വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന: വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നത് ക്ഷീണവും നിരാശാജനകവുമാണ്. എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന 3 തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ തീവ്രതയും അത് നിങ്ങളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും പരിമിതപ്പെടുത്താം:
ഉള്ളടക്കം
1. ക്രോണിക് ബാക്ക് പെയിൻ മാനേജ്മെന്റിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകുക
ഒരു വേദന മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാത്തരം രീതികളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ വേദന സാധ്യമായ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. സാധാരണ വേദന മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
-
- തണുത്ത / ചൂട് തെറാപ്പി
- ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി വേദന മരുന്നുകൾ
- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യായാമ സമ്പ്രദായം മുകളിൽ പറഞ്ഞവ കൂടാതെ, സ്വന്തമായി ചെയ്യാവുന്ന, ചില ആളുകൾക്ക് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, അക്യുപങ്‌ചർ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തെറാപ്പി പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിത്സകൾ വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ക്ഷമയോടെ, ഏത് ചികിത്സകളുടെ സംയോജനമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
2. ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്ക് കണ്ടെത്തുക
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഒരു ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവമായിരിക്കും. സാമൂഹിക കൂടിച്ചേരലുകൾ വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടും നിങ്ങൾ പഴയതുപോലെ സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം കുറവായതിനാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ അനുഭവം വർദ്ധിച്ചേക്കാം. വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഒറ്റപ്പെടൽ ഫലങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ ഒരു ശൃംഖല കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖലയുടെ താക്കോൽ സഹാനുഭൂതിയും പിന്തുണയും ഉള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക മാത്രമല്ല, വേദനയിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യ വ്യതിചലനം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഇമേജറി കൺട്രോൾ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് കഴിയുന്ന പങ്ക് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ചും, ഇമേജറി കൺട്രോൾ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. 'മാറ്റപ്പെട്ട ഫോക്കസ് ടെക്നിക് പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.' അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നത് ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലല്ലാതെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തെ സംവേദനം മാറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയതായി നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും (ഏതാണ് നല്ലത് എന്ന് തോന്നുന്നത്).
- ഈ സംവേദനം കുറച്ച് മിനിറ്റുകളോളം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ അനുഭവം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ വേണമെങ്കിലും ഈ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കാം, എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും ചെയ്യാം. മുകളിൽ പറഞ്ഞ മൂന്ന് തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, നിരാശപ്പെടരുത്. പകരം, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് സാധ്യമായ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു വേദന വിദഗ്ദ്ധന്റെ റഫറൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ധാരാളം സമീപനങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ആരോഗ്യ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ജിമെനെസുമായി സംസാരിക്കുക.
915-412-6677
കൂടുതലറിവ് നേടുക:www.spine-health.com/doctor/chiropractor/alex-jimenez-el-paso-tx
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന: ചികിത്സയില്ലാത്തപ്പോൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
