ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഹിപ് പെയിൻ & ഡിസോർഡേഴ്സ് ടീം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ പരാതികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനം അടിസ്ഥാന കാരണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകും. ഹിപ് ജോയിന്റ് സ്വന്തമായി നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയോ ഞരമ്പിന്റെയോ ഉള്ളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുറം, തുടയുടെ മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ പുറം നിതംബം എന്നിവ സാധാരണയായി പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഹിപ് ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിലെ അസുഖങ്ങൾ / പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ, അതായത് താഴത്തെ പുറകിലെ രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. എവിടെ നിന്നാണ് വേദന വരുന്നത് എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.
വേദനയുടെ കാരണം ഹിപ് ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വേർതിരിക്കൽ ഘടകം. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇടുപ്പ് വേദന വരുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ ഇൻജറി (RSI). ശരീരത്തിലെ ഹിപ് പേശികളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്, അതായത് ഇലിയോപ്സോസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്. ഇത് സാധാരണയായി സ്നാപ്പിംഗ് ഹിപ് സിൻഡ്രോമിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ടെൻഡോൺ, ലിഗമെന്റ് പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്ന് വരാം. ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കൂടുതൽ സ്വഭാവസവിശേഷതയുള്ള സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഇത് വരാം. ഈ തരത്തിലുള്ള ഓരോ വേദനയും അല്പം വ്യത്യസ്തമായ രീതികളിൽ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്.
കിക്കിംഗ്, പിവറ്റിംഗ്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദിശകൾ മാറ്റൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കും ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികൾക്കും പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പബ്ലിക് സിംഫിസിസ് / ജോയിന്റിന് പെൽവിസിന്റെ അമിതമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നത് ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും സഹായിക്കുമോ?
ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ് പരിക്ക്
പെൽവിക് സിംഫിസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പെൽവിക് അസ്ഥികളെയും അതിന് ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തത്തിന്റെ വീക്കം ആണ് ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്. മൂത്രാശയത്തിന് മുന്നിലും താഴെയുമുള്ള സംയുക്തമാണ് പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ്. ഇത് പെൽവിസിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളും മുൻവശത്ത് ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുന്നു. പ്യൂബിസ് സിംഫിസിസിന് വളരെ കുറച്ച് ചലനമേ ഉള്ളൂ, എന്നാൽ സന്ധിയിൽ അസാധാരണമോ തുടർച്ചയായോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, ഞരമ്പിലും പെൽവിക് വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ് പരിക്ക് ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികളിലും അത്ലറ്റുകളിലും ഒരു സാധാരണ അമിത ഉപയോഗ പരിക്കാണ്, എന്നാൽ ശാരീരിക ആഘാതം, ഗർഭം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം എന്നിവയുടെ ഫലമായും ഇത് സംഭവിക്കാം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം. വേദന മിക്കപ്പോഴും മധ്യഭാഗത്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു വശം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ വേദനാജനകമായിരിക്കും. വേദന സാധാരണയായി പുറത്തേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു / പടരുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു: (പാട്രിക് ഗോമെല്ല, പാട്രിക് മുഫരിജ്. 2017)
പെൽവിസിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് താഴത്തെ വയറുവേദന
ലിമിംഗ്
ഹിപ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാലിന്റെ ബലഹീനത
പടികൾ കയറാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദിശകൾ മാറ്റുമ്പോഴും വേദന
ചലനത്തിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ദിശകൾ മാറ്റുമ്പോൾ ശബ്ദങ്ങൾ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകയോ പോപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ വേദന
തുമ്മുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ വേദന
ഒസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസിനെ മറ്റ് പരിക്കുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം, അവയിൽ ഞരമ്പ് സ്ട്രെയിൻ/ഗ്രൈൻ പുൾ, നേരിട്ടുള്ള ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ, ഇലിയോഇൻഗുവിനൽ ന്യൂറൽജിയ, അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് സ്ട്രെസ് ഒടിവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
സിംഫിസിസ് ജോയിന്റ് അമിതമായ, തുടർച്ചയായ, ദിശാസൂചന സമ്മർദ്ദം, ഹിപ്, ലെഗ് പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ് പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: (പാട്രിക് ഗോമെല്ല, പാട്രിക് മുഫരിജ്. 2017)
സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
വ്യായാമം
ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും
ഗുരുതരമായ വീഴ്ച പോലെ പെൽവിക് പരിക്ക്
രോഗനിര്ണയനം
ശാരീരിക പരിശോധനയുടെയും ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പരിക്ക് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ റെക്‌റ്റസ് അബ്‌ഡോമിനിസ് ട്രങ്ക് പേശികളിലും അഡക്‌ടർ തുടയിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പിരിമുറുക്കം വരുത്തുന്നതിന് ഇടുപ്പിന്റെ കൃത്രിമത്വം ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൃത്രിമത്വ സമയത്ത് വേദന ഈ അവസ്ഥയുടെ ഒരു സാധാരണ അടയാളമാണ്.
നടത്തത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ചില ചലനങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോയെന്നോ പരിശോധിക്കാൻ വ്യക്തികളോട് നടക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാം.
എക്സ്-റേകൾ സാധാരണയായി ജോയിന്റ് ക്രമക്കേടുകളും പ്യൂബിക് സിംഫിസിസിന്റെ സ്ക്ലിറോസിസ്/കട്ടിയാക്കലും വെളിപ്പെടുത്തും.
മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ സംയുക്തവും ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥി വീക്കം വെളിപ്പെടുത്തും.
ചില കേസുകളിൽ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐയിൽ പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കില്ല.
ചികിത്സ
ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നിരവധി മാസങ്ങളോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം വീക്കം ആയതിനാൽ, ചികിത്സയിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടും: (ട്രിസിയ ബീറ്റി. 2012)
വിശ്രമിക്കൂ
നിശിത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത്, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ഐസ്, ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ
ഐസ് പായ്ക്കുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രാരംഭ വീക്കം കുറഞ്ഞതിനുശേഷം വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് സഹായിക്കുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ സഹായകരമാണ്. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്ന്
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ - ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ തുടങ്ങിയ NSAID- കൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും.
അസിസ്റ്റീവ് വാക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ കഠിനമാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഊന്നുവടിയോ ചൂരലോ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം പല്ല്.
കോർട്ടിസോൺ
കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
രോഗനിർണയം
രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള പ്രവചനം അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ സമയമെടുക്കും. ചില വ്യക്തികൾക്ക് പരിക്കിന് മുമ്പുള്ള പ്രവർത്തന നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ മിക്കവരും ഏകദേശം മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ മടങ്ങിവരുന്നു. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ ആറുമാസത്തിനുശേഷം ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. (മൈക്കൽ ഡിർക്സ്, ക്രിസ്റ്റഫർ വിറ്റേൽ. 2023)
സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ പുനരധിവാസം
അവലംബം
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്: സുപ്രപുബിക് വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണം. യൂറോളജിയിലെ അവലോകനങ്ങൾ, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
ബീറ്റി ടി. (2012). അത്ലറ്റുകളിൽ ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 11(2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). അത്ലറ്റുകളിലെ ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസിന്റെ മാനേജ്മെന്റ്: പുനരധിവാസവും പരിശീലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങലും - ഏറ്റവും പുതിയ സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം. ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [2022 ഡിസംബർ 11-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2023 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
നടുവേദനയും പെൽവിക് വേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് രോഗനിർണ്ണയ പ്രക്രിയയിലും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾക്കും പ്രതിരോധത്തിനും സഹായിക്കുമോ?
സ്ത്രീകളിൽ താഴ്ന്ന പുറം, പെൽവിക് വേദന
സ്ത്രീകളിൽ, മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിസ് ഭാഗത്തേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന താഴത്തെ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പിനും വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. വേദന മങ്ങിയതോ മൂർച്ചയുള്ളതോ കത്തുന്നതോ അനുഭവപ്പെടാം. സ്ത്രീകളിലെ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. (വില്യം എസ്. റിച്ചാർഡ്സൺ, et al., 2009)
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം
വേദനയുടെ അനുബന്ധ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
സയാറ്റിക്ക, ആർത്രൈറ്റിസ്, പരിക്ക് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
മറ്റ് അവയവ വ്യവസ്ഥകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്
കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം:
നിശിത / വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ
വൃക്കകൾ - കല്ലുകൾ, അണുബാധ, മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ.
പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനം - അണ്ഡാശയം പോലുള്ളവ.
ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റം - ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധം.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം കാരണങ്ങൾ
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ വീഴുന്നത് പോലെയുള്ള പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.
അമിതമായ ഉപയോഗ പരിക്കുകളും ട്രോമയും
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപയോഗവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളും പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അമിതമായ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. :
വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആവർത്തിച്ച് വളച്ചൊടിക്കലും വളയലും ആവശ്യമാണ്.
പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുക, ചുമക്കുക, സ്ഥാപിക്കുക.
വാഹനാപകടങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, വീഴ്ചകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതം, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിഞ്ഞ എല്ലുകൾ പോലുള്ള നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും.
ആഘാതത്തിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രോഗശാന്തി, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും ചികിത്സയും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളും മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വേദന, കാഠിന്യം, പോപ്പിംഗ് സംവേദനങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളുടെ ബലഹീനത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ
കാലക്രമേണ, പേശികളിലും സന്ധികളിലും ചലനവും ചലനശേഷിയും കുറയുന്നത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ചെലവഴിച്ചു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നു.
വേദന പലപ്പോഴും മങ്ങിയതും, വേദനയും, കഠിനവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മൂർച്ചയേറിയതും തീവ്രവുമായ വേദനയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ മുഖേനയുള്ള പേശി രോഗാവസ്ഥകളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
പൊരുത്തം
ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു.
പിന്നിലേക്കും പെൽവിക് മേഖലയിലേക്കും ഞരമ്പുകളേയും രക്തചംക്രമണത്തേയും ഇത് ബാധിക്കും.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്കും പേശികളുടെ ആയാസത്തിനും കാരണമാകും.
ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ വേദനയും കടുപ്പവും അനുഭവപ്പെടുകയും പൊസിഷൻ അനുസരിച്ച് കഠിനമോ തീവ്രമോ ആയ വേദനയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള എപ്പിസോഡുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
സയാറ്റിക്ക ആൻഡ് നാഡി കംപ്രഷൻ
ഒരു വീർപ്പുമുട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റിംഗ് വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്ക് സാധാരണയായി സയാറ്റിക്കയ്ക്കും പിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
സംവേദനങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ളതും കത്തുന്നതും വൈദ്യുതപരവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പാതയിൽ വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതും ആകാം.
സന്ധിവാതം
ആർത്രൈറ്റിസ് വീക്കം വീക്കം, കാഠിന്യം, വേദന, സന്ധികളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥിയുടെ തകർച്ച എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഞരമ്പിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കുകയും നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ കൂടുതൽ തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യും.
തൊറാസിക്, ലംബർ നട്ടെല്ല് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം എന്നിവ നടുവേദനയുടെ മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്.
സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ
സാക്രോലിയാക്ക് സന്ധികൾ താഴത്തെ നട്ടെല്ലിനെയും പെൽവിസിനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ സന്ധികൾ വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ നീങ്ങുമ്പോൾ, അത് സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലും പെൽവിക് ഏരിയയിലും കത്തുന്ന സംവേദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. (Daisuke Kurosawa, Eiichi Murakami, Toshimi Aizawa. 2017)
വൃക്കയിലെ കല്ല് മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
പെൽവിക് മേഖലയിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്കും പാർശ്വ വേദനയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
വൃക്കയിലെ അണുബാധയും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയും
മൂത്രനാളി, കിഡ്നി അണുബാധകൾ എന്നിവയും സ്ത്രീകളിൽ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
അവ പനി, മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ പ്രേരണ, വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഗൈനക്കോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ
പെൽവിക് കോശജ്വലന രോഗം
പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അണുബാധ, ലൈംഗികമായി പകരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ യോനി, ഗർഭപാത്രം, ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വ്യാപിക്കുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന.
ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിൽ രക്തസ്രാവം.
വജൈനൽ ഡിസ്ചാർജ്.
അടിവയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പിൽ വേദന.
പനി.
അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ
സിസ്റ്റ് ഉപരിതലത്തിലോ അണ്ഡാശയത്തിനകത്തോ കട്ടിയുള്ളതോ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞതോ ആയ ഒരു സഞ്ചി ആകാം.
ചെറിയ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ വേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
വലിയ സിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്നവ മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ആർത്തവസമയത്തോ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലോ വേദന ഉണ്ടാകാം, പുറകിലോ ഇടുപ്പെല്ലിലോ അടിവയറിലോ രൂക്ഷമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
ഗർഭകാലത്ത്
ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് നടുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും സാധാരണമാണ്.
ശരീരം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, പെൽവിസിലെ എല്ലുകളും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റുകളും നീങ്ങുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
താഴത്തെ പുറകിലെയും ഞരമ്പിലെയും വേദന ഗർഭം അലസലിന്റെയോ പ്രസവത്തിന്റെയോ അടയാളമായിരിക്കാം - അകാല പ്രസവം ഉൾപ്പെടെ.
ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധ
ക്ലമീഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ഗൊണോറിയ പോലെയുള്ള ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ നടുവേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം - വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ്, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന, ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള രക്തസ്രാവം.
ശല്യമായി
ഒരു യീസ്റ്റ് അണുബാധ - ഫംഗസ് കാൻഡിയാസിസിന്റെ അമിതവളർച്ച.
ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, പ്രകോപനം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു സാധാരണ യോനി അണുബാധ.
മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
അപ്പൻഡിസിസ്
അനുബന്ധം തടയപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗബാധിതരാകുകയും, വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.
മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണം പൊക്കിൾ ബട്ടണിന് സമീപമോ ചുറ്റുപാടോ ആരംഭിക്കുന്ന വേദനയാണ്.
മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പെൽവിക് ഏരിയയുടെ വലതുവശത്തേക്ക് പ്രസരിക്കാം. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023)
കാലക്രമേണ അല്ലെങ്കിൽ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ ചലിക്കുമ്പോഴോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോഴോ ബന്ധപ്പെട്ട വേദന വഷളാകും.
ഗ്രോയിൻ ഹെർണിയയെ ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യുവും കുടലിന്റെ ഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ദുർബലമായ ഞരമ്പുകളുടെ പേശികളിലൂടെ തള്ളുന്നു.
വയർ, താഴത്തെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വസ്തുക്കൾ വളയുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ.
പാൻക്രിയാറ്റിസ്
പാൻക്രിയാസിൽ വീക്കം.
അണുബാധ, പിത്തരസം, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകും.
പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വയറുവേദനയാണ് ഒരു ലക്ഷണം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും അതിനുശേഷവും വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പനി എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
വിശാലമായ ലിംഫ് നോഡുകൾ
പെൽവിസിലെ ഇലിയാക് ധമനിയുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ലിംഫ് നോഡുകൾ കിടക്കുന്നു.
അണുബാധ, പരിക്കുകൾ, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അർബുദം എന്നിവയാൽ ഇവ വലുതാകാം.
വേദന, വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം, പനി എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
വലുതാക്കിയ പ്ലീഹ
വാരിയെല്ല് കൂട്ടിന്റെ ഇടതുവശത്താണ് പ്ലീഹ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
ഇത് രക്തത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും പുതിയ രക്തകോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അണുബാധകളും രോഗങ്ങളും പ്ലീഹ വലുതാകാൻ കാരണമാകും.
വികസിച്ച പ്ലീഹ - സ്പ്ലെനോമെഗാലി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ - വയറിന്റെ മുകളിൽ ഇടതുഭാഗത്തും ചിലപ്പോൾ ഇടത് തോളിലും മുകൾ ഭാഗത്തും വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വിശാലമായ പ്ലീഹ ഉള്ള ചില വ്യക്തികൾക്ക് വയറുവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു - അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. (സീനായ് പർവ്വതം. 2023)
രോഗനിര്ണയനം
നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് അത് കണ്ടെത്താനാകും.
കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മറ്റ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലഡ് വർക്ക്, ഇമേജിംഗ് (എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്).
ചികിത്സ
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യും:
ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സന്ധികളുടെ ഉളുക്ക്, അമിതമായ ഉപയോഗം, ചെറിയ ആഘാതങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് വേദന പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്:
വിശ്രമിക്കൂ
ഐസ് തെറാപ്പി
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ - അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രോഫെൻ.
ബ്രേസുകളോ കംപ്രഷൻ റാപ്പുകളോ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രോഗശാന്തിയിലും വീണ്ടെടുക്കലിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ ഫോം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മരുന്നുകൾ
താഴത്തെ പുറം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു അണുബാധയാണ് കാരണമെങ്കിൽ, അണുബാധ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും, അതിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ
ആന്റിഫംഗലുകൾ
ആൻറിവൈറലുകൾ
വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
ഞരമ്പുകളിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മരുന്ന്
മസിലുകൾ
സ്റ്റിറോയിഡുകൾ
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും:
പൊരുത്തം
ചലനശേഷി കുറഞ്ഞു
നടത്തം
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ശക്തി, ചലന പരിധി, വഴക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകും.
പെൽവിക് ഫ്ലോർ തെറാപ്പി
പെൽവിസിലെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയാണിത്.
പെൽവിക് ഏരിയയിലെ വേദന, ബലഹീനത, അപര്യാപ്തത എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ചലനത്തിന്റെ ശക്തിയും വ്യാപ്തിയും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കും പെൽവിക് പേശികൾ.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ചില ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ, ഹെർണിയകൾ, മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ രോഗബാധയുള്ളതോ അനാരോഗ്യകരമായതോ ആയ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ് - പൊട്ടിയ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
ഒരു ഹെർണിയ റിപ്പയർ.
ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ.
ആവർത്തിച്ചുള്ള പാൻക്രിയാറ്റിസ് തടയാൻ പിത്തസഞ്ചി നീക്കം ചെയ്യുക.
തടസ്സം
എല്ലാ അവസ്ഥകളും രോഗങ്ങളും താഴത്തെ പുറം വേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകില്ല. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പ്രതിരോധ ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.
ശരിയായ വളയലും ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി ഏർപ്പെടുക - നടത്തം, നീന്തൽ, യോഗ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
ഗർഭാവസ്ഥയും സയാറ്റിക്കയും
അവലംബം
റിച്ചാർഡ്സൺ, WS, ജോൺസ്, DG, വിന്റേഴ്‌സ്, JC, & McQueen, MA (2009). ഇൻജുവൈനൽ വേദനയുടെ ചികിത്സ. ഓക്‌സ്‌നർ ജേണൽ, 9(1), 11–13.
കുറോസാവ, ഡി., മുറകാമി, ഇ., & ഐസാവ, ടി. (2017). സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത, ലംബർ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഞരമ്പ് വേദന. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോളജി ആൻഡ് ന്യൂറോ സർജറി, 161, 104-109. doi.org/10.1016/j.clineuro.2017.08.018
ഇടുപ്പ്, തുട, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പ് വേദന എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇലിയോപ്സോസ് സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും അറിയുന്നത് രോഗനിർണയത്തിലും ചികിത്സയിലും സഹായിക്കുമോ?
ഇലിയോപ്സോസ് സിൻഡ്രോം
ഇലിയോപ്സോസ് സിൻഡ്രോം ആന്തരിക ഇടുപ്പ് പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് ഇടുപ്പിലും തുടയിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് നേരെ കാൽ വളയ്ക്കാൻ പേശി സഹായിക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ, ജിംനാസ്റ്റുകൾ, നർത്തകർ, ഓട്ടക്കാർ, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ തുടങ്ങിയ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹിപ് ഫ്ലെക്‌ഷൻ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്ന വ്യക്തികളെ ഇത് സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നു. (ലിറാൻ ലിഫ്ഷിറ്റ്സ്, et al., 2020)
ഈ പദം പലപ്പോഴും പ്സോസ് സിൻഡ്രോം, ഇലിയോപ്സോസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, സ്നാപ്പിംഗ് ഹിപ് സിൻഡ്രോം, ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലിനിക്കൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.
ചലനസമയത്ത് കേൾക്കാവുന്നതോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതോ ആയ ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പ് ക്ലിക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നാപ്പിംഗ്.
തുടയിലും തുടയിലും വേദനയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യവും.
ഇടുപ്പ് വളയുമ്പോൾ വഷളാകുന്ന വേദന - നടത്തം, പടികൾ കയറുക, സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുക, ഇരിക്കുക.
കാൽമുട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനങ്ങൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കാരണങ്ങൾ
ഇടുപ്പിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള ഹിപ് പേശികളാണ് ഇലിയോപ്സോസ് പേശികൾ. അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് psoas major, the psoas minor, the iliacus. എല്ലുകൾക്കും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഹിപ് ജോയിന്റിൽ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ചെറിയ ബാഗുകൾ/ബർസകൾ ഉണ്ട്. ബർസകൾ ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ, മറ്റ് ഘടനകൾ എന്നിവ അസ്ഥികളുടെ പ്രാധാന്യത്തിന് മുകളിലൂടെ സുഗമമായി നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കുഷ്യനിംഗ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ബർസ, ഇലിയോപ്സോസ് ടെൻഡോണിനും ഹിപ് ജോയിന്റിന്റെ ഉള്ളിലുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇത് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇലിയോപ്സോസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് / ഹിപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ തക്കാളി ഇത് തുടയെല്ലിനെ ഇലിയോപ്സോസ് പേശിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നിവ സാധാരണയായി അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകളും സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, റോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പോലുള്ള തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
രോഗനിര്ണയനം
രോഗലക്ഷണ ചരിത്രത്തെയും ഹിപ് പരിശോധനയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് ഇലിയോപ്സോസ് സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ - മറ്റ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കണ്ണുനീർ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എംആർഐയും എക്സ്-റേയും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. (പോൾ വാക്കർ, et al., 2021)
പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇടുപ്പിൽ ഭാരം വയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഐസ്
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ പരിക്കേറ്റ ഉടൻ ഐസ് പുരട്ടുക.
ഒരു തവണ 20 മിനിറ്റ്, ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഒരു തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്.
കംപ്രഷൻ
കൂടുതൽ വീക്കം തടയാൻ മൃദുവായ ബാൻഡേജിൽ പ്രദേശം പൊതിയുക അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ ഷോർട്ട്സ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഉയരത്തിലുമുള്ള
ഹൃദയത്തേക്കാൾ ഉയരത്തിൽ കാൽ ഉയർത്തി കഴിയുന്നത്ര തവണ വിശ്രമിക്കുക.
ചികിത്സ
ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ സോഡിയം തുടങ്ങിയ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. (പോൾ വാക്കർ, et al., 2021)
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയോ ആവശ്യമെങ്കിൽ അധിക കുത്തിവയ്പ്പുകളോടെ തിരികെ വരികയോ ചെയ്താൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. (പോൾ വാക്കർ, et al., 2021)
വേദനയും വീക്കവും കുറഞ്ഞതിനുശേഷം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഇടുപ്പിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. (പോൾ വാക്കർ, et al., 2021)
വേദന തുടരുകയും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ വേണ്ടത്ര ആശ്വാസം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ ബലഹീനത, നാഡി തകരാറുകൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് അപൂർവമാണ്. (പോൾ വാക്കർ, et al., 2021)
ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ - കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ
അവലംബം
Lifshitz, L., Bar Sela, S., Gal, N., Martin, R., & Fleitman Klar, M. (2020). ഇലിയോപ്സോസ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പേശി: ശരീരഘടന, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 19(6), 235–243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
പെൽവിക് വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, MET ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ ഇടുപ്പ് മേഖലയിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കും?
അവതാരിക
പെൽവിസിന്റെ പ്രധാന ജോലി, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ദൈനംദിന ചലനത്തിനായി വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. അതേ സമയം, കോർ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ പെൽവിസിന്റെ എല്ലിൻറെ ഘടനയെ ചുറ്റുന്നു, ഇത് പെൽവിക് മേഖലയിലെ സുപ്രധാന അവയവ സംവിധാനങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പെൽവിക് ഏരിയയെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും വേദനയെ താഴ്ന്ന നടുവേദനയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കും, പെൽവിക് എല്ലിനു ചുറ്റുമുള്ള കോർ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും പെൽവിക് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, അനുചിതമായ പോസ്ചർ പോലുള്ള സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിക് ചരിവിന് കാരണമാകുകയും അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന മറ്റ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുകളിലേക്ക് വികസിക്കുകയും ചെയ്യും. പെൽവിക് വേദന താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, ദുർബലമായ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ ബലഹീനത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പെൽവിക് വേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലരും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പരാമർശിച്ച വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ പെൽവിസിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും MET തെറാപ്പി പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പെൽവിക് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ ബലഹീനത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുമെന്നും ഇന്നത്തെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പെൽവിക് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ ബലഹീനത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗിയുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. പെൽവിക് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ MET തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ അവരെ അറിയിക്കുന്നു. പെൽവിക് വേദനയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് അതിശയകരമായ വിദ്യാഭ്യാസ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
പെൽവിസിനെ ബാധിക്കുന്ന വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് കൂടുതൽ തവണ യാത്ര ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ഇപ്പോഴും നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ജോലി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് മൂലം നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ പെൽവിക് മേഖലയിലോ പേശികളുടെ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്ന ബലഹീനമായ കോർ പേശികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ പെൽവിക് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യക്തിയുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പെൽവിക് വേദന ഒരു മൾട്ടിഫാക്റ്റോറിയൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡർ ആണ്, ഇത് സൂചിപ്പിച്ച വേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുബന്ധ ശരീര സംവിധാനങ്ങളെ ബാധിക്കും. (ഗ്രിൻബർഗ്, സെല, & നിസ്സാൻഹോൾട്ട്സ്-ഗാനോട്ട്, 2020) പെൽവിക് വേദന ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ, പെൽവിക് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിലേക്ക് പരാമർശിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾക്ക് ശരീരഘടന തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദനയെ താഴ്ന്ന നടുവേദനയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാം, കാരണം ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ല് പെൽവിസിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ലംബർ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ പെൽവിസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് പെൽവിക് പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിയെ അസന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ സമയം, പെൽവിക് പേശികളുടെ ഘടനകൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് ഹിപ്, ജോയിന്റ് അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് അവരെ ദുർബലമാക്കും. (ലീ അൾപെൻഷൻ., 2016) പെൽവിക് പേശി ഘടനകൾ അസ്ഥിരമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് സിയാറ്റിക് നാഡി എൻട്രാപ്‌മെന്റിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനുള്ള റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചുറ്റുപാടുമുള്ള പെൽവിക് പേശികൾ പെൽവിക് നാഡിയുടെ വേരുകളെ കുടുക്കിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ കാലുകളിൽ വേദന പ്രസരിക്കുന്നു. (കാലെ et al., 2021) എന്നിരുന്നാലും, പെൽവിക് മേഖലയെ ബാധിക്കുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വഴികളുണ്ട്.
സയാറ്റിക്ക, കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, & നുറുങ്ങുകൾ- വീഡിയോ
പെൽവിക് വേദന ഒരു മൾട്ടിഫാക്റ്റോറിയൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡർ ആയതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്ക ആണെന്ന് കരുതുന്നു. ഉറവിടം ഉത്ഭവിച്ച സ്ഥലത്തിനുപകരം വേദന ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തെ ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് പരാമർശിച്ച വേദന. ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നാഡീവ്യൂഹം, പേശി ബലഹീനത, പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളിലും മൂത്രാശയ അവയവങ്ങളിലും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പെൽവിക് മേഖലയിലേക്ക് പേശികളുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിരവധി വ്യക്തികൾ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തേടുന്നു. MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ മൃദുവായ ടിഷ്യു വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ പെൽവിസിലേക്ക് പേശികളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലെ, MET തെറാപ്പിയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പെയിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ബാധിച്ച ഇറുകിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും നീട്ടാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും മസാജ് ചെയ്യാനും കാലക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ടെൻഡർ പോയിന്റുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഹാൻഡ്-ഓൺ കുസൃതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. (ഗ്രിൻബർഗ് തുടങ്ങിയവർ, 2019) MET തെറാപ്പി പെൽവിക് സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളെ നീട്ടാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും പെൽവിക് വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡീവ്യൂഹം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. സയാറ്റിക്കയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെയായിരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ മുകളിലുള്ള വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
പെൽവിക് വേദനയ്ക്കുള്ള MET ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ
ചുറ്റുപാടുമുള്ള പെൽവിക് പേശികളുടെ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പെൽവിക് മേഖലയിലെ ഇതര ഘടനകളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിയന്ത്രിത ഐസോമെട്രിക്, ഐസോടോണിക് സങ്കോചങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മൃദുവായ ടിഷ്യു കൃത്രിമത്വ രീതികൾ ഉൾപ്പെടുത്തി പെൽവിക് വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ MET തെറാപ്പിക്ക് കഴിയും. (സർക്കാർ, ഗോയൽ, സാമുവൽ, 2021) MET തെറാപ്പിക്ക് പെൽവിക് ഏരിയയിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വയം നിയന്ത്രിത സ്വാധീനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് ചലനത്തിന്റെ വലിയ പരിധിക്ക് കാരണമാകുന്നു. (ചൈറ്റോവ്, 2009)
പേശി ബലഹീനത കുറയ്ക്കുന്ന MET ചികിത്സ
കാമ്പിലെ പേശികളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും പെൽവിസിനുള്ളിലെ പേശികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണ് MET തെറാപ്പി. MET തെറാപ്പിയുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനത്തിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. (ഹു മറ്റുള്ളവരും., 2020) ഇത് പെൽവിസിനെ സ്വയം പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ചുരുക്കിയ പേശികളെ നീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. MET തെറാപ്പിക്ക് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (Danazumi et al., 2021) തളർന്ന പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും പെൽവിക് പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് MET തെറാപ്പി, കാരണം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെൽവിക് വേദന താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
അവലംബം
ചൈറ്റോവ്, എൽ. (2009). ലിഗമെന്റുകളും പൊസിഷനൽ റിലീസ് ടെക്നിക്കുകളും? ജെ ബോഡിവ് മോവ് തെർ, 13(2), 115-116. doi.org/10.1016/j.jbmt.2009.01.001
Danazumi, MS, Yakasai, AM, Ibrahim, AA, Shehu, UT, & Ibrahim, SU (2021). പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം മാനേജ്മെന്റിലെ പൊസിഷണൽ റിലീസ് ടെക്നിക്കിനെ അപേക്ഷിച്ച് സംയോജിത ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഇൻഹിബിഷൻ ടെക്നിക്കിന്റെ പ്രഭാവം. ജെ ഓസ്റ്റിയോപത്ത് മെഡ്, 121(8), 693-703. doi.org/10.1515/jom-2020-0327
Grinberg, K., Sela, Y., & Nissanholtz-Gannot, R. (2020). ക്രോണിക് പെൽവിക് പെയിൻ സിൻഡ്രോമിനെ (CPPS) കുറിച്ചുള്ള പുതിയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 17(9). doi.org/10.3390/ijerph17093005
Grinberg, K., Weissman-Fogel, I., Lowenstein, L., Abramov, L., & Granot, M. (2019). ക്രോണിക് പെൽവിക് പെയിൻ സിൻഡ്രോമിലെ വേദനയെ Myofascial ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുന്നു? പെയിൻ റെസ് മനാഗ്, 2019, 6091257. doi.org/10.1155/2019/6091257
Hu, X., Ma, M., Zhao, X., Sun, W., Liu, Y., Zheng, Z., & Xu, L. (2020). ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും പെൽവിക് വേദനയ്ക്കും വ്യായാമ തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ: ചിട്ടയായ അവലോകനത്തിനും മെറ്റാ അനാലിസിസിനുമുള്ള ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ. മെഡിസിൻ (ബാൾട്ടിമോർ), 99(3), XXX. doi.org/10.1097/MD.0000000000017318
കാലെ, എ., ബാസോൾ, ജി., ടോപ്‌ക്യൂ, എസി, ഗുണ്ടോഗ്ഡു, ഇസി, ഉസ്താ, ടി., & ഡെമിർഹാൻ, ആർ. (2021). ഇൻട്രാപെൽവിക് പിരിഫോർമിസ് പേശികളുടെയും അസാധാരണമായ വെരിക്കോസ് വെസ്സലുകളുടെയും വ്യതിയാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇൻട്രാപെൽവിക് നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ഇന്റർ ന്യൂറോറോൾ ജെ, 25(2), 177-180. doi.org/10.5213/inj.2040232.116
Lee, DW, Lim, CH, Han, JY, & Kim, WM (2016). ഹിപ് ജോയിന്റിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും പ്രവർത്തനരഹിതമായ സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത പെൽവിക് വേദന. കൊറിയൻ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ, 29(4), 274-276. doi.org/10.3344/kjp.2016.29.4.274
സർക്കാർ, എം., ഗോയൽ, എം., & സാമുവൽ, എജെ (2021). മെക്കാനിക്കൽ സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷനിലെ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കിന്റെയും കിനിസിയോടേപ്പിംഗിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി താരതമ്യം ചെയ്യുക: ഒരു നോൺ-ബ്ലൈൻഡ്, ടു-ഗ്രൂപ്പ്, പ്രീടെസ്റ്റ്-പോസ്റ്റ്-ടെസ്റ്റ് റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ പ്രോട്ടോക്കോൾ. ഏഷ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണൽ, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകളുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യും? കാലുകൾക്ക് ചലനശേഷി നൽകുകയും പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ പേശികളാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്. സ്പോർട്സ് ഇവന്റുകളിൽ സ്‌പ്രിന്റിംഗ്, ചാട്ടം, സ്ക്വാറ്റിംഗ്, കിക്കിംഗ് തുടങ്ങിയ കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ പല അത്‌ലറ്റുകളും അവരുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും പരിക്കിന് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹാംസ്ട്രിംഗ് ആവർത്തിച്ച് നീട്ടുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് മൈക്രോസ്കോപ്പിക് കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുന്നത് വരെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് സാധാരണമാണ്. അതുപോലെ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. വ്യക്തികൾ ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാത്തപ്പോൾ, അവരുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ദുർബലമാവുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും, ഇത് പേശി വേദന, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ, ആക്സസറി പേശികളിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ചലനശേഷിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും ഈ ലേഖനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്യാവശ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം തേടാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി നൽകുന്നു. നിരാകരണം
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാകുമ്പോൾ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നീണ്ട ഇരിപ്പ് കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയും ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും വശത്ത് നിന്ന് വേദന പ്രസരിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തെയും നടത്തത്തെയും ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ മുടന്താൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുണ്ടോ? വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ അമിതമായി പ്രയത്നിക്കുന്നുവെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. സ്‌പോർട്‌സിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരോ ഉദാസീനമായ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരോ അവരുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, ഇത് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലേക്കുള്ള അവരുടെ വഴക്കത്തെയും ചലനത്തെയും ബാധിക്കും. ഇതനുസരിച്ച് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ പരിക്കുകളുടെ രണ്ട് മെക്കാനിസങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നോൺ-കോൺടാക്റ്റ് പേശി പരിക്കുകളാണ്: സ്ട്രെച്ച്-ടൈപ്പ്, സ്പ്രിന്റ്-ടൈപ്പ്. മാക്സിമൽ അല്ലെങ്കിൽ മാക്സിമൽ പ്രവർത്തനം മൂലം പേശികൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഹാംസ്ട്രിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്പ്രിന്റ്-ടൈപ്പ് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നടത്ത ചലനത്തെയും ബാധിക്കും.
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ ശരിയായി ചൂടാക്കാതെ ഓടുന്നത് പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെച്ച്-ടൈപ്പ് പരിക്കുകളിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌ഷനും കാൽമുട്ട് നീട്ടലും ഉൾപ്പെടുന്ന സംയോജിത ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പരിക്കുകൾക്ക് സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കാനും കഴിയും, ഇത് അവരുടെ സിയാറ്റിക് നാഡി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചുരുക്കിയ പേശികളെ നീട്ടാനും സഹായിക്കും.
ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ലോവർ ബോഡി സ്ട്രെച്ചുകൾ-വീഡിയോ
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, റൈസ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അത് വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. വഴക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ മലബന്ധവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ ബാധിച്ച പേശികളെ മൃദുവായി നീട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം, ഇത് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റിന് കാരണമാകും, ഇത് കാലിന് താഴെയുള്ള വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും അനുകരിക്കുന്നു. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ചലനശേഷി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത സ്ട്രെച്ചുകൾ പഠിക്കാൻ മുകളിലുള്ള വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ
വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പല വ്യക്തികൾക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ പ്ലാൻ/പ്രോഗ്രാം സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിന് ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റോ കൈറോപ്രാക്‌ടറോ പോലുള്ള ഒരു പെയിൻ സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വേദന വിദഗ്ധർക്ക് ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാനും വിവിധ സമീപനങ്ങളുണ്ട്.
MET തെറാപ്പി
പല കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിച്ച് ചുരുക്കിയ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ മൃദുവായി നീട്ടാനും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഐസോമെട്രിക് സങ്കോചത്തിലൂടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും MET നിർണായകമാണെന്ന് ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, LMT എന്നിവർ എഴുതിയ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്നതിൽ പ്രസ്താവിച്ചു. അതേസമയത്ത്, അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു MET ടെക്നിക് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളെ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌ഷൻ ശ്രേണികളിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അനുബന്ധ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും MET തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.
സുഷുമ്ന ഡിഗ്പ്രഷൻ
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ നാഡി എൻട്രാപ്പ്മെന്റ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഇടുപ്പുകളിലേക്കും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലേക്കും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, ഡിസി, ഫിയാമ, ഡോ. പെറി ബാർഡ് എന്നിവർ എഴുതിയ "ദി അൾട്ടിമേറ്റ് സ്‌പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ" പ്രകാരം, സുഷുമ്‌നാ ഡീകംപ്രഷൻ നട്ടെല്ലിന് സുരക്ഷിതവും സൗമ്യവുമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, കാരണം ഇത് സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കിൽ മൃദുലമായ ട്രാക്ഷൻ നൽകുന്നു. വേദന, ഡിസ്കിന്റെ ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ നാഡി എൻട്രാപ്‌മെന്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന്റെ ഫലമായി നാഡി വേരിനെ വഷളാക്കുകയും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്ക് പരാമർശിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, വഷളാക്കുന്ന നാഡി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ഹാംസ്ട്രിംഗിലെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാലുകളിലേക്ക് അവരുടെ ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും പല വ്യക്തികൾക്കും ഈ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.
അവലംബം
ചൈറ്റോവ്, എൽ., & ഡെലാനി, ജെ. (2002). ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ. വാല്യം. 2, താഴത്തെ ശരീരം. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ.
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ഒന്നായതിനാൽ, ഇടുപ്പ് മിക്കവാറും എല്ലാ ചലനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ഹിപ് ജോയിന്റ് വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ജോയിന്റ്/ഹിപ് ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ ഇടം ദ്രാവകം കൊണ്ട് നിറയും, ഇത് ജോയിന്റ് എഫ്യൂഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം, വീക്കം, മുഷിഞ്ഞ നിശ്ചലമായ വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വാഹനാപകടത്തിന് ശേഷം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണമാണ് ഇടുപ്പ് വേദന. ഈ വേദന മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം, ഇത് ഹ്രസ്വകാലമോ മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആകാം. അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുടെ തോത് പ്രശ്നമല്ല, ദീർഘകാല നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കണം. വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ എത്താൻ വ്യക്തികൾക്ക് എത്രയും വേഗം പരിചയസമ്പന്നരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും രോഗിയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ളതുമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.
വാഹനാപകടത്തിൽ ഇടുപ്പിന് പരിക്കേറ്റു
ഹിപ് സന്ധികൾ ആരോഗ്യമുള്ളതും സജീവമായി തുടരാൻ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുമാണ്. സന്ധിവാതം, ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ, ബർസിറ്റിസ്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, വീഴ്ചയിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ, ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടികൾ എന്നിവയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. പരിക്കിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യക്തികൾക്ക് തുടയിലോ ഞരമ്പിലോ ഇടുപ്പ് ജോയിന്റിനുള്ളിലോ നിതംബത്തിലോ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
അനുബന്ധ പരിക്കുകൾ
കൂട്ടിയിടിക്ക് ശേഷം ഇടുപ്പിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്:
എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും ഇടയിൽ കുഷ്യനിംഗ്/മെറ്റീരിയൽ നൽകുന്ന ബർസ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചിയുടെ വീക്കം ആണ് ബർസിറ്റിസ്.
ഒരു ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടിക്ക് ശേഷം ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്, അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
തണ്ടോണൈറ്റിസ്
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് എല്ലിനും പേശികൾക്കും വിരുദ്ധമായി ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം പരിക്കാണ്.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിൽസിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പിലും പരിസരത്തും വിവിധ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും.
ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ
ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ എന്നത് ഹിപ് സോക്കറ്റിനെ മൂടുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യു/ലാബ്‌റം കീറുന്ന ഒരു തരം ജോയിന്റ് നാശമാണ്.
സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ തുടയെല്ലിന്റെ തല സുഗമമായി നീങ്ങുന്നുവെന്ന് ടിഷ്യു ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ലാബ്റമിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് കഠിനമായ വേദന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചലനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹിപ് ഡിസ്ലോക്കേഷൻ
ഇടുപ്പ് സ്ഥാനഭ്രംശം എന്നതിനർത്ഥം തുടയെല്ലിലെ പന്ത് സോക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വന്നതാണ്, ഇത് കാലിന്റെ മുകളിലെ അസ്ഥി സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് തെന്നിമാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ഹിപ് ഡിസ്ലോക്കേഷനുകൾ കാരണമാകാം അവസ്കുലർ നെക്രോസിസ്, ഇത് രക്ത വിതരണത്തിലെ തടസ്സത്തിൽ നിന്ന് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ മരണമാണ്.
ഹിപ്പ് പല്ലുകൾ
ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:
ഇലിയം
പുബിസ്
ഇസിയം
ഇടുപ്പിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിന് പൊട്ടലോ പൊട്ടലോ ചതവോ സംഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഇടുപ്പ് ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നു.
അസറ്റബാബുലർ ഒടിവ്
ഹിപ് സോക്കറ്റിന് പുറത്ത് ഇടുപ്പിനെയും തുടയെല്ലിനെയും ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുന്ന ഒരു ബ്രേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളലാണ് അസറ്റാബുലാർ ഫ്രാക്ചർ.
സ്ഥാനം കാരണം ഈ ശരീരഭാഗത്തിന് ഒടിവ് അത്ര സാധാരണമല്ല.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒടിവുണ്ടാക്കാൻ കാര്യമായ ശക്തിയും ആഘാതവും പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.
ലക്ഷണങ്ങൾ
വാഹനാപകടത്തിന് ശേഷം ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, അത് ഇടുപ്പിന് പരിക്കേറ്റേക്കാം, അത് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെക്കൊണ്ട് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്ത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത.
ചതവ്.
നീരു.
ഇടുപ്പ് ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
നടക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ വേദന.
മുടന്തുന്നു.
പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
വയറുവേദന.
മുട്ടുവേദന.
നടുവേദന.
ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും
ഒരു ഡോക്ടറോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങളും വേദന ലക്ഷണങ്ങളും വിലയിരുത്തണം. ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയുടെയും എക്സ്-റേ, സിടി സ്കാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പോലുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിന്റെയും സഹായത്തോടെ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് രോഗനിർണയം നടത്താനും ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും. വാഹനാപകടത്തിന് ശേഷമുള്ള ചികിത്സ കേടുപാടിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉടനടി ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്, മറ്റ് പരിക്കുകൾക്ക് മരുന്ന്, വിശ്രമം, പുനരധിവാസം എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സാധ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വിശ്രമിക്കൂ
വേദന, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ.
സർജറി - ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനായി ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും ലഭിക്കുന്നതിന് ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.
മൊത്തം ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ
പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനും ദീർഘകാലാശ്വാസത്തിനായി രോഗശാന്തിയും അനുഭവിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പൂർണ്ണമായ പരിചരണം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങളുടെ ടീം സഹകരിക്കുന്നു. മികച്ച പിന്തുണയ്‌ക്കും ചലനത്തിന്റെ വർദ്ധിത വ്യാപ്തിക്കുമായി ഹിപ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമഗ്രമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപീകരിക്കുന്നതിന് ടീം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും.
മരുന്നായി ചലനം
അവലംബം
കൂപ്പർ, ജോസഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഹിപ് ഡിസ്ലോക്കേഷനുകളും മോട്ടോർ വാഹന കൂട്ടിയിടികളിൽ ഒരേസമയം ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളും." പരിക്ക് വോള്യം. 49,7 (2018): 1297-1301. doi:10.1016/j.injury.2018.04.023
ഫാഡൽ, ഷൈമ എ, ക്ലെയർ കെ സാൻഡ്‌സ്ട്രോം. "പാറ്റേൺ റെക്കഗ്നിഷൻ: മോട്ടോർ വാഹന കൂട്ടിയിടികൾക്ക് ശേഷമുള്ള പരിക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മെക്കാനിസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം." റേഡിയോഗ്രാഫിക്സ്: റേഡിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്കയുടെ ഒരു അവലോകന പ്രസിദ്ധീകരണം, Inc. 39,3 (2019): 857-876. doi:10.1148/rg.2019180063
ദി മുടിയുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും ഹിപ് പേശികൾ, അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പേശികളും സന്ധികളും. ഈ ലേഖനം ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ മസിലുകളെക്കുറിച്ചും MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് അവയെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുമാകും. ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് കാലുകളിലേക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളിലെ വേദന മൂലമാകാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഈ പേശികൾ തുമ്പിക്കൈ, കാലുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇടുപ്പിനും പെൽവിസിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരിയായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനാത്മകതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന ആറ് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
പസോസ് മേജർ
ഇലിയക്കസ്
റെക്ടസ് ഫെമോറിസ്
സാർട്ടോറിയസ്
അഡക്റ്റർ ലോംഗസ്
ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ
അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് താഴത്തെ പുറകിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ നിർണായകമാണെന്ന്. ഈ ആറ് പേശികൾ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ ആഴത്തിലുള്ള വളവ്, ആസക്തി, ബാഹ്യ ഭ്രമണം തുടങ്ങിയ ഹിപ് ചലനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും ലംബർ നട്ടെല്ലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികൾ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, അത് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇടുപ്പ് വേദന
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന, ഇടുങ്ങിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ മൂലമാണ് ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പരിക്കുകൾ പ്രകടനം കുറയ്ക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നീണ്ട ഇരിപ്പ്, തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനും നോഡ്യൂളുകളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും അസമമായ ഇടുപ്പിനും കാരണമാകും. ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.
നോൺ-സർജിക്കൽ സൊല്യൂഷൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ- വീഡിയോ
നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്ഥിരതയുമായി മല്ലിടുകയാണോ അതോ മറ്റേ കാലിനെക്കാൾ ഒരു കാലിൽ കൂടുതൽ ചാരിയിരിക്കുകയാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇടുപ്പിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അസ്ഥിരതയ്ക്കും ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാകും, അത് ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ഇടുപ്പ് വേദന നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിൽ നിന്നോ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ നിന്നോ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന വേദനയാണ്. ഇതിനർത്ഥം അസമമായതോ ഇറുകിയതോ ആയ ഇടുപ്പ് താഴ്ന്ന പുറം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ മൃദുവായി നീട്ടുന്നതിനുമുള്ള ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.
MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വിലയിരുത്തുന്നു
ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ കാഠിന്യമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പല തരത്തിൽ തടയാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് RICE (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പേശികളുടെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്കൊപ്പം മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. അവരുടെ "ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഓഫ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ഡോ. ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, എൽഎംടി, ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോ, എൻഡി, ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾക്ക് (MET) ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടാനും ചലനശേഷിയും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഹിപ് ജോയിന്റിൽ. MET തെറാപ്പിക്ക് ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ നീട്ടാനും പരാമർശിച്ച വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇടുപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
തീരുമാനം
ഇടുപ്പുകളും അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുമ്പോൾ, അത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വേദനയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും. വളരെ നേരം ഇരിക്കുകയോ പേശികൾ കൂടുതൽ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ഇറുകിയതാക്കുകയും ഇടുപ്പിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരവുമായി ഇടുപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ബാധിച്ച പേശികളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ആളുകൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ കഴിയും.
അവലംബം
അഹൂജ, വനിതാ, തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന: നിലവിലെ അറിവും ഭാവി ഭാവിയും." ജേണൽ ഓഫ് അനസ്തേഷ്യോളജി, ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമക്കോളജി, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
കോൺറാഡ്, ആൻഡ്രിയാസ്, തുടങ്ങിയവർ. “പെർഫോമൻസ് പാരാമീറ്ററുകളിൽ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ സ്വാധീനം. മെറ്റാ-വിശകലനത്തോടുകൂടിയ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 17 ഫെബ്രുവരി 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
മിൽസ്, മാത്യു, തുടങ്ങിയവർ. "കോളേജ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻസർ മസിൽ പ്രവർത്തനത്തിലും ലോവർ എക്‌സ്‌ട്രീമിറ്റി ബയോമെക്കാനിക്‌സിലും നിയന്ത്രിത ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ മസിൽ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഡിസംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
ടൈലർ, തിമോത്തി എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഹിപ്പിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെ പുനരധിവാസം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, നവംബർ 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
യമനെ, മസാഹിരോ, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങളിൽ നേരായ കാൽ ഉയർത്തുന്ന സമയത്ത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളുടെ മസിൽ പ്രവർത്തന രീതി മനസ്സിലാക്കുന്നു." റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിനിൽ പുരോഗതി, 16 ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
