ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

കഷ്ടത നിർത്തുക!

  • Quick n' എളുപ്പമായ ഓൺലൈൻ നിയമനം
  • പുസ്തക നിയമനം 24/7
  • കോൾ ഓഫീസ്: 915-850-0900.
തിങ്കളാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ചൊവ്വാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ബുധനാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വ്യാഴാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വെള്ളിയാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ശനിയാഴ്ച8: 30 AM - 1: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ഞായറാഴ്ചഅടച്ച

ഡോക്ടർ സെൽ അത്യാഹിതങ്ങൾ 915-540-8444

ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി.   കൂടുതലറിവ് നേടുക*   ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ചിക്കനശൃംഖല

ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചിക്കനശക്തിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷ്വറൻസ് സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഓപ്ഷനാണ് സിറോപ്രാക്റ്റിക്കല് ​​ചികിത്സ. ഇത് ഈ രീതിയെ ലജ്ജിച്ചുകൊണ്ട് ആളുകളെ നയിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഡോക്ടറുടെ ബില്ലുകൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അവർ മൊത്തത്തിൽ ഒരു ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് അങ്ങനെയായിരിക്കരുത്. നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രോഗബാധിതനായ ഒരാൾക്ക് രോഗബാധിതനാവാൻ സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ, രോഗിയുടെ ചികിത്സയുടെ ഫലമായി രോഗിയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. രോഗിയെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർ ഒരുപാട് പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചികിത്സയുടെ മധ്യത്തോടെയുള്ള ചികിത്സയിൽ രോഗിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രോഗിയുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഇതിനു മുമ്പുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ ഇടയാക്കും. ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്തെത്തിയാൽ പോലും രോഗിക്ക് സ്വയം പരിചരണമേകാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഇവിടെ, മോശമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാൻ മാത്രമായി ഒരു വ്യായാമത്തിനായുള്ള ഒരു വ്യാഖ്യാനമാണിത്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും അഴിച്ചുമാറ്റാനും മാത്രമല്ല, അനാവശ്യ ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ ക്ലാസുകൾക്കിടയിലോ പാർക്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുമ്പോഴോ ചെയ്യാം.

ലോ ബാക്ക് വേദന വ്യായാമങ്ങൾ:

മേശപ്പുറം. ടേബിൾ ടോപ്പ് വ്യായാമം എല്ലാ ഫോറുകളിലും മുട്ടുകുത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നത്ര നേരെ ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ ലെഗ് സ്ട്രൈറ്റർ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
വിപുലീകരണ വ്യായാമം. തല കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല മുകളിലേക്ക് നീക്കണം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് വളയരുത്. നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങൾ പോകേണ്ടത്ര ഉയർന്നതാണ് അത്.
കുട്ടിയുടെ പോസ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനേക്കാൾ മുട്ട് വീതിയുള്ള സ്ഥാനത്ത് സ്വയം കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളെ സ്പർശിച്ച് തിരിഞ്ഞ് ഒരു വില്ലിലെന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് പിന്നിലേക്ക് തള്ളുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക.
നെക്ക് വേദന വ്യായാമങ്ങൾ:

ഈ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകളിൽ അവ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാണ്. ദൈർഘ്യമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അവരുടെ ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളെ ഈ വ്യായാമത്തിന് തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.

ട്രാപ്പ്-സ്ട്രെച്ച് വ്യായാമം. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നുണ പറയുക, നിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ഒരു വശത്തേക്ക് വളച്ച് ഒരേ വശത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിച്ച് മറുവശത്തെ ചെവിയിൽ തൊടുക.
ഹെഡ് ഡ്രോപ്പ്. നിങ്ങളുടെ താടി സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പുറകോട്ട് പോകണം. പുറകോട്ട് വളയരുത്. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ കൂടുതൽ stress ന്നൽ നൽകരുത്.
നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് നിൻറെ തോളിൽ തൊട്ടിരുന്നതുപോലെ തല ഉയർത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നീങ്ങരുത്. ഇരുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.
ഷോൾഡർ വേദന വ്യായാമങ്ങൾ:

തോളിൽ ഷ്രഗ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ തോളിലേറ്റി. നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോഴോ നേരെ ഇരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ചെവിയുടെ നീളം വരെ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവയെ താഴെയിറക്കുക.
തോളിൽ ബ്ലേഡ് പിഞ്ചിംഗ്. ഒന്നുകിൽ നേരെ നിൽക്കുകയോ നേരെ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുത്ത് ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം തൊലി നുള്ളിയെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം എടുത്ത് കൈകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ.
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക്, ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം നിങ്ങളെ ലഭിക്കും, വേദന മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയാ ഗ്രന്ഥകാരൻ ഉണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ വീണ്ടെടുക്കൽ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ പതിവായി ഒരു ചിറകൂട്ടം കാണേണ്ടതാണ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCSTന്റെ ഉൾക്കാഴ്ച:

ചിക്കനശൃംഖല വ്യായാമങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അഴിച്ചുമാറ്റാനും അനാവശ്യ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ ക്ലാസുകൾക്കിടയിലോ പാർക്കിലോ ആയിരിക്കാം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഒപ്റ്റിമൽ നാഡി എനർജി സർക്കുലേഷൻ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണ ബോഡി ഡിറ്റാക്സിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം, അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഡിറ്റോക്സ് പിന്തുണ സംയോജിപ്പിച്ച്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഹെഡ് ബാലൻസും വിന്യാസവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അറ്റ്ലസ് വെർട്ടെബ്ര കീ

ലോകത്തെ അവരുടെ മേൽ പിടിച്ച പുരാണ വ്യക്തിത്വത്തിന് അറ്റ്ലസ് കശേരുവിന് പേരിട്ടു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ബോഡി പെർഫോമൻസിനായി നട്ടെല്ലിന്റെയും കൈറോപ്രാക്റ്റിന്റെയും ആരോഗ്യം

നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും ശരീരത്തിലെ മികച്ച പ്രകടനവും പരസ്പരം കൈകോർക്കുന്നു. ചിന്തിക്കുമ്പോൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജോലി, വ്യക്തിഗത, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിക്ക് തടയൽ

പരിക്ക് തടയൽ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എല്ലാ ജോലികൾക്കും കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക