ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായത്തിലെ പരിണാമമാണ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ. പരമ്പരാഗത രോഗ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സാരീതിയെ കൂടുതൽ രോഗി-കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ വ്യക്തിയെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
പ്രാക്ടീഷണർമാർ അവരുടെ രോഗികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അവരുടെ ചരിത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും സങ്കീർണ്ണവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രോഗങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകൾ നോക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ചൈതന്യത്തിന്റെയും തനതായ പ്രകടനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
രോഗ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സാരീതിയെ ഈ രോഗി കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, മനുഷ്യ ജൈവ വ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരിസ്ഥിതിയുമായി ചലനാത്മകമായി ഇടപഴകുന്ന ഒരു ചക്രത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആരോഗ്യവും രോഗവും വീക്ഷിച്ച് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയും. . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ രോഗത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷേമത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്ന ജനിതക, ജീവിതശൈലി, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താനും തിരിച്ചറിയാനും ഈ പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു.
ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയും കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കലും
ഭക്ഷ്യവിഷബാധ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക കേസുകളും സൗമ്യവും ഹ്രസ്വകാലവുമാണ്, കൂടാതെ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ വരെ (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2024). എന്നാൽ ചെറിയ കേസുകൾ പോലും കുടലിൽ നാശം വിതച്ചേക്കാം, ഇത് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷ്യവിഷബാധ പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. (Clara Belzer et al., 2014) ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷം കുടൽ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും.
കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിച്ച ശേഷം, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് ഒരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ തികച്ചും ഒരു അനുഭവം സഹിച്ചു, നിശിത ലക്ഷണങ്ങൾ ശമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വയറ്റിൽ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ്. 2019)
ഗോടേറ്റഡ്
പെഡിയലൈറ്റ്
വെള്ളം
ഔഷധ ചായ
ചിക്കൻ ചാറു
ജെല്ലൊ
ആപ്പിൾസോസ്
പടക്കം
ടോസ്റ്റും
അരി
അരകപ്പ്
വാഴപ്പഴം
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ജലാംശം നിർണായകമാണ്. വ്യക്തികൾ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ജലാംശവും നൽകുന്ന ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് പോലെയുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കണം, ഇത് പോഷകങ്ങളും ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും കാരണം സഹായിക്കുന്നു. രോഗത്തോടൊപ്പമുള്ള വയറിളക്കവും ഛർദ്ദിയും ശരീരത്തെ കഠിനമായി നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. നഷ്‌ടമായ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും സോഡിയവും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ റീഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ജലാംശം ലഭിക്കുകയും മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സാവധാനം ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക. റീഹൈഡ്രേഷൻ കഴിഞ്ഞ് സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ, ദിവസേന വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (ആൻഡി എൽ. ഷെയ്ൻ et al., 2017) Gatorade അല്ലെങ്കിൽ Pedialyte തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഒരു സ്പോർട്സ് റീഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് പാനീയമാണ് Gatorade എന്ന് ഓർക്കുക, ഇത് ഉഷ്ണത്താൽ വയറ്റിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. അസുഖ സമയത്തും ശേഷവും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് പെഡിയാലൈറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര കുറവായതിനാൽ ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു. (റൊണാൾഡ് ജെ മൗഗൻ et al., 2016)
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ സമയത്ത്, വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അസുഖം വഷളാകാതിരിക്കാൻ, സജീവമായി രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യക്തികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2019)
കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മദ്യവും കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകും. (നവിദ് ഷോമാലി et al., 2021)
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം, പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധ അധികനാൾ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, സങ്കീർണമല്ലാത്ത മിക്ക കേസുകളും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കോ ദിവസങ്ങൾക്കോ ഉള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2024) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ബാക്ടീരിയയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മലിനമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് വ്യക്തികൾക്ക് അസുഖം വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ഓറിയസ് ബാക്ടീരിയ സാധാരണയായി ഉടൻ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ലിസ്റ്റീരിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ രണ്ടാഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2024) രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതായിക്കഴിഞ്ഞാൽ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പുനരാരംഭിക്കാനാകും, ശരീരം നന്നായി ജലാംശം ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്താനും കഴിയും. (ആൻഡി എൽ. ഷെയ്ൻ et al., 2017)
വയറ്റിലെ വൈറസിന് ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഗട്ട് ഫുഡുകൾ
കുടൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും മൈക്രോബിയം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ജീവനുള്ള എല്ലാ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അത്യാവശ്യമാണ്. (ഇമാനുവേൽ റിന്നിനെല്ല et al., 2019) വയറ്റിലെ വൈറസുകൾ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. (ചാനൽ എ. മോസ്ബി തുടങ്ങിയവർ, 2022) ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുടലിൻ്റെ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രീബയോട്ടിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ദഹിക്കാത്ത സസ്യ നാരുകൾ, ചെറുകുടലിൽ വിഘടിപ്പിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ വളരാനും സഹായിക്കും. പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ഡോർണ ദാവാനി-ദാവാരി തുടങ്ങിയവർ, 2019)
പയർ
ഉള്ളി
തക്കാളി
ശതാവരിച്ചെടി
പീസ്
തേന്
പാൽ
വാഴപ്പഴം
ഗോതമ്പ്, ബാർലി, റൈ
വെളുത്തുള്ളി
സോയാബീൻ
കടല്പ്പോച്ച
കൂടാതെ, ജീവനുള്ള ബാക്ടീരിയകളായ പ്രോബയോട്ടിക്സ്, കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ, 2023)
അച്ചാറുകൾ
പുളിച്ച റൊട്ടി
കോംബച്ച
സ au ക്ക്ക്രട്ട്
തൈര്
മിസ്സോ
കെഫീർ
കിമ്മി
ടെമ്പെ
പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഒരു സപ്ലിമെൻ്റായി എടുക്കുകയും ഗുളികകൾ, ഗുളികകൾ, പൊടികൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വരുകയും ചെയ്യാം. തത്സമയ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ശീതീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വയറ്റിലെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ ചിലപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ്, 2018) ഈ ഓപ്ഷൻ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണോ എന്നറിയാൻ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടണം.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികളും പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കൽ സേവനങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പരിക്കുകളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളും ചികിത്സിക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, വ്യക്തികളെ അവരുടെ പരിക്ക്, അവസ്ഥ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു
അവലംബം
രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. (2024). ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
ഷെയ്ൻ, എഎൽ, മോഡി, ആർകെ, ക്രമ്പ്, ജെഎ, ടാർ, പിഐ, സ്റ്റെയ്നർ, ടിഎസ്, കോട്ലോഫ്, കെ., ലാംഗ്ലി, ജെഎം, വാങ്കെ, സി., വാറൻ, സിഎ, ചെങ്, എസി, കാൻ്റേ, ജെ., & പിക്കറിംഗ്, LK (2017). 2017 ലെ ഇൻഫെക്ഷ്യസ് ഡിസീസസ് സൊസൈറ്റി ഓഫ് അമേരിക്ക ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും സാംക്രമിക വയറിളക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. ക്ലിനിക്കൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ : സാംക്രമിക രോഗങ്ങൾ സൊസൈറ്റി ഓഫ് അമേരിക്കയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). ജലാംശം നിലയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പാനീയങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ക്രമരഹിതമായ ഒരു പരീക്ഷണം: ഒരു പാനീയ ജലാംശ സൂചികയുടെ വികസനം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളും ദഹനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
കുരുമുളക്
ഇംഗ്ലണ്ടിൽ ആദ്യമായി വളർത്തിയ, പുതിനയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, യൂറോപ്പിലും വടക്കേ ആഫ്രിക്കയിലും ഇന്ന് കൃഷി ചെയ്യുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ചായയായോ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ എടുക്കാം.
ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഫോമിൻ്റെ ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫിസിഷ്യനെയോ ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കുക.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്
പൊതു ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് കുരുമുളക് ചായയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുടലിലെ വാതക ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, പെപ്പർമിൻ്റ് എണ്ണ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിയുന്നു. (എൻ. അലമ്മാർ et al., 2019) ജർമ്മനിയിലെ IBS രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ എഫ്ഡിഎ പെപ്പർമിൻ്റ്, ഓയിൽ എന്നിവ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അത് പെപ്പർമിൻ്റും എണ്ണയും പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. (ScienceDirect, 2024)
കുരുമുളക് സത്തിൽ ഈ മരുന്നുകളുടെ സെറം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭം
ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന വ്യക്തികളും ഉപയോഗിക്കാൻ പെപ്പർമിൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഇത് വികസിക്കുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഇത് ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
സസ്യം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ഇത് അത്ര സാധാരണമല്ല, എന്നാൽ ചില വ്യക്തികൾക്ക് പെപ്പർമിൻ്റിനോട് അലർജിയുണ്ട്. പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ഒരിക്കലും മുഖത്തോ കഫം ചർമ്മത്തിലോ പുരട്ടരുത് (നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2020). ചായയും എണ്ണയും പോലെ ഒന്നിലധികം രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പെപ്പർമിൻ്റും മറ്റും പോലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളെ FDA നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, അവയുടെ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സജീവ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
അതുകൊണ്ടാണ് പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ തേടുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെ എന്താണ് എടുക്കുന്നതെന്ന് അറിയിക്കുന്നതും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ചില അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കാൻ ഇതിന് സാധ്യതയുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കരുത്:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). പ്രായമായവരിൽ മയക്കുമരുന്ന്-സസ്യവും മയക്കുമരുന്ന് അനുബന്ധവുമായ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യാപനം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ് : ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണേഴ്‌സ്, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
ക്ലിഗ്ലർ, ബി., & ചൗധരി, എസ്. (2007). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ. അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, 75(7), 1027-1030.
ക്യാഷ്, ബിഡി, എപ്‌സ്റ്റീൻ, എംഎസ്, & ഷാ, എസ്എം (2016). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിലിൻ്റെ ഒരു നോവൽ ഡെലിവറി സിസ്റ്റം ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും ശാസ്ത്രങ്ങളും, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ഖന്ന, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ
എക്സിമ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മരോഗമാണ്, ഇത് തീവ്രമായ ചൊറിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, തിണർപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എക്സിമയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ
പ്രാദേശിക സ്റ്റിറോയിഡുകൾ
കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
അക്യുപങ്ചർ എക്സിമ ബാധിച്ചവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഗവേഷകർ അക്യുപങ്ചറിനെ ഒരു സാധ്യമായ ചികിത്സാ ഉപാധിയായി കാണുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു.
അക്യൂപങ്ചർ
ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ നേർത്ത ലോഹ സൂചികൾ തിരുകുന്നതാണ് അക്യുപങ്ചർ. നിർദ്ദിഷ്ട പോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൻ്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കുകയും രോഗശാന്തി സാധ്യമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചില രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024)
തലവേദന
പുറം വേദന
ഓക്കാനം
ആസ്ത്മ
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
Fibromyalgia
ചികിത്സ
രോഗാവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൻ്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് അക്യുപങ്ചർ ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. (Ruimin Jiao et al., 2020) അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പോയിൻ്റുകളിൽ സൂചികൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പോയിൻ്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
തള്ളവിരലിൻ്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിൻ്റെയും അടിഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
ഇത് വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
LI11
ചൊറിച്ചിലും വരൾച്ചയും കുറയ്ക്കാൻ ഈ പോയിൻ്റ് കൈമുട്ടിനുള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
LV3
പാദത്തിൻ്റെ മുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഈ പോയിൻ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
SP6
SP6 കണങ്കാലിന് മുകളിലുള്ള കാളക്കുട്ടിയുടെ മുകളിലാണ്, ഇത് വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
SP10
ഈ പോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിനോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ചൊറിച്ചിലും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
ST36
ഈ പോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിന് താഴെയായി കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എക്സിമ ഫ്‌ളേ-അപ്പുകൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇത് എക്സിമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു (ബീറ്റ് വൈൽഡ് et al., 2020).
അക്യുപങ്ചർ ത്വക്ക് തടസ്സം കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുറം ഭാഗം നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. (റെസാൻ അക്പിനാർ, സാലിഹ കരാതയ്, 2018)
എക്‌സിമയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സം കുറയുന്നു; ഈ ഗുണം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (ദേശീയ എക്സിമ അസോസിയേഷൻ. 2023)
എക്സിമ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും അമിതമായി സജീവമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ട്, ഇത് ഈ തകരാറിന് കാരണമാകുന്നു.
ഗവേഷണ പ്രകാരം, അക്യുപങ്ചർ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
അപകടവും
അക്യുപങ്ചർ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (Ruimin Jiao et al., 2020)
സൂചികൾ കുത്തിയിടത്ത് വീക്കം.
ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ.
വർദ്ധിച്ച ചൊറിച്ചിൽ.
എറിത്തമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചുണങ്ങു - ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
മിക്ക പഠനങ്ങളും അക്യുപങ്ചർ എക്സിമ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനാണോ എന്നറിയാൻ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കണം.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). അറ്റോപിക് എക്സിമ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അക്യുപങ്ചർ : ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ സൊസൈറ്റിയുടെ ജേണൽ, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). അറ്റോപിക് എക്സിമയിലെ അക്യുപങ്‌ചറിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള അക്യുപോയിൻ്റ് കുറിപ്പുകളും ഫല റിപ്പോർട്ടിംഗും: ഒരു സ്കോപ്പിംഗ് അവലോകനം. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന് : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). സ്ട്രെസ് ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ അക്യുപങ്ചർ - ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് ട്രയലിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
അക്പിനാർ ആർ, കരാട്ടെ എസ്. (2018). അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിൽ അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അലർജി മെഡിക്കേഷൻസ് 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ അക്യുപങ്ചർ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്രമരഹിതമായ, ഷാം നിയന്ത്രിത പ്രാഥമിക പരീക്ഷണം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, വീക്കം, ഹൃദയം, ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കുമോ?
പ്രിക്ലി പിയർ കള്ളിച്ചെടി
മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി എന്നറിയപ്പെടുന്ന നോപാൽ, ചേർക്കാവുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറിയാണ്. പോഷകാഹാരം നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സസ്യാധിഷ്ഠിത സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു. അമേരിക്കയുടെ തെക്കുപടിഞ്ഞാറ്, ലാറ്റിൻ അമേരിക്ക, മെഡിറ്ററേനിയൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത് വളരുന്നു. പാഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നോപേൾസ് അല്ലെങ്കിൽ കള്ളിച്ചെടി പാഡലുകൾ, ഓക്ര പോലെയുള്ള ഒരു ഘടനയും നേരിയ എരിവുള്ളതുമാണ്. സ്പാനിഷിൽ ട്യൂണ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുള്ളൻ കാക്റ്റസ് പഴവും കഴിക്കുന്നു. (അരിസോണ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഓപ്പറേറ്റീവ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, 2019) ഇത് പലപ്പോഴും ഫ്രൂട്ട് സൽസകൾ, സലാഡുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ടാബ്‌ലെറ്റിലും പൊടി രൂപത്തിലും സപ്ലിമെൻ്റായി ലഭ്യമാണ്.
നോപാൽ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതും കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഇല്ലാത്തതും നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ബീറ്റലൈനുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതുമാണ്. (പാരിസ റഹിമിയും മറ്റുള്ളവരും, 2019) വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള പിഗ്മെൻ്റുകളാണ് ബെറ്റാലൈനുകൾ. നാരുകളുടെ വൈവിധ്യം ഒരു താഴ്ന്ന സൃഷ്ടിക്കുന്നു ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രത്തോളം ഉയർത്തുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നു) ഏകദേശം 32, പ്രമേഹ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ. (പട്രീഷ്യ ലോപ്പസ്-റൊമേറോ et al., 2014)
സംയുക്തങ്ങൾ
നോപാലിൽ പലതരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നോപാലിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഗുണം നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, ഫിനോൾ, ബീറ്റാലൈൻ തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. (കരീന കൊറോണ-സെർവാൻ്റസ് മറ്റുള്ളവരും, 2022)
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള നോപാലിൻ്റെ പതിവ് ഉപഭോഗവും അനുബന്ധവും ഗവേഷണം വിലയിരുത്തി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മെക്സിക്കൻ വ്യക്തികളിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ സോയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ നോപാൽ ചേർക്കുന്നത് വിലയിരുത്തി. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 300 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 1.75 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ നോപേൾസ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള / ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. (പട്രീഷ്യ ലോപ്പസ്-റൊമേറോ et al., 2014) ഒരു പഴയ പഠനത്തിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. (മോണ്ട്സെറാത്ത് ബകാർഡി-ഗാസ്കോൺ മറ്റുള്ളവരും, 2007) മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾക്കൊപ്പം 85 ഗ്രാം നോപാൽ കഴിക്കാൻ വ്യക്തികളെ ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിച്ചു:
ചിലകിൾസ് - കോൺ ടോർട്ടില്ല, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു കാസറോൾ.
ബുറിറ്റോസ് - മുട്ട, സസ്യ എണ്ണ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
ക്യൂസാഡില്ലസ് - മാവ് ടോർട്ടില്ലകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, അവോക്കാഡോ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
ദി നോപേൾസ് കഴിക്കാൻ നിയോഗിക്കപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവുണ്ടായി. അവിടെ ഒരു:
ചിലക്കിൾസ് ഗ്രൂപ്പിൽ 30% കുറവ്.
ബുറിറ്റോ ഗ്രൂപ്പിൽ 20% കുറവ്.
ക്വസാഡില്ല ഗ്രൂപ്പിൽ 48% കുറവ്.
എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ ചെറുതായിരുന്നു, ജനസംഖ്യ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല. അതിനാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
വർദ്ധിച്ച നാരുകൾ
ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ സംയോജനം വിവിധ തരത്തിൽ കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യും. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാനും കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ഗതാഗത സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം എത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങുകയും കുടലിൻ്റെ ക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2022) ഒരു ഹ്രസ്വകാല റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ കൺട്രോൾ ട്രയലിൽ, 20, 30 ഗ്രാം നോപാൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ വ്യക്തികളിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. (ജോസ് എം റെംസ്-ട്രോഷെ മറ്റുള്ളവരും., 2021) നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശീലിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് നേരിയ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ വാതകവും വീക്കവും തടയുന്നതിന് സാവധാനത്തിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിലും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാൽസ്യം
ഒരു കപ്പ് നോപാൽ പ്രതിദിനം 244 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 24% കാൽസ്യം നൽകുന്നു. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചവും വികാസവും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, നാഡീ പ്രക്ഷേപണം, ഹോർമോൺ സ്രവണം എന്നിവയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഓഫീസ് 2024) പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സസ്യാധിഷ്ഠിത കാൽസ്യം സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കാലെ, കോളർഡ്‌സ്, അരുഗുല തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മൃഗങ്ങളിലും ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തന വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്റ്റീറ്റോട്ടിക് കരൾ രോഗങ്ങളിലോ കരളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴോ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ പുതിയ നോപാലും സത്തുകളും സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. (Karym El-Mostafa et al., 2014) പരിമിതമായ തെളിവുകളുള്ള മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെയോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ സമീപിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, മിക്കവർക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നോപാൽ മുഴുവനായി കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെൻ്റിംഗ് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടം നൽകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നോപാൽ പതിവായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കള്ളിച്ചെടിയുടെ മുള്ളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം മൂലം ത്വക്രോഗവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. (യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ, ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ, 2018) പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിത്തുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ മലവിസർജ്ജനം തടസ്സപ്പെടുന്നതായി അപൂർവമായ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. (Karym El-Mostafa et al., 2014) നോപാലിന് സുരക്ഷിതമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോടോ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവോടോ ചോദിക്കുക.
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കോമ്പോസിഷൻ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മെക്സിക്കൻ രോഗികളിൽ പോസ്റ്റ്‌പ്രാൻഡിയൽ ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻക്രെറ്റിൻസ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ നോപാലിൻ്റെ (ഒപുൻ്റിയ ഫിക്കസ് ഇൻഡിക്ക) പ്രഭാവം. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്സ്, 114(11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
കൊറോണ-സെർവാൻ്റസ്, കെ., പാർറ-കാരിഡോ, എ., ഹെർണാണ്ടസ്-ക്വിറോസ്, എഫ്., മാർട്ടിനെസ്-കാസ്ട്രോ, എൻ., വെലെസ്-ഇക്‌സ്റ്റ, ജെഎം, ഗുജാർഡോ-ലോപ്പസ്, ഡി., ഗാർസിയ-മേന, ജെ., & ഹെർണാണ്ടസ് -Guerrero, C. (2022). പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഒപൻ്റിയ ഫിക്കസ്-ഇൻഡിക്ക (നോപാൽ) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശാരീരികവും ഭക്ഷണപരവുമായ ഇടപെടൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റിലൂടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പോഷകങ്ങൾ, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). മെക്സിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത നോപേലുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം. പ്രമേഹ പരിചരണം, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് മയോന്നൈസ് രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാക്കാൻ കഴിയുമോ?
മയോന്നൈസ് പോഷകാഹാരം
സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, ട്യൂണ സാലഡ്, ഡെവിൾഡ് മുട്ടകൾ, ടാർട്ടർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സോസ്. ഇത് പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കൂടുതലും കൊഴുപ്പുള്ളതും അതിൻ്റെ ഫലമായി കലോറി-സാന്ദ്രവുമാണ്. ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താത്തപ്പോൾ കലോറിയും കൊഴുപ്പും പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കും.
ഇത് എന്താണ്?
ഇത് വ്യത്യസ്ത ചേരുവകളുടെ മിശ്രിതമാണ്.
ഇത് എണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഒരു അസിഡിറ്റി ദ്രാവകം (നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി), കടുക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
ചേരുവകൾ സാവധാനം യോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കട്ടിയുള്ളതും ക്രീം നിറഞ്ഞതുമായ സ്ഥിരമായ എമൽഷനായി മാറുന്നു.
താക്കോൽ എമൽഷനിലാണ്, രണ്ട് ദ്രാവകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് സ്വാഭാവികമായി ഒന്നിച്ചുചേരില്ല, ഇത് ദ്രാവക എണ്ണയെ ഖരരൂപത്തിലാക്കുന്നു.
ശാസ്ത്രം
ഒരു എമൽസിഫയർ - മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ എമൽസിഫിക്കേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു ജലത്തെ സ്നേഹിക്കുന്ന/ഹൈഡ്രോഫിലിക്, എണ്ണ-സ്നേഹിക്കുന്ന/ലിപ്പോഫിലിക് ഘടകങ്ങൾ.
എമൽസിഫയർ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി എണ്ണയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, വേർപെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഇത് സ്ഥിരതയുള്ള എമൽഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. (വിക്ടോറിയ ഓൾസണും മറ്റുള്ളവരും, 2018)
ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മയോന്നൈസിൽ, പ്രധാനമായും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ നിന്നുള്ള ലെസിത്തിൻ, കടുകിലെ സമാനമായ ഘടകമാണ് എമൽസിഫയറുകൾ.
വാണിജ്യപരമായ മയോന്നൈസ് ബ്രാൻഡുകൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എമൽസിഫയറുകളും സ്റ്റെബിലൈസറുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യം
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായ വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. (USDA, FoodData Central, 2018)
തലച്ചോറിൻ്റെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ഇത് നിർമ്മിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൂടുതലും അപൂരിത കൊഴുപ്പാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ്.
മയോന്നൈസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കലോറി കുറഞ്ഞതോ ആയ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഭാഗങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്.
എണ്ണ
മയോന്നൈസ് ഉണ്ടാക്കാൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷ്യ എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് പാചകക്കുറിപ്പിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകമാണ്.
മിക്ക വാണിജ്യ ബ്രാൻഡുകളും സോയ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഒമേഗ -6 കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതിനാൽ ഇത് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
കനോല എണ്ണയിൽ സോയ ഓയിലിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഒമേഗ-6 ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്.
മയോന്നൈസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ഓയിൽ ഉൾപ്പെടെ ഏത് എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാം.
ബാക്ടീരിയ
വീട്ടിൽ മയോന്നൈസ് സാധാരണയായി അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത് എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്നാണ് ബാക്ടീരിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക.
വാണിജ്യപരമായ മയോന്നൈസ് പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത മുട്ടകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത് സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്ന വിധത്തിലാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.
ആസിഡുകൾ, വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്, മയോന്നൈസ് മലിനമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചില ബാക്ടീരിയകളെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച മയോന്നൈസിൽ അസിഡിക് സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും സാൽമൊണെല്ല ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. (ജുൻലി ഷു മറ്റുള്ളവരും, 2012)
ഇക്കാരണത്താൽ, ചിലർ മയോന്നൈസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 140 മിനിറ്റ് 3 ° F വെള്ളത്തിൽ മുട്ട പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മയോന്നൈസിൽ സാധാരണ മയോന്നൈസിനേക്കാൾ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണെങ്കിലും, ഘടനയും സ്വാദും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും അന്നജമോ പഞ്ചസാരയോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റോ പഞ്ചസാരയോ കാണുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ മയോണൈസ് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പോഷകാഹാര ലേബലും ചേരുവകളും പരിശോധിക്കുക.
ബോഡി ഇൻ ബാലൻസ്: കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം
അവലംബം
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). ഫുൾ-ഫാറ്റ് മയോന്നൈസിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത സെൻസറി, ഇൻസ്ട്രുമെൻ്റൽ ടെക്സ്ചർ പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവയിൽ എമൽഷൻ തീവ്രതയുടെ പ്രഭാവം. ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബേസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ സെൻട്രൽ കോമ്പോസിറ്റ് ഡിസൈൻ വഴി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോളും മയോന്നൈസ് ഉത്പാദനം. ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). ആസിഡുലൻ്റ് തരവും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ബാധിക്കുന്ന ഹോം-സ്റ്റൈൽ മയോന്നൈസ്, ആസിഡ് ലായനികളിൽ സാൽമൊണല്ലയുടെ അതിജീവനം. ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ (യുഎസ്). ഡയറ്ററി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സമിതി., തോമസ്, പിആർ, ഹെൻറി ജെ. കൈസർ ഫാമിലി ഫൗണ്ടേഷൻ., നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് (യുഎസ്). (1991). അമേരിക്കയുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ശുപാർശകളിൽ നിന്ന് നടപടികളിലേക്ക്: ഡയറ്ററി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നടപ്പാക്കൽ, ഫുഡ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ ബോർഡ്, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ കമ്മിറ്റിയുടെ ഒരു റിപ്പോർട്ട്. നാഷണൽ അക്കാദമി പ്രസ്സ്. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
വൻകുടൽ പുണ്ണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, യുസിയും മറ്റ് ജിഐയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ളവർക്ക് അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സ പ്രയോജനപ്പെടുമോ?
അൾസറേറ്റീവ് കോളിറ്റിസിനുള്ള അക്യുപങ്ചർ
വേദന, വീക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വയറിളക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. വൻകുടൽ പുണ്ണ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ, ഒരു കോശജ്വലന കുടൽ രോഗം/IBD വൻകുടലിനെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, വേദനയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അക്യുപങ്ചർ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. (ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, 2019)
മെറിഡിയൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പാതകളാൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ 2,000 അക്യുപോയിൻ്റുകളുണ്ട്. (വിൽക്കിൻസൺ ജെ, ഫാലെറോ ആർ. 2007)
അക്യുപോയിൻ്റുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പാതകൾ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
ഊർജ്ജ പ്രവാഹത്തിന് ഒരു തടസ്സം പരിക്ക്, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
അക്യുപങ്ചർ സൂചികൾ തിരുകുമ്പോൾ, ഊർജ്ജ പ്രവാഹവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
അക്യുപങ്ചർ വിവിധ രോഗാവസ്ഥകളിൽ ആശ്വാസം പകരാൻ ഉപയോഗിക്കാം. UC, ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള IBD ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ അക്യുപങ്ചറിന് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് സഹായിക്കാനാകും: (Gengqing Song et al., 2019)
വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ
ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അസന്തുലിതാവസ്ഥ
ഗട്ട് മോട്ടോർ അപര്യാപ്തത
കുടൽ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം
ഉത്കണ്ഠ
നൈരാശം
മോക്‌സിബുഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അക്യുപങ്ചർ ഹീറ്റിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ജിഐ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, 2019)
ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികളിൽ മോക്സിബസ്റ്റേഷനോടൊപ്പം അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഉപയോഗം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. (ക്രോൺസ് ആൻഡ് കോളിറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ, 2019)
സമ്മർദ്ദവും മാനസികാവസ്ഥയും
വൻകുടൽ പുണ്ണ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വിഷാദം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന വൈകാരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും: (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024)
ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഉത്കണ്ഠ
ഭയം
നൈരാശം
ന്യൂറോസിസ് - വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സ്വഭാവമുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
അക്യുപങ്ചർ ഒരു സുരക്ഷിത സമ്പ്രദായമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്: (ജിഐ സൊസൈറ്റി. 2024)
സൂചി ഷോക്ക് അപൂർവ്വമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തികളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്:
പതിവായി പരിഭ്രാന്തരായവർ.
സൂചികൾക്ക് ചുറ്റും പരിഭ്രാന്തരായവർ.
അക്യുപങ്ചറിൽ പുതുതായി വരുന്നവർ.
മയങ്ങിപ്പോയ ചരിത്രമുള്ളവർ.
വളരെ ക്ഷീണിതരായവർ.
കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉള്ളവർ.
ചിലർക്ക്, GI ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് വഷളായേക്കാം. ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായതിനാൽ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് സെഷനുകളെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്. 2023) എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുകയോ രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം. (ജിഐ സൊസൈറ്റി. 2024) വൻകുടൽ പുണ്ണിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഉചിതമായ ചികിത്സയും എവിടെ തുടങ്ങണം എന്നതും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കണം.
വിൽക്കിൻസൺ ജെ, ഫാലെറോ ആർ. (2007). വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അക്യുപങ്ചർ. അനസ്തേഷ്യ, ക്രിട്ടിക്കൽ കെയർ, പെയിൻ എന്നിവയിൽ തുടർ വിദ്യാഭ്യാസം. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
"മിതമായ വ്യായാമവും വ്യായാമത്തിൻ്റെ അളവ് എങ്ങനെ അളക്കാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളും ക്ഷേമവും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?"
മിതമായ വ്യായാമം
വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ക്രമമായ, മിതമായ വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മിനിമം, മിതമായ പ്രതിവാര ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുന്നത് രോഗം തടയാനും മാനസിക സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
മിതമായ തീവ്രതയുള്ള ഹൃദയ വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, മുറ്റത്തെ ജോലി, മോപ്പിംഗ്, വാക്വമിംഗ്, സ്ഥിരമായ ചലനം ആവശ്യമുള്ള വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങൾ.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പ് ചാർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാൽക്കുലേറ്ററിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
വ്യായാമത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കാൻ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ പൾസ് എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ, ആപ്പ്, ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട് വാച്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിതമായ തീവ്രതയിൽ തുടരുന്നു.
കണ്ടുമുട്ടി
MET എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥം ടാസ്‌ക്കിനുള്ള ഉപാപചയ തുല്യത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് MET-കളെ അസൈൻ ചെയ്യുന്നത്, ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി എടുക്കുന്ന പ്രയത്നത്തിൻ്റെ അളവ് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ വ്യക്തികളെ അനുവദിക്കുന്നു.
വ്യത്യസ്ത ഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ശ്വസനവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരം മിനിറ്റിൽ 3.5 മുതൽ 7 കലോറി വരെ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കത്തിച്ച യഥാർത്ഥ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെയും ഫിറ്റ്നസ് നിലയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശ്വസനം പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശരീരം 1 MET ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഗ്രേഡുകൾ:
1 MET - ശരീരം വിശ്രമത്തിലാണ്
2 MET- നേരിയ പ്രവർത്തനം
3-6 MET-കൾ - മിതമായ പ്രവർത്തനം
7 അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ MET-കൾ - ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനം
മനസ്സിലാക്കിയ പ്രയത്ന സ്കെയിൽ
ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തന നില പരിശോധിക്കാനും കഴിയും ബോർഗ് റേറ്റിംഗ് മനസ്സിലാക്കിയ പ്രയത്ന സ്കെയിൽ/RPE. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2022) ഈ സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത് അവരുടെ ശരീരം എത്രത്തോളം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്കെയിൽ 6-ൽ ആരംഭിച്ച് 20-ൽ അവസാനിക്കുന്നു. 11-നും 14-നും ഇടയിലുള്ള പ്രയത്നം മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
6 - അദ്ധ്വാനമില്ല - നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക
7-8 - വളരെ നേരിയ പ്രയത്നം
9-10 - വളരെ നേരിയ പ്രയത്നം
11-12 - നേരിയ പ്രയത്നം
13-14 - കുറച്ച് കഠിനമായ പ്രയത്നം
15-16 - കനത്ത പ്രയത്നം
17-18 - വളരെ കഠിനമായ പ്രയത്നം
20 - പരമാവധി അദ്ധ്വാനം
ഉദാഹരണങ്ങൾ
പല പ്രവർത്തനങ്ങളും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമായി കണക്കാക്കുന്നു. ആകർഷകമായ ചിലത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ പ്രതിവാര ദിനചര്യയിലേക്ക് ചേർക്കാൻ പഠിക്കുക.
ബോൾറൂം നൃത്തം
ലൈൻ നൃത്തം
പൂന്തോട്ട
ഹൃദയത്തെ ഉണർത്തുന്ന വീട്ടുജോലികൾ.
സോഫ്റ്റ്ബോൾ
ബേസ്ബോൾ
വോളിബോൾ
ഡബിൾസ് ടെന്നീസ്
വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം
നേരിയ ജോഗിംഗ്
ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ്
ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഭൂനിരപ്പിൽ മണിക്കൂറിൽ 10 മൈലിൽ താഴെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ
സ്വസ്ഥമായി നീന്തുക
വാട്ടർ എയറോബിക്സ്
മൊബിലിറ്റി വെല്ലുവിളികൾ
മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മാനുവൽ വീൽചെയർ അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ് സൈക്കിൾ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിതമായ തീവ്രത കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.
കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും നടത്തമോ ജോഗിംഗോ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് സൈക്കിളിംഗോ നീന്തലോ പരീക്ഷിക്കാം.
കൂടുതൽ വ്യായാമം നേടുന്നു
മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
10 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനം പൊട്ടിത്തെറിച്ചു
ഒരു സമയം കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിൽ നടക്കുക.
രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് എളുപ്പമുള്ള വേഗതയിൽ നടക്കുക.
10 മിനിറ്റ് വേഗത കൂട്ടുക.
ജോലിയുടെ ഇടവേളകളിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശരിയായ പോസ്ചറും നടത്ത വിദ്യകളും വേഗത്തിലുള്ള വേഗത കൈവരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
10 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ സുഖമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നടത്തം സമയം നീട്ടാൻ തുടങ്ങുക.
വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ് ഇടവേളകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ ചരിവുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്ത വാക്കിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
വ്യക്തികൾ അവർക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് റോളർ സ്കേറ്റിംഗ്, ബ്ലേഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ് എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.
മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തും. ആദ്യം കുറച്ച് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ വ്യക്തികൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കുകയും ക്രമേണ ഓരോ ദിവസവും ആസ്വാദ്യകരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
