കഴുത്ത് വേദനയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ഗാഢനിദ്രയിൽ വരുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അസാധാരണമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു തലയിണ വാങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുക എന്നതാണ് ഏക ആവശ്യം.
തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന പ്രാഥമിക സ്ഥാനം നിങ്ങൾ ആദ്യം നിർണ്ണയിക്കണം. തലയിണകൾ വിവിധ ആകൃതികളിലും വലുപ്പങ്ങളിലും ദൃഢതയിലും വരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചില തലയിണകൾക്ക് തലയെ താങ്ങാൻ കഴിയും. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കഴുത്ത് കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്. ഒരു പുതിയ തലയിണ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുകയും തെറ്റായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആദ്യം, ഒരു പുതിയ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണം പലരെക്കാളും നന്നായി ചിറോപ്രാക്റ്റർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന ഭാവത്തിനും കഴുത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉറവിടത്തിനും ഏത് തരത്തിലുള്ള തലയിണയാണ് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും ശുപാർശകളും അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം.
തുടർന്ന്, തലയിണ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അത് നിറയ്ക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. തലയിണകൾ പലതരം മെറ്റീരിയലുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഏത് തരത്തിലുള്ള തലയിണയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചോയിസ് എന്ന് പരിഗണിക്കുമ്പോൾ അത് പ്രധാനമാണ്.
കൂടാതെ, തലയിണയുടെ വലുപ്പം പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴുത്തിലും തോളിലും ഉള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തലയിണകൾക്ക് സാധാരണയായി 4 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് വരെ ഉയരമുണ്ട്. കട്ടിയുള്ളതോ പരന്നതോ ആയ തലയിണകൾ ശരാശരി ഉയരം മിക്ക ആളുകളുടെയും അനുചിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. അവരുടെ തലയിണയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വലുപ്പവും പരിഗണിക്കണം.
ഒരു തലയിണയുടെ പ്രവർത്തനം ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകുകയും ഉറങ്ങുമ്പോൾ കഴുത്ത് ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ തലയിണ നിങ്ങൾക്കായി ഇത് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയുടെ ഒരു ഉറവിടമായിരിക്കാം.
കഴുത്ത് വേദന പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്, അത് അവരുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. കഴുത്തിലെ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ജ്വലിക്കുന്ന ആ രാത്രികളിൽ, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണവും പകലിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാകാത്തതും ആയിരിക്കും. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം അവരുടെ കഴുത്ത് വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. പക്ഷേ, നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക.
കഴുത്ത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമായ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. ശരിയായ തലയിണ കണ്ടെത്തുന്നത് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കഴുത്ത് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുമെങ്കിലും, സാധ്യമായ ഏതെങ്കിലും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സങ്കീർണതകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ആദ്യം അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതും ഉറങ്ങാൻ ശരിയായ തലയിണ കണ്ടെത്തുന്നതിനൊപ്പം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പിന്തുടരുന്നതും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ രാത്രി വിശ്രമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
elpasochiropractorblog.com ൽ കാണുക
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കഴുത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക