ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള താൽക്കാലിക വൈകല്യത്തിന്റെ ഒന്നാം കാരണമാണ് സയാറ്റിക്കയുമായി നടുവേദന. മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ പരസ്പരബന്ധിതമായ സംവിധാനമാണ് നട്ടെല്ല്. അമിതഭാരമുള്ളത് സഹായിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സയാറ്റിക്ക ഒഴിവാക്കാനും ഭാവി എപ്പിസോഡുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് വഴി ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരീരം കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിലും സന്ധികളിലും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം / വീക്കം വരുത്തും.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. ചിറോപ്രാക്റ്റിക്-ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ 128 സയാറ്റിക്ക റിലീഫ്
 

കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

ശരീരഭാരത്തെ സയാറ്റിക്ക എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെയും തകർച്ച.
  • സിയാറ്റിക് നാഡി താഴത്തെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂട്ടുകളിലൂടെ, തുടയുടെ പിന്നിലേക്ക് താഴേക്ക് ഒഴുകുന്നു, ഇത് കാലിനടിയിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
  • താഴത്തെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നിടത്ത് നാഡി കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിതനാകുന്നു. ബൾ‌ഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ‌ ഹെർ‌നിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, സുഷുമ്‌നാ കനാലിന്റെ ഇടുങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സ്പർ‌സ് എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം.
  • താഴ്ന്ന പുറകിൽ നിന്നും കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്നും പുറത്തേക്ക് പടരുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദനയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള പരോക്ഷ കാരണം

അമിതഭാരമുള്ളത് പരോക്ഷമായി സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് അധിക / അധിക ഭാരം പിന്തുണയ്‌ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ആ അധിക ഭാരം സന്ധികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിലുള്ളവർക്ക് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് ഈ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശക്തി എടുക്കുന്നു, അങ്ങനെയാണ് സയാറ്റിക്ക വികസിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം സാവധാനത്തിൽ നട്ടെല്ലിനെ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുകയും കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  
 

സയാറ്റിക്കയും ശരീരഭാരം കുറയും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് പരിഹാരമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സയാറ്റിക്ക വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ജോലിസ്ഥലത്ത് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അവ അമിതഭാരവുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരിയായ ദിശയിലുള്ള ഒരു ഘട്ടം മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സയാറ്റിക്ക വേദന ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും ശുപാർശിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് എന്നിവയാണ്. സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യാവുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ കോർ, ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. സയാറ്റിക്കയെ ഇതുപോലുള്ള മോശമാക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:
  • വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നു
  • സെന്റന്ററി ജീവിതരീതി
  • പിന്തുണയില്ലാതെ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു
  • ലിഫ്റ്റിംഗ്, വളയ്ക്കൽ, വളച്ചൊടിക്കൽ, എത്തിച്ചേരൽ, അമിത ഉപയോഗം
അമിതമായി ഇരിക്കുന്നതിനും ഉദാസീനമായി ജീവിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മറുമരുന്നാണ് വ്യായാമം. സയാറ്റിക്ക ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പൂർണ്ണ ജിം ദിനചര്യയല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നല്ല അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നു. സജീവമായി തുടരുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നത് സയാറ്റിക്കയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സയാറ്റിക്കയ്ക്കും പൊതുവേ ആരോഗ്യത്തിനും യോഗ മികച്ചതാണ്. 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള യോഗ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ മറ്റൊരു രീതിയിലുള്ള വ്യായാമവും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയും സംയോജിപ്പിച്ച് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

ഭാരോദ്വഹനം

സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കൊപ്പം ഭാരോദ്വഹനം പ്രവർത്തിക്കും ചില ക്രമീകരണങ്ങളും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും വ്യക്തിയുടെ സയാറ്റിക് അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം..  

രൂപവും ഭാവവും

ഭാരോദ്വഹന ഫോം അത്യാവശ്യമാണ്. ശാരീരിക രൂപത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ആവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ശരിയായ നിലപാട്, ഒരു നിഷ്പക്ഷ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തുക, ഒഴിവാക്കുക താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് വഷളാകുന്ന സയാറ്റിക്ക ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.  
 

ഓവർഹെഡ്, സ്‌ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

സയാറ്റിക്ക വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത് വരെ ഓവർഹെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒപ്പം നേരായ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇവ ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ. ക്രഞ്ചസ് ചെയ്യേണ്ട തീവ്രമായ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

പരിധികൾ അറിയുക

സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരം രോഗശാന്തി രീതിയിലാണ്, അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ വ്യായാമം വളരെ കുറവാണ്. വളരെയധികം വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കൽ നീണ്ടുനിൽക്കുംy.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു

സയാറ്റിക്ക ഉപയോഗിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു സ്ഥിരമായ ശ്രമം എടുക്കും, അത് സയാറ്റിക്ക ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വിലമതിക്കും. കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മൂന്ന് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്:

പോഷകാഹാരം

ധാരാളം പച്ചക്കറികളുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, സംസ്കരിച്ചതും പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും ഏറ്റവും മികച്ച ശുപാർശകൾ നൽകാനും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ഭക്ഷണ / ആരോഗ്യ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും ഇവിടെയാണ്.

വ്യായാമം

ഭാരോദ്വഹനം, യോഗ, കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരുടെയും സംയോജനം ഒരുപക്ഷേ മികച്ചതാണ്. ഏത് ചട്ടക്കൂടും തിരഞ്ഞെടുത്താലും അതിനോട് ചേർന്നുനിൽക്കുക.

ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണം

പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സജ്ജീകരണം, സിറ്റിംഗ് ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കുക, നടുവേദന / സയാറ്റിക്ക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. ചിറോപ്രാക്റ്റിക്-ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ 128 സയാറ്റിക്ക റിലീഫ്
 

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ്

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സയാറ്റിക്കയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പൂർണ്ണ-ശരീര സമീപനം. മസാജ്, സുഷുമ്‌നാ ക്രമീകരണം, ശാരീരിക ചികിത്സകൾ എന്നിവയിലൂടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വേദന വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കും. ഇതുകൊണ്ടാണ് ചിരപ്രകാശം പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യ പരിശീലനം അനുയോജ്യമാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വേദന കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം, ക്ഷേമം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് സുരക്ഷിതവും ആക്രമണാത്മകവും മരുന്നില്ലാത്തതുമായ രീതിയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ശരീര ഘടന


 

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന സംഭാവകനെ കഴിക്കുന്നത്

When eating out, there is a tendency to consume excess empty calories and increase fat storage. This is why preparing food is so important. It gives the individual direct control over what is being consumed and allows trying out different dietary approaches to see which one works best for improving body composition and gut health. Even for those that don�t enjoy cooking, consult a chiropractic health coach to see what options are available.  

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *
അവലംബം
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2020.) �Low Back Pain Fact Sheet.��www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet North American Spine Society. (2012.) �Clinical Guidelines for Diagnosis and Treatment of Lumbar Disc Herniation with Radiculopathy.��www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LumbarDiscHerniation.pdf

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക