ബാക്ക് ക്ലിനിക് പ്രെഗ്നൻസി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം. മരുന്നുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ കൂടാതെ സുഷുമ്‌നാ നിര, ഡിസ്കുകൾ, അനുബന്ധ ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥി ജ്യാമിതി എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ പരിപാലനമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെ, ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ച സന്ധികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കലയും ശാസ്ത്രവും ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് നാഡി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം മികച്ച ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ എല്ലാ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റിയിലും ഗർഭാവസ്ഥയിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നത് മിക്ക കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും പതിവുള്ള പരിചരണമാണ്.
സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പ്രസവത്തിനു മുമ്പും പ്രസവാനന്തര പരിചരണത്തിലും പ്രത്യേക താൽപ്പര്യം കാണിക്കുകയും അധിക പരിശീലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിച്ച കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ ഗർഭിണികൾക്കായി ക്രമീകരിക്കുന്ന മേശകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും അടിവയറ്റിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗർഭിണികൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും രോഗിക്ക് നൽകും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാവവും ചലനവും എല്ലാവർക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാവി അമ്മമാർക്ക്. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാവനകളിലൊന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത്. ശരിയായ ശരീര വിന്യാസം താഴ്ന്ന പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും അസ്വസ്ഥതകളും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി ടീമിന് ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവം നിലനിർത്താൻ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും, ഏതെങ്കിലും സബ്‌ലക്സേഷനുകൾ ലഘൂകരിക്കുക, ഒപ്റ്റിമൽ വിന്യാസം നിലനിർത്തുക, മസാജ് ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സ്ഥാനം
വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഗർഭകാലത്ത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു ഭാവം, ബാലൻസ്, നടത്തം. ഗർഭിണികളുടെയും പ്രസവാനന്തര ശരീരത്തിലെയും സുഖവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുടെ അളവും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല പൊസിഷനിൽ ഉറങ്ങുക.
ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക.
ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ക്രമീകരണങ്ങളും അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് പോസ്ചറൽ മാറ്റങ്ങൾ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിനെതിരെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒന്ന്, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മുന്നോട്ട് മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം താഴത്തെ പുറകിൽ ആടിയുലയുന്നു.
ലംബർ ലോർഡോസിസ് വർദ്ധിച്ചു
വളർന്നുവരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മുന്നോട്ടുള്ള വലിവ് കാരണം നട്ടെല്ലിലെ കോൺകേവ് വക്രത കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.
കഴുത്തിലോ സെർവിക്കൽ ഏരിയയിലോ ഉള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വക്രതയെ സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
വളരുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡം കഴുത്തിലെ മുന്നോട്ട് വലിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്തനങ്ങൾ വളരുന്നു, തൊറാസിക് അല്ലെങ്കിൽ നടുക്ക് പിന്നിലേക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം ചേർക്കുന്നു, ഇത് കഴുത്ത് വക്രത മുന്നോട്ടും താഴോട്ടും വലിക്കുന്നു.
രണ്ട് തോളും മുന്നോട്ടും അകത്തേക്കും നീങ്ങുന്നു.
ഈ മാറ്റങ്ങൾ നട്ടെല്ല് പ്രശ്ന ലക്ഷണങ്ങൾ / വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, സന്ധിവാതം, മറ്റ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു
കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് വയറിലെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കൂടുകയും സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പേശികൾക്ക് പൂർണ്ണമായി ചുരുങ്ങാനും താഴത്തെ പുറം വിന്യസിക്കാനും കഴിയില്ല.
ആരോഗ്യകരമായ നിലയ്ക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്
സ്റ്റാന്റിംഗ്
നിൽക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം. മുകളിൽ നിന്ന് താഴെ വരെ:
നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്ന ഒരു നിഷ്പക്ഷ നോട്ടം നിലനിർത്തുക.
തല അധികം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വളയ്ക്കരുത്.
സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വളച്ചൊടിക്കൽ/വളയുന്ന ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
നെഞ്ച് മുകളിലേക്ക്, കോർ ബ്രേസ്ഡ്, തോളുകൾ പിന്നോട്ട് എന്നിവ ആയിരിക്കണം.
ശരീരഭാരം താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
കരാർ ഉദരവും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ ചലന സമയത്ത്, അവർ പെൽവിസിന്റെയും തുമ്പിക്കൈയുടെയും സ്ഥിരതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
നിൽക്കുകയും ദീർഘനേരം ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു കാൽ ഉയർത്താൻ ഒരു ബോക്സോ സ്റ്റൂളോ ഉപയോഗിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ, സിങ്കിനു കീഴിലുള്ള കാബിനറ്റ് ലെഡ്ജിൽ കാൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
ഓരോ 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റിലും സ്ഥാനം മാറുക.
ചിക്കനശൃംഖല
ആസൂത്രണ ഘട്ടത്തിലായാലും രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലായാലും, ശാരീരിക ആരോഗ്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭിണികളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് ക്രമീകരിക്കുന്ന ടേബിളുകൾ ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ അവർ അടിവയറ്റിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ അധിക ആയാസം ഒഴിവാക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ല് വക്രത അതിശയോക്തി ശരിയാക്കുന്നു.
സാധാരണ നട്ടെല്ല് വക്രതകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ഗർഭധാരണത്തിനായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രയോജനങ്ങൾ തേടുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ അവരുടെ ഗർഭിണികളായ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യാൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശീലനം നേടിയ ഡോക്ടർമാരെ തേടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുക, പോസ്‌ചർ, ബയോമെക്കാനിക്‌സ് എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കുക.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗർഭധാരണ ചികിത്സ
അവലംബം
Bauer, A W. "NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAHREND DER SCHWANGERSHAFT" [ഗർഭകാലത്ത് ശരീരവും പോഷണവും സംബന്ധിച്ച പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML, M NEWTON. "ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോസ്" അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി വാല്യം. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B Spine (Phila Pa 1976). 2006 മാർച്ച് 1; 31(5):E149-55. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പെൽവിക് അരക്കെട്ട് വേദനയും നടുവേദനയും: ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കൂട്ടായ പഠനം.
ഷ്രോഡർ, ഗൈഡോ et al. "സ്ത്രീകളിലെ പുറം വേദനയിലും ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലും ഗർഭധാരണത്തിന്റെ സ്വാധീനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
യൂ, ഹ്യൂഞ്ജു, തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭിണികളിലും ഗർഭിണികളല്ലാത്ത സ്ത്രീകളിലും ഗർഭകാലത്തെ അനുസരിച്ചുള്ള നട്ടെല്ല് വക്രത, വേദനയുടെ അളവ്, ബാലൻസ് കഴിവ്, നടത്തം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ് വാല്യം. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, ശരീരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് അപരിചിതമായ വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതി, ഇത് താഴത്തെ നട്ടെല്ല്, തുടയുടെ പിൻഭാഗം, പാദം എന്നിവയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിനും മസാജ് തെറാപ്പിക്കും നട്ടെല്ലും ഇടുപ്പും പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള രക്തചംക്രമണം ചികിത്സാപരമായി മസാജ് ചെയ്യാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ഗർഭാവസ്ഥ സയാറ്റിക്ക
സിയാറ്റിക് നാഡി ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലുതും കാലുകളിലെ പ്രധാന നാഡിയുമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ നാഡി വീർക്കുകയോ, വഴുതിപ്പോവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിണ്ടുകീറുകയോ ചെയ്യുന്ന നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ, ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് എന്നിവയാൽ ഞെരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ സയാറ്റിക്ക സംഭവിക്കുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ
സയാറ്റിക്കയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വേദനയും വേദനയും മൃദുവായത് മുതൽ കഠിനമായ സംവേദനങ്ങൾ വരെയാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ:
പെൽവിസിൽ നിന്ന് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന വേദന.
താഴത്തെ പുറകിലും നിതംബത്തിലും കത്തുന്ന സംവേദനം.
ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന നടുക്കുന്ന വേദന.
മരവിപ്പ്, പേശി ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിലോ കാലിലോ ഇക്കിളി.
ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ഇക്കിളിയും മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് വേദനയും.
മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ശരിയായ ജനന സ്ഥാനത്ത് സ്ഥിരതാമസമാക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ തല നാഡിയിൽ നേരിട്ട് വിശ്രമിക്കാം.
വളരുന്ന ഗർഭാശയത്തിൻറെ അധിക സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് കാരണമാകാം, ഇത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും.
ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ എന്ന ഹോർമോൺ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു വിശ്രമിക്കുക, ലിഗമെന്റുകൾ വിശ്രമിക്കാനും പ്രസവത്തിനായി പെൽവിസ് തയ്യാറാക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
അയഞ്ഞ ലിഗമെന്റുകൾ നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ അമ്മയും കുഞ്ഞും വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്താണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും നേരത്തെ വികസിക്കാം. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു വശത്ത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് രണ്ട് കാലുകളെയും ബാധിക്കും. ഞരമ്പിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച് ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരമോ ഇടയ്ക്കിടെയോ ആകാം, അധിക ഭാരവും ദ്രാവകവും ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ പ്രസവശേഷം കുറച്ച് മാസങ്ങൾ തുടരാം.
ചികിത്സാ വിദ്യകൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ചികിത്സയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുക
കിടക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാത്ത ശരീരത്തിന്റെ വശത്ത് വിശ്രമിക്കുക.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ചിക്കനശൃംഖല ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും മയക്കുമരുന്ന് രഹിതവുമാണ്, ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതവും സൗമ്യവുമായ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.
ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഇടപെടലുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
അസ്ഥികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സ്ട്രെച്ചുകളും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽകുക.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സയാറ്റിക്ക
അവലംബം
അമേരിക്കൻ പ്രെഗ്നൻസി അസോസിയേഷൻ: "പ്രെനറ്റൽ മസാജ് തെറാപ്പി.
അമേരിക്കൻ പ്രെഗ്നൻസി അസോസിയേഷൻ: "ഗർഭകാലത്ത് സയാറ്റിക് നാഡി വേദന: കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും."
ഫ്രീഡ്മാൻ, ഇ. "കട്ടികൂടിയ ലാമിന കാരണം സുഷുമ്‌നാ കനാൽ ഇടുങ്ങിയത് നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു." ക്ലിനിക്കൽ ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് വാല്യം. 21 (1961): 190-7.
ഗോൾഡ്സ്മിത്ത്, ലോറ ടി, ഗെർസൺ വെയ്സ്. "മനുഷ്യ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുക." ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ് വാല്യം. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
കുലോവ്സ്കി, ജെ. "ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും അസാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി വാല്യം. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
ട്രാഗർ, റോബർട്ട് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിയാറ്റിക് വേദനയുടെ അസാധാരണമായ ഉറവിടമായി ഇഷ്യൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോമ: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പിസ് വാല്യം. 30,1 45. 17 ഒക്ടോബർ 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
ഗർഭിണികളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്: പല സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പുറം/പെൽവിസ്/കാൽ/കാലുകളുടെ വീക്കം, വേദന, വേദന, വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വയർ ഭാരവും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലെ മാറ്റവും പലതരം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം സുഷുമ്‌നാ നിര, ഡിസ്കുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യ പരിപാലനം നൽകുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ശരീരത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലുടനീളം ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു കലയും ശാസ്ത്രവുമാണ് ഇത്.
ഗർഭിണികളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്
ഒരു പ്രാഥമിക ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുരക്ഷിതമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിച്ച കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അടിവയറ്റിലോ ചുറ്റുപാടിലോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രക്തം പെർഫ്യൂഷൻ കുഞ്ഞിന് മെച്ചപ്പെട്ട ചലനവും
ഗർഭിണികളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും നൽകും. A ചിപ്പാക്ടർ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ, രോഗിയുടെ ആശങ്കകൾ, ഒരു പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്ര വിലയിരുത്തൽ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യും/ശുപാർശ ചെയ്യും. പരമാവധി ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ചികിത്സകൾ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ അവർ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കും.
ശരീര ഘടന
ഗർഭകാല രക്താതിമർദ്ദം
ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള രക്താതിമർദ്ദം ഗർഭകാലത്ത് വികസിക്കുന്നു. ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല, പ്രസവശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാല ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, പിന്നീട് വിട്ടുമാറാത്ത ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുപ്രകാരം മായോ ക്ലിനിക്, ഗർഭകാല ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു:
Poděbradská, R et al. "ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കാലിന്റെ ഭാരത്തിലും നടുവേദനയിലും ഫിസിയോതെറാപ്പി ഇടപെടലിന്റെ പ്രഭാവം." "വ്ലിവ് ഫിസിയോതെറാപ്യൂട്ടിക്കിക് പോസ്റ്റുപ്പ് ന സറ്റിസെനി പ്ലോസ്കി എ ബോലെസ്റ്റി സാദ് വി ടെഹോറ്റെൻസ്‌വി." സെസ്ക ഗൈനക്കോളജി വാല്യം. 84,6 (2019): 450-457.
ഷ്രെയിനർ, ലൂക്കാസ് തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭകാലത്ത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ്: ഇന്റർനാഷണൽ ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സിന്റെ ഔദ്യോഗിക അവയവം. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
വളരുന്ന വയറും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലെ മാറ്റവും കാരണം പല ഗർഭിണികൾക്കും സുഖമായി ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും പെൽവിക് ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഗർഭകാല കൈറോപ്രാക്റ്റർ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഗർഭകാലത്തുടനീളം വളരാനും ചലിക്കാനും കുഞ്ഞിന് ഇടം നൽകാനും വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ള പ്രസവത്തിനും പ്രസവത്തിനും ഇത് കാരണമാകും. ആശ്വാസവും മെച്ചപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെന്റും ഒരു ഗർഭകാല കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഉപയോഗിച്ച് സാധ്യമാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുരക്ഷിതമാണ്
ഗർഭകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. മിക്കയിടത്തും, നോൺ-ഇൻവേസീവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആരോഗ്യകരവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണങ്ങൾക്കും ഒരു ഡോക്ടർ മായ്ച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണങ്ങൾക്കും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനോ വേദനയ്ക്ക് മറ്റ് ആക്രമണാത്മക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് വിധേയമാകാനോ കഴിയാത്തതിനാൽ, വ്രണം, ഇറുകിയ പേശികൾ, ക്ഷോഭം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഗർഭധാരണ കൈറോപ്രാക്റ്റർ എങ്ങനെ സഹായിക്കും
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
എളുപ്പമുള്ള ജനനം അനുവദിക്കുന്നതിന് പെൽവിക് സ്ഥാനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക; തെളിവ് ഒപ്റ്റിമൽ പെൽവിക് സ്ഥാനത്തിന് നന്ദി, കുറഞ്ഞ തൊഴിൽ സമയം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ക്ലിനിക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റ്
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു പ്രാഥമിക കൂടിയാലോചനയോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇവിടെ രോഗി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തലും. ശരീരത്തെ അതിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അവർ വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർ രോഗിയെ അവരുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും ആശ്വാസം നേടുന്നതിനും നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കും.
ശരീര ഘടന
മുലയൂട്ടലിന്റെയും ശരീരഘടനയുടെയും ആഘാതം
മുലയൂട്ടലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടാകാമെന്ന് കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. എ പഠിക്കുക മുലയൂട്ടൽ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ മറ്റൊരാൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു പഠിക്കുക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മുലപ്പാൽ മാത്രം നൽകുന്ന അമ്മമാരും മിക്സഡ് ഫീഡിംഗ് അമ്മമാരും തമ്മിലുള്ള താരതമ്യം. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ 12 ആഴ്ചകളിൽ അമ്മമാർക്കിടയിൽ മിശ്രിതമായ ആഹാരം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് മുലയൂട്ടൽ മാത്രമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. അമിതഭാരമുള്ള, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ പ്രസവശേഷം 4-നും 14-നും ഇടയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം ഒരു പൗണ്ടിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു. മുലയൂട്ടൽ കാണിച്ചു പ്രതികൂല ഫലമില്ല അവരുടെ നവജാതശിശുക്കളുടെ വളർച്ചയും വികാസവും.
അവലംബം
ബെർണാഡ്, മരിയ, പീറ്റർ തുച്ചിൻ. "ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലംബോപെൽവിക് വേദനയുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003
ബോർഗ്രെൻ, കാര എൽ. "ഗർഭധാരണവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 6,2 (2007): 70-4. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.004
വീസ്, കരോൾ ആൻ തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലോ ബാക്ക്, പെൽവിക് ഗർഡിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ പെയിൻ ഉള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
ഗർഭധാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ഗർഭകാലം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ പുതിയ വേദനകളും വേദനകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, വിശ്രമിക്കാനോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരവും അസാധ്യവുമാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ നിരാശയും പേശികളെ പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സാ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതവും പ്രയോജനപ്രദവുമാണ്. മിക്ക ഗർഭിണികൾക്കും അവരുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിനു ശേഷം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണമാണെങ്കിൽ, ഒരു മസാജ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ചികിത്സാ മസാജിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ പ്രെനറ്റൽ മസാജ് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണകരമാണെന്ന് കാണിക്കുക. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥത/വേദന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഗർഭിണികൾ. പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വീക്കം കുറയുന്നു
മെച്ചപ്പെട്ട ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരത്തിന്റെ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
സന്ധി, പുറം, നാഡി വേദന/സയാറ്റിക്ക എന്നിവ കുറയുകയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു
തലവേദനയുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും കുറയുന്നു
രക്തചംക്രമണവും നാഡീവ്യൂഹവും മെച്ചപ്പെടുന്നു
ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുന്നു
മസാജ് തരങ്ങൾ
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ മസാജ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗർഭകാല മസാജ് എ സ്വീഡിഷ് മസാജ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് മൃദുവായതും എന്നാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ ശക്തവുമാണ്. സ്വീഡിഷ് മസാജ്, സന്ധികളുടെ ചലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നീണ്ട സ്ട്രോക്കുകളുള്ള പേശികളുടെ ഏറ്റവും മുകളിലെ പാളിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒഴിവാക്കുക ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമായ മസാജ് രീതിയാണ്.
ബാക്ക് മസാജ്
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഭാവം മാറുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് പതിവായി പേശികളെ വേദനിപ്പിക്കുകയും വ്രണപ്പെടുത്തുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വശത്ത് ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ ആണ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. മൃദുവായ കുഴയ്ക്കലിനൊപ്പം പേശികളിൽ നീണ്ട സ്ട്രോക്കുകൾ നടത്തുന്നു. നട്ടെല്ലിനും താഴ്ന്ന പുറകിലുമുള്ള പേശികളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. സയാറ്റിക്ക പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
കഴുത്ത് മസാജ്
കഴുത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു, കഴുത്തിലെ വിചിത്രമായ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടെൻഷൻ തലവേദന തടയുന്ന നാഡി വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു, വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മിക്ക തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വ്യക്തി ഇരിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിലും കൈകളിലും ആരംഭിക്കും, തുടർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കിടക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ്
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ലൈസൻസുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റർ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സമഗ്രമായ പരിശീലനത്തിന് വിധേയരായിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദ പോയിന്റുകളോ പ്രദേശങ്ങളോ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.
മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ
പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് ചികിത്സാ മസാജ് സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട മേഖലകൾ അറിയാം, എന്നാൽ ഇത് രോഗിക്കും പ്രധാനമാണ്. ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കൈത്തണ്ടയിലും കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം പോയിന്റുകൾ. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട് സെർവിക്കൽ പൊഴിഞ്ഞു.
വയറിനു ചുറ്റും. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിൽ സൗമ്യവും താഴ്ന്ന മർദ്ദവും മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തുറന്ന മുറിവുകൾ, തിണർപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും.
സുരക്ഷാ ടിപ്പുകൾ
ഗർഭകാലത്ത് മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെരിക്കോസ് സിരകൾക്കായി നോക്കണം. പിന്തുടരേണ്ട മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ:
ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മസാജ് ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വാദ്യകരമല്ലെങ്കിൽ, നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
വയറിന് ദ്വാരം മുറിച്ച മസാജ് ടേബിളുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രീതി വശത്താണ്, സ്ഥിരതയും ആശ്വാസവും ഉറപ്പാക്കാൻ ശരിയായ പാഡിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ചികിത്സാ മസാജ് ചെയ്യണം. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് ഒരു പങ്കാളിക്ക് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ സുരക്ഷിതമായ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കണങ്കാലുകളും കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
വയറും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശവും ഒഴിവാക്കുക.
പുറം, കഴുത്ത്, തലയോട്ടി, പാദങ്ങൾ എന്നിവ ഉരസുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പ്രകൃതിദത്തവും സുരക്ഷിതവുമായ മസാജ് ഓയിലുകളോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നീണ്ട മൃദുലമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
ഒരു മസാജ് നേടുക
ഒരു ഗർഭകാലം ചികിത്സാ മസാജ് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ഒപ്റ്റിമൽ ഡെലിവറി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മുലപ്പാൽ മുതൽ ഗുഹ്യഭാഗത്തെ അസ്ഥി വരെയുള്ള പേശികളായ ഏറ്റവും പുറം വയറിലെ പേശികൾ/റെക്ടസ് അബ്‌ഡോമിനിസ് നാരുകളുള്ള അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പോയിന്റ്/ലീനിയ ആൽബയിൽ നിന്ന് വേറിട്ടുനിൽക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം പേശി വേർപിരിയൽ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ വേർപിരിയലിന്റെ അളവും സ്ഥലവും ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭപാത്രം വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് ഇടം നൽകുന്നു. ഇത് ഉദര-റെക്റ്റി പേശികൾ നീട്ടാനും മങ്ങാനും കാരണമാകും. ഈ പേശി വേർപിരിയൽ അമ്മയ്‌ക്കോ കുഞ്ഞിനോ ഉള്ള സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, ഇത് പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല.
അവലംബം
ഹാൾ, ഹെലൻ et al. "ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുറം വേദനയ്ക്കും പെൽവിക് വേദനയ്ക്കുമുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി മാനുവൽ തെറാപ്പികളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഉള്ള ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." മെഡിസിൻ വോള്യം. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723
ഷ്രെയിനർ, ലൂക്കാസ് തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭകാലത്ത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ്: ഇന്റർനാഷണൽ ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രിക്‌സിന്റെ ഔദ്യോഗിക അവയവം. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ആവേശകരമായ സമയമാണ് ഗർഭകാലം. ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണമാണ് ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വേദനയും വേദനയും കടന്നുപോകും. പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലും പെൽവിസും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശരീരം വിവിധ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു ഹോർമോൺ അറിയപ്പെടുന്നു വിശ്രമിക്കുക പുറത്തിറങ്ങി. ഇത് പ്രസവത്തിനും പ്രസവത്തിനുമായി സന്ധികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വളരെ അയഞ്ഞതായിത്തീരും, അവ ഘടനാപരമായി അസ്ഥിരമാകും. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കാനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ:
നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ്, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ 25 - 30 പൗണ്ട് അധിക ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും.
ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികൾ.
താഴത്തെ പുറകിലെ വക്രത കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.
അസ്വാസ്ഥ്യമോ വേദനയോ അനുഭവിക്കുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗർഭധാരണ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കുഞ്ഞിനെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ഇവ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നു. ഗർഭിണികളെ ചികിത്സിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടുന്നതിന് അധിക സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഉണ്ട്. എ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഇനിപ്പറയുന്നവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും നൽകുന്നു:
പ്രസവത്തിനും പ്രസവത്തിനുമായി ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നു
ഗർഭകാലത്തുടനീളം ശരീരം ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നടുവേദന ശമിപ്പിക്കൽ, ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വേദന മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ പ്രകടമായ നേട്ടങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു
മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുന്നു
ഒപ്റ്റിമൽ ഡെലിവറിക്കായി പെൽവിസിനെ വിന്യസിക്കുന്നു
തൊഴിൽ സമയവും ഡെലിവറി സമയവും കുറയ്ക്കുന്നു
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല എക്ടോപിക് ഗർഭം.
സ്ഥാനം മാറ്റുന്നു
കുഞ്ഞിന് മതിയായ ഇടമില്ലെങ്കിലോ ബ്രീച്ച് പൊസിഷനിലേക്കോ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ പെൽവിക് മേഖലയിലെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും പേശികളിലും ഏതെങ്കിലും ഗർഭാശയ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കും. പെൽവിസ് വിന്യസിക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ഡെലിവറി പൊസിഷൻ അനുവദിക്കും. ഇത് തല താഴേക്ക് നീക്കാനും കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഇടം നൽകാനും സഹായിക്കും. ബ്രീച്ച് പൊസിഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എട്ടാമത്തെയും ഒമ്പതാമത്തെയും മാസങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എപ്പോൾ തുടങ്ങണം
പ്രസവചികിത്സകനിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം ലഭിച്ച ശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഗർഭകാലത്ത് ഏത് ഘട്ടത്തിലും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണാൻ കഴിയും. പല സ്ത്രീകളും ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആരംഭിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്തുടനീളം അവളുടെ ശരീരം മാറുന്നതിനാൽ ഇത് നേരത്തെയുള്ള ബന്ധം വികസിപ്പിക്കുകയും സ്ത്രീക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
എത്ര ഇട്ടവിട്ട്
മിക്ക രോഗികളും ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ മാസത്തിലൊരിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സന്ദർശിക്കുന്നു. പിന്നെ അവർ ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ സെഷനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ഗർഭം വ്യത്യസ്തമാണ്, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ/ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതി ആവശ്യമാണ്. ചികിത്സയുടെ ആവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് കൈറോപ്രാക്റ്റർ മികച്ച ഉപദേശം നൽകും.
ഗർഭധാരണ സാങ്കേതികത
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ ജോലി സ്ത്രീയുടെ നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവ വിന്യസിക്കുക എന്നതാണ്.
ക്രമീകരണങ്ങൾ മൃദുവായ സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനനുസരിച്ച് ടെക്നിക്കുകൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീ സഹിതം എത്ര ദൂരം, അതുപോലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് സെഷനുകളിൽ ഗര്ഭപാത്രത്തിലും ലിഗമെന്റുകളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പെൽവിസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർക്ക് ഊന്നൽ നൽകാം. തുടർന്ന് നട്ടെല്ലിലേക്ക് മടങ്ങുക. അവർ അടിവയറ്റിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയില്ല, ഒരുപക്ഷേ കൂട്ടിച്ചേർക്കും ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ.
സൈറ്റേറ്റ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി പിന്നീടുള്ള മാസങ്ങളിൽ. സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്. ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതും ഇടുപ്പ് മുതൽ കാൽ വരെ കത്തുന്ന വേദനയും ആകാം. ഇത് നടത്തം, ഇരിപ്പ്, ഉറങ്ങൽ എന്നിവയെ അസഹനീയമാക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കുഞ്ഞ് സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്ന് നീങ്ങിയാൽ ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ ഭാഗ്യമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സുഖപ്പെടുത്താനും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു:
ക്രമീകരണങ്ങളുടെ പരമ്പര
ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ചികിത്സകൾ
വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
പ്രസവത്തിനു ശേഷവും കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന് തുടർന്നും സഹായിക്കാനാകും, പ്രസവാനന്തര പരിചരണം നൽകിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തെ അതിന്റെ മുൻകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.ഗര്ഭം ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായ അവസ്ഥ.
ശരീര ഘടന
ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാരം
പോഷകാഹാര വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, എ high GI ഗർഭകാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം അമിതഭാരത്തിനും അമിതഭാരമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാധാരണ ശ്രേണിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കുക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന്. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ നാലോ ആറോ ആഴ്ചകളിൽ അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും സ്ഥിരമായ പാൽ വിതരണം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മുലയൂട്ടലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക.
അവലംബം
ഏറ്റവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന 30 നടുവേദന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. നല്ല ശരീരം. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് മെയ് 30, 2017. ആക്സസ് ചെയ്തത് സെപ്റ്റംബർ 22, 2017.
ബെർണാഡ്, മരിയ, പീറ്റർ തുച്ചിൻ. "ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലംബോപെൽവിക് വേദനയുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 15,2 (2016): 129-33. doi: 10.1016 / j.jcm.2016.04.003
ഗർഭകാലത്ത് നീങ്ങുന്നത് കാര്യങ്ങൾ സാധാരണയായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന രീതിയല്ല, പക്ഷേ അത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധ്യമാണ് കൂടാതെ സുരക്ഷിതമായും എളുപ്പത്തിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും:
ഒപ്റ്റിമൽ ചലിക്കുന്ന പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
പുതിയ വീട്/അപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ചുറ്റുപാടുകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന മിക്ക അമ്മമാർക്കും മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ദി CDC മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു ആ വളരെയധികം വളയുന്നു ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല ചെയ്യേണ്ടത്. വൃത്തിയാക്കൽ, സംഘടിപ്പിക്കൽ, പാക്ക് ചെയ്യൽ, പെട്ടികൾ എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് കാണിക്കൽ, ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ലഭിക്കുന്നത് തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഗർഭകാലത്ത് നീങ്ങുന്നു
ചലനം ഒരേ സമയം ആവേശകരവും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. എന്നിങ്ങനെ ചോദ്യങ്ങൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്നു വളയുക, ഉയർത്തുക, പിന്നിലെ ബ്രേസ് ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നീക്കത്തിനിടയിൽ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
സഹായിക്കാനും സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ നൽകാനും അവസരം നൽകുന്ന വരാനിരിക്കുന്ന നീക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്‌ടർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലാണെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ചലിക്കുന്നത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ വെറുതെ നീങ്ങരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ:
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്താണ് ഉയർത്താൻ കഴിയുക?
ഒരു പ്രത്യേക വളയുന്ന സാങ്കേതികത ഉണ്ടോ?
ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് സുരക്ഷിതമാണോ?
യാത്രയ്ക്കിടെ ഞാൻ എത്രനേരം എന്റെ കാലിൽ ഇരിക്കണം?
സ്ഥിരമായി പടികൾ കയറുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതും സുരക്ഷിതമാണോ?
മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു
ഇത് ബേബി ബ്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭ മസ്തിഷ്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനികമാണ് സ്ലോഡൗൺ, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ പല ഗർഭിണികളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. പൊതുവായ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിലെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിന് സഹായം:
വിശദമായ ലിസ്റ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക അവ നഷ്‌ടപ്പെടാത്ത നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്കോ ലൊക്കേഷനിലേക്കോ അവ സംരക്ഷിക്കുക.
ക്ഷീണം ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും എന്നതിനാൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക.
Dഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
കൂടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക ഒമേഗ 3, ഇവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
രസകരമായ പാക്കിംഗ്
ശരിയായ രീതിയിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക എന്നത് സുഗമമായ നീക്കവും അരാജകത്വവും തമ്മിലുള്ള എല്ലാ വ്യത്യാസവും അർത്ഥമാക്കും. പാക്കിംഗിന് പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും ഒരാഴ്ച കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിരസിക്കുക a പാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു മാസം മുമ്പ്. പിന്നെ സംഭാവന ചെയ്യുക, വിൽക്കുക, കൊടുക്കുക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്തത്. സൃഷ്ടിക്കുക ചലിക്കുന്ന ദിവസ കിറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, വെള്ളം, വിറ്റാമിനുകൾ, ഒരു കൂളിംഗ് പായ്ക്ക്, കൂടാതെ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും.
ടാസ്‌ക്കുകൾ ഒരു ഗെയിമോ ചിലതരം രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ആക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ പാക്കിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ രസകരമാക്കാം. രസകരമായ സംഗീതത്തോടുകൂടിയ ജോലി/നൃത്തം ഏകതാനത ലഘൂകരിക്കുകയും സന്ധികൾ അയവുള്ളതാക്കുകയും ശരിയായ രക്തചംക്രമണം കൈവരിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ലൈറ്റ് എയ്‌റോബിക് നൃത്തം ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്ന സമയവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.
ധാരാളം സഹായം നേടുക
കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒരു പാർട്ടിയോ ചില പരിപാടികളോ നടത്തുക, അവിടെ എല്ലാവരും സഹായിക്കേണ്ടത് മൂല്യവത്താണ്. അധിക വിശ്രമ സമയങ്ങളും കുറഞ്ഞ ഭാരോദ്വഹനവും കാരണം ഗർഭകാലത്ത് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്. മതിയായ സഹായം ഇല്ലെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ മൂവേഴ്സിൽ നിക്ഷേപം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരാൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെയും ലഭ്യമായ കമ്പനികളെയും ആശ്രയിച്ച് വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഗവേഷണങ്ങളിലൂടെ, ഇത് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ നന്നായി ചെലവഴിക്കുന്ന പണമായിരിക്കും.
സുരക്ഷാ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സുരക്ഷാ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക:
പതിവ് വാട്ടർ ബ്രേക്കുകൾ - ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ജലാംശം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാത രോഗത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ.നിർജ്ജലീകരണം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം:
ചലിക്കുന്നത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിയർപ്പ് സൃഷ്ടിക്കും, അതിനാൽ ഐസും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങളും അടുത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പെയിന്റ് തിന്നറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമോണിയ പോലുള്ള ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പാക്കിംഗ് ഒരു സഹായിയെ ഏൽപ്പിക്കുക.
ഉയർത്തലും വളയലും
അത് ഫർണിച്ചറുകളോ മറ്റ് ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളോ ഉയർത്തരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ. ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകും:
ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഇരുപത്തിയഞ്ച് പൗണ്ട് പരിധിയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഗർഭകാലത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ത്രിമാസത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, വ്യക്തി ഇതിനകം ലിഫ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ചു. ഒരു ഉദാഹരണം, മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുന്നത് അവർക്ക് അഞ്ച് ആഴ്ചകൾ മാത്രമുള്ളതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ പിന്നിലേക്ക് അല്ല കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുന്നത് പോലെ നടപ്പിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ശരിയായ ചലിക്കുന്ന വസ്ത്രധാരണം
ചലിക്കുന്ന ദിവസം, ഭാരം കുറഞ്ഞതും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അതിനാൽ അസ്വസ്ഥതയും തകരാറുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. പരുത്തി തണുത്തതും വിയർപ്പും ചൊറിച്ചിലും ഇല്ലാത്തതുമായിരിക്കും. ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ ബാലൻസ് കേന്ദ്രം മാറുന്നു, അതിനാൽ ശരിയായ ഷൂസ് നിർബന്ധമാണ്. ചിലത് ഇതാ ഗർഭകാലത്ത് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഷൂസ്.
നഴ്സറിയിൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്
കുഞ്ഞിന് നഴ്സറി പൂർത്തിയാക്കുന്നത് അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ നവജാതശിശുക്കളും മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഒരേ മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നു പീഡിയാട്രിക്സ് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തികഞ്ഞ ശിശു നഴ്‌സറിയുടെ കാര്യത്തിൽ സ്വയം അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാവുക. കുഞ്ഞ് അത് നിങ്ങൾക്കെതിരെ പിടിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, ഒപ്പം താമസിക്കാൻ നീക്കത്തിന് ശേഷം സമയമുണ്ട്.
ശരിയായ വിശ്രമം
വളരെയധികം ഊർജം ആവശ്യമുള്ള സമ്മർദപൂരിതമായ സമയമാണിത്. എന്നാൽ ശരിയായ ജലാംശം പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ധാരാളം ഉറക്കവും സങ്കീർണതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, ധാരാളം സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലാത്തവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം വിടുക ഗർഭിണിയായ. ദിവസാവസാനം, അതെല്ലാം വിലമതിക്കും.
ഗർഭകാലത്തെ ചികിത്സയ്ക്കിടെ നടുവേദന
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
