വരുന്ന വർഷത്തെ മുൻകാല മുക്കു വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ലിനിക്കിലെ ഭൂരിഭാഗം ക്ലയന്റുകളും ഒരു patellofemoral (PF) പ്രശ്നമല്ലാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതലാണ്.

മുതിർന്ന തൊപ്പി ഉണർത്തുന്ന ബയോമെക്കാനിക് മാലിന്യത്തെ കുറച്ചുമാത്രമേ ഇത് വരുകയുള്ളൂ - ഇതാണ് നല്ലത്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ മുട്ടിൽ തൊപ്പി പിന്നിലെ കിടിലം ധരിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് മൃദുലമാവുകയും ചെയ്തു - ചാൻഡ്രോമലാസിയ - ഇതാണ് മോശം. അവർ മുട്ടുച്ചിപ്പി കോപ്റ്റിലീസിലേക്ക് ഒരു ദ്വാരം ധരിച്ചിരിക്കാം, അവ ഇപ്പോൾ ഒരു കുത്തനെ കുറവുള്ളതായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡക വഷളായ ഒരു അസ്ഥി വൃഷ്ടി - മോശമായ വൃത്തികെട്ടവ.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ റണ്ണേഴ്സ്, ക്രോസ് ഫിറ്റ്, ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് (PUMP ക്ലാസ്സുകൾ), മലഞ്ചെരിവുകളിലും സ്റ്റെയർസിലും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ലളിതമായ വിനോദ വണ്ടികളെയെയുമാണ് ബാധിക്കുന്നത്.

എങ്ങനെയാണ് ഈ മാനേജ്മെന്റ് കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് എന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതാണ്

ബയോമെക്കാനിക്കൽ ഉദ്ദീപനം, chondromalacia പതിപ്പുകൾ പ്രാദേശിക ചികിത്സാ രീതികളെ സംയോജിപ്പിച്ച് ബയോമാക്ടിക്കൻ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനൊപ്പം അവഗണിക്കാവുന്നതാണ്. വളരെ ഗുരുതരമായ കോണ്ട്രൽ / ഓസ്റ്റോക്കോഡൊൻഡ്രറൽ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾ വേണ്ടിവരും. കാരണം, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധം വളരെ പുരോഗമിക്കുന്നു.

ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി തെറാപ്പിക്ക് മുട്ടക്കച്ചവടത്തിലെ കൃത്യമായ മെക്കാനിക്കൽ സംഭാവനകളെ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ലോക്കൽ പി.എഫ് തലത്തിൽ, ഈ തെറാപ്പി സാധാരണയായി ഞരമ്പിന്റെ ട്രൈലറി ഗ്രോവിലെ കറുത്ത പാടലാണ്. പലപ്പോഴും മുട്ടക്കച്ചവട പരിപാടി മുതുകിനിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. മുട്ടയിടുന്നതും മുത്തുച്ചിപ്പി മൂലം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ലോഡ് ചെയ്ത മുക്ക് ഫ്ലൂഷ്യൻ (സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശം മുതലായവ) സമയത്ത് പി.എഫ് കംപ്രഷൻ ശക്തി കൂടുതൽ അനുയോജ്യമല്ല. സാധാരണയായി ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ ചെറിയ ഭാഗവും എല്ലാ ലോഡികളും എടുക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് വേദനയും രോഗശാന്തിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ട് തലച്ചോറിൻ മുട്ടയിടുന്ന കാലടികളിലാണ്. മുട്ടോളം മുട്ടയിടുന്നതും ഈ മുട്ടയുള്ളതുമാണ്.

കൂടുതൽ വിദൂര (എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആധിപത്യം) തെറ്റുകൾ ഹിപ് / പെലിവിസ് കാലുകളിലാണ് നിലകൊള്ളുന്നത്. പി.എഫ്. വേദന സിൻഡ്രോംസിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന സാധാരണ ബയോമെക്കാനിക് തകരാറുകളുടെ തകർച്ചയാണ് താഴെ.

1. നിയന്ത്രണം

കാലുകൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതോ വളരെയധികംതോ ആണെങ്കിൽ മിഡ്ഫൂട്ട് കാലുകൾക്ക് ആന്തരികമായി ഭ്രമണം ചെയ്യുവാൻ നിർബന്ധിതമാവുന്നു. സ്റ്റെബിയുടെ പിന്തുടർച്ചയാണ് ഇത്. പി.എഫ് ചട്ടക്കൂട് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ മുതലാളിത്തത്തിൽ ഇത് മോശമാവുന്നതാണ്. നമ്മൾ എല്ലാവരും മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുന്ന ക്യൂ കോണിനെക്കുറിച്ചും PF വിന്യാസത്തെ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതുമാണ്.

ഓവർട്രണേഷന്റെയും ഷൂ തെരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെയും തിരുത്തൽ സാധ്യമായ ഘടനാപരമായ ഫ്ലാറ്റ്ഫുട്ട് പ്രശ്നങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കട്ടിയുള്ള sleus (dorsiflexion പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ കാൽ ഒളിച്ച് ഒരു കാൽ ആവർത്തിക്കുന്നതും ഒരു ഇറുകിയ ആൻഡ് ഊർജ്ജം peroneal സിസ്റ്റം ഒരു കാരണം കഴിയും.

ടിബലിയസ് പിൻസീയർ, ഫ്ക്സോർ ഹാളുസിസ് ലോനസ്, ഫഌക്കർ ഡിജിറ്റോർമോളം ലാൻഡസ് തുടങ്ങിയ വിഘടന വിദഗ്ധമാക്കൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതോടൊപ്പം ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

http://secure.newsletters.co.uk/sportsinjurybulletin/image/overpronation…

2. ഹിപ്പ് ജോയിന്റ് FADDIR

ഫുൾ ഡിർഗർ ഫുട്ബാൾ, ആക്ടിറ്റ് ചെയ്യപ്പെട്ട, ആന്തരികമായി ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ഹിപ് ജോയിന്റ് ഷൂട്ട് സ്ട്രൈക്കിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ടിഎഫ്എൽ, അഡ്യൂക്കേറ്റർ, ബലഹീനത (ഗ്ല്യൂറ്റിയസ് മെഡിസ്), ബാഹ്യ ഹിപ്പ് റോട്ടേറ്റർ (ഗോമലസ്, കാൻസ്യൂറേറ്റർ പേശികൾ) തുടങ്ങിയ ശക്തമായ ഊർജ്ജസ്വലമായ വികാരപ്രകടനങ്ങൾ വഴിയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ തൊണ്ട ഇരിപ്പിടം തൊലിയുരിഞ്ഞ് തൊലിയുരിക്കാനായി മുറുകെ പിടിക്കുകയും, തുടർന്ന് കാൽ മുതൽ കാൽമുട്ടി വരെയുള്ള കാൽപ്പാദനം മുതലെടുത്ത് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്യു കോണും പിഎഫ് തെറ്റായ ഫലങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഐ ടി ബി ഷോർട്ട്നെറ്റിനു പുറമെ കടുത്ത, ഊർജ്ജസ്വലമായ ലാറ്ററൽ ക്വാഡ്രൈപ്സ്, ലാർസൽ ഹാംസ്ട്രക്ഷനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രാദേശിക മുത്തുടമകൾ നിലനിൽക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി VMO ദുർബലമാവുകയാണ്.

അമിതമായ ടിഎഫ്എൽ, അഡ്യൂക്കേഴ്സ്, പാർട്സൽ ക്വാഡ്, ഐടിബി, പാർട്സൽ ഹാംസ്റ്ററി എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക, ഗ്ലൂറ്റസ് മെഡിസിന, ഹിപ് ബാഹ്യ റോസ്റ്ററുകൾ, വിഎംഒ എന്നിവ ബയോമെക്കാനിക്കൽ മാൽ-അലൈന്മെന്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

3. പെൽവിക് ട്രെൻഡെൽബെൻബർഗ്

പാർശ്വസ്ഥമായ പെൽവിക് ഷിഫ്റ്റായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിലൂടെ പേശികളുടെ എതിർ വശത്തെ വശത്തുനിന്ന് താഴേക്ക് താഴെയായി താഴേയ്ക്കിറങ്ങുന്നു. സ്ഥിരമായ ഘട്ടത്തിൽ പെൽവിസ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ കഴിയാത്ത, ദുർബലമായ ഗ്ലൂട്ടിസ് മെഡിയസ് കോംപ്ലക്സാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് മുട്ടയുടെ മൂലകാന്തിയിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ക്യൂ കോക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ്. ഗ്ലൂമെസ് മെഡിസിന്റെ പേശി അടിക്കുകയാണ് പരിഹാരം.

http://secure.newsletters.co.uk/sportsinjurybulletin/image/pelvictrendel…

4. ഹിപ്പ് ഫ്ലെക്സോർ എക്സ്ട്രെൻസറിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ

അസന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും മറന്നുപോയാല്, നിലപാട് നിലയുടെ അവസാനം ഹിപ്പ് വിപുലീകരണം കൈവരുവാന് വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിചിത്രശക്തി ഒരു വശത്ത് പൂട്ടിയിരിക്കുകയാണ്.

മുട്ട് ഫലമായി മുട്ട് ചില തടസത്തിൽ ലോക്ക് തരുന്ന എന്നതാണ്. മുട്ടുകുത്തിയ മുട്ടുകുത്തിയെടുത്ത മുത്തു തൊപ്പി ഇപ്പോൾ സ്റ്റിമുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, മുട്ടുകളുടെ പിൻഭാഗത്ത് കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ശരിയാക്കാൻ ഹിപ് എക്സ്പ്ലോററുകൾ വിരൽ / വിസമ്മതിക്കുകയും കൂടുതൽ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഗ്ലൂട്ടിസ് മാക്സിമസിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം.