ബാക്ക് ക്ലിനിക് ആന്റി ഏജിംഗ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. നമ്മുടെ ശരീരം അതിജീവനത്തിനായുള്ള നിരന്തരവും അവസാനിക്കാത്തതുമായ പോരാട്ടത്തിലാണ്. കോശങ്ങൾ ജനിക്കുന്നു, കോശങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ കോശവും റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളിൽ നിന്നോ (ROS) അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള 10,000 വ്യക്തിഗത ആക്രമണങ്ങളെ ചെറുക്കണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കാക്കുന്നു. പരാജയപ്പെടാതെ, ശരീരത്തിന് അവിശ്വസനീയമായ സ്വയം-രോഗശാന്തി സംവിധാനമുണ്ട്, അത് ആക്രമണത്തെ നേരിടുകയും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതോ നശിപ്പിക്കപ്പെട്ടതോ ആയവ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ ഡിസൈനിന്റെ ഭംഗി.
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ജീവശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ചികിത്സകളിലൂടെ ജീവിതാവസാന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഇടപെടലുകളിലേക്കുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഉൾക്കാഴ്ച വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും. ആന്റി-ഏജിംഗ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ, സമവായ വീക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
പോൻസ് ഡി ലിയോണിന്റെ ദീർഘായുസ്സിനായുള്ള അന്വേഷണത്തിന്റെ നാളുകൾക്ക് മുമ്പ് മുതൽ, നിത്യയൗവനത്തിന്റെ അവസരത്തിൽ മനുഷ്യൻ എപ്പോഴും വശീകരിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം അതിന്റെ ആരോഗ്യ ചലനത്തോടൊപ്പം ഈ സ്വയം-രോഗശാന്തി കഴിവിനെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ ഒരു രീതിയാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ആന്റി-ഏജിംഗ് പണ്ടോറയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആശയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ
കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ പരമ്പരാഗത അക്യുപങ്ചർ രീതിയായ സൂചി ഘടിപ്പിക്കുന്ന രീതിയാണ് പിന്തുടരുന്നത്. വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് ചിലപ്പോൾ അക്യുപങ്ചർ ഫേഷ്യൽ റീജുവനേഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയാ മുഖം ഉയർത്തുന്നതിനും മറ്റ് പരമ്പരാഗത നടപടിക്രമങ്ങൾക്കും പകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രായത്തിൻ്റെ പാടുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കണ്പോളകൾ ഉയർത്താനും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. (Younghee Yun et al., 2013)
അക്യുപങ്ചർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലോ ടിസിഎമ്മിലോ, ശരീരത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു - ക്വി അല്ലെങ്കിൽ ചി. ഈ ഊർജ്ജം മെറിഡിയൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ പാതകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ടിസിഎം അനുസരിച്ച്, രക്തചംക്രമണത്തിൽ തടസ്സങ്ങളോ തടസ്സങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നു.
അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റുകൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ രക്തചംക്രമണം/പ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പ്രത്യേക അക്യുപോയിൻ്റുകളിലേക്ക് സൂചികൾ തിരുകുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്, 2007)
കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ
കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും കൊളാജൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ചികിത്സയായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീൻ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ശരീരത്തിന് പ്രായമേറുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആന്തരിക പാളി കൊളാജനും ദൃഢതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അക്യുപങ്ചറിന് കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും എന്ന വാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തി ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഫേഷ്യൽ കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ അഞ്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം വ്യക്തികൾ മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. (Younghee Yun et al., 2013) എന്നിരുന്നാലും, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലത്തിനായി പത്ത് ചികിത്സകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നടത്തണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, ഓരോ നാലോ എട്ടോ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുന്നു. ബോട്ടോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമൽ ഫില്ലറുകൾ പോലെ, കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല. ചർമ്മത്തിലും ശരീരത്തിലും ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധ, അതായത് മെച്ചപ്പെട്ടത്:
സൂചികൾ ചർമ്മത്തിൽ തിരുകുമ്പോൾ, അവ പോസിറ്റീവ് മൈക്രോട്രോമാസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുറിവുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ മുറിവുകൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയും നന്നാക്കാനുള്ള കഴിവുകളും സജീവമാകുന്നു. ഈ പഞ്ചറുകൾ ലിംഫറ്റിക്, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്നു, അവയെ അകത്ത് നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് മുഖചർമ്മം സുഗമമാക്കാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
പോസിറ്റീവ് മൈക്രോട്രോമാസ് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റുവഴികൾ
നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിൻ്റെ മുകളിലെ പാളിയിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രയും ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഘടകവുമാണ് സെറാമൈഡുകൾ. വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ചയിൽ നിന്ന് ഇവ സംരക്ഷിക്കും. (എൽ ഡി മാർസിയോ 2008) വൈറ്റ് ടീ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ തകർച്ചയെ ചെറുക്കുമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു - ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും തൂങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ). അർഗൻ ഓയിൽ, ബോറേജ് ഓയിൽ, സീ ബക്ക്‌തോൺ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അക്യുപങ്ചർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ അത് തങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നറിയാൻ അവരുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
ഒരുമിച്ച് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും സ്വീകരിക്കുക
അവലംബം
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). മുഖത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയിൽ ഫേഷ്യൽ കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചറിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ഓപ്പൺ-ലേബൽ, സിംഗിൾ-ആം പൈലറ്റ് പഠനം. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെന്ററി, ഇതര മരുന്ന് : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ നാഷണൽ സെൻ്റർ. (2007). അക്യുപങ്ചർ: ഒരു ആമുഖം. നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ വെബ്സൈറ്റ്. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). ഫേഷ്യൽ ചെക്ക് ഷീറ്റിൻ്റെ (എഫ്‌സിഎസ്) വിശ്വാസ്യതയും സാധുതയും: കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സംതൃപ്തി നേടുന്നതിനുള്ള ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ്. മരുന്നുകൾ (ബാസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് തെർമോഫിലസിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയ സ്ഫിംഗോമൈലിനേസിൻ്റെ ഹ്രസ്വകാല പ്രാദേശിക പ്രയോഗത്തെത്തുടർന്ന് പ്രായമായവരിൽ ചർമ്മ-സെറാമൈഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഇമ്മ്യൂണോപത്തോളജി ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജി, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). 21 സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സത്തിൽ ആൻ്റി കൊളാജെനേസ്, ആൻ്റി എലാസ്റ്റേസ്, ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ. BMC കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന്, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
ഒരു വ്യക്തിയുടെ നട്ടെല്ല് ഉയർന്ന രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നത് വേദനയും കൂടുതൽ ചലനാത്മകതയും, വഴക്കവും, സ്വാതന്ത്ര്യവും തുല്യമാണ്. ശരീരം ക്ഷീണിക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഫലമാണ്, അത് നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും സംഭവിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാകും.
വാർദ്ധക്യവും പിൻഭാഗവും
സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കുകളും സന്ധികളും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നശിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പൈനൽ കനാലിന്റെ ഇടുങ്ങിയതും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാകാം. വാർദ്ധക്യം കൊണ്ട് വരുന്ന രണ്ട് അവസ്ഥകൾ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം ഒപ്പം സന്ധിവാതം അതും ഉൾപ്പെടുത്താം സുഷുമ്നാ ലിഗമെന്റുകളുടെ കാഠിന്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്.
40 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള 40% വ്യക്തികൾക്കും ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം അനുഭവപ്പെടുന്നു
80 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് 80% ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു.
അത് ചുറ്റും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു മിക്കവാറും വെള്ളം എന്നതിൽ നിന്ന് ക്രമേണ കൊഴുപ്പായി മാറുന്ന ഡിസ്കുകൾ.
ഇത് കൊഴുപ്പായിരിക്കുമ്പോൾ, ഡിസ്കുകൾ ചുരുങ്ങുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ പറയുന്നു അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ 23% പേർക്കും ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ട്. മുഖ സന്ധികളെയാണ് പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത്. സന്ധികൾ വീർക്കുന്നു, ഇത് ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേദന, ബലഹീനത, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ദൃഢമാകുകയും, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും, സ്റ്റെനോസിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.. ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും പോഷകാഹാരം പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളും മൂലമാണ് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വാർദ്ധക്യം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ നട്ടെല്ല് എത്ര പ്രായമായാലും മികച്ച രൂപത്തിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ പരിശീലിക്കുന്നു
ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ ശരിയായ ആരോഗ്യമുള്ള ബോഡി മെക്കാനിക്സ് നിർബന്ധമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരും ശ്രദ്ധയും പുലർത്തുന്നത് വിന്യാസം നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം ഇവയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:
സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്
ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം
ഹെർണിയേഷൻ
നട്ടെല്ല് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത
ശരിയായ ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
കുനിയുന്നത് കുറയ്ക്കുക
വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ മികച്ച രൂപത്തിലാണെന്നും എർഗണോമിക് സൗണ്ട് ആണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക
ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നട്ടെല്ല് കഴിയുന്നത്ര ലംബമായി സൂക്ഷിക്കുക.
യോഗ
യോഗ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ യൗവനവുമുള്ള നട്ടെല്ലിന് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിനെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് യോഗ മൂന്ന് മേഖലകൾ നിറവേറ്റുന്നു. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പതിവ് വ്യായാമം
വഴക്കം നിലനിർത്തുന്നു
അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം കൈവരിക്കുന്നു
നട്ടെല്ലിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രായത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമാണ് യോഗ. കാരണം അത്:
ശക്തി നിലനിർത്തുന്നു
സൌകര്യം
പൊരുത്തം
ബാക്കി
വിവിധ നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്ക് സഹായകമാകും
വീഴ്ച ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും. സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും.
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുക
പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും യുവത്വവും കഴിയുന്നത്ര ശക്തവുമാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രോഗനിർണയം നടത്താനും കഴിയും. പുറകിലും/അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിലും വേദന കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പരിമിതമാണെങ്കിൽ, ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നട്ടെല്ല് മികച്ച രൂപത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
ശരീര ഘടന
വ്യായാമം / സ്ഥിരത ബോൾ ചുരുളൻ
ഈ വ്യായാമം സുഷുമ്നാ ശക്തിക്ക് പ്രത്യേകമായി പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്
ഗ്ലൂട്ടുകൾ
ആഴത്തിലുള്ള വയറുകൾ
ഹിപ് അബ്‌ഡക്ടറുകളും റൊട്ടേറ്ററുകളും
ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തന ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വളർത്തുന്നതിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇതുപോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ:
കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക
കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം ഒരു വ്യായാമ പന്തിന് മുകളിൽ നിൽക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാകുന്നതുവരെ വിരിക്കുക
ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക
ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനത്തിന്റെ മുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക
ഈ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിൽ സ്ക്വാറ്റിംഗ്, ശ്വാസകോശം അല്ലെങ്കിൽ വളയുന്ന ചലനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും.
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ
നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെ മാറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ സംവിധാനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്. ഇവ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുകയോ കീറുകയോ അരിഞ്ഞത് ജ്യൂസ് ആക്കുകയോ മിശ്രിതമാക്കുകയോ ചെയ്യണം. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സൾഫോറാഫെയ്ൻ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വീക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാലെ, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യമുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
സാലഡ് പച്ചിലകൾ
അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ ഒരു പൗണ്ടിന് 100 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടുതൽ സാലഡ് പച്ചിലകൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, പലതരം ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ ബി-വിറ്റാമിൻ ഫോളേറ്റ്, കൂടാതെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാലഡ് പച്ചിലകളായ ചീര, ചീര, കാലെ, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്, കടുക് പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.
പരിപ്പ്
നട്ട്‌സ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ വിരുദ്ധതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം. അവയുടെ കലോറി സാന്ദ്രത പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വിത്തുകൾ
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെയുള്ള വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ, ചണ, ചണ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചിയ, ഫ്ളാക്സ്, എള്ള് എന്നിവയും സമ്പന്നമായ ലിഗ്നാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആണ്. മാത്രമല്ല, എള്ളിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും മത്തങ്ങയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സരസഫലങ്ങൾ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളാണ് ബെറികൾ. ആഴ്ചകളോളം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ദിവസേന സ്‌ട്രോബെറിയോ ബ്ലൂബെറിയോ കഴിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്‌തു. ബെറികൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രായമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മാതളപ്പഴം
മാതളനാരങ്ങയിലെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ, പ്യൂണിക്കലാജിൻ, പഴത്തിന്റെ പകുതിയിലധികം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ, കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ്, മസ്തിഷ്ക-ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, 28 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്ന പ്രായമായവർ, പ്ലാസിബോ പാനീയം കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെമ്മറി പരിശോധനയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.
പയർ
ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ബീൻസ് ഒരു പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ബീൻസും മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളായ ചുവന്ന പയർ, കടല, ചെറുപയർ, പയർ, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
കൂൺ
പതിവായി കൂൺ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്ന അരോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളോ സംയുക്തങ്ങളോ ഉള്ളതിനാൽ വെള്ള, പോർട്ടോബെല്ലോ കൂൺ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കൂണുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും അതുപോലെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കൽ, ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയൽ എന്നിവയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അസംസ്കൃത കൂണുകളിൽ അഗാരിറ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അർബുദമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു രാസവസ്തു ഉള്ളതിനാൽ കൂൺ എപ്പോഴും പാകം ചെയ്യണം.
ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി
ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഹൃദയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം പ്രമേഹത്തിനും കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകളുടെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ഇവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും അവയുടെ ഓർഗാനോസൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് കാർസിനോജനുകളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ക്യാൻസറുകളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉള്ളിയിലും വെളുത്തുള്ളിയിലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
തക്കാളി
ലൈക്കോപീൻ, വൈറ്റമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫ്‌ളേവനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി വിവിധ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തക്കാളി. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ലൈക്കോപീൻ സഹായിക്കും? ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം. തക്കാളി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ലൈക്കോപീൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഒരു കപ്പ് ടൊമാറ്റോ സോസിൽ ഒരു കപ്പ് അസംസ്കൃതവും അരിഞ്ഞതുമായ തക്കാളിയുടെ പത്തിരട്ടി ലൈക്കോപീൻ ഉണ്ട്. ലൈക്കോപീൻ പോലെയുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കൊപ്പം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതും ഓർക്കുക, അതിനാൽ അധിക പോഷക ഗുണങ്ങൾക്കായി പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തക്കാളി ആസ്വദിക്കൂ.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. സന്ധി വേദനയും സന്ധിവേദനയും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
ജോയൽ ഫുർമാൻ, എംഡി. ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം, 6 ജൂൺ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ കുറവായിരിക്കാം.
അവിടെയുണ്ട് പുതിയ പഠനങ്ങൾ ആയിരുന്നു ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊളാജൻ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന്. ശരീരത്തിലെ കൊളാജനിന് സവിശേഷമായ അമിനോ ആസിഡ് ഘടനയുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടനയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൈസിൻ, പ്രോലിൻ, ഹൈഡ്രോക്സിപ്രോലിൻ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീനുകളുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇത് കൊളാജനെ ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീൻ എന്ന നിലയിൽ പ്രായോഗിക തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റുന്നു.
In ഒരു ക്സനുമ്ക്സ പഠനം, സജീവരായ പുരുഷന്മാരിൽ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് എങ്ങനെ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോ പുരുഷ വ്യക്തിയും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ എങ്ങനെ പങ്കെടുക്കുന്നുവെന്നും പരമാവധി ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 15 ഗ്രാം കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണമെന്നും ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശക്തി പരിശോധന, ബയോഇംപെഡൻസ് വിശകലനം (BIA), മസിൽ ബയോപ്സി എന്നിവയാണ് പരിശോധന നൽകുന്ന വിലയിരുത്തലുകൾ. കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം പുരുഷ വ്യക്തികൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ പരിശോധനകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു, കൂടാതെ അവരുടെ ശരീര പിണ്ഡത്തിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത ശരീര പിണ്ഡം എങ്ങനെ വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റേഷനും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും കൂടിച്ചേർന്നാൽ പ്രായമായവരിലും സാർകോപീനിയ ബാധിച്ചവരിലും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും പേശികളുടെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കൊളാജൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ
ഇതുണ്ട് പ്രയോജനകരമായ നിരവധി പ്രോപ്പർട്ടികൾ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയും. ഹൈഡ്രോലൈസ് ചെയ്ത കൊളാജൻ, ജെലാറ്റിൻ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിലെ പ്രദേശങ്ങൾക്ക് മികച്ച വാഗ്ദാനങ്ങളുണ്ട്. അവർ:
പേശികളുടെ പിണ്ഡം: കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ശക്തി പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
സന്ധിവാതം: കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരെ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ആളുകൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയിൽ വൻതോതിലുള്ള കുറവ് കണ്ടെത്തി.
ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത: ൽ ഒരു ക്സനുമ്ക്സ പഠനം, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്ത സ്ത്രീകൾ അത് പ്രസ്താവിച്ചു. നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രാദേശിക ചികിത്സകളിലും കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കാം.
കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നാല് പ്രധാന തരം കൊളാജൻ ഉണ്ട്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അവയുടെ പങ്ക് എന്താണെന്നും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും:
ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 1: ടൈപ്പ് 1 കൊളാജൻ ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ 90% കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഘടന നൽകുന്ന ഇടതൂർന്ന പായ്ക്ക് നാരുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 2: ടൈപ്പ് 2 കൊളാജൻ ഇലാസ്റ്റിക് തരുണാസ്ഥിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അയഞ്ഞ പായ്ക്ക് നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തിലെ സന്ധികളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 3: ടൈപ്പ് 3 കൊളാജൻ പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ, ധമനികൾ എന്നിവയുടെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 4: ടൈപ്പ് 4 കൊളാജൻ എല്ലാവരുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫിൽട്ടറേഷനെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ നാല് തരം കൊളാജൻ ശരീരത്തിൽ ഉള്ളതിനാൽ, കാലക്രമേണ കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായും കുറയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരം കൊളാജന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയും. കൊളാജൻ കുറയുന്നതിന്റെ ദൃശ്യമായ ഒരു ലക്ഷണം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ചർമ്മം ദൃഢവും മൃദുലവുമാകുന്നതും പ്രായമാകൽ കാരണം തരുണാസ്ഥി ദുർബലമാകുന്നതും ആണ്.
കൊളാജനെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായും കുറയുമെങ്കിലും, പല ഘടകങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമായ കൊളാജനുകളെ നശിപ്പിക്കും. ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും: ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഇടപെടാൻ കഴിയും ചർമ്മത്തിൽ സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള കൊളാജന്റെ കഴിവിനൊപ്പം. അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
സൺ എക്സ്പോഷർ: ആവശ്യത്തിന് സൂര്യൻ ലഭിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ദിവസം ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകും ചർമ്മത്തിൽ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് ഫോട്ടോ പ്രായമാകാനും ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും.
പുകവലി: ഒരു വ്യക്തി പുകവലിക്കുമ്പോൾ, അതിന് കഴിയും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുക ശരീരത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ അകാല ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് മുറിവേറ്റാൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും, ശരീരത്തിലെ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഓട്ടോ അലൂൺ ഡിസീസ്: ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ ലൂപ്പസ് പോലെയുള്ള കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ തകരാറിലാക്കും.
തീരുമാനം
കൊളാജൻ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും ദൃഢവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് കുറയും, അതിനാൽ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അവ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം നിർത്തുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ അകാല ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ തങ്ങളേക്കാൾ പ്രായമുള്ളതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ മികച്ച സ്ഥിരത, ജൈവ ലഭ്യത, ദഹന സുഖം എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
അവലംബം:
ബോഷ്, റിക്കാർഡോ, തുടങ്ങിയവർ. ഫോട്ടോയിംഗ്, ക്യുട്ടേനിയസ് ഫോട്ടോകാർസിനോജെനിസിസ് എന്നിവയുടെ മെക്കാനിസങ്ങൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്കൊപ്പം ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് തന്ത്രങ്ങൾ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ബാസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), MDPI, 26 മാർച്ച് 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
ഡാൻബി, എഫ് വില്യം. പോഷണവും പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മവും: പഞ്ചസാരയും ഗ്ലൈക്കേഷനും ഡെർമറ്റോളജിയിലെ ക്ലിനിക്കുകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
ജെന്നിംഗ്സ്, കെറി-ആൻ. കൊളാജൻ - എന്താണ് ഇത്, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്? ആരോഗ്യം, 9 സെപ്റ്റംബർ 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
ജുർഗെലെവിക്‌സ്, മൈക്കൽ. 'വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പുതിയ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 31 മെയ് 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. പുകവലി മനുഷ്യ ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ സമന്വയത്തെയും എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ മാട്രിക്സ് വിറ്റുവരവിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. പ്രത്യേക കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ ഓറൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ മനുഷ്യ ത്വക്ക് ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും: ഒരു ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ്, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനം. സ്കിൻ ഫാർമക്കോളജി, ഫിസിയോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
ഷൗസ്, അലക്സാണ്ടർ ജി, തുടങ്ങിയവർ. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നോവൽ ലോ മോളിക്യുലാർ വെയ്റ്റ് ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് ചിക്കൻ സ്റ്റെർണൽ കാർട്ടിലേജ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആൻറ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 25 ഏപ്രിൽ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ, റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗുമായി ചേർന്ന്, ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രായമായ സാർകോപെനിക് പുരുഷന്മാരിൽ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, കേംബ്രിഡ്ജ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, 28 ഒക്ടോബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് എങ്ങനെ ഭാവിതലമുറയ്ക്ക് അറിവ് നൽകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ അറിയിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനായി യൂണിവേഴ്സിറ്റി വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് സീലിയാക് ഡിസീസ്, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, ഡൈവെർട്ടിക്യുലോസിസ്/ഡൈവർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയതുപോലെ?
അമിതമായ ബെൽച്ചിംഗ്, ബർപ്പിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ വീർക്കുന്നുണ്ടോ?
ചില പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ശേഷം അസാധാരണമായ നീറ്റൽ?
പോഷകാഹാരക്കുറവ് സംശയമുണ്ടോ?
വിശ്രമിക്കുന്നതോടെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുമോ?
ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, 4R പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും ഈ വിവിധ അവസ്ഥകൾ സംഭവിക്കാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റി തടസ്സത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഫലമാകാം, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, കുടൽ വികസിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ 4R പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ ഇവയാണ്: നീക്കം ചെയ്യുക, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, വീണ്ടും കുത്തിവയ്ക്കുക, നന്നാക്കുക.
കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത
കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു സാധ്യതയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ അത് ദോഷകരമാകുകയും ദഹനനാളത്തിലൂടെ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒന്നുകിൽ വിഷാംശം, രോഗകാരികളായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ദഹനനാളത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ആന്റിജനുകൾ എന്നിവ ആകാം. ഇറുകിയ ജംഗ്ഷനുകളാൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്ന എപ്പിത്തീലിയൽ സെല്ലുകളുടെ ഒരു പാളിയാണ് കുടൽ പാളി ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള കുടലിൽ, ഇറുകിയ ജംഗ്ഷൻ, പദാർത്ഥങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കുടൽ തടസ്സത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനും സഞ്ചരിക്കാനും അനുവദിക്കുകയും ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ചില പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഇറുകിയ ജംഗ്ഷനെ തകരാറിലാക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി ഇത് കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിൽ കുടൽ ഹൈപ്പർപെർമബിലിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ചോർച്ച കുടൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെയും മദ്യത്തിന്റെയും അമിത അളവ്, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ പോലുള്ള കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
വർദ്ധിച്ച കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയോടെ കുടലിൽ, ഇത് ആന്റിജനുകളെ കുടൽ മ്യൂക്കോസ കടക്കാനും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. കുടലിലെ ഹൈപ്പർപെർമബിലിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.
4Rs പ്രോഗ്രാം
4Rs എന്നത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ അവരുടെ രോഗികളെ വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും കുടൽ രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്.
പ്രശ്നം നീക്കം ചെയ്യുന്നു
4Rs പ്രോഗ്രാമിലെ ആദ്യ ഘട്ടം, കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെയും വീക്കം ട്രിഗറുകളും നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദവും വിട്ടുമാറാത്ത മദ്യപാനവും പോലുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:
- മദ്യം
- ഗ്ലൂറ്റൻ
- ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നവ
- അന്നജം
- ചില ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
- ഒരു വ്യക്തി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ
പോഷകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു
4Rs പ്രോഗ്രാമിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം വീക്കം വഴി കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ദഹനനാളത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുമ്പോൾ ചില പോഷകങ്ങൾ കുടലിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പോഷകഗുണമുള്ള ചില ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഒമേഗ -3
- ഒലിവ് ഓയിൽ
- കൂൺ
- വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സസ്യങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പോഷകങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദഹന പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ദഹന എൻസൈമുകൾ ചെയ്യുന്നത് കുടലിലെ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ, ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനം ചെയ്യും. ബൈൽ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ലിപിഡുകളെ ലയിപ്പിച്ച് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട് ബാരിയാട്രിക് സർജറിക്ക് ശേഷം പിത്തസഞ്ചി രൂപപ്പെടുന്നത് തടയുമ്പോൾ കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, പിത്തരസം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ പിത്തരസം ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വീണ്ടും കുത്തിവയ്പ് ദ ഗട്ട്
ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള 4rs പ്രോഗ്രാമിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടമാണ്. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് കുടൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിലേക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പദാർത്ഥങ്ങൾ സ്രവിച്ചുകൊണ്ട് അവ കുടലിന് ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു, കുടൽ സിസ്റ്റത്തിലെ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു.
മുതലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് കണ്ടെത്തി പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അവ ക്ഷണികമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ദഹനനാളത്തിൽ സ്ഥിരതയില്ലാത്തതും ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, വിറ്റാമിനുകളും ആന്റി-മൈക്രോബയൽ സംയുക്തങ്ങളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കുടലിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ അവ ഇപ്പോഴും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വൈവിധ്യവും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനവും നൽകുന്നു.
കുടൽ നന്നാക്കൽ
4Rs പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാന ഘട്ടം കുടൽ നന്നാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക പോഷകങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കുടലിന്റെ കുടൽ പാളി നന്നാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും ശരീരത്തിലെ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളിലും അനുബന്ധങ്ങളിലും ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കറ്റാർ വാഴ
- ചിയോസ് മാസ്റ്റിക് ഗം
- ഡിജിഎൽ (ഡിഗ്ലിസിറൈസിനേറ്റഡ് ലൈക്കോറൈസ്)
- മാർഷ്മാലോ റൂട്ട്
- എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ
- ഒമേഗ -3
പോളിഫെനോൾസ്
- വിറ്റാമിൻ ഡി
- സിങ്ക്
തീരുമാനം
പല ഘടകങ്ങളും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുകയും നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. 4Rs പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കുടലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഈ ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. 4Rs നൽകുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് രോഗിയെ പരിചയപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് ആരോഗ്യകരവും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതുമായ കുടലിലേക്ക് നയിക്കും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുടലുകളെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെയും പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കുടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള അമിനോ ആസിഡുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ദഹനനാളത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
അവലംബം:
ഡി സാന്റിസ്, സ്റ്റെഫാനിയ, തുടങ്ങിയവർ. കുടൽ ബാരിയർ മോഡുലേഷനായുള്ള പോഷകാഹാര കീകൾ അതിർത്തികളിൽ ഇമിണോളജി, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ SA, 7 ഡിസംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ ദഹന എൻസൈം സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിലവിലെ മരുന്ന് മെറ്റബോളിസം, ബെന്താം സയൻസ് പബ്ലിഷേഴ്സ്, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകട സൂചനയായി ലീക്കി ഗട്ട് അതിർത്തി, അതിർത്തികൾ, 5 മെയ് 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
റെസാക്ക്, ഷാനൻ, തുടങ്ങിയവർ. ജീവജാലങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സായി പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മൈക്രോബയോളജിയിലെ ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ്, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ SA, 24 ഓഗസ്റ്റ് 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
സാൻഡർ, ഗൈ ആർ., തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്ലിയാഡിൻ മുഖേനയുള്ള കുടൽ ബാരിയർ ഫംഗ്‌ഷന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തടസ്സം എപിക്കൽ ജംഗ്ഷണൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ മാറ്റം വരുത്തിയ പ്രകടനത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു." FEBS പ്രസ്സ്, ജോൺ വൈലി ആൻഡ് സൺസ്, ലിമിറ്റഡ്, 8 ഓഗസ്റ്റ് 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
സാർട്ടർ, ആർ ബാൽഫോർ. കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളിലെ എന്ററിക് മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ചികിത്സാ കൃത്രിമത്വം: ആൻറിബയോട്ടിക്സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പ്രീബയോട്ടിക്സ്. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗാവസ്ഥകൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഇത് വികസിച്ചേക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം വ്യാപകമായ വീക്കം ആണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. മുറിവ്, അസുഖം, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് വീക്കം. പക്ഷേ, കോശജ്വലന പ്രക്രിയ വളരെക്കാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നമാകാം.
കേടായ ടിഷ്യു സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും അതുപോലെ തന്നെ ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വീക്കം സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ആദ്യം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം.
എന്താണ് അക്യൂട്ട് ഇൻഫ്ലമേഷൻ?
നിശിത വീക്കം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരിക്കിനെ തുടർന്ന് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദന പോലെ ലളിതമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, അതായത് ആരോഗ്യപ്രശ്നം കണ്ടെത്തിയ പ്രദേശത്ത് ഇത് പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രസ്താവിച്ചതുപോലെ, വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചൂട്, വേദന, പ്രവർത്തന നഷ്ടം എന്നിവ നിശിത വീക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിശിത വീക്കം വികസിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തെ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കഠിനമായ വീക്കം സമയത്ത്, സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കേടായ ടിഷ്യു പുറത്തുവിടുന്നു. സൈറ്റോകൈനുകൾ "അടിയന്തര സിഗ്നലുകൾ" ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഹോർമോണുകളും നിരവധി പോഷകങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്നു. കൂടാതെ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ, കേടായ കോശങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി പനിയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കാം. കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, വീക്കം കുറയുന്നു.
എന്താണ് ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ?
നിശിത വീക്കം പോലെയല്ല, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, സ്ഥിരമായ വീക്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലുടനീളം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലും കോശ കോശങ്ങളിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ മാർക്കറുകളുടെ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വിവിധ രോഗങ്ങളുടെയും അവസ്ഥകളുടെയും പുരോഗതിക്കും കാരണമായേക്കാം. പരിക്കോ അസുഖമോ അണുബാധയോ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വീക്കം ചിലപ്പോൾ ട്രിഗർ ചെയ്തേക്കാം, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതിപ്രവർത്തിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം.
തൽഫലമായി, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെയോ ടിഷ്യുകളെയോ അവയവങ്ങളെയോ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും ഈ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
രക്തക്കുഴലുകളിൽ വീക്കം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, അത് ഫലകത്തിന്റെ ശേഖരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ AHA അനുസരിച്ച്, പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു വിദേശ ആക്രമണകാരിയായി ഫലകത്തെ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, ധമനികളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫലകത്തെ ചുവരുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾക്ക് കഴിയും. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും ഹൃദയത്തിലേക്കോ തലച്ചോറിലേക്കോ ഉള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അത് അസ്ഥിരമാവുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ക്യാൻസർ. കൂടാതെ, നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലവും ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
സ്ഥിരമായ, താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള വീക്കം പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കില്ല, എന്നാൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർക്ക് സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ സിആർപി, ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വീക്കം മാർക്കർ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. CRP യുടെ ഉയർന്ന അളവുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ല്യൂപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ ഉയർന്ന സിആർപി ലെവലുകൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ കാര്യത്തിൽ, നാഡീവ്യൂഹം പ്രത്യേക ഉത്തേജനത്തോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വീക്കം ആണ്. ആത്മനിഷ്ഠമായി, അമിത സെൻസിറ്റീവ് നാഡീവ്യൂഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും വ്യാപകമായ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പറയാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തിൽ സൂചനകൾ തിരയുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷറുകൾ എന്നിവയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
മുറിവ്, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് വീക്കം. ഈ കോശജ്വലന പ്രതികരണം ടിഷ്യൂകളെ സുഖപ്പെടുത്താനും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്തതും വ്യാപകവുമായ വീക്കം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സമതുലിതമായ വിവിധതരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഉപവാസവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകാഹാരം വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കലോറി നിയന്ത്രണം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഉപവാസം, സെൽ അപ്പോപ്‌ടോസിസും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ വീണ്ടെടുക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്, പരമ്പരാഗത ഉപവാസത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനായി മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ഒരു ഉപവാസ അവസ്ഥയിലേക്ക് "കബളിപ്പിക്കുന്ന" ഒരു ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം, ഉപവാസം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകളിൽ പ്രധാനമായും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മത്സ്യവും കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, മിതമായ അളവിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നതും വളരെ കുറച്ച് മാംസം കഴിക്കുന്നതും വീഞ്ഞ് കുടിക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റാണ്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു damage വീക്കം വഴി കൊണ്ടുവന്നു.
വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുന്നതും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാംസം പോലെയുള്ള ട്രാൻസ്, സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും റൊട്ടിയും ചോറും പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. സൂര്യകാന്തി, കുങ്കുമപ്പൂവ് തുടങ്ങിയ ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ അധികമൂല്യ, എണ്ണ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും ഇവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒപ്പം ധാന്യ എണ്ണകൾ.
ഉപവാസം, അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും വിവിധ ജീവികളിൽ പ്രായമാകാനുള്ള സംവിധാനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഉപവാസത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത സെൽ ഡെത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ അപ്പോപ്റ്റോസിസ്, ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ, മൊബൈൽ എനർജി എഫിഷ്യൻസി, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ബയോജെനിസിസ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മെക്കാനിസങ്ങൾ, സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഓട്ടോഫാഗി എന്നറിയപ്പെടുന്ന മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ഓട്ടോഫാഗിക്കും ഉപവാസം കാരണമാകുന്നു, അവിടെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിലെ ജീനുകൾ അപ്പോ‌പ്റ്റോസിസിന് വിധേയമാകാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ വീണ്ടെടുക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം വീക്കം ചെറുക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണമില്ലാതെ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് മനുഷ്യശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടനയിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അവസാനമായി, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന് ?-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, ഇത് കോശജ്വലന രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ തടയുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സൈറ്റോകൈനുകളും സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീനും പോലുള്ള കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുടെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. , അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച CRP.
ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോയുടെ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ക്ഷേമവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ പരിപാടി, മിക്ക പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെങ്കിലും, ഈ അതുല്യമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ ഊന്നൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനാണ്. സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുതുക്കൽ സജീവമാക്കുന്നതിനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും നഷ്ടം തടയുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലെങ്കിൽ എഫ്എംഡി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ പരമ്പരാഗത ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എഫ്എംഡിയുടെ പ്രധാന വ്യത്യാസം, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പല ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം, മാസത്തിൽ അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ FMD പരിശീലിക്കാം.
ആർക്കും സ്വന്തമായി എഫ്എംഡി പിന്തുടരാമെങ്കിലും, പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് ഓരോ ദിവസവും വ്യക്തിഗതമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയും ലേബൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് എഫ്എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും നൽകുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രോലോൺ ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച ഏതെങ്കിലും ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ, ഏത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്താൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് സ്വാഭാവിക ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ, ഇത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ സൃഷ്ടിച്ച ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ദി ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ നിയമങ്ങൾ
ചുവടെയുള്ള പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃപരിശോധിക്കുകയും പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവുമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ആയുർദൈർഘ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം അനുഭവിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏകദേശം 25 വർഷത്തെ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഈ അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ പരിപാടി പങ്കിടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെങ്കിലും, ഈ അതുല്യമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ ഊന്നൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനാണ്. സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുതുക്കൽ സജീവമാക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും നഷ്ടം തടയുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ. ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 8 പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ സംഗ്രഹിക്കും.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു സവിശേഷമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണ് ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും ഈ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഒരു പെസ്കാറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്, താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷക നുറുങ്ങുകൾക്കിടയിൽ, ആളുകൾക്ക് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സമ്മർദപൂരിതവുമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഒരു പ്രായോഗികവും അതുല്യവുമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണ്, അത് നിരവധി ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പദ്ധതിയുടെ 8 പോഷക നുറുങ്ങുകൾ
ഒരു പെസ്കറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക
ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, ഏകദേശം 100 ശതമാനം സസ്യങ്ങളും മത്സ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പെസ്കാറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക. കൂടാതെ, ട്യൂണ, വാൾമത്സ്യം, അയല, ഹാലിബട്ട് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന മെർക്കുറി ഉള്ളടക്കമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് എല്ലാ ആഴ്‌ചയും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയായി മത്സ്യ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ അളവ്, ശക്തി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, മുട്ടയും ഫെറ്റ അല്ലെങ്കിൽ പെക്കോറിനോ പോലുള്ള പ്രത്യേക ചീസുകളും ആടിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന തൈരും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കൂടുതൽ മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. പാൽ.
വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്
ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, ഓരോ ദിവസവും ഒരു പൗണ്ട് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന് 0.31 മുതൽ 0.36 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 130 പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 40 മുതൽ 47 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം ദിവസം, അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഫൈലറ്റ് സാൽമൺ, 1 കപ്പ് ചെറുപയർ അല്ലെങ്കിൽ 2 1/2 കപ്പ് പയർ, അതിൽ 30 ഗ്രാം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 200 മുതൽ 220 പൗണ്ട് വരെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 60 മുതൽ 70 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ സാൽമൺ, 3 1/2 കപ്പ് പയറ് അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് ചെറുപയർ എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. 65 വയസ്സിനു ശേഷം പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർധിപ്പിക്കണം. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും 10 മുതൽ 20 ശതമാനം വരെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും 5 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ കൂടിയാൽ മതി. അവസാനമായി, മത്സ്യത്തിലെ അനിമൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഒഴികെയുള്ള ചുവന്ന മാംസം, വെളുത്ത മാംസം, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന് ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് മുക്തമാണ്. ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ അതുല്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പകരം പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളിൽ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്.
നല്ല കൊഴുപ്പുകളും കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, സാൽമൺ, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കണം, അതേസമയം പൂരിത, ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കണം. അതുപോലെ, ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. പാസ്ത, അരി, റൊട്ടി, പഴം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെത്തുമ്പോഴേക്കും പഞ്ചസാരയായി മാറും.
ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക
മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ, ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 തുടങ്ങിയ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവപോലും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, പ്രതിരോധ രീതികൾ എന്നിവ മന്ദഗതിയിലാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിർത്താം, ഇത് ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ എയിൽ നിന്നുള്ള വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകവംശപരമ്പര
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും എടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെയും മുത്തശ്ശിമാരുടെയും മുത്തശ്ശിമാരുടെയും മേശയിലും സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പല വടക്കൻ യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത താരതമ്യേന അപൂർവമാണ്, അതേസമയം ദക്ഷിണ യൂറോപ്യൻ, ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ സാധാരണമാണ്, അവിടെ പാൽ ചരിത്രപരമായി മുതിർന്നവരുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ താമസിക്കുന്ന ജാപ്പനീസ് വംശജനായ ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് അവരുടെ മുത്തശ്ശിമാരുടെ ഡൈനിംഗ് ടേബിളിൽ അപൂർവ്വമായി വിളമ്പുന്ന പാൽ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവർക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. സീലിയാക് രോഗമുള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബ്രെഡ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം പോലെയുള്ള അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയാണ് ഈ കേസുകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹം, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ക്രോൺസ് രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ദിവസവും രണ്ടു നേരവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുക
ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണവും പോഷകപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മൂന്നു നേരവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പല പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവർക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷമായി, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രണ്ടര ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിച്ചാൽ ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ വൻതോതിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉയർന്ന പോഷണവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെന്നതിന്റെ സൂചന നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും അയയ്ക്കുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായം ചിലപ്പോൾ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മുതിർന്നവരും പ്രായമായവരും ദിവസവും മൂന്ന് നേരം കഴിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ആളുകൾക്ക്, ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് മികച്ച പോഷകാഹാര ഉപദേശം; അത്താഴമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക, എന്നാൽ രണ്ടും അല്ല, കൂടാതെ 100 കലോറിയിൽ താഴെയും 3 മുതൽ 5 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുക. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം കൂടുതൽ സൗജന്യ സമയവും ഊർജവുമാണ്. പക്ഷേ, വലിയ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പോരായ്മ, അത് അവരുടെ ദിവസത്തെ സാമൂഹിക ഭക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കും എന്നതാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും 12 മണിക്കൂർ വിൻഡോയ്ക്കുള്ളിൽ കഴിക്കുക
പല ശതാബ്ദികളും സ്വീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ ഭക്ഷണ ശീലം സമയനിയന്ത്രണമുള്ള ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും 12 മണിക്കൂർ ജാലകത്തിനുള്ളിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയുടെ കാര്യക്ഷമത മനുഷ്യരുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ രാവിലെ 8 മണിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും രാത്രി 8 മണിക്ക് അത്താഴം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പത്ത് മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ സമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിലും മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇത് പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് പിത്താശയക്കല്ലുകൾ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
ProLon' Fasting Mimicing Diet പിന്തുടരുക
65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ഇത് പാലിക്കണം പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി എല്ലാ വർഷവും രണ്ടുതവണയെങ്കിലും. ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന തത്വങ്ങളിലൊന്നാണ് എഫ്എംഡി. ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപവസിക്കാതെയുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ അതേ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 800 മുതൽ 1,100 വരെ കലോറികൾ കൃത്യമായ അളവിലും ഓരോ ദിവസവും വ്യക്തിഗതമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയും ലേബൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തെ ഒരു ഉപവാസ അവസ്ഥയിലേക്ക് "കബളിപ്പിക്കാൻ" കഴിയും. വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലൂടെ, ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ കണ്ടെത്തിയത് ഈ രീതിയിൽ ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ നമ്മുടെ ആന്തരിക കോശങ്ങളെ തകർക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഓട്ടോഫാഗി, കൊല്ലുകയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ കേടായ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഉപവാസത്തിന് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മാറ്റാനും കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോയുടെ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കും, സുഖം തോന്നും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയായി ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറച്ചേക്കാം. ഈ അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സ്. ദി ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
