ബാക്ക് ക്ലിനിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ടീം. സന്ധിവാതം ഒരു വ്യാപകമായ രോഗമാണ്, പക്ഷേ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല. ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന വാക്ക് ഒരൊറ്റ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, പകരം സന്ധി വേദനയെയോ സന്ധി രോഗത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 100 വ്യത്യസ്ത തരം നിലവിലുണ്ട്. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ലിംഗഭേദത്തിലും വംശത്തിലും ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. അമേരിക്കയിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണിത്. 50 ദശലക്ഷത്തിലധികം മുതിർന്നവർക്കും 300,000 കുട്ടികൾക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സന്ധി വേദനയോ രോഗമോ ഉണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നു. വീക്കം, വേദന, കാഠിന്യം, ചലനശേഷി കുറയുക (ROM) എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വരാം, പോകാം, അവ സൗമ്യമോ മിതമായതോ കഠിനമോ ആകാം. അവ വർഷങ്ങളോളം അതേപടി തുടരാമെങ്കിലും കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാകാം. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, നടക്കാനോ പടികൾ കയറാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇത് സ്ഥിരമായ സംയുക്ത നാശത്തിനും മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ദൃശ്യമായേക്കാം, അതായത്, വിരലുകളുടെ സന്ധികൾ, പക്ഷേ സാധാരണയായി എക്സ്-റേകളിൽ മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ. ചിലതരം സന്ധിവാതം കണ്ണുകൾ, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, ചർമ്മം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.
സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റ്വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് രണ്ടോ അതിലധികമോ കശേരുക്കൾ സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രൂപം വീക്കം സുഷുമ്നാ ആർത്രൈറ്റിസ് കശേരുക്കൾ സ്വയം സംയോജിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗം ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ കോശജ്വലന ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റ്
അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഒരു പുരോഗമന കോശജ്വലന രോഗമാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, ക്ഷീണം എന്നിവയിലെ കാഠിന്യവും വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൃത്യമായ പാറ്റേൺ അർത്ഥമില്ല:
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് നിർത്താം.
ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന രോഗത്തിന് ചികിത്സയില്ല, എന്നാൽ ചികിത്സകളും സ്വയം പരിചരണവും രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണക്രമവും വീക്കം
കോശജ്വലന രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണം ഭക്ഷണക്രമമല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണമാണ് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ കഴിയും. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് വ്യക്തികളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗത്തെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായകമാണ്.
ഒരു സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു അന്നജം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും. കുറഞ്ഞ അന്നജത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പരിമിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും ക്ലെബ്സിയേലിയ ന്യൂമോണിയ, അന്നജം ഭക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ, ആങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ട്രിഗറാണ്.
കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഇലക്കറികൾ
ചീര, കാലെ, സ്വിസ് ചാർഡ്, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു മഗ്നീഷ്യംഒപ്പം പോളിഫിനോൾസ് അത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഇവ അസംസ്കൃതമായോ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളിയും ഒലിവ് ഓയിലും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്തതോ ആവാം.
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ
ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു സൾഫോറഫെയ്ൻ, ഒരുആന്റിഓക്സിഡന്റ്അതിൽ ബ്രോക്കോളി കോളിഫ്‌ളവർ ഉൾപ്പെടുന്നു, അസംസ്‌കൃതമോ വേവിച്ചതോ ഒലിവ് ഓയിൽ വറുത്തതോ വറുത്തതോ വറുത്തതോ ആയവ കഴിക്കാം.
അല്ലിയം പച്ചക്കറികൾ
ഇവയിൽ സൾഫ്യൂറിക് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ക്വെർസെറ്റിൻ,a ഫ്ലേവനോയ്ഡ്അത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇവയിൽ ചുവപ്പും മഞ്ഞയും ഉള്ളി, ലീക്ക്, വെളുത്തുള്ളി, ചെറുപയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
അവ അസംസ്കൃതമായോ സലാഡുകൾ, ഫ്രൈകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ എന്നിവയിൽ പാകം ചെയ്തോ കഴിക്കാം.
സരസഫലങ്ങൾ
ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആന്തോസയാനിൻ,ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഫ്ലേവനോയ്ഡ്, മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്‌ട്രോബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ അസംസ്‌കൃതമായി, സ്മൂത്തികളിൽ, സലാഡുകളിൽ, ഓട്സ് മീലിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത തൈരിൽ കലർത്തിയും കഴിക്കാം.
പഴങ്ങൾ
ചില പഴങ്ങളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ആപ്പിൾ, ചെറി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഒലിയോകാന്തൽനോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളോട് സാമ്യമുള്ളതും വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതുമാണ്.
വെണ്ണയ്ക്കും അധികമൂല്യത്തിനും പകരമായി കുറഞ്ഞ ചൂടുള്ള പാചകത്തിനുള്ള ഒലിവ് ഓയിലും ഉയർന്ന ചൂടുള്ള പാചകത്തിന് അവോക്കാഡോ ഓയിലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഡ്രെസ്സിംഗിൽ വിളമ്പുകയും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചാറുകയും ചെയ്യാം.
വാൽനട്ട്, ബദാം, നിലക്കടല, പിസ്ത, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഇവ സ്നാക്ക്സ്, സലാഡുകൾ, സൈഡ് ഡിഷുകളിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക, ടോപ്പിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സാൽമൺ, കോഡ്, റെയിൻബോ ട്രൗട്ട്, അയല, മത്തി എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഇവ ബേക്ക് ചെയ്യാം, വഴറ്റുക, ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, സലാഡുകളിൽ കലർത്തി വറുത്തെടുക്കാം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഒരു സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ വിരുദ്ധ-വീക്കം ഭക്ഷണക്രമം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
സോഡ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ഷേക്കുകൾ, മിഠായികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങി എല്ലാ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പഞ്ചസാര.
ചിപ്‌സ്, ഫ്രൈ തുടങ്ങിയ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉള്ളത് പോലെ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ.
ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യക്തികൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ കുടലിനെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതിനാൽ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇവ വ്യക്തിയുടെ രോഗശാന്തിയെ അല്ലെങ്കിൽ മോചനത്തെ പിന്നോട്ട് നയിക്കും.
ശരീര ഘടന
പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും
പഴങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ പഞ്ചസാരയാണ് ഫ്രക്ടോസ്, ശരീരത്തിന് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് നൽകുന്നു. ഒരു പഴത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര പോലെയുള്ള പ്രോസസ് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്ന പ്രോസസ് ചെയ്ത ഫ്രക്ടോസിന് തുല്യമല്ല ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ്. പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണയായി ശൂന്യമായ കലോറിയും വളരെ കുറച്ച് പോഷണവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഫലം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ചെറുകുടലിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കരൾ ഫ്രക്ടോസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണം പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിനെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് പൊണ്ണത്തടി വിരുദ്ധ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കുടലിനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ബാക്ടീരിയ. പഴത്തിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫോലോട്ട്
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ B1
ദി USDA ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും / പ്ലേറ്റിന്റെയും പകുതി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആയിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
Macfarlane, Tatiana V et al. "ആഹാരവും അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് റുമാറ്റോളജി വാല്യം. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
നീൽസൺ, ഫോറസ്റ്റ് എച്ച്. "മഗ്നീഷ്യം കുറവും വർദ്ധിച്ച വീക്കം: നിലവിലെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് ഇൻഫ്‌ളമേഷൻ റിസർച്ച് വാല്യം. 11 25-34. ജനുവരി 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
റാഷിദ് ടി, വിൽസൺ സി, എബ്രിംഗർ എ. അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, ക്ലെബ്‌സിയെല്ല, അന്നജം ഉപഭോഗം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ക്ലിൻ ദേവ് ഇമ്മ്യൂണോൾ. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
ശർമ്മ, സത്യ പി തുടങ്ങിയവർ. "പൊണ്ണത്തടിയിൽ പഴത്തിന്റെ വിരോധാഭാസ ഫലങ്ങൾ." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 8,10 633. 14 ഒക്ടോബർ 2016, doi:10.3390/nu8100633
വാൻ ബ്യൂൾ, വിൻസെന്റ് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചും പൊണ്ണത്തടി പകർച്ചവ്യാധിയിൽ അവയുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ." പോഷകാഹാര ഗവേഷണ അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ദുർബലമായ രോഗമാണ് സന്ധിവാതം. 20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 65% പേർക്കും സന്ധിവേദന, വേദന, കാഠിന്യം, നീർവീക്കം, ചലനശേഷി കുറയൽ തുടങ്ങിയ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. തോളുകൾ, കൈകൾ, നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന സന്ധികൾ. പ്രായം, തേയ്മാനം, മുറിവ്, അമിതഭാരം, രോഗം തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സന്ധികളുടെ തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതാണ് സന്ധിവാതം. മരുന്നുകളും ശസ്ത്രക്രിയയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സാ ഉപാധികളാണെങ്കിലും, ഒരു ആർത്രൈറ്റിസ് കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് യാഥാസ്ഥിതികവും സ്വാഭാവികവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ആർത്രൈറ്റിസ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ സഹായിക്കുന്നു
തേയ്മാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധിവാതം - ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ രോഗം - റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും പുരോഗതി തടയാനും ഒരു ആർത്രൈറ്റിസ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ സഹായിക്കും. സന്ധിവാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ക്രമീകരിച്ചും മസാജ് ചെയ്തും പുനഃസ്ഥാപിച്ചും വേദന ലഘൂകരിക്കുകയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ശരിയായ/ഒപ്റ്റിമൽ നാഡീ ഊർജ്ജവും രക്തചംക്രമണവും അനുവദിക്കുന്നതിന് അവ ശരീരം തുറക്കുന്നു. ആർത്രൈറ്റിക് സന്ധികൾക്ക് അനാവശ്യമായ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും, സന്ധികളിലെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്താനും ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കാര്യമായ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ചലനത്തിന്റെ പരിധി പുനഃസ്ഥാപിച്ചു
സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കൽ
വീക്കം ലഘൂകരണം
ഒപ്റ്റിമൽ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്കായി മെച്ചപ്പെട്ട നാഡി പ്രവർത്തനം
പതിവ് ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ വിന്യസിക്കുകയും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആർത്രൈറ്റിസ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്ക് ഏറ്റവും സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ സന്ധിവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭാരനഷ്ടം
ശരിയായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ
വ്യായാമ പരിശീലനം
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്
എത്രയും വേഗം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം തേടുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയുന്നു. ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന് മരുന്നുകളുടെയോ ശസ്ത്രക്രിയയുടെയോ കുറവ് ആവശ്യമായി വന്നാൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കൊപ്പം നഷ്ടത്തിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു. പേശികളിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ മാറ്റങ്ങളും അവ ദുർബലമായ അപകടസാധ്യതയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും തിരിച്ചറിയുന്നതും ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതും വെല്ലുവിളിയാകും. ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തെയും കൊഴുപ്പ് രഹിത പിണ്ഡം കൃത്യമായി അളക്കുന്നതിലൂടെ, സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ ഇൻഡക്സ് - എസ്എംഐ പേശി പിണ്ഡവും ദുർബലമായ അപകടസാധ്യതയും വേഗത്തിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സാർഗോപ്പനിയ ബലഹീനത പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ ജനസംഖ്യയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മരണനിരക്ക്, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. കൈകളിലും കാലുകളിലും പേശികളുടെ നഷ്ടം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
മൊബിലിറ്റിയിലെ കുറവ്
വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചു
വീഴ്ച
നീണ്ട ആശുപത്രി വാസം
വീഴ്ചകളും ഒടിവുകളും പലപ്പോഴും പേശികളുടെ അപചയത്തിന്റെ ഒരു ചക്രത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പേശികളുടെ ക്ഷയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി കുറയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ വിശകലന ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഔട്ട്‌പേഷ്യന്റ്, ഹോസ്പിറ്റൽ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നത് അവ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. InBody വിശകലനം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്, ഇത് എല്ലിൻറെ പേശി സൂചികയും കൈകളിലും കാലുകളിലും മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡത്തിന്റെ ആകെത്തുകയും ഒരു കണക്കുകൂട്ടൽ നൽകുന്നു. ഇൻബോഡി ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പം, തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ബോധവൽക്കരിക്കാനും ഡോക്ടർമാർക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു. സാർകോപീനിയ.
അവലംബം
അലെറ്റാഹ, ഡാനിയൽ. "റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കൃത്യമായ മരുന്നും മാനേജ്മെന്റും." ജേണൽ ഓഫ് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂണിറ്റി വാല്യം. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
ബീസ്ലി, ജീനൈൻ. "ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്: യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ മാനേജ്മെന്റ്." ജേണൽ ഓഫ് ഹാൻഡ് തെറാപ്പി: അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഹാൻഡ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ. 25,2 (2012): 163-71; ക്വിസ് 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
ഡെമോറൂല്ലെ, എം ക്രിസ്റ്റൻ, കെവിൻ ഡി ഡീൻ. "ആദ്യകാല റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തടയുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ." നിലവിലെ റൂമറ്റോളജി റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
വിവിധ സന്ധികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളെ ബാധിക്കുന്ന, സോറിയാസിസ് ഉള്ളവരിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.. സോറിയാസിസ് ഒരു ചർമ്മ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചൊറിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പാത്രങ്ങൾ. വീക്കം, കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ദീർഘകാല കോശജ്വലന രോഗമാണ് സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്. ചികിത്സ കൂടാതെ കാലക്രമേണ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകും. സന്ധികൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചികിത്സയിലൂടെ രോഗാവസ്ഥയുടെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനും നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്
കാഠിന്യവും വീക്കവും പോലുള്ള സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, സോറിയാറ്റിക് കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു കാൽമുട്ടിൽ കാഠിന്യമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടും, മറ്റുള്ളവർക്ക് രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളിലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. കാൽമുട്ടിലെ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ വീക്കത്തിനും കാരണമാകും:
ലിഗമന്റ്സ്
തണ്ടുകൾ
സിനോവിയൽ മെംബ്രണുകൾ
ഇനിപ്പറയുന്നവയിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
കൈമുട്ട്
ഫീറ്റ്
കൈകൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി 30 നും 50 നും ഇടയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ശേഷമുള്ള കാഠിന്യം.
നീരു.
കാൽമുട്ടിലും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തും വീക്കം.
വീക്കം മുതൽ മുട്ടിൽ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചർമ്മം.
സന്ധികളിലോ ടെൻഡോണുകളിലോ ലിഗമെന്റുകളിലോ ഉള്ള വേദന.
ജോയിന്റ് സ്റ്റിക്കിംഗ്, ചലിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ പരിധി കുറയുന്നു.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ:
പുറം വേദന
ക്ഷീണം
കണ്ണുകളിൽ വേദനയും ചുവപ്പും
വീർത്ത വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽവിരലുകൾ
കാലിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൽ നിന്ന് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
സോറിയാസിസിന്റെ തീവ്രത സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെയും മോചനങ്ങളുടെയും ഒരു മാതൃകയിലൂടെ കടന്നുപോകാം. വ്യക്തികൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണം ഉണ്ടാകാം, അവിടെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. ജ്വലനത്തിനു ശേഷം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും, കാരണം രോഗാവസ്ഥ മോചനത്തിലേക്ക് പോകും. മറ്റൊരു ജ്വലനം വരെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ സോറിയാസിസ് ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ നേരിയ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് മാത്രം.
കാരണങ്ങൾ
ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും തെറ്റായി ആക്രമിക്കുമ്പോൾ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിക്കുന്നു. തെറ്റായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ശരീരത്തിൽ പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് പരസ്പരം ശിലാഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ സന്ധികളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ഗവേഷകർ ജനിതകശാസ്ത്രവുമായും പരിസ്ഥിതിയുമായും ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതുപോലെ തന്നെ, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള അടുത്ത ബന്ധുക്കളുള്ള വ്യക്തികൾക്കും ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വികസനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കഠിനമായ സോറിയാസിസ്
ട്രോമാറ്റിക് പരിക്ക്/ങ്ങൾ
അമിതവണ്ണം
നഖം രോഗം
പുകവലി
ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലും സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ അനുസരിച്ച് നാഷണൽ സോറിയാസിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, സോറിയാസിസ് ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം പത്ത് വർഷത്തിന് ശേഷമാണ് മിക്ക വ്യക്തികളും ആദ്യം ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, സോറിയാസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ 30% പേർക്ക് മാത്രമേ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകൂ.
രോഗനിര്ണയനം
കാൽമുട്ടിലെ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഇമേജിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ ഉപയോഗിക്കും:
MRI
എക്സ്റേ
ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള
സന്ധിയിലും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിലും ക്രമക്കേടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം അടയാളങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന്.
ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള മറ്റ് സാധാരണ രൂപങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അധിക പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു റൂമറ്റോയ്ഡ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്.
രക്തപരിശോധന വീക്കം, പ്രത്യേക ആന്റിബോഡികൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അണുബാധ പോലുള്ള മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളുടെ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സംയുക്തത്തിൽ നിന്ന് ചെറിയ അളവിൽ ദ്രാവകം എടുക്കുന്നു.
ചികിത്സ
സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന് നിലവിൽ ചികിത്സയില്ല, എന്നാൽ ചികിത്സകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ദീർഘകാല മാനേജ്മെന്റിനുള്ള വാഗ്ദാനവും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും നിലവിലെ ചികിത്സകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ബയോളജിക്സ്
പോലുള്ള ജീവശാസ്ത്രപരമായ മരുന്നുകൾ ട്യൂമർ necrosis ഘടകം അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പുതിയ രോഗനിർണ്ണയമുള്ള മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ടിഎൻഎഫ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ തെറാപ്പിയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ ടിഎൻഎഫിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യവും ജ്വലനത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബയോളജിക്സ് അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി അണുബാധകൾ അനുഭവിക്കുന്നവരിലും പതിവ് നിരീക്ഷണം ആവശ്യമുള്ളവരിലും.
ചെറിയ മോളിക്യൂൾ മരുന്നുകൾ
ബയോളജിക്കൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് ഓറൽ സ്മോൾ മോളിക്യൂൾസ് അല്ലെങ്കിൽ OSMs എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ തരം മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ apremilast ഉൾപ്പെടുന്നു - ഒട്ടെസ്ല ഒപ്പം tofacitinib - സെൽജാൻസ്.
രോഗം പരിഷ്ക്കരിക്കുന്ന ആന്റി-ഹ്യൂമാറ്റിക് മരുന്നുകൾ
രോഗം മാറ്റുന്ന ആൻറി-റൂമാറ്റിക് മരുന്നുകൾ – ഡിഎംആർഡികൾ ഒരു ദീർഘകാല ഓപ്ഷനാണ്. സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് മെത്തോട്രോക്സേറ്റ്, സൈക്ലോസ്പോരിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ജോലി ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ DMARD-കൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, അവ കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ വ്യക്തികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വീക്കം ലഘൂകരിക്കുന്നു
ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ - NSAID-കൾ കാൽമുട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ജ്വലിക്കുമ്പോൾ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകളും. ദീര് ഘകാല ഉപയോഗം പാര് ശ്വഫലങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്നതിനാല് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നല് കുന്ന ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സകളാണിവ. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന സംയോജിത സ്വയം പരിചരണത്തിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും:
ibuprofen/Advil അല്ലെങ്കിൽ naproxen/Aleve പോലെയുള്ള NSAID-കൾ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ എടുക്കൽ.
ഐസും ഹീറ്റ് പായ്ക്കുകളും പ്രയോഗിക്കുന്നു.
പൂർണ്ണമായ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മൃദുവായ വ്യായാമം.
മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇറുകിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സന്ധിവാതത്തിനുള്ള പ്രാഥമിക ചികിത്സയല്ല, എന്നാൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.
ഇൻബോഡി
ശക്തി, ബാലൻസ്, മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരഘടന
എല്ലാ ദിവസവും സുഖകരമായി നീങ്ങാനുള്ള കഴിവാണ് ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് എത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കാണിക്കുന്ന പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കും. നിഷ്‌ക്രിയത്വമാണ് വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ബേസൽ മെറ്റബോളിക് റേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഎംആർ, മെറ്റബോളിസം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറികളുടെ എണ്ണമാണിത്. ഏർപ്പെടാൻ എല്ലാവരേയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ശക്തി പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ മുതിർന്നവർ. ഇത് പേശികളുടെ നഷ്ടം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ലീൻ ബോഡി മാസ്സ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ബിഎംആർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അവലംബം
ചാങ്, കെഎൽ, തുടങ്ങിയവർ. (2015). വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മാനേജ്മെന്റ്: വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പികൾ [അമൂർത്തം]. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970869
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു സന്തുലിത പ്രവർത്തനമാണ്. റൂമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ജീവിതശൈലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ശരിയായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, നന്നായി പരിപാലിക്കുന്ന ആർഎ പ്ലാൻ എന്നിവ പാലിച്ചിട്ടും ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ ഇപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് എപ്പിസോഡുകൾ നേരിടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ
ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വകാല വർദ്ധനവാണ് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ജ്വലനം. ഒരു ജ്വലനം ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നിലനിൽക്കും. ഒരു ജ്വലനത്തിൽ സാധാരണയായി സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. തീപിടുത്തം രൂക്ഷമാണെങ്കിൽ, പതിവ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവിനെ അത് ബാധിക്കും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരേ അനുഭവം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഒട്ടുമിക്ക വ്യക്തികളും പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനയോടെയുള്ള ജ്വലനങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു:
വേദന
ദൃഢത
നീരു
പരിമിതമായ സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി
ക്ഷീണം
പനി പോലെ തോന്നുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ.
ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും വ്യത്യാസപ്പെടാം.
നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പല സന്ധികളെയും ബാധിക്കും. എ യുടെ വീക്കം ആണ് സംയുക്തത്തിന്റെ സിനോവിയൽ മെംബ്രൺ. നട്ടെല്ലിലെ മുഖ സന്ധികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച നട്ടെല്ലിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മുകൾഭാഗമാണ് കഴുത്ത്, തലയോട്ടിക്ക് ചുറ്റുമായി. കഴുത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള സന്ധികൾ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അസ്ഥിരമാവുകയും അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് സുഷുമ്നാ നാഡിയെ ഞെരുക്കുന്നു.
പ്രേരണാഘടകങ്ങൾ
നിരവധി സാധ്യതയുള്ള ഫ്ളാർ-അപ്പ് ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സമ്മര്ദ്ദം
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല
മരുന്ന് മാറുന്നു
ഹാനി
അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം
ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിത ഉപയോഗ പരിക്ക്
പുകവലി
സുഷുമ്നാ അണുബാധ
വായുവിലൂടെയുള്ള വിഷാംശം ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകാം. ഗാർഹിക ക്ലീനർ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിലേക്ക് മാറുന്നു ജൈവ, പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷിതമായ ക്ലീനറുകൾ സഹായിക്കാം. ജനസാന്ദ്രതയുള്ള നഗരങ്ങളിലും വായു മലിനീകരണവും പുകമഞ്ഞും അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രദേശങ്ങളിലും വായുവിലൂടെയുള്ള വിഷവസ്തുക്കൾ ആശങ്കാജനകമാണ്. അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മോശം വായുവിന്റെ സമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ട്രിഗർ ഇല്ലാതെ ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ സംഭവിക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. അതിനനുസരിച്ച് മിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു ആർഎ ഫ്ലെയർ-അപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
തടസ്സം
ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും എപ്പോൾ ഒരു ജ്വലനം സംഭവിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. പ്രതിരോധത്തിനായി ഒരു ഫൂൾ പ്രൂഫ് തന്ത്രമില്ല, എന്നാൽ ആർഎ ഫ്ളാർ-അപ്പിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപദേശം.
കാലക്രമേണ രോഗം മാറുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇതിനർത്ഥം മരുന്നുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും മൾട്ടി-അപ്പ്രോച്ച് ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സ്വയം പരിചരണ വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ശരീര ഘടന
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സംരക്ഷണം
ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ കാരണമാകാം സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കൽ ഉത്പാദനം. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന പ്രതിപ്രവർത്തന തന്മാത്രകളാണിവ. ഇത് ഹൃദ്രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു രോഗമായി മാറും. ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫ്രീ റാഡിക്കൽ തന്മാത്രകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട് ഗ്ലൂത്താറ്റോൺ, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധനവ് കാരണം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ഒരു ദ്വിതീയ പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലേക്ക് മാറുന്നു.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഏകദേശം 1.5 ദശലക്ഷം ആളുകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി തോളുകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നു. 30 വയസ്സുള്ളവരിൽ ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കകൾ സുഷുമ്നാ മുഖ സന്ധികളിൽ ഈ അവസ്ഥയുടെ സ്വാധീനമാണ്. ഈ സന്ധികൾ പ്രവർത്തനരഹിതമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള ആക്രമണത്തിന് വിധേയമാണ്, അവരെ ബലഹീനത, വീക്കം, നാഡി കംപ്രഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കൂടുതൽ അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതയുള്ള മുഖ സന്ധികൾ കണ്ടെത്താനും തിരുത്തൽ ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.
ഫേസെറ്റ് സംയുക്ത അപകടസാധ്യതകൾ
ഓരോ കശേരുക്കളെയും മുകളിലും താഴെയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് മുഖ സന്ധികളുണ്ട്. നട്ടെല്ലിനെ സുസ്ഥിരമാക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം, ഒരു ന്യൂട്രൽ പൊസിഷനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്സിഷൻ / എക്സ്റ്റൻഷൻ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുമ്പോൾ, സന്ധികൾ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്ന സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തെ ശരീരം ആക്രമിക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘർഷണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ സന്ധികൾ തകരുന്നു, ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മുതൽ അസ്ഥി സ്പർസ് വരെ എല്ലാത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ചികിത്സിക്കാതെ വിടുമ്പോൾ, മുഖ സന്ധികൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് നാഡി കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിരമായ നാഡി കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകും. സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും.
സബ്ലക്സേഷനുകൾ
ഡിസ്ക്ക് ഹെർണിയേഷൻ
പൊട്ടിയ ഡിസ്കുകൾ
ഫെസെറ്റ് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ കൊണ്ട് സയാറ്റിക്ക എല്ലാം സാധ്യമാണ്.
ചികിത്സ
നിലവിൽ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നേരത്തെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശമിക്കും.ചിക്കനശൃംഖല പുരോഗതിയെ തടയുന്ന ജോയിന്റ് അപചയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്.
ചലനശേഷി നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.
ഇത് വേഗത്തിലുള്ള വേദന ആശ്വാസം നൽകാനും പോസ്ചറൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് നല്ല നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും ഹോമിയോസ്റ്റാസിസും നിലനിർത്തുന്നു.
കംപ്രഷൻ, സബ്ലൂക്സേഷൻ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സമഗ്രത സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി വലിച്ചുനീട്ടലും ശക്തിപ്പെടുത്തലും വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഇഫക്റ്റുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല് ഫോക്കസ്
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, മുഖ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ സന്ധികൾക്ക് ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ജീർണിച്ച കേടുപാടുകൾ അനുഭവപ്പെടാം. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്ക് വ്യക്തികൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു മരുന്നുകൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിനെ ചെറുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
ശരീര ഘടന
ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് മസിൽ മാസ് ഫിറ്റ്നസ്
മാംസപേശി ബിൽഡിംഗ് ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും കായികതാരങ്ങൾക്കും മാത്രമല്ല. ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനായി മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. ശരീരഘടന അളക്കുന്നതിലൂടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഘടന വിശകലനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം വിവിധ ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ഫാറ്റ് മാസ്
ലീൻ ബോഡി മാസ്
ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകും.
മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് നിർമ്മിക്കുന്നത് ഒരു നിക്ഷേപമാണ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കൂടുതൽ സ്റ്റോറേജ് / റിസർവ് ആയിരിക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകളും റെസിസ്റ്റൻസ് വർക്കൗട്ടുകളും പ്രതിദിന വ്യവസ്ഥയിൽ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ തലം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ശരീരഘടന വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് എത്രത്തോളം ഉണ്ടെന്ന് അളക്കുക എന്നതാണ്.
നിരാകരണം
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP, സി.ഐ.എഫ്.എം, CTG* ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com ഫോൺ: 915-850-0900 ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്
അവലംബം
പോപ്പ് ജെഇ, ചെങ് ജെ. ഫെസെറ്റ് (സിഗാപോഫൈസൽ) ഇൻട്രാ ആർട്ടികുലാർ ജോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: സെർവിക്കൽ, ലംബർ, തൊറാസിക്. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ. 129-135. ClinicalKey.com. ആക്സസ് ചെയ്തത് ജൂലൈ 16, 2019.
ബ്രുംമെറ്റ് സിഎം, കോഹൻ എസ്പി. സൈഗാപോഫൈസൽ (ഫേസറ്റ്) ജോയിന്റ് വേദനയുടെ രോഗനിർണയം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ. 816-844. ClinicalKey.com. ആക്സസ് ചെയ്തത് ജൂലൈ 16, 2019.
കോശജ്വലനം നട്ടെല്ല് ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. താഴെപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും:
സ്പോണ്ടിലോസിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലോസിസ്
ജുവനൈൽ ഐഡിയോപഥിക് ആർത്രൈറ്റിസ്
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ഡോ. ജിമെനെസ് കോശജ്വലന സ്പൈനൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു, ഒപ്പം സന്ധി വേദനയുള്ള വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും.
ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സ്പൈനൽ ആർത്രൈറ്റിസും ഉറക്കവും
ഒന്നാമതായി, സന്ധിവേദനയുടെ സന്ധി വേദന മാത്രമല്ല ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ കളിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തുന്നു. ജേണലിൽ ഒരു പഠനം ഉറക്കം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധമാണ് വെളിപ്പെടുത്തിയത്.
ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം സംയുക്ത വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും മോശം ഉറക്കം കോശജ്വലന പാതകൾക്ക് കാരണമാകും അത് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്ലസ് ഒരു രാത്രി ഉറക്കക്കുറവ് അടുത്ത ദിവസത്തെ വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന മുതിർന്നവരുടെ ഉറക്കത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ജുവനൈൽ ഇഡിയൊപാത്തിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള യുവാക്കൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടാൻ കഴിയും. ഉറക്കം, വേദനയുടെ അളവ്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഉറക്ക നുറുങ്ങുകൾ
നല്ല ഉറക്കവും നല്ല വിശ്രമമുള്ള ശരീരവും കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.
മരുന്ന് ഇടപെടൽ / പാർശ്വഫലങ്ങൾ
കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ചികിത്സ ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്ന് വ്യവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി NSAID മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പോലെ.
ജോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക
കഴുത്ത് വേദനയോ വേദനയോ ആണെങ്കിൽ, തല ഒരു പരന്ന തലയിണയിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു നിഷ്പക്ഷ നിലയിലായിരിക്കും. നടുവേദനയ്ക്ക്, 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ കാൽമുട്ടുകളും ഇടുപ്പും വളച്ച് പുറകിലോ വശത്തോ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഹിപ് ജോയിന്റ് കാഠിന്യത്തിന്, കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് വശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉറച്ച മെത്തയും പിന്തുണയുള്ള തലയിണയും
ഉറച്ച മെത്ത ശരീരത്തെ താങ്ങുകയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ തലയിണയും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഒരു അരക്കെട്ടും സെർവിക്കൽ തലയിണയും ടെൻഡർ പ്രദേശങ്ങളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ജോലികൾ വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുക
രാവിലെ ആദ്യം സന്ധി വേദന ക്രമീകരിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ ശാരീരിക ജോലികൾക്കായി, പകൽ പിന്നീട് അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുമെങ്കിൽ തലേദിവസം രാത്രി വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണം ശരിയാക്കുക, വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക് കെയ്‌സ്, ഉപകരണങ്ങൾ മുതലായവ പാക്ക് ചെയ്യുക. അധിക സമയം രാവിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരം സൌമ്യമായി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉണർന്ന് നീട്ടുക
രാവിലെ സന്ധി വേദനയോടെ, ചിലർ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് സഹായിക്കും. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ക്രമേണ ചലനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായിക്കും. കട്ടിയുള്ള സന്ധികൾ അയവുള്ളതാക്കാൻ ചൂടുള്ള ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെച്ച് സെഷൻ പിന്തുടരുക.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ആരെയും ബാധിക്കാം കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് ആർത്രൈറ്റിസ് / സന്ധി വേദന ഇല്ലാത്തവ പോലും. സന്ധി വേദനയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇപ്പോഴും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.
ശരീര ഘടന
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, വ്യായാമം
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പൊണ്ണത്തടി ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികളിൽ അധിക ഭാരത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഫലമായി കൂടിയാണ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ. ഇടുപ്പുകളും കാൽമുട്ടുകളും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളാണ്. മധ്യഭാഗത്തും കാലുകളിലും അമിതമായ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഈ ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സൌമ്യമായ വ്യായാമം സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്. ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിൽ നേരിട്ടുള്ളതും നല്ലതുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
അവലംബം
മിയേഴ്‌സ് ഡബ്ല്യു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉയരാനും തിളങ്ങാനുമുള്ള 9 വഴികൾ. ദൈനംദിന ആരോഗ്യം.http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് സെപ്റ്റംബർ 25, 2014. ആക്സസ് ചെയ്തത് ഏപ്രിൽ 18, 2017.
വാട്സൺ എസ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും പങ്കാളിയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത്. ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. ശേഖരിച്ചത് ഏപ്രിൽ 18, 2017.
നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കും. പല ഭക്ഷണങ്ങളും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. 2018 ലെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം തെളിയിച്ചത്, അധിക പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്. 2014 ലെ മറ്റൊരു ഗവേഷണ പഠനം കാണിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയോ മധുരമുള്ളതോ ആയ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വീക്കം കുറയുന്നു. അധിക പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനും പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന സിദ്ധാന്തത്തെ ഈ ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര എങ്ങനെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും
അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാര കരളിൽ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം ഈ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. വ്യത്യസ്ത തരം പഞ്ചസാരയും കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രക്ടോസ് ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനത്തിൽ ഫ്രക്ടോസ് ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയാണ് കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
വേദനയും ക്ഷീണവും
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, മലബന്ധം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി
നിരന്തരമായ അണുബാധകൾ
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായമായവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മരണ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
പ്രമേഹം, ഐബിഡി, കരൾ രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവുമായി മനുഷ്യരിലെ നിരീക്ഷണ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പ്രമേഹം
പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 38,000-ത്തിലധികം പേർ പങ്കെടുത്ത ഒരു വലിയ വിശകലനത്തിൽ, ഒരു തവണ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 18 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 2 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നതും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മറ്റൊരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി.
മറ്റ് രോഗങ്ങൾ
ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം സന്ധിവാതം, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, കരൾ രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അധിക ഫ്രക്ടോസ് ഉപഭോഗം നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് വീക്കം, വർദ്ധിച്ച കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത, കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
പേസ്ട്രികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
സംസ്കരിച്ച മാംസത്തിൽ നിന്നും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ
ഫാസ്റ്റ്, വറുത്ത, ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ
പച്ചക്കറി വിത്ത് എണ്ണകൾ
ഒരത്ഭുതം കാർബോ
അമിതമായ മദ്യം
തയ്യാറാക്കിയ ഏഷ്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഡെലി മീറ്റുകളിലും എം.എസ്.ജി
അമിതമായ പഞ്ചസാര എങ്ങനെയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനും പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:
ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തെ ബാധിക്കും. പല ഭക്ഷണങ്ങളും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അധിക പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനും പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പഞ്ചസാര കരളിൽ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അധിക പഞ്ചസാര വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയും വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള വീക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം. വേദന, ക്ഷീണം, പൊണ്ണത്തടി, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. വീക്കം, പ്രമേഹം, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അധിക പഞ്ചസാര വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, പഞ്ചസാര എങ്ങനെയാണ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വീക്കത്തിനും പ്രമേഹം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നത് എന്ന് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ
കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, സമചതുര
1/2 വാഴപ്പഴം
ഒരു പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര
ഒരു പിടി സ്വിസ് ചാർഡ്
1/4 അവോക്കാഡോ
2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൊടി
* 1 കപ്പ് വെള്ളം
മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ യോജിപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
ഇലക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു തരം പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. സൾഫോക്വിനോവോസ് (എസ്‌ക്യു) മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വളരെ അത്യാവശ്യമായ ധാതുവായ സൾഫർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരേയൊരു പഞ്ചസാര തന്മാത്രയാണ്. എൻസൈമുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിവിധ ഹോർമോണുകൾ, അതുപോലെ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കുള്ള ആന്റിബോഡികൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം സൾഫർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം, അവയിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്തിയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക എന്നതാണ്!
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
സ്പ്രിറ്റ്സ്ലർ, ഫ്രാൻസിസ്ക. വീക്കമുണ്ടാക്കുന്ന 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ. ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 12 നവംബർ 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
കാപോറസ്സിയോ, ജെസീക്ക. പഞ്ചസാര വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമോ? ഗവേഷണം പറയുന്നത്. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 19 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
ബ്രൗൺ, മേരി ജെയിൻ. പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുമോ? ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 12 നവംബർ 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
