൂൾ ബഗ്ഗുകൾ: നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക | എൽ പാസോ, ടിക്സ്.

ഇപ്പോൾ സ്കൂൾ വർഷത്തിന്റെ ഹൃദയഭാഗത്ത് - പുതിയ ഷൂസ്, ഹെയർകട്ട്, ഗൃഹപാഠം, അവരുടെ ബൾബാക്കുകൾ. ചിന്തിക്കുക… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 20, 2019

സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ചികിൽസാ ശ്രേഷ്ഠ സംരക്ഷണം എൽ പാസോ, ടിക്സ്.

വസ്‌ത്രങ്ങൾ സാൻഡ്‌പേപ്പർ പോലെ തോന്നുന്ന, വെളിച്ചം ആശങ്കാജനകമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശബ്‌ദം നിങ്ങളുടെ ചെവികളാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലോകം സങ്കൽപ്പിക്കുക… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 18, 2019

നടക്കുന്നു Vs. പ്രവർത്തിക്കുന്നു: താഴ്ന്ന ശാരീരിക പീഡനങ്ങൾക്ക് എത്ര നല്ലത്?

നടുവേദനയുള്ള 10 അമേരിക്കക്കാരിൽ ഏഴ് പേരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 26, 2018

ചൈൽഡ്ഹുഡ് ചെവി ഇൻഫെക്ഷനുകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

80% കുട്ടികളിൽ മൂന്ന് വയസ്സ് തികയുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒരു ചെവി അണുബാധയെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും. ചെവി അണുബാധ ഒന്നാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നവംബർ 5, 2018

ഫൂസി ബാബുകളിൽ കൊറോകിക്കൊണ്ടുള്ള ചികിത്സാരീതി എങ്ങനെ

ഓരോ പുതിയ രക്ഷകർത്താവും കോളിക് ബാധിച്ച ഒരു കുഞ്ഞിനെ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് - മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒക്ടോബർ 5, 2018

എന്താണ് ചൈൽട്രാക്ടർ രോഗികൾ Pilates കുറിച്ച് അറിയാൻ

മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം മികച്ചതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പല കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒക്ടോബർ 4, 2018

ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി സിൻഡ്രോം

സന്ധികളുടെ അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പർമോബിലിറ്റി സിൻഡ്രോം. സംയുക്തത്തിന് അതിന്റെ സാധാരണ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് സവിശേഷത… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്റ്റംബർ 11, 2018

മുട്ട് knock? ഈ അവസ്ഥയിൽ സഹായിക്കുന്നു

പല കുട്ടികളും പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളായിരിക്കുമ്പോൾ നേടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് നോക്ക് കാൽമുട്ട്. പലപ്പോഴും, ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ വളരുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 21, 2018

കുട്ടികൾക്കായുള്ള ന്യൂറോ ഡവലപ്പ്മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്

എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്. ചിറോപ്രാക്റ്റർ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് കുട്ടിക്കാലത്തെ വികസന വൈകല്യങ്ങളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും നോക്കുന്നു. സെറിബ്രൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 10, 2018
ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക