പോഷകാഹാരം

ബാക്ക് ക്ലിനിക് ന്യൂട്രീഷൻ ടീം. ഭക്ഷണം ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. നല്ല നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് സ്വയം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പോഷകങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, വെള്ളം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. കൂടാതെ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, ബീൻസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മദ്യം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധികമൂല്യ, കുറുക്കുവഴികൾ എന്നിവയുടെ ലേബലുകളിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് നോക്കുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് പോഷകാഹാര ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുകയും സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമോ പകരം വയ്ക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? പകരക്കാരും പകരക്കാരും വ്യക്തികൾ പാടില്ല... കൂടുതല് വായിക്കുക

മാർച്ച് 15, 2024

മയോന്നൈസ്: ഇത് ശരിക്കും അനാരോഗ്യകരമാണോ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, തിരഞ്ഞെടുക്കലും മിതത്വവും മയോന്നൈസ് ഒരു രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

മാർച്ച് 7, 2024

ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു

"ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും ... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 26, 2024

പിറ്റാ ബ്രെഡിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പിറ്റാ ബ്രെഡ് സാധ്യമാകുമോ? പിറ്റാ ബ്രെഡ് പിറ്റാ ബ്രെഡ് ഒരു യീസ്റ്റ്-പുളിപ്പുള്ളതാണ്,... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 21, 2024

വ്യത്യസ്ത തരം ഉപ്പ്, അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു ഗൈഡ്

അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, വ്യത്യസ്ത ഉപ്പ് തരങ്ങൾ അറിയുന്നത് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുമോ? ഉപ്പ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 7, 2024

തക്കാളി: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പോഷക വസ്‌തുതകളും

ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, തക്കാളി ചേർക്കുന്നത് വൈവിധ്യവും പോഷണവും നൽകുമോ? തക്കാളി… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 2, 2024

ഓവൻ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഹൃദ്യമായ വശത്തിന്, ഓവൻ വറുത്തതും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 11, 2024

ഓട്സ് പാലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക: ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

നോൺ-ഡയറി, പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഡയറി അല്ലാത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഓട്സ് പാൽ പ്രയോജനകരമാകുമോ? ഓട്സ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 3, 2024

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളുടെ ഒരു പോഷക അവലോകനം

പെട്ടെന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമോ? സൂര്യകാന്തി വിത്ത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 18, 2023

ജലാപെനോ കുരുമുളക്: ഒരു പഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ലോ-കാർബ് ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണത്തിൽ മസാല കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ജലാപെനോ കുരുമുളകിന് പോഷകാഹാരം നൽകാനും വിറ്റാമിനുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാകാനും കഴിയുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 13, 2023