ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നെവാദയിൽ മധ്യവർഗവും ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുമാണ് സ്കൂളുകളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുക, ആരോഗ്യകരമാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവെൻഷൻ സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള പഠനം.

എയിഡ്സ്, എട്ട്, ഒന്നര മണിക്കൂർ മുതൽ രാത്രി പത്ത് മണിക്കൂറോളം നെവാഡയിലെ എട്ട് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഒരാൾ മാത്രമാണ് ഉറക്ക നിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്നത്. മദ്യപാനവും പുകയില പുകയിലയും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചും മോശം അക്കാദമിക് പ്രകടനവും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന ഉറവിടം അവൾ പറയുന്നു.

"നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കമുണ്ടായിരുന്നില്ല, സ്കൂളിലെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ സമയമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല," അവർ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ."

സ്തനാർബുദത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമെന്താണ്? എൺപത് മിനിറ്റിന് മുമ്പ് നെവാഡ ആരംഭിക്കുന്ന സ്കൂളിലെ മധ്യ, ഹൈസ്ക്കൂളുകളിൽ 90 ശതമാനവും ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമയം നൽകുന്നില്ല. മുതിർന്നവർക്ക് കാലതാമസമുണ്ടാകുമെന്നും അതിനാലാണ് രാത്രി കാലത്ത് കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് കൂടുതൽ സമയം വേണ്ടിവരുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

അമേരിക്കയിലെ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് കഴിഞ്ഞദിവസം പോളിസി പ്രസ്താവന പുറപ്പെടുവിച്ചതായി ഗോതഥൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. മധ്യവർഗവും ഹൈസ്കൂളുകളുമടങ്ങുന്ന സ്കൂളുകൾ ആരംഭിക്കുന്ന സമയത്തെ മാറ്റം വരുത്താനായി കഴിഞ്ഞ വർഷം ഒരു നയപ്രഖ്യാപനം പുറപ്പെടുവിച്ചു.

"ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നില്ല അതിനാൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധ്യത കുറവാണെന്ന്" വീട്ടിൻ പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, വർഷങ്ങളോളം വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ റോഡിന് താഴെയായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്."

വിദ്യാർഥികൾക്കുള്ള ചെലവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു, കാരണം ചില സ്കൂളുകൾ പിന്നീട് ചില സമയങ്ങളിൽ പ്രതിരോധിക്കാനാകുമെന്നാണ്. മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ നല്ല ഉറക്കത്തിൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ സഹായിക്കും. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല ഉറക്കവും ഉയർച്ചയുമുണ്ടാകും.

രചയിതാവ്: ട്രോയ് വൈൽഡ്, പബ്ലിക് ന്യൂസ് സർവീസ് (എൻവി)