വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾക്ഷമത

സാധാരണ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളെ മടിയനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പാചക എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ അലസനാക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം, ഒരു കനേഡിയൻ ഗവേഷകൻ പറയുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (PUFAs) കഴിക്കുന്നത്, എന്നാൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (MUFAs) കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അലസനും തടിയുള്ളവരുമാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ സർവകലാശാലയിലെ ഒകനാഗൻ കാമ്പസിലെ പ്രൊഫസറായ സഞ്ജയ് ഘോഷ് പറയുന്നു.

പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ഹൃദ്രോഗം പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മാംസത്തിലും മുഴുവൻ പാലും വെണ്ണയും പോലുള്ള മുഴുവൻ കൊഴുപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ആ വിശ്വാസം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ബോധപൂർവം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പകരം അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന MUFA കൾ, ധാന്യം, സൂര്യകാന്തി, പരുത്തിക്കുരു, സോയാബീൻ, കനോല തുടങ്ങിയ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന PUFA കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും കാരണമായി. . ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ്, കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, പടക്കങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മിക്കവാറും എല്ലാ സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും PUFA-കൾ കാണപ്പെടുന്നു.  

ഘോഷും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹകാരിയും യുബിസി ബയോളജിസ്റ്റും ഡാറ്റാ അനലിസ്റ്റുമായ ജേസൺ പിതറും 21 യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. ആദ്യം, അവർ പ്രീ-കൗമാര പെൺകുട്ടികളെ പഠിച്ചു. രണ്ടാമതായി, പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അവർ പരിശോധിച്ചു. അവർ ടെലിവിഷൻ കാണാൻ ചെലവഴിച്ച സമയം തുടങ്ങിയ മറ്റ് വിശദാംശങ്ങളും അവർ ഉൾപ്പെടുത്തി.  

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗവും ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം വർദ്ധിക്കുന്നതും, പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരത്തിന് മുമ്പുള്ളവരിൽ, സ്ത്രീകളിൽ പ്രമേഹം വർദ്ധിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു.

“ഈ ഡാറ്റ വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്,” ഘോഷ് പറയുന്നു. “ആരും ഈ ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല, ഇത് ഒരു ഇടപെടലിനുള്ള സമയമാണ്. ആരെങ്കിലും കൊഴുപ്പുകളെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കാതെ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ കഴിക്കുന്ന PUFA അല്ലെങ്കിൽ അവർ കഴിക്കുന്നത് മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരാജയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പഠനരീതി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജ്യാമിതി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ ബയോകെമിസ്ട്രി.

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾക്കായി പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ മാറ്റുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി - വാസ്തവത്തിൽ, അത് അത് ഉയർത്തിയിരിക്കാം. 2016-ലെ ഒരു പഠനം 9,400-ലധികം ആളുകളുടെ രേഖകൾ പരിശോധിച്ചു, ധാന്യ എണ്ണ പോലുള്ള പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾക്കായി പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ മാറ്റുമ്പോൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് 14 ശതമാനം കുറച്ചെങ്കിലും അത് അതിജീവനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞവർക്ക് മരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.  

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സാധാരണ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളെ മടിയനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക