രക്താതിമർദ്ദത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

ഹൃദ്രോഗം എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹൃദ്രോഗം, രോഗബാധിതമായ പാത്രങ്ങൾ, ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അനാരോഗ്യകരമായ അളവിൽ വർദ്ധിക്കുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സിരകളിലൂടെ രക്തം എത്ര വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നുവെന്നും അത് പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തം നേരിടുന്ന പ്രതിരോധത്തിന്റെ അളവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

 

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെയും രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെയും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

 

ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം, ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ അപര്യാപ്തത എന്നിവ ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ആരംഭിക്കുകയും പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളോടും രക്തസമ്മർദ്ദത്തോടും ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിൽ, ഡോ. മാർക്ക് സി. ഹ്യൂസ്റ്റൺ, MD, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ എന്നിവ വഹിക്കുന്ന പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തു. രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രേസ്

 

പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളും RNS ഉം ROS ഉം തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയുള്ള ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ എറ്റിയോളജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് അഡിനൈൻ ഡൈന്യൂക്ലിയോടൈഡ് ഫോസ്ഫേറ്റ് ഹൈഡ്രേസ് (NADPH) ഓക്സിഡേസ്, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ, സാന്തൈൻ ഓക്സിഡേസ്, അൺകൂപ്പ്ഡ് എൻഡോതെലിയം ഡിറൈവ്ഡ് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് (NO) ലിയോസൈക്സൈക്പോസിൻഥേസ് (NO) എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി മൊബൈൽ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നാണ് റാഡിക്കൽ ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളും RNS ഉം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത്. - ഓക്സിജനേസ്. ഈ ടിഷ്യൂകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ROS സ്പീഷീസാണ് സൂപ്പർഓക്സൈഡ് അയോൺ, ഇത് NO-യെ തടയുകയും അധിക ROS- ന്റെ താഴത്തെ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ചിത്രം 3-ൽ കാണുന്നത് പോലെ).

 

 

നിരവധി ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം, ഉയർന്ന പ്ലാസ്മ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, എക്സോജനസ്, എൻഡോജെനസ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ രോഗികൾക്ക് ദുർബലമായിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് പ്ലാസ്മ വൈറ്റമിൻ സി ലെവലിന്റെ പ്ലാസ്മ ഫെറിക് കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറവാണ്, കൂടാതെ പ്ലാസ്മ 8-ഐസോപ്രൊസ്റ്റേനുകൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഡയസ്റ്റോളിക്, സിസ്റ്റോളിക് ബിപി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകൾക്കായി ക്രോഡീകരിക്കുന്ന ജീനുകളിലെ വ്യത്യസ്ത സിംഗിൾ-ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസങ്ങൾ (എസ്എൻപി) ഹൈപ്പർടെൻഷനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. NADPH ഓക്സിഡേസ്, സാന്തൈൻ ഓക്സിഡേസ്, സൂപ്പർഓക്സൈഡ് ഡിസ്മുട്ടേസ് 3 (എസ്ഒഡി 3), കാറ്റലേസ്, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ പെറോക്സിഡേസ് 1 (GPx 1), തയോറെഡോക്സിൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കുറവും അധിക ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഉൽപാദനവും മനുഷ്യരിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

 

 

റാഡിക്കൽ ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളെ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കുന്നു, NO നശിപ്പിക്കുന്നു, eicosanoid മെറ്റബോളിസത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, LDL, ലിപിഡുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ഡിഎൻഎ, പ്രകൃതിദത്ത തന്മാത്രകൾ എന്നിവയെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ജനിതക യന്ത്രങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ, ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ ഘടകങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. സിസ്റ്റങ്ങൾ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ ചിത്രം 6-ലും 7-ലും കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യരിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വാസ്കുലർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവ ROS, RNS എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണത്തിന്റെ സംയോജനത്തിൽ ROS, RNS എന്നിവയുടെ തലമുറ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കരുതൽ കുറഞ്ഞു. റോസ്‌ട്രൽ വെൻട്രോലാറ്ററൽ മെഡുള്ളയിൽ നിന്നുള്ള ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗ്ലൂട്ടാമാറ്റർജിക് എക്‌സിറ്റേറ്ററി ഇൻപുട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും GABA-എർജിക് ഇൻഹിബിറ്ററി ഇൻപുട്ടുകൾ RVLM-ലേയ്‌ക്ക് ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. RVLM-ൽ ഈ AT1R സജീവമാക്കുന്നത് NADPH ഓക്സിഡേസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും സൂപ്പർഓക്സൈഡ് അയോണും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും SNS ഔട്ട്ഫ്ലോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും SNS/PNS പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും BP വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തിലും മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. AT1R ബ്ലോക്കറുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

 

 

 

വീക്കം

 

ഹൈപ്പർടെൻഷനും വീക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം രേഖാംശ, ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ പഠനങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടു. ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീനിലും (HS-CRP) മറ്റ് കോശജ്വലന സൈറ്റോകിനുകളായ ഇന്റർലൂക്കിൻ-1B, (IL-1B), IL-6, ട്യൂമർ നെക്രോസിസ് ആൽഫ (TNF-?) എന്നിവയിലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും രക്താതിമർദ്ദത്തിലും ക്രോണിക് ല്യൂക്കോസൈറ്റോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നു. വർദ്ധിച്ച കരോട്ടിഡ് IMT പോലുള്ള ബന്ധപ്പെട്ട TOD. HS-CRP CV ഇവന്റുകൾ പ്രവചിക്കുന്നു. ഉയർന്ന എച്ച്എസ്-സിആർപി അപകട ഘടകവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും സിവിഡിക്കും അപകടസാധ്യതയുള്ള മാർക്കറും ആണ്. HS-CRP-യിൽ 3 ?g/mL-ൽ കൂടുതലുള്ള വർദ്ധനവ്, HS-CRP-യിലെ വർദ്ധനവിന് നേരിട്ട് ആനുപാതികമായ രണ്ട് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ BP വർദ്ധിപ്പിക്കും. ENOS, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് എന്നിവ HS-CRP തടയുന്നു. HS-CRP, AT2R-നെ ഡൗൺ-റെഗുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അത് AT1R-നെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നു. ആൻജിയോടെൻസിൻ II (A-II) ന്യൂക്ലിയർ ഫാക്ടർ കപ്പ ബി (NF-?B) സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ അത്തരം സൈറ്റോകൈനുകളിൽ പലതും, പ്രത്യേകിച്ച് IL-6, CAM-കൾ, കീമോക്കിനുകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ സംഭവങ്ങളും എൻഡോതെലിൻ-1, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവും ബിപി ഉയർത്തുന്നു.

 

സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യം

 

സ്വതസിദ്ധവും അഡാപ്റ്റീവ് ആയതുമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് CVD എന്നിവയുമായി കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ഉത്തേജനം സൈറ്റോകൈൻ ഉൽപ്പാദനം, വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറ്. ടി സെൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം സിഡി 4+, സിഡി 8 + ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ വ്യതിചലനം വർദ്ധിപ്പിച്ച ലവണ-സെൻസിറ്റീവ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ന്യൂട്രോഫിലുകളും ലിംഫോസൈറ്റുകളും കുറയുന്ന ക്രോണിക് ല്യൂക്കോസൈറ്റോസിസ് എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ല്യൂക്കോസൈറ്റോസിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ന്യൂട്രോഫിൽ, ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നത് എന്നിവ കറുത്തവരിൽ ബിപി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാക്രോഫേജുകൾ ഭിത്തിയിൽ കടന്നുകയറുന്നു, TLR-കളെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു, വിവിധ ഉപവിഭാഗങ്ങൾ BP-യെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വാസ്കുലർ തകരാറുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആൻജിയോടെൻസിൻ II രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ (ടി സെല്ലുകൾ, മാക്രോഫേജുകൾ, ഡെൻഡ്രിറ്റിക് സെല്ലുകൾ) സജീവമാക്കുകയും ലക്ഷ്യ അവയവങ്ങളിലേക്ക് കോശങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. CD4+ T ലിംഫോസൈറ്റുകൾ AT1R, PPAR ഗാമാ റിസപ്റ്ററുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ TNF-?, ഇന്റർഫെറോൺ, ഇന്റർലൂക്കിനുകൾ എന്നിവ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമ്പോൾ വാസ്കുലർ ഭിത്തിക്കുള്ളിൽ പുറത്തുവിടുന്നു (ചിത്രം 5). ആൻജിയോടെൻസിൻ II കൊണ്ടുവന്ന ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ഉത്ഭവത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാം. മോണോസൈറ്റുകളിൽ സാധാരണയെ അപേക്ഷിച്ച് രോഗികൾക്ക് ഉയർന്ന TLR 4 mRNA ഉണ്ട്. ബിപിയിൽ നിന്ന് സിസ്റ്റോളിക് ബിപിയിൽ (എസ്ബിപി) 130 എംഎംഎച്ച്ജിയിൽ താഴെയുള്ള എസ്ബിപിയിൽ നിന്ന് വെറും 140 എംഎംഎച്ച്ജിയിലേക്ക് കുറയുന്നത് ടിഎൽആർ 4 ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. A-II TLR എക്‌സ്‌പ്രഷൻ സജീവമാക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി സ്വതസിദ്ധമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ വീക്കവും സജീവവുമാണ്. TLR 4 പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമ്പോൾ, താഴത്തെ മാക്രോഫേജ് സജീവമാക്കൽ, മെറ്റലോപ്രോട്ടീനേസ് 9 വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മൈഗ്രേഷൻ, വാസ്കുലർ പുനർനിർമ്മാണം, എൽവിഎച്ച് കുടലിൽ കൊളാജൻ ശേഖരണം, കാർഡിയാക് ഫൈബ്രോസിസ് എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം അത്യാവശ്യമാണ്. ഞരമ്പിലൂടെയുള്ള എഫെറന്റ് കോളിനെർജിക് പാതകൾ പ്ലീഹ, നിക്കോട്ടിൻ അസറ്റൈൽകോളിൻ റിസപ്റ്റർ സബ്‌യൂണിറ്റുകൾ, ബിപിയിലേക്ക് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈൻ എന്നിവയെ കണ്ടുപിടിക്കുകയും വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമീപത്തുള്ള CNS വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഇസ്കെമിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രക്താതിമർദ്ദത്തിനും വീക്കത്തിനും മധ്യസ്ഥത വരുത്തിയേക്കാം.

 

മെച്ചപ്പെട്ട IL 4, TGF- യുമായി CD17+ T സെൽ ആക്റ്റിവേഷൻ, Th 17 ധ്രുവീകരണം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വർദ്ധിച്ച അഡാപ്റ്റീവ് ഇമ്മ്യൂണിറ്റിയും ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ പ്രതികരണങ്ങളുമായി ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ TNF-? ഇത് 30-ലധികം കോശജ്വലന ജീനുകളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. സെറം ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ, നോൺ-ഹീമോഡൈനാമിക് ഇഫക്റ്റുകൾ വഴിയും അതുപോലെ തന്നെ വർദ്ധിച്ച ബിപി വഴിയും CVD, CHD എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു സ്വതന്ത്ര അപകട ഘടകമാണ്. മസ്തിഷ്കം, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ എന്നിവയിലെ റിസപ്റ്ററുകളുടെ ഉപരോധം രക്താതിമർദ്ദം നിലനിൽക്കുമ്പോഴും സിവി അപകടത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു.

 

ഉപസംഹാരമായി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും രക്താതിമർദ്ദത്തിനും പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷിസുകളുടെയും (ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെയും) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധങ്ങളുടെയും, വീക്കം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നത് - ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അബദ്ധവശാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീര കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ഹൃദ്രോഗവും രക്താതിമർദ്ദവും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു സൂചനയാണ്, അത് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത്.

 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

 

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്‌സ്‌ട്രാ എക്‌സ്‌ട്രാ: കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്