ബാക്ക് ക്ലിനിക് കുടലും കുടൽ ആരോഗ്യവും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, വിഷവസ്തുക്കൾ, അലർജികൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഏതൊക്കെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദഹനം, ആഗിരണം, ഭക്ഷണം സ്വാംശീകരണം എന്നിങ്ങനെയാണ് കുടൽ ആരോഗ്യത്തെ നിർവചിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന ജോലിയാണ്. 100 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാർക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. അമേരിക്കയിൽ ഏറ്റവുമധികം വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളിൽ രണ്ടെണ്ണം ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, അവ ശതകോടികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾക്ക് 200-ലധികം ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) പ്രതിവിധികളുണ്ട്. കൂടാതെ ഇവ അധിക ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദഹനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ് ഗട്ട് ഓഫ് ബാലൻസ് അയക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.
കുറഞ്ഞ നാരുകൾ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച, പോഷകങ്ങൾ-മോശം, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ തെറ്റായ ബാക്ടീരിയകളും യീസ്റ്റും കുടലിൽ വളരാനും നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ അതിലോലമായ ആവാസവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.
കുടലിനെ തകരാറിലാക്കുന്നതോ സാധാരണ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടയുന്നതോ ആയ മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, അതായത്, ആസിഡ് ബ്ലോക്കറുകൾ (പ്രിലോസെക്, നെക്സിയം മുതലായവ), ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (ആസ്പിരിൻ, അഡ്വിൽ, അലേവ്), ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ഹോർമോണുകൾ.
തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത ഗ്ലൂറ്റൻ അസഹിഷ്ണുത, സീലിയാക് രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചോളം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് ഭക്ഷണ അലർജികൾ.
മെർക്കുറി, പൂപ്പൽ വിഷങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കൾ കുടലിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
ആസിഡ്-തടയുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്നോ സിങ്കിന്റെ കുറവിൽ നിന്നോ മതിയായ ദഹന എൻസൈം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം.
സമ്മർദം കുടലിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മാറ്റിമറിക്കും, കുടൽ ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ ബാക്ടീരിയകളെ മാറ്റും.
പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർമാരിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ യാത്രകളിൽ ഒന്നാണ് കുടൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള സന്ദർശനങ്ങൾ. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ഉൾപ്പെടുന്ന ഭൂരിഭാഗം പേരും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയോ അറിയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇത് അലർജികൾ, സന്ധിവാതം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, തിണർപ്പ്, മുഖക്കുരു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, ഓട്ടിസം, ഡിമെൻഷ്യ, കാൻസർ തുടങ്ങിയവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരിയായ കുടലിന്റെയും കുടലിന്റെയും ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് തികച്ചും കേന്ദ്രമാണ്. ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കലും
ഭക്ഷ്യവിഷബാധ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക കേസുകളും സൗമ്യവും ഹ്രസ്വകാലവുമാണ്, കൂടാതെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ വരെ (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2024). എന്നാൽ ചെറിയ കേസുകൾ പോലും കുടലിൽ നാശം വിതച്ചേക്കാം, ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷ്യവിഷബാധ പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. (Clara Belzer et al., 2014) ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷം കുടൽ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും.
കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിച്ച ശേഷം, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് ഒരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ തികച്ചും ഒരു അനുഭവം സഹിച്ചു, നിശിത ലക്ഷണങ്ങൾ ശമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വയറ്റിൽ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ്. 2019)
ഗോടേറ്റഡ്
പെഡിയലൈറ്റ്
വെള്ളം
ഔഷധ ചായ
ചിക്കൻ ചാറു
ജെല്ലൊ
ആപ്പിൾസോസ്
പടക്കം
ടോസ്റ്റും
അരി
അരകപ്പ്
വാഴപ്പഴം
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ജലാംശം നിർണായകമാണ്. വ്യക്തികൾ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ജലാംശവും നൽകുന്ന ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് പോലെയുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കണം, ഇത് പോഷകങ്ങളും ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും കാരണം സഹായിക്കുന്നു. രോഗത്തോടൊപ്പമുള്ള വയറിളക്കവും ഛർദ്ദിയും ശരീരത്തെ കഠിനമായി നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. നഷ്‌ടമായ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും സോഡിയവും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ റീഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുകയും മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സാവധാനം ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക. റീഹൈഡ്രേഷൻ കഴിഞ്ഞ് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ, ദിവസേന വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (ആൻഡി എൽ. ഷെയ്ൻ et al., 2017) Gatorade അല്ലെങ്കിൽ Pedialyte തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഒരു സ്പോർട്സ് റീഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പാനീയമാണ് Gatorade എന്ന് ഓർക്കുക, ഇത് ഉഷ്ണത്താൽ വയറ്റിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. അസുഖ സമയത്തും ശേഷവും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് പെഡിയാലൈറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര കുറവായതിനാൽ ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു. (റൊണാൾഡ് ജെ മൗഗൻ et al., 2016)
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ സമയത്ത്, വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അസുഖം വഷളാകാതിരിക്കാൻ, സജീവമായി രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യക്തികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2019)
കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മദ്യവും കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകും. (നവിദ് ഷോമാലി et al., 2021)
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം, പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധ അധികനാൾ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, സങ്കീർണമല്ലാത്ത മിക്ക കേസുകളും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കോ ദിവസങ്ങൾക്കോ ഉള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2024) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ബാക്ടീരിയയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മലിനമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് വ്യക്തികൾക്ക് അസുഖം വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ഓറിയസ് ബാക്ടീരിയ സാധാരണയായി ഉടൻ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ലിസ്റ്റീരിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ രണ്ടാഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2024) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതായിക്കഴിഞ്ഞാൽ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിക്കാനാകും, ശരീരം നന്നായി ജലാംശം ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്താനും കഴിയും. (ആൻഡി എൽ. ഷെയ്ൻ et al., 2017)
വയറ്റിലെ വൈറസിന് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഗട്ട് ഫുഡുകൾ
കുടൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും മൈക്രോബിയം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ജീവനുള്ള എല്ലാ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അത്യാവശ്യമാണ്. (ഇമാനുവേൽ റിന്നിനെല്ല et al., 2019) വയറ്റിലെ വൈറസുകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. (ചാനൽ എ. മോസ്ബി തുടങ്ങിയവർ, 2022) ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുടലിൻ്റെ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രീബയോട്ടിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ദഹിക്കാത്ത സസ്യ നാരുകൾ, ചെറുകുടലിൽ വിഘടിപ്പിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ വളരാനും സഹായിക്കും. പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ഡോർണ ദാവാനി-ദാവാരി തുടങ്ങിയവർ, 2019)
പയർ
ഉള്ളി
തക്കാളി
ശതാവരിച്ചെടി
പീസ്
തേന്
പാൽ
വാഴപ്പഴം
ഗോതമ്പ്, ബാർലി, റൈ
വെളുത്തുള്ളി
സോയാബീൻ
കടല്പ്പോച്ച
കൂടാതെ, ജീവനുള്ള ബാക്ടീരിയകളായ പ്രോബയോട്ടിക്സ്, കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ, 2023)
അച്ചാറുകൾ
പുളിച്ച റൊട്ടി
കോംബച്ച
സ au ക്ക്ക്രട്ട്
തൈര്
മിസ്സോ
കെഫീർ
കിമ്മി
ടെമ്പെ
പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി എടുക്കുകയും ഗുളികകൾ, ഗുളികകൾ, പൊടികൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വരുകയും ചെയ്യാം. തത്സമയ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ശീതീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വയറ്റിലെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ ചിലപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ്, 2018) ഈ ഓപ്ഷൻ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണോ എന്നറിയാൻ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികളും പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കൽ സേവനങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പരിക്കുകളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളും ചികിത്സിക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, വ്യക്തികളെ അവരുടെ പരിക്ക്, അവസ്ഥ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു
അവലംബം
രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. (2024). ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
ഷെയ്ൻ, എഎൽ, മോഡി, ആർകെ, ക്രമ്പ്, ജെഎ, ടാർ, പിഐ, സ്റ്റെയ്നർ, ടിഎസ്, കോട്ലോഫ്, കെ., ലാംഗ്ലി, ജെഎം, വാങ്കെ, സി., വാറൻ, സിഎ, ചെങ്, എസി, കാൻ്റേ, ജെ., & പിക്കറിംഗ്, LK (2017). 2017 ലെ ഇൻഫെക്ഷ്യസ് ഡിസീസസ് സൊസൈറ്റി ഓഫ് അമേരിക്ക ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും സാംക്രമിക വയറിളക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. ക്ലിനിക്കൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ : സാംക്രമിക രോഗങ്ങൾ സൊസൈറ്റി ഓഫ് അമേരിക്കയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). ജലാംശം നിലയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പാനീയങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ക്രമരഹിതമായ ഒരു പരീക്ഷണം: ഒരു പാനീയ ജലാംശ സൂചികയുടെ വികസനം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളും ദഹനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
കുരുമുളക്
ഇംഗ്ലണ്ടിൽ ആദ്യമായി വളർത്തിയ, പുതിനയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, യൂറോപ്പിലും വടക്കേ ആഫ്രിക്കയിലും ഇന്ന് കൃഷി ചെയ്യുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ചായയായോ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ എടുക്കാം.
ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഫോമിൻ്റെ ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫിസിഷ്യനെയോ ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കുക.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്
പൊതു ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് കുരുമുളക് ചായയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുടലിലെ വാതക ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, പെപ്പർമിൻ്റ് എണ്ണ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിയുന്നു. (എൻ. അലമ്മാർ et al., 2019) ജർമ്മനിയിലെ IBS രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ എഫ്ഡിഎ പെപ്പർമിൻ്റ്, ഓയിൽ എന്നിവ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അത് പെപ്പർമിൻ്റും എണ്ണയും പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. (ScienceDirect, 2024)
കുരുമുളക് സത്തിൽ ഈ മരുന്നുകളുടെ സെറം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭം
ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന വ്യക്തികളും ഉപയോഗിക്കാൻ പെപ്പർമിൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഇത് വികസിക്കുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഇത് ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
സസ്യം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ഇത് അത്ര സാധാരണമല്ല, എന്നാൽ ചില വ്യക്തികൾക്ക് പെപ്പർമിൻ്റിനോട് അലർജിയുണ്ട്. പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ഒരിക്കലും മുഖത്തോ കഫം ചർമ്മത്തിലോ പുരട്ടരുത് (നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2020). ചായയും എണ്ണയും പോലെ ഒന്നിലധികം രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പെപ്പർമിൻ്റും മറ്റും പോലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളെ FDA നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, അവയുടെ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സജീവ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
അതുകൊണ്ടാണ് പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ തേടുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെ എന്താണ് എടുക്കുന്നതെന്ന് അറിയിക്കുന്നതും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ചില അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കാൻ ഇതിന് സാധ്യതയുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കരുത്:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). പ്രായമായവരിൽ മയക്കുമരുന്ന്-സസ്യവും മയക്കുമരുന്ന് അനുബന്ധവുമായ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യാപനം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ് : ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണേഴ്‌സ്, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
ക്ലിഗ്ലർ, ബി., & ചൗധരി, എസ്. (2007). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ. അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, 75(7), 1027-1030.
ക്യാഷ്, ബിഡി, എപ്‌സ്റ്റീൻ, എംഎസ്, & ഷാ, എസ്എം (2016). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിലിൻ്റെ ഒരു നോവൽ ഡെലിവറി സിസ്റ്റം ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും ശാസ്ത്രങ്ങളും, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ഖന്ന, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, വീക്കം, ഹൃദയം, ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കുമോ?
പ്രിക്ലി പിയർ കള്ളിച്ചെടി
മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി എന്നറിയപ്പെടുന്ന നോപാൽ, ചേർക്കാവുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറിയാണ്. പോഷകാഹാരം നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സസ്യാധിഷ്ഠിത സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു. അമേരിക്കയുടെ തെക്കുപടിഞ്ഞാറ്, ലാറ്റിൻ അമേരിക്ക, മെഡിറ്ററേനിയൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത് വളരുന്നു. പാഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നോപേൾസ് അല്ലെങ്കിൽ കള്ളിച്ചെടി പാഡലുകൾ, ഓക്ര പോലെയുള്ള ഒരു ഘടനയും നേരിയ എരിവുള്ളതുമാണ്. സ്പാനിഷിൽ ട്യൂണ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുള്ളൻ കാക്റ്റസ് പഴവും കഴിക്കുന്നു. (അരിസോണ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഓപ്പറേറ്റീവ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, 2019) ഇത് പലപ്പോഴും ഫ്രൂട്ട് സൽസകൾ, സലാഡുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ടാബ്‌ലെറ്റിലും പൊടി രൂപത്തിലും സപ്ലിമെൻ്റായി ലഭ്യമാണ്.
നോപാൽ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതും കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഇല്ലാത്തതും നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ബീറ്റലൈനുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതുമാണ്. (പാരിസ റഹിമിയും മറ്റുള്ളവരും, 2019) വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള പിഗ്മെൻ്റുകളാണ് ബെറ്റാലൈനുകൾ. നാരുകളുടെ വൈവിധ്യം ഒരു താഴ്ന്ന സൃഷ്ടിക്കുന്നു ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രത്തോളം ഉയർത്തുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നു) ഏകദേശം 32, പ്രമേഹ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ. (പട്രീഷ്യ ലോപ്പസ്-റൊമേറോ et al., 2014)
സംയുക്തങ്ങൾ
നോപാലിൽ പലതരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നോപാലിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഗുണം നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, ഫിനോൾ, ബീറ്റാലൈൻ തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. (കരീന കൊറോണ-സെർവാൻ്റസ് മറ്റുള്ളവരും, 2022)
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള നോപാലിൻ്റെ പതിവ് ഉപഭോഗവും അനുബന്ധവും ഗവേഷണം വിലയിരുത്തി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മെക്സിക്കൻ വ്യക്തികളിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ സോയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ നോപാൽ ചേർക്കുന്നത് വിലയിരുത്തി. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 300 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 1.75 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ നോപേൾസ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള / ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. (പട്രീഷ്യ ലോപ്പസ്-റൊമേറോ et al., 2014) ഒരു പഴയ പഠനത്തിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. (മോണ്ട്സെറാത്ത് ബകാർഡി-ഗാസ്കോൺ മറ്റുള്ളവരും, 2007) മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾക്കൊപ്പം 85 ഗ്രാം നോപാൽ കഴിക്കാൻ വ്യക്തികളെ ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിച്ചു:
ചിലകിൾസ് - കോൺ ടോർട്ടില്ല, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു കാസറോൾ.
ബുറിറ്റോസ് - മുട്ട, സസ്യ എണ്ണ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
ക്യൂസാഡില്ലസ് - മാവ് ടോർട്ടില്ലകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, അവോക്കാഡോ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
ദി നോപേൾസ് കഴിക്കാൻ നിയോഗിക്കപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവുണ്ടായി. അവിടെ ഒരു:
ചിലക്കിൾസ് ഗ്രൂപ്പിൽ 30% കുറവ്.
ബുറിറ്റോ ഗ്രൂപ്പിൽ 20% കുറവ്.
ക്വസാഡില്ല ഗ്രൂപ്പിൽ 48% കുറവ്.
എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ ചെറുതായിരുന്നു, ജനസംഖ്യ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല. അതിനാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
വർദ്ധിച്ച നാരുകൾ
ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ സംയോജനം വിവിധ തരത്തിൽ കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യും. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാനും കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ഗതാഗത സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം എത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങുകയും കുടലിൻ്റെ ക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2022) ഒരു ഹ്രസ്വകാല റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ കൺട്രോൾ ട്രയലിൽ, 20, 30 ഗ്രാം നോപാൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ വ്യക്തികളിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. (ജോസ് എം റെംസ്-ട്രോഷെ മറ്റുള്ളവരും., 2021) നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശീലിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് നേരിയ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ വാതകവും വീക്കവും തടയുന്നതിന് സാവധാനത്തിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിലും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാൽസ്യം
ഒരു കപ്പ് നോപാൽ പ്രതിദിനം 244 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 24% കാൽസ്യം നൽകുന്നു. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചവും വികാസവും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, നാഡീ പ്രക്ഷേപണം, ഹോർമോൺ സ്രവണം എന്നിവയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഓഫീസ് 2024) പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സസ്യാധിഷ്ഠിത കാൽസ്യം സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കാലെ, കോളർഡ്‌സ്, അരുഗുല തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മൃഗങ്ങളിലും ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തന വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്റ്റീറ്റോട്ടിക് കരൾ രോഗങ്ങളിലോ കരളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴോ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ പുതിയ നോപാലും സത്തുകളും സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. (Karym El-Mostafa et al., 2014) പരിമിതമായ തെളിവുകളുള്ള മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെയോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ സമീപിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, മിക്കവർക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നോപാൽ മുഴുവനായി കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെൻ്റിംഗ് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടം നൽകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നോപാൽ പതിവായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കള്ളിച്ചെടിയുടെ മുള്ളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം മൂലം ത്വക്രോഗവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. (യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ, ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ, 2018) പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിത്തുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ മലവിസർജ്ജനം തടസ്സപ്പെടുന്നതായി അപൂർവമായ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. (Karym El-Mostafa et al., 2014) നോപാലിന് സുരക്ഷിതമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോടോ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവോടോ ചോദിക്കുക.
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കോമ്പോസിഷൻ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മെക്സിക്കൻ രോഗികളിൽ പോസ്റ്റ്‌പ്രാൻഡിയൽ ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻക്രെറ്റിൻസ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ നോപാലിൻ്റെ (ഒപുൻ്റിയ ഫിക്കസ് ഇൻഡിക്ക) പ്രഭാവം. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്സ്, 114(11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
കൊറോണ-സെർവാൻ്റസ്, കെ., പാർറ-കാരിഡോ, എ., ഹെർണാണ്ടസ്-ക്വിറോസ്, എഫ്., മാർട്ടിനെസ്-കാസ്ട്രോ, എൻ., വെലെസ്-ഇക്‌സ്റ്റ, ജെഎം, ഗുജാർഡോ-ലോപ്പസ്, ഡി., ഗാർസിയ-മേന, ജെ., & ഹെർണാണ്ടസ് -Guerrero, C. (2022). പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഒപൻ്റിയ ഫിക്കസ്-ഇൻഡിക്ക (നോപാൽ) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശാരീരികവും ഭക്ഷണപരവുമായ ഇടപെടൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റിലൂടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പോഷകങ്ങൾ, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). മെക്സിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത നോപേലുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം. പ്രമേഹ പരിചരണം, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
വൻകുടൽ പുണ്ണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, യുസിയും മറ്റ് ജിഐയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ളവർക്ക് അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സ പ്രയോജനപ്പെടുമോ?
അൾസറേറ്റീവ് കോളിറ്റിസിനുള്ള അക്യുപങ്ചർ
വേദന, വീക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വയറിളക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. വൻകുടൽ പുണ്ണ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ, ഒരു കോശജ്വലന കുടൽ രോഗം/IBD വൻകുടലിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, വേദനയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അക്യുപങ്ചർ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. (ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, 2019)
മെറിഡിയൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പാതകളാൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ 2,000 അക്യുപോയിൻ്റുകളുണ്ട്. (വിൽക്കിൻസൺ ജെ, ഫാലെറോ ആർ. 2007)
അക്യുപോയിൻ്റുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പാതകൾ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
ഊർജ്ജ പ്രവാഹത്തിന് ഒരു തടസ്സം പരിക്ക്, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
അക്യുപങ്ചർ സൂചികൾ തിരുകുമ്പോൾ, ഊർജ്ജ പ്രവാഹവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
അക്യുപങ്ചർ വിവിധ രോഗാവസ്ഥകളിൽ ആശ്വാസം പകരാൻ ഉപയോഗിക്കാം. UC, ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള IBD ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ അക്യുപങ്ചറിന് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് സഹായിക്കാനാകും: (Gengqing Song et al., 2019)
വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ
ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അസന്തുലിതാവസ്ഥ
ഗട്ട് മോട്ടോർ അപര്യാപ്തത
കുടൽ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം
ഉത്കണ്ഠ
നൈരാശം
മോക്‌സിബുഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അക്യുപങ്ചർ ഹീറ്റിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ജിഐ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, 2019)
ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികളിൽ മോക്സിബസ്റ്റേഷനോടൊപ്പം അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഉപയോഗം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. (ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, 2019)
സമ്മർദ്ദവും മാനസികാവസ്ഥയും
വൻകുടൽ പുണ്ണ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വിഷാദം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന വൈകാരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും: (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024)
ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഉത്കണ്ഠ
ഭയം
നൈരാശം
ന്യൂറോസിസ് - വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സ്വഭാവമുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
അക്യുപങ്ചർ ഒരു സുരക്ഷിത സമ്പ്രദായമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്: (ജിഐ സൊസൈറ്റി. 2024)
സൂചി ഷോക്ക് അപൂർവ്വമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തികളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്:
പതിവായി പരിഭ്രാന്തരായവർ.
സൂചികൾക്ക് ചുറ്റും പരിഭ്രാന്തരായവർ.
അക്യുപങ്ചറിൽ പുതുതായി വരുന്നവർ.
മയങ്ങിപ്പോയ ചരിത്രമുള്ളവർ.
വളരെ ക്ഷീണിതരായവർ.
കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉള്ളവർ.
ചിലർക്ക്, GI ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് വഷളായേക്കാം. ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായതിനാൽ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് സെഷനുകളെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്. 2023) എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുകയോ രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം. (ജിഐ സൊസൈറ്റി. 2024) വൻകുടൽ പുണ്ണിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഉചിതമായ ചികിത്സയും എവിടെ തുടങ്ങണം എന്നതും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കണം.
വിൽക്കിൻസൺ ജെ, ഫാലെറോ ആർ. (2007). വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അക്യുപങ്ചർ. അനസ്തേഷ്യ, ക്രിട്ടിക്കൽ കെയർ, പെയിൻ എന്നിവയിൽ തുടർ വിദ്യാഭ്യാസം. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസം നൽകാനാകുമോ?
അവതാരിക
ശരീരത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, വിവിധ ശരീര ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിന് വളരെ രസകരമായ ബന്ധമുണ്ട്. ഗട്ട് സിസ്റ്റം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ സംവിധാനം തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കുടൽ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, ഇത് കുടൽ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗട്ട്-ബാക്ക് പെയിൻ കണക്ഷൻ, ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ എങ്ങനെ ഒരു ചികിത്സയായി സംയോജിപ്പിക്കാം, അത് എങ്ങനെ വീക്കം കുറയ്ക്കാം. കുടൽ വീക്കം അവരുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. കുടൽ, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
ഗട്ട്-ബാക്ക് പെയിൻ കണക്ഷൻ
നിങ്ങളുടെ കുടലിലോ പുറകിലോ പേശി വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ചൂട് പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ കുടൽ രണ്ടാമത്തെ മസ്തിഷ്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അതിൻ്റെ നിർണായക പങ്ക്. കാരണം, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മോശം ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിൽ ട്രില്യൺ കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കുടലിൻ്റെ അതിലോലമായ ആവാസവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഹൈപ്പർ ആക്ടീവിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ വൻതോതിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഈ പ്രഭാവം ശരീരത്തിലുടനീളം അലയടിക്കുകയും അങ്ങനെ വിവിധ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും അവസ്ഥകളിലേക്കും പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും. പുറം വേദന. മുറിവുകൾക്കോ അണുബാധകൾക്കോ ഉള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണ് വീക്കം എന്നതിനാൽ, ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്തെ ദോഷകരമായ പ്രശ്നം നീക്കം ചെയ്യുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കുടൽ വീക്കം മൂലം കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ വൻതോതിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് കുടൽ സംവിധാനത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും വിഷവസ്തുക്കളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാനും അനുവദിക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ, ഇത് നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്. വീക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ സ്വയം ഘടിപ്പിക്കുകയും ഇൻ്റർവെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കിൻ്റെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിനെ ആക്രമിക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. (യാവോ മറ്റുള്ളവരും, 2023) കുടലിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ നാഡീ പാതകളിലൂടെ കുടലിൻ്റെയും പുറകിലെയും ബന്ധമാണ് ഇതിന് കാരണം.
അതിനാൽ, വീക്കം ശരീരത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നടുവേദന പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുടൽ വീക്കം, കുടൽ തടസ്സങ്ങളുടെ സമഗ്രതയും പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതിനും കോശജ്വലന തന്മാത്രകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സിംബിയൻ്റിൻ്റെയും പാത്തോബയോണ്ടിൻ്റെയും ഘടന തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. (രത്ന തുടങ്ങിയവർ, 2023) കോശജ്വലന തന്മാത്രകൾ വേദന റിസപ്റ്ററുകളും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും. യാദൃശ്ചികമായി, മോശം ഭാവം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിന് പുറകിലെ പേശികളുടെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിൽ ഡിസ്ബയോസിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തെ മാറ്റിമറിക്കാൻ വിസറൽ വേദനയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവുമായി പരോക്ഷമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പുറം വേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. (Dekker Nitert et al., 2020). എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളും സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ ചികിത്സയായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു
കുടൽ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആളുകൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കും. കുടൽ വീക്കവും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കുടൽ വീക്കവും നടുവേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല ഡോക്ടർമാർക്കും വേദന വിദഗ്ധരുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ, അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റുകൾ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ വേദന വിദഗ്ധർ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാധിത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെൻ്റുകളും പോലുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. രണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പഴയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൊന്ന് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ ആണ്. ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് തെറാപ്പിയും ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അത് വൈദ്യുത ഉത്തേജനവും നേർത്ത ഖര സൂചികളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ അക്യുപോയിൻ്റിലേക്ക് ക്വി അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം നേടുന്നു. കുടലിലും എച്ച്പിഎ അച്ചുതണ്ടിലും കോളിനെർജിക് റിഫ്ലെക്സുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് വൈദ്യുത ഉത്തേജനവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. (യാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2024) പുറം വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചറിന് കഴിയുമെന്നതിനാൽ, കുടൽ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദന സിഗ്നലുകൾ പുറകിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. (ഒരു മറ്റുള്ളവരും, 2022) നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കും എന്നതിനാലാണിത്. കൂടാതെ, ആളുകൾ ഈ ചികിത്സയെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും വേദനയ്ക്കും അനുസൃതമായി ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ സൂചികൾ കൃത്യമായി തിരുകാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച അക്യുപങ്ചർ വിദഗ്ധരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലാണ് ഇത്. ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരത്തെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ദഹനവും ആഗിരണവും പുനഃസ്ഥാപിച്ച് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ രൂപപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. (സിയ മറ്റുള്ളവരും., 2022) ഇത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതും നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതും കുടൽ വീക്കം തടയാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ സംയോജിപ്പിച്ച് അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
വീക്കം രഹസ്യങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു-വീഡിയോ
അവലംബം
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിക് എലികളിലെ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നു. ജെ പ്രമേഹം, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). മാറ്റം വരുത്തിയ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട കോമ്പോസിഷൻ അമിതഭാരമുള്ളവരിലും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിലും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫ്രണ്ട് എൻ‌ഡോക്രിനോൾ (ലോസാൻ), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദന പോലുള്ള അനുബന്ധ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?
അവതാരിക
പലരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അവർ ശ്രദ്ധിക്കും. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളും അവയവ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പലരും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് കുടൽ വീക്കം ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു കാസ്കേഡിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പരാമർശിക്കുന്ന വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുകയും റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യും, ഇത് നടുവേദന പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കുടൽ വീക്കം നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ ഘട്ടങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാം, കൂടാതെ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ശരീരത്തിൽ കുടൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്വാധീനം, കുടൽ വീക്കം നടുവേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കും. കുടൽ വീക്കം അവരുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത് നടുവേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. കുടലിലും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ വേദന അവരുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
ശരീരത്തിൽ കുടൽ വീക്കത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ
ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കഴിഞ്ഞാലും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പിൻഭാഗങ്ങളിൽ വല്ല വേദനയോ ആർദ്രതയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഏതെങ്കിലും പേശി വേദനയോ സന്ധികളുടെ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ആളുകൾക്ക് ഈ കോശജ്വലന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് അവരുടെ കുടൽ സംവിധാനത്തിന് ഈ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാലാകാം. ഗട്ട് സിസ്റ്റം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിൻ്റെ ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമായി സ്വാധീനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ സാധാരണ ശരീര പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളും കോർട്ടിസോളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടൽ സംവിധാനത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുടൽ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സ്ഥാനമാറ്റത്തിലും വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ കുടൽ വീക്കത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്ന പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് മ്യൂക്കോസൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഹൈപ്പർ-ആക്ടിവേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (അമോറോസോ et al., 2020) അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയ്ക്ക് കാരണമാകാം. (Scheitauer et al., 2020) ഇത് ശരീരത്തിന് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, കുടൽ വീക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കും.
കുടൽ വീക്കം നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
അതിനാൽ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പല വ്യക്തികൾക്കും കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് നടുവേദന സാധാരണയായി പിന്തുടരുന്നത്. കുടലിലെ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വീക്കം നേരിടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള സൈറ്റോകൈനുകളും അതിവേഗം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന വിവിധ പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമൻ്റ് എന്നിവയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും. നടുവേദന ഒരു സാധാരണ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയായതിനാൽ പലരും സഹിക്കാറുണ്ട്, കുടൽ വീക്കവും ഉണ്ടാകാം. ബാക്ടീരിയൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളും നട്ടെല്ലിൻ്റെ പുറകിലെ പേശികളിലേക്കും എല്ലിൻറെ ഘടനയിലേക്കും എത്തുന്നതിനാൽ, അവ ജീർണിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെ എല്ലിൻറെ ഘടനയിൽ മുഖ സന്ധികൾ, സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകൾ, സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലുകൾ എന്നിവയുണ്ട്, മാത്രമല്ല കുടൽ വീക്കം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ബ്ലഡ്-ഡിസ്ക് തടസ്സം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുടലിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ രക്ത-ഡിസ്ക് തടസ്സം ഘടിപ്പിക്കാനും തകർക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ നിരീക്ഷണം ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ അവ അതിവേഗം പെരുകും, ഇത് കുറഞ്ഞ ഓക്‌സിജൻ്റെ അളവ് സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. (രത്ന തുടങ്ങിയവർ, 2023) അതേ സമയം, കുടൽ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നടുവേദനയ്ക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
വീക്കം സ്വാഭാവികമായി ചെറുക്കുക- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം മന്ദതയോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നടുവിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ ഈ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പലരും അവരുടെ മുതുകിനെ ബാധിക്കുന്ന കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയിൽ ബാക്ടീരിയ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ അമിത ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുമ്പോൾ, കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെയാണ് വിവിധ ചികിത്സകൾ ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പല ചികിത്സകളും ശസ്ത്രക്രിയേതരവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതുമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.
കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന അക്യുപങ്ചർ
വേദനയുടെ തീവ്രതയും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും അനുസരിച്ച് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി മുതൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ വരെ വിവിധ നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടാകാം. കുടൽ വീക്കത്തിന്, പല വ്യക്തികളും അക്യുപങ്ചർ പരീക്ഷിച്ചേക്കാം, ഇത് കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പഴയ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ്. അക്യുപങ്ചർ ചൈനയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്, ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അവർ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സൂക്ഷ്മവും കട്ടിയുള്ളതും നേർത്തതുമായ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. HPA അച്ചുതണ്ടിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒന്നിലധികം ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി ആയും അക്യുപങ്ചറിന് കഴിയും. (ലാൻഡ്‌ഗ്രാഫ് et al., 2023) അതേ സമയം, കുടലിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വിവിധ കുടൽ വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തത വീണ്ടെടുക്കാൻ അക്യുപങ്ചറിന് കഴിയും. (ജാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2020). ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുമായി അക്യുപങ്‌ചറിനെ സംയോജിപ്പിക്കാം, കാരണം അക്യുപങ്ചർ വിദഗ്ധർ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അക്യുപോയിൻ്റുകൾ കണ്ടെത്തി കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയെയും വീക്കത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. (ബാവോ തുടങ്ങിയവർ, 2022) ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും ഭാഗമായി അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കുടൽ വീക്കം അമിതമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവരുടെ അനുബന്ധ കോമോർബിഡിറ്റികൾ തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയുന്നതിനും നിരവധി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.
അടിക്കടി വയറു വീർക്കുന്നതോ മലബന്ധമോ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
കോളൻ വൃത്തിയാക്കൽ
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചും ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയും വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ, വൻകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. വയറു വീർക്കുന്നതോ മറ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളോ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
പ്രകൃതിദത്ത വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:
വയറിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കോളൻ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
സ്വാഭാവിക വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ശേഷം വ്യക്തികൾക്ക് സുഖം തോന്നുമെങ്കിലും, മെഡിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിലവിൽ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. (ദേവദാരു സീനായി. 2019)
മറ്റൊരു തരം കോളൻ അല്ലെങ്കിൽ ജലസേചനത്തിന്റെ ജലചികിത്സ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം നടത്തുകയും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടലിലേക്ക് വെള്ളം അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കൊളോനോസ്കോപ്പിക്കായി വ്യക്തികളെ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
ശുദ്ധീകരണം
പ്രാദേശിക പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്നുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സുരക്ഷിതമായി ശുദ്ധീകരിക്കാം.
സമഗ്രമായ ജലാംശം
ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വെള്ളം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒരു വഴികാട്ടിയായി മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഉപയോഗിക്കുക.
ഇളം മഞ്ഞയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.
ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതുമായ ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ഫൈബർ:
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഓട്‌സ്, പയർ, കടല, ബദാം എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണാം.
ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കുടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. (കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2012)
Probiotics
ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ലൈവ് ബാക്ടീരിയയും യീസ്റ്റുമാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
ആരോഗ്യത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും, സുഗമമായ ദഹനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. (സീനായ് പർവ്വതം. 2024)
തൈര്, കിമ്മി, മിഴിഞ്ഞു, അച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
അവ സപ്ലിമെന്റുകളായി വരുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തേനും
രണ്ട് ചേരുവകളിലും പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ കലർത്തുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ മിശ്രിതം സഹായിക്കുമെന്ന് വ്യക്തികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
വ്യക്തികൾക്ക് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ അസംസ്കൃത തേനും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കാം.
ജ്യൂസും സ്മൂത്തികളും
ജ്യൂസും സ്മൂത്തികളും ഉൾപ്പെടെ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ചേർക്കുന്നു.
അധിക പ്രോബയോട്ടിക്‌സിനായി വ്യക്തികൾക്ക് സ്മൂത്തികളിൽ തൈര് ചേർക്കാനും കഴിയും.
ഈ ഘടകങ്ങൾ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
മുൻകരുതലുകൾ
വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമായിരിക്കണം, വ്യക്തി ഒരേ സമയം ഉപവസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ പതിവായി നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റുന്നതിനോ പുതിയ ചികിത്സകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ മുമ്പായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കില്ല, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ വൃത്തിയാക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കോളൻ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സമീപനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
