കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് തെറ്റായ പോസ്ചറിൽ നിന്നുള്ള നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നു

ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളിലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് നടുവേദന. സാധാരണയായി പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥയുടെ ഫലമായോ ഉണ്ടാകുന്ന നടുവേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തും, ഇത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന തെറ്റായ ഇരിപ്പ് ഈ അറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായി അറിയപ്പെടുന്നു.

ശരീരം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ് ഇരിക്കുന്നത്. ഒരു കസേരയിൽ കുനിഞ്ഞിരുന്ന് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന തെറ്റായ ഇരിപ്പ് നട്ടെല്ലിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, തെറ്റായ ഭാവത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഫലം വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മാറ്റും.

ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ഭാവം

മേശപ്പുറത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത, മരവിപ്പ്, കാലക്രമേണ നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തെറ്റായ ഇരിപ്പിടം തിരുത്തിയിട്ടില്ല. ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുന്നത് പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, നിൽക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ജോലി ദിവസം മുഴുവനും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കാത്തത്, രക്തപ്രവാഹം കുറയുക, ഇടുപ്പ് വളയുക, ചുരുങ്ങുക ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ, കൂടാതെ മറ്റ് പല ശാരീരിക പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം ക്രമേണ ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ.

 

പരമ്പരാഗത പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ശരീരത്തിലെ വേദനകളും വേദനകളും, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ, നാഡി സങ്കീർണതകൾ, വേദനാജനകമായ സന്ധികൾ എന്നിവ ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം തെറ്റായ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിലും ചുറ്റുമുള്ള ഘടനയിലും നേരിട്ട് ധാരാളം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം നിവർന്നു നിൽക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നത് ശാരീരികമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജിസ്റ്റും കഴുത്തിലും നടുവേദനയിലും മുൻനിര വിദഗ്ധനുമായ കെല്ലി മക്‌ഗോണിഗൽ, പിഎച്ച്‌ഡി വിശദീകരിച്ചു, "നിൽക്കുന്ന നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു," ഇരിക്കുമ്പോൾ അങ്ങനെയല്ല. മക്‌ഗോണിഗൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രതയെ വികലമാക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ മേലിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവുകൾ സ്വയം ഉയർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ഗുരുത്വാകർഷണം."

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം വ്യക്തികളും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിച്ചേക്കാം. ആത്യന്തികമായി, ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

പോസ്ചർ ശരിയാക്കുന്നു

ഇരിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ മൂന്ന് സ്വാഭാവിക വളവുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; സെർവിക്കൽ വക്രത, തൊറാസിക് വക്രത, അരക്കെട്ട് വക്രത. നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ വക്രതകൾ ഒരു ചെറിയ എസ്-ആകൃതിയിലായിരിക്കണം. നട്ടെല്ലിലെ അമിതമായ വക്രം സാധ്യമായ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം കൂടാതെ മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാം.

ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിവർന്നു ഇരുന്നുകൊണ്ടും നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ തിരിച്ചും ഇരുന്നുകൊണ്ടും കുനിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, കസേര മേശയുടെ അടുത്ത് വയ്ക്കണം. ഒരു തലയിണയോ തലയണയോ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലോ നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലിന് പിന്നിലോ വയ്ക്കുന്നത് മതിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിലൂടെയും നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവികമായി അകത്തേക്ക് വളയാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെയും നല്ല നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദീർഘമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും നട്ടെല്ലിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും രക്തം പുറത്തേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ ക്രമമായ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും നിൽക്കാനും നീട്ടാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ. നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായി ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും മറ്റ് ടിഷ്യൂകളും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് തടയാം. നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് വളച്ചൊടിക്കുക, തല വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, താടി മുകളിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകളും സഹായിക്കും. ഈ ചലനങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാനും കാലക്രമേണ ക്രമേണ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ശരീരം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ് ഇരിക്കുന്നത്. ഒരു കസേരയിൽ കുനിഞ്ഞിരുന്ന് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, തെറ്റായ ഭാവത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഫലം വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മാറ്റും.

ഓരോ ദിവസവും ദീർഘനേരം മേശയ്ക്കു പിന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന പലർക്കും അവരുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ അനിവാര്യവും പലപ്പോഴും അനിവാര്യവുമായ ഭാഗമാണെങ്കിലും, ശരിയായ ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നതും ശരിയായ പരിചരണം തേടുന്നതും നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ ഫലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും. പ്രശ്നത്തിന്റെ. അവരുടെ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവയുടെ യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടനകളിലൊന്നാണ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ