ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വിട്ടുമാറാത്ത ബാക്ക് വേദന: വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെയുള്ള ജീവിതം ശമിപ്പിക്കാനും നിരാശപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ തീവ്രതയെയും അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കിയ സ്വാധീനത്തെയും പരിമിതപ്പെടുത്താം - താഴെപ്പറയുന്ന 3 തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്:

ക്രോണിക് ബാക്ക് വേദന സൈഡ് റെസിമ്യൂ1. ദീർഘകാല മുട്ടു മടിലുളള മരുന്നുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

വൃക്ക വേദനആരും ഒരു വേദന മാനേജുമെന്റ് തന്ത്രം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ രീതികളും സാങ്കേതികവിദ്യകളും പരീക്ഷിച്ചു തുറക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വേദനയെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘമായ വേദന കുറയ്ക്കും, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പൊതുവായ വേദന മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകൾ ഇവയാണ്:

    • കോൾഡ് / ഹീറ്റ് തെറാപ്പി
    • ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
    • ചികിൽസക്ക് കെയർ, അക്യുപങ്ചർ, മസാജ് തെറാപ്പി മുതലായവ മുഖേനയുള്ള ചികിത്സാരീതികൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ക്ഷമയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാരീതികൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക.

 

 

2. ഒരു പിന്തുണ നെറ്റ്വർക്ക് കണ്ടെത്തുക

ദീർഘനാളത്തെ വേദന

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട അനുഭവം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ എന്നപോലെ സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയണമെന്നില്ല, സാമൂഹിക കൂടിവരവുകളിൽ "ഇല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെട്ടതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയുന്നു എന്നതിനാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിങ്ങളുടെ അനുഭവം വർദ്ധിക്കും. വിഷാദരോഗം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയും നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഒറ്റപ്പെടൽ പ്രഭാവങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ടിന്റെ ഒരു നെറ്റ്വർക്ക് കണ്ടെത്തുകയാണെന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പിന്തുണാ ശൃംഖലയുടെ താക്കോൽ സഹാനുഭൂതിയും പിന്തുണയും ഉള്ളവരെ കണ്ടെത്തുക മാത്രമല്ല വേദനയിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യ അസ്തിത്വത്തെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. പ്രാക്ടീസ് ഇമേജറി കൺട്രോൾ ടെക്നിക്

നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പങ്ക് ഓർത്തിരിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച്, ഇമേജറി നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ അർത്ഥപൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരും. "മാറ്റം വരുത്തിയ ഫോക്കസ് സാങ്കേതികവിദ്യ" പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

  • നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് പുറകിൽ അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
  • അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്ത് അനുഭവിക്കുന്നതിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തണുത്തവനോ ചൂടോ ആയിത്തീരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം (ഏതാണോ ഉത്തമം).
  • ഈ സംവേഗം നിരവധി മിനിറ്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് കൈവശം വയ്ക്കുക, വേദനയുടെ അനുഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.അവിടെയെങ്കിലും പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികതകളെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മുകളിൽ പറഞ്ഞ മൂന്ന് തന്ത്രങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനനിരാശപ്പെടരുത്. പകരം, ദീർഘനാളത്തെ വേദന ആശ്വാസം കിട്ടാനുള്ള സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു വേദന വിദഗ്ധന് ഒരു റഫറൽ വേണ്ടി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. വേദന മാനേജ്മെന്റിന് വളരെയധികം സമീപനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഡോ. ജിമെനെസിനോട് സംസാരിക്കുക.

915-412-6677

കൂടുതലറിവ് നേടുക:http://www.spine-health.com/doctor/chiropractor/alex-jimenez-el-paso-tx

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക