ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ലോവർ ബാക്ക് വേദന

താഴത്തെ വേദന  ജനസംഖ്യയുടെ 80% ത്തിലധികം പേരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ മിക്ക കേസുകളും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം, അവ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവയാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകാം: ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ്, സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റെസിസ്, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ, സുഷുമ്‌ന മുഴകൾ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ, പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ് നടുവ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. പുറകിലെ പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ വേദനിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ നടുവ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലേഖനങ്ങൾ സമാഹരിക്കുകയും ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ഫലങ്ങളും മനസിലാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ 80% പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ചില സമയങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.


നടുവേദനയ്ക്ക് പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നടുവേദനയ്ക്ക് പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ശരീരത്തിന്റെ മുലയിൽ ചുറ്റുന്ന ഒരു കൂട്ടം പേശികളാണ് കാമ്പും ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളും. മുന്നിലും പിന്നിലും വശങ്ങളും. ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആത്യന്തികമായി താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന പ്രധാന പേശികളിലൊന്നാണ് ...
കുറഞ്ഞ പുറംതൊലി, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്

കുറഞ്ഞ പുറംതൊലി, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്

ഏതെങ്കിലും കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ കാലയളവില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. ചില വല്ലാത്ത പേശികളും വേദനയും ഉള്ള ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിന്റെ തോന്നൽ ഉണ്ട് ...
വിദൂര ജോലി / സ്കൂൾ, പഠനം / നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തൽ

വിദൂര ജോലി / സ്കൂൾ, പഠനം / നട്ടെല്ല്-ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തൽ

വിദൂര ജോലിയും പഠനവും ഞങ്ങൾ‌ പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റിമറിച്ചു, പക്ഷേ വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളൊന്നും നടുവേദനയ്‌ക്കായി സജ്ജമാക്കിയിട്ടില്ല. നട്ടെല്ല് സ friendly ഹൃദ വിദൂര പ്രവർത്തനത്തിനും പഠനത്തിനുമുള്ള കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഇതാ. നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ പഠിക്കുന്നതിനോ പ്രധാനമാണ് ...
നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം

നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം

നട്ടെല്ല് പ്രശ്നമോ വൃക്ക പ്രശ്നമോ എവിടെയും നിന്ന് പുറംതള്ളാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തികച്ചും വെല്ലുവിളിയാണ്. സ്വയം പരിശോധന നടത്തുക, ചുവടുകൾ പിൻവലിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുക എന്നിവ ക്ഷീണിതമാണ്. ശരിയായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ ...
ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ഉറവിടമാകാം

ഇടുപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ഉറവിടമാകാം

നടുവേദനയും വേദനയും ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിച്ച് പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മൊത്തം ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ നട്ടെല്ല് അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന അഞ്ച് പേരിൽ നാലുപേരിൽ നടുവേദന പരിഹരിച്ചു. ഹിപ് / കൾ കഠിനമാകുമ്പോൾ ...
കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് സാക്രവും കോക്സിക്സ് കശേരുവും സാധ്യമായ കാരണം

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് സാക്രവും കോക്സിക്സ് കശേരുവും സാധ്യമായ കാരണം

സക്രവും കോക്സിക്സും വെർട്ടെബ്രൽ സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ ഭാഗമാണ്, ഇത് നടുവ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അവ സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ മറ്റ് അസ്ഥികളെപ്പോലെയല്ല. സാക്രൽ വെർട്ടെബ്ര, സാക്രൽ നട്ടെല്ല്, എസ് 1 എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സാക്രം വലിയതും പരന്നതുമായ ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള അസ്ഥിയാണ് ...
അസറ്റാമോഫെൻ സാധാരണയായി പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ ചോയ്സ്

അസറ്റാമോഫെൻ സാധാരണയായി പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ ചോയ്സ്

തലവേദനയ്ക്കും പൊതുവായ വേദനയ്ക്കും ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരുന്നാണ് ടൈറ്റനോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അസറ്റാമോഫെൻ. ചുറ്റുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പുറം, കഴുത്ത്, മൊത്തത്തിലുള്ള വേദന മരുന്നുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു വേദന കുറയ്ക്കുന്നയാൾ മാത്രമാണ്, മാത്രമല്ല വീക്കം കുറയ്ക്കില്ല. ഡോക്ടർമാർ ...
കുറഞ്ഞ നടുവേദനയും സാധ്യമായ കാരണങ്ങളുമുള്ള സ്ത്രീകൾ

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയും സാധ്യമായ കാരണങ്ങളുമുള്ള സ്ത്രീകൾ

കുറഞ്ഞ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പലതരം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. താഴ്ന്ന നടുവേദന പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നോ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം. കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതുപോലെ, വേദന കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് ...
വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും

വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും

ഒരു ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവർക്ക് ഒരു സാക്രോയിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് വേദന ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം ചികിത്സാ നീട്ടലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒന്നോ രണ്ടോ സക്രോലിയാക്ക് സന്ധികളിലെ വീക്കം എന്നാണ് സാക്രോയിലൈറ്റിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ആകാം ...
നടുവേദന ഉജ്ജ്വലിക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിചരണ പരിശീലനം

നടുവേദന ഉജ്ജ്വലിക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിചരണ പരിശീലനം

നടുവേദന പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം പരിചരണ പരിശീലനം വ്യക്തികൾക്ക് ഭ്രാന്തമായ ഷെഡ്യൂളുകൾക്കിടയിൽ സ്വയം തെറാപ്പി ശ്രദ്ധ നൽകാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. തിരികെ വരുമ്പോഴോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദന നൽകുമ്പോഴോ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയുകയെന്നത് ഇപ്പോഴത്തേക്കാൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നില്ല. കുറച്ച് പേർക്ക് ...
സമ്മർ പാദരക്ഷകൾ, നടുവേദന, അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

സമ്മർ പാദരക്ഷകൾ, നടുവേദന, അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വേനൽക്കാല പാദരക്ഷകൾ, ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുഖകരവുമാണെങ്കിലും നടുവ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കുറഞ്ഞ നടുവേദന / പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ ഇഷ്ടാനുസൃത ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെരുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ശരിയായ വേനൽക്കാല പാദരക്ഷകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാമെന്നും ചില ടിപ്പുകൾ. താപനിലയോടൊപ്പം ...
എന്താണ് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് (ഡിഡിഡി)?: ഒരു അവലോകനം

എന്താണ് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് (ഡിഡിഡി)?: ഒരു അവലോകനം

കേടായ ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുടെ പൊതുവായ പദമാണ് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ്, ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിൽ നടുവ് വേദനയോ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ കഴുത്ത് വേദനയോ ആകാം. ഇത് ഒരു “രോഗം” അല്ല, മറിച്ച് ഒരു തകർച്ചയാണ് ...
ദീർഘദൂര ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാരെ ബാധിക്കുന്ന സുഷുമ്‌നാ അവസ്ഥ

ദീർഘദൂര ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാരെ ബാധിക്കുന്ന സുഷുമ്‌നാ അവസ്ഥ

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്കിലെ ചിറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ദീർഘദൂര ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാർക്കും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത നട്ടെല്ല് ചികിത്സകൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സ്ഥിരമായി ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ട്രക്ക് ഡ്രൈവർമാർക്ക് നട്ടെല്ല് തകരാറുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് ...
ലോവർ ലംബർ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

ലോവർ ലംബർ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയുടെ ഒരു അവലോകനം, ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണ്, എത്ര തവണ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ താഴ്ന്ന / അരക്കെട്ട് നടുവേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തത്വങ്ങൾക്കൊപ്പം. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ...
ജോഗിംഗിനും ഓട്ടത്തിനും നടുവേദനയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ജോഗിംഗിനും ഓട്ടത്തിനും നടുവേദനയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ പറയുന്നത് ജോഗിംഗിന്റെയും ഓട്ടത്തിന്റെയും വികാരം പോലെ ഒന്നുമില്ല. ചുറ്റുമുള്ള കാറ്റ്, നടപ്പാതയിൽ കാലുകൾ അടിക്കുന്ന ശബ്ദം, അതിനുശേഷം നേട്ടം അനുഭവപ്പെട്ടു. ജോഗിംഗിനും ഓട്ടത്തിനും വ്യക്തികളെ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ശാക്തീകരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും ...

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക