ജോലി, വ്യക്തിഗത, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിക്കുകൾ തടയൽ

പരുക്ക് തടയൽ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സിലുണ്ടാകണം. എല്ലാ ജോലികൾക്കും സ്‌പോർട്‌സിനും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എത്ര ചെറുതായാലും വലുതായാലും ഒരു പരുക്ക് ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ജോലി, സ്‌കൂൾ, സ്‌പോർട്‌സ് മുതലായവയിൽ നിന്ന് ഒരു നീണ്ട ഇടവേള എടുക്കാനോ പൂർണ്ണമായും നിർത്താനോ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കും.   രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സാധാരണയായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ സഹായിക്കാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട് പരിക്ക് തടയൽ. തടയാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ അമിതമായ ഉപയോഗം/ആവർത്തന ചലനം/ങ്ങളുടെ പരിക്കുകളാണ്. മുറിവുകൾക്ക് അടിസ്ഥാനമായ ഒരു പ്രശ്നം നട്ടെല്ല്/ശരീരം തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കുകയാണെന്ന് പല വ്യക്തികളും മനസ്സിലാക്കുന്നു.  

കേടായ പ്രിവൻഷൻ

വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി പരിക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ:

• സ്ഥിരമായി ശരീരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കും
• പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം
• ഒരു പതിവ് ശക്തി പരിശീലന രീതി
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് രീതികൾ/സാങ്കേതികവിദ്യകൾ
• ആരോഗ്യകരമായ ചലനങ്ങൾ/ങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക
• പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• ആരോഗ്യ പരിശീലനം

തെറ്റായ ക്രമീകരണവും പരിക്കും

നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം മുഴുവൻ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുകയും തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഒടുവിൽ തകരുകയും ചെയ്യുന്നു. നാഡി, രക്തചംക്രമണം ഊർജ്ജം ബാധിക്കുന്നു. ഇത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു:

• ടിഷ്യു ആരോഗ്യം
• ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി കഴിവുകൾ
• ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ ഏകോപനവും ചലനവും

ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭാവവും ശരീര മെക്കാനിക്കുകളും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയായ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം ഫലപ്രദമായ, വേദന/പരിക്കുകളില്ലാത്ത ചലനം ഏകോപിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ അനുവദിക്കുന്നു. മികച്ച ഏകോപനം കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലൂടെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ ആയാസം, ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ എന്നിവ ശരിയാക്കുകയും/മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  

ശരിയായ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം

നട്ടെല്ല് വിന്യാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വിദഗ്ദ്ധ സമീപനമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ കണ്ടെത്തുകയും വിലാസം നൽകുകയും ചെയ്യും നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വ്യക്തികൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് പോലും അറിഞ്ഞിരുന്നില്ല. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സമീപനം പരിക്കുകളില്ലാതെ പതിവ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. നട്ടെല്ല്/ശരീരം ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, നാഡീ പ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും അവർക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്ന് കാണുക.

---

ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ ക്ലിനിക്ക്

 

---

 

വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

ശരീരം ഇരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, വയറിലെ പേശികൾ, കാലുകൾ എന്നിവ നിശ്ചലമായി തുടരും. വ്യായാമമോ ചലനമോ ഇല്ലാതെ ദിവസം തോറും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ തുടങ്ങും അധഃപതിക്കുക/ദുർബലമാക്കുക കൂടാതെ a ലേക്ക് പോകുക ഇടപഴകിയ ചലനത്തിന്റെ/വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള അട്രോഫിയുടെ കപട രൂപം. മെറ്റബോളിസം ശരീരഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത് കൂടുതൽ പേശികൾ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ നഷ്ടം, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പായ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന്, വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ ക്രമാനുഗതമായ നഷ്ടം പ്രവർത്തന ശക്തിയെ ബാധിക്കുകയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.  

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*

അവലംബം

McClure, Roderick J. ഇതിനെ എന്താണ് പരിക്ക് തടയൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ: ഇന്റർനാഷണൽ സൊസൈറ്റി ഫോർ ചൈൽഡ് ആൻഡ് അഡോളസന്റ് ഇൻജുറി പ്രിവൻഷന്റെ ജേണൽ വാല്യം. 24,3 (2018): 177. doi:10.1136/injury prev-2018-042838