ടെൻഷൻ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ജീവിതം സംഭവിക്കുന്നു; അത് വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. എല്ലാ ദിശകളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരെ വരുന്നു. ഒടുവിൽ, അത് നിങ്ങളെ പിടികൂടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരമാണ് അതിന്റെ ഭാരം വഹിക്കുന്നത്. പിരിമുറുക്കം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ള മാർഗമാണ് വളരെയധികം സമ്മര്ദ്ദം.

ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ടെൻഷൻ തലവേദന ആ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല കമ്പനിയിലാണ് യുഎസിലെ 90% മുതിർന്നവർക്കും തലവേദനയുണ്ട്. അവയിൽ പലതും ടെൻഷൻ തലവേദനയാണ്.

ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ടെൻഷൻ തലവേദനകൾ വ്യതിരിക്തവും വളരെ വേദനാജനകവുമാണ്. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിതശൈലി ഒഴികെയുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ സൂചനകൾ അപൂർവ്വമാണ്. ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കഴുത്ത്, താടിയെല്ല്, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളുടെ ഞെരുക്കം വേദനയും ഉണ്ടാകാം.
• തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച് മുകളിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്ന തലവേദന.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.
• തലയിൽ ഞെരുക്കുന്ന വേദനയോ മങ്ങിയ സമ്മർദ്ദമോ തലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇറുകിയ ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ വൈസ് എന്ന് വിവരിക്കാം.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• തലയുടെ ഇരുവശത്തും തുല്യമായി വേദനയോ മർദ്ദമോ.

ചിലപ്പോൾ ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മൈഗ്രേനിന് മുമ്പ് ഉണ്ടാകാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ടെൻഷൻ തലവേദന മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയായി മാറുകയും മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗറായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യാം.

ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല. സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകളെ കുറിച്ച് ഗവേഷകർക്ക് ചില ധാരണകളുണ്ട്, എന്നാൽ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ സമീപകാല മുന്നേറ്റങ്ങൾ തലയോട്ടി, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, താടിയെല്ല് എന്നിവയിലെ പേശികളുടെ മുറുക്കം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന വിശ്വാസത്തെ തള്ളിക്കളഞ്ഞു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ടെൻഷൻ തലവേദനയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നു, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല. പുതിയ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സെറോടോണിൻ ഉൾപ്പെടുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ (മസ്തിഷ്കത്തിലെ രാസവസ്തുക്കൾ) മാറ്റങ്ങളാണ് സമാനമായ കാരണം. ഇത് മൈഗ്രേൻ പോലെയാണ്.

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ കൃത്യമായ അളവുകൾ ഗവേഷകർക്ക് അറിയില്ലെങ്കിലും, അത് തലച്ചോറിന്റെ വേദനയുടെ പാതയെ സജീവമാക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളുടെ ഭാഗമാകാം പേശികളിലെ ഇറുകിയത്, അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ പേശികളുടെ ഇറുകിയതിന് കാരണമാകാം.

പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ചില സാധാരണ ട്രിഗറുകൾ തലവേദന ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്മര്ദ്ദം
• താടിയെല്ല് മുറുകെ പിടിക്കുന്നു
• മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന്
• അശ്ലീലത
• ചില മരുന്നുകൾ (തലവേദനയ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ പോലും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)
• നിങ്ങളുടെ തല ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം സൂക്ഷിക്കുക (സെൽ ഫോണോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ)
• നൈരാശം
• ക്ഷീണം
• പല്ല് പൊടിക്കുന്നു
• കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തലയ്ക്ക് പരിക്ക് (പഴയ പരിക്കുകൾ പോലും)
• ഒരു തണുത്ത മുറിയിലോ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിലോ ഉറങ്ങുക.
• സന്ധിവാതം
• ഉത്കണ്ഠ
• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
• ജീർണിച്ച മെത്തയിലോ തെറ്റായ തലയിണയിലോ ഉറങ്ങുക
• നിർജലീകരണം
• ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു
• കണ്ണ് സമ്മർദ്ദം

ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളും കാരണമാകാം. തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലെ അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും, ഉയർന്ന സോഡിയം പോലും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സൈനസ്, അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ടെൻഷൻ തലവേദനയും ഉണ്ടാകാം.

ടെൻഷൻ തലവേദന ചികിത്സ

ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് കൗണ്ടർ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, എന്നാൽ ചികിത്സയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗവും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം എന്നിവയെല്ലാം ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സകളാണ്. പുകവലി നിർത്താനും മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്താനും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും രോഗികളോട് നിർദ്ദേശിക്കാം.

ട്രിഗറുകൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിന് തലവേദന ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പല രോഗികളും കണ്ടെത്തുന്നു. നിരവധി ഉണ്ട് തലവേദന ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും അവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലവേദന നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ, സ്വാഭാവിക ചികിത്സ. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കശേരുക്കളെയും നട്ടെല്ലിനെയും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ക്രമീകരണങ്ങളും കൈറോപ്രാക്റ്റർ നടത്തിയേക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റർ മസാജും മറ്റ് ചികിത്സകളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, അത് പേശികളുടെ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കഴുത്തിലെയും മുകൾഭാഗത്തെയും നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വേദന മാത്രമല്ല പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സ