കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്

നടുവേദന, സ്ലിപ്പ് ഡിസ്‌കുകൾ തുടങ്ങിയ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം, എന്നാൽ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഓരോ രാത്രിയും മതിയായ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ധാരാളം സമയം അനുവദിച്ചിട്ടും ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ?

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റിന് വിധേയരായ മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകളും ഉടൻ തന്നെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ. പ്രയോജനങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല - 40 ശതമാനം ശിശുക്കളും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സെഷനുശേഷം നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. അതൊരു നല്ല വാർത്തയാണ്, നാലിലൊന്ന് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കുട്ടികൾ ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ, വീട്ടിൽ മറ്റാരും ഉറങ്ങുന്നില്ല!

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 3 വഴികൾ

1. വേദന ഒഴിവാക്കൽ

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വേദന നിങ്ങളെ തടയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നോ അതിലധികമോ മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, ഒന്ന് പഠിക്കുക വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള 20 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഒരു ലക്ഷണമെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയില്ലാത്ത 7.4 ശതമാനം ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. നടുവേദന, തലവേദന, ചാട്ടവാറടി, മൈഗ്രെയിനുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മയക്കുമരുന്ന് രഹിത സമീപനം നൽകിക്കൊണ്ട് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. മോർഫിൻ, ഓക്‌സികോഡോൺ, ഒപിയോയിഡുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പല കുറിപ്പടി വേദനസംഹാരികളും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ മയക്കത്തിലാക്കും. പകൽ മയക്കം നിങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം, ഇത് രാത്രി ഉറങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എന്ന മയക്കുമരുന്ന് രഹിത സമീപനം ദിവസം മുഴുവൻ ജാഗ്രത പാലിക്കാനും രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അവതരിപ്പിച്ച വിപുലമായ ഗവേഷണം നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് മയക്കുമരുന്ന് പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾ പോലെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, കൈറോപ്രാക്‌ടിക്‌സിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം, 18 മാസത്തെ ചികിത്സയുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു - അതായത് ഒന്നര വർഷത്തേക്ക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ തുടരാം.

2. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു

സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അസുഖകരമായ പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകും. ദി നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നതിന്റെ മൂന്ന് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. ടെൻഷനും മോശം ഉറക്കവും ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ്, കാരണം ടെൻഷൻ മോശം ഉറക്കത്തിനും മോശം ഉറക്കം ടെൻഷനിനും കാരണമാകും.

വേദനാജനകമായ പേശീവലിവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പലപ്പോഴും മസാജ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ചികിത്സാ മസാജുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ്, ഇത് ഉറങ്ങാൻ മതിയായ വിശ്രമം നൽകുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിലായ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വിശ്രമ വിദ്യകൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

3. നിർദ്ദേശിച്ച ഉറക്ക സ്ഥാനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തിയേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക തലയിണയോ മെത്തയോ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സന്ദർശനത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങാം.

ഫങ്ഷണൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് *അസന്തുലിതാവസ്ഥയും വേദനയും* കുറയ്ക്കുക | എൽ പാസോ, Tx

കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്

പാദങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യംവളരെ എളുപ്പത്തിൽ പിന്നിലേക്ക് നീളുന്ന ഒരു ഡൊമിനോ ഇഫക്റ്റിന് കാരണമാകും. പാദങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്, അവയുടെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ അത് മുഴുവൻ ശരീരവും വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകും.

പാചകക്കുറിപ്പ് ചേരുവകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മേക്ക് ഓവർ നൽകുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ! നിങ്ങളുടെ വീടിന് ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ, കൂടാതെ ഈ പകരക്കാർ രുചികരമായ അലർജി-സൗഹൃദ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

അങ്ങേയറ്റം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. പ്രകാരംഡിസീസ് കൺട്രോൾ കേന്ദ്രങ്ങൾ(CDC), യുണൈറ്റഡ് സ്‌റ്റേറ്റ്‌സിലെ മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് സ്ഥിരമായി വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ദിനാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻയുഎസിലെ മുതിർന്നവരിൽ 45 ശതമാനം പേരും കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അപര്യാപ്തമായതോ മോശം ഉറക്കമോ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു. എന്തിനധികം, ഡോക്‌ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം തങ്ങൾ ഉറങ്ങിയെന്ന് പറഞ്ഞവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും മോശം ഉറക്കം അനുഭവിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.