സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ബാക്ക് വേദന

പങ്കിടുക

മുട്ടുവേദനയെക്കുറിച്ച് നീൽ ആനന്ദ്, എം.ഡി. ഡോ. ആനന്ദ് ലോസ് ഏഞ്ചലസിലെ സീഡർ സീനാ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ സ്പീഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ ഓർത്തോപീഡിക് റിപിൻ സർജറി ഡയറക്ടറാണ്.

നിങ്ങളുടെ അമ്മ ഒരിക്കലും തെറ്റല്ല; നിങ്ങളുടെ പുറംഭാഗം പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് തീർച്ചയായും മോശമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിപരീതവും ശരിയാണ്. വിശ്രമമില്ലാതെ ദൈർഘ്യമുള്ള നേരമ്പോക്കിന് മുകളിലേക്ക് ഇട്ടതും നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം കൂട്ടുന്നു. പരിഭ്രമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ദിവസേന നിരവധി തവണ വേഗമുള്ള നടത്തം ഉറപ്പിക്കുക.

നേരെമറിച്ച്, വളരെ മൃദുലമായ ഒരു കട്ടിൽ അനുയോജ്യമായ ചലനങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണയില്ല. അധിക ക്ഷീണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മികച്ച ഇടവേള മെത്തറാണ് നൽകുന്നത്.

ബാക്ക് വേദനക്ക് പിന്നിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ ഇത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. എല്ലാ ആഴ്ചയിലും ഊർജം പകരാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്തതും ഉടനടി ഒരു ഗംഭീര പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കുചേർക്കുന്നതും തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഗംഭീരമായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനത്തിനും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നതിനും, ഊഷ്മള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും, വളരെയധികം സഹായിക്കുവാനും പേശീ കോശങ്ങളെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കുന്നതിനായി വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കുക. (ദൈനംദിന പതിവുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമവും ഊഷ്മളതയും ഉള്ള പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്ട്സ്മാരിൽ നിന്ന് ഒരു സൂചന എടുക്കുക.) നിങ്ങളുടെ കാതലെയും മസ്തിഷ്കത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പിൻ ബലപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികളേയും വയറുവേദനയേയും കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന വ്യായാമമാണിത്.

ബാക്ക് വേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റു കാരണങ്ങൾ

പ്രായമാകുമ്പോൾ ജീവൻ ദുർബലമാകുമെന്ന് അർഥമില്ല. വേദനയുടേയും വേദനയുടേയും പ്രായമാകുന്പോൾ ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അക്യുപങ്ചറിൽ നിന്ന് സങ്കീർണമായ ചികിത്സാരീതികൾ, ശസ്ത്രക്രിയ, നോൺസർഗ്ഗിക്കൽ, ശാരീരിക തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കായി ടായി ചി, പിലേറ്റേറ്റ്സ്, യോഗ, മറ്റ് ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ധാരാളം വ്യായാമ മുറകൾ ഉണ്ട്. അടിവരയിട്ട്, തിരിച്ച് വേദന നിങ്ങൾ ജീവിക്കേണ്ടി വരുന്ന ഒന്നല്ല.

മനം കവർന്ന രോഗികൾക്ക് പരുക്കേറ്റവർ ഒരു പരുക്കേറ്റതായി അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആ സന്ദർഭം ഒരുപക്ഷേ, മറ്റ് നിരവധി അസ്ഥിരഘടകങ്ങളുടെ അവസാന ഫലമായിരിക്കാം. കഠിന വ്യായാമങ്ങൾ വിനിയോഗിക്കുമ്പോൾ, മോശം സാങ്കേതികവിദ്യകൾ, മോശം തന്ത്രങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം, എല്ലായിടത്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ പ്രശ്നം സംയുക്തവും ഡിസ്ക് ഡിസോർഡറുകളും പരിക്കുകളും പോലെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്.

ഒരു ചൂടുള്ള ട്യൂബിലേയ്ക്ക് വീഴുന്ന പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ മുറിവേൽപ്പിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ പ്രാഥമിക രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ഒരു സമയത്ത്, HENGENAL സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഐസ് ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശത്തിന് 20 മിനിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും, വീക്കം അനുഭവിക്കാത്തവരും ചൂടുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചൂടുള്ള ബാത്ത് ടബ് ഉള്ള ആശ്വാസം ലഭിക്കും. അത് സുരക്ഷിതമായി പ്ലേ ചെയ്ത് മികച്ച ചികിത്സക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷകരുമായി പരിശോധിക്കുക.

മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, വ്യായാമം, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, ശാരീരിക തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ അതു കാത്തുനിൽക്കാതെ ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഭൂരിഭാഗം ആശ്വാസം ലഭിക്കും. മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാരീതികളും ഫലശൂന്യത തെളിയിച്ചതിന് ശേഷം, ഒരു ചെറിയ ശതമാനം രോഗികൾക്ക് മാത്രമാണ് നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശചെയ്യുന്നത്. ഈ രോഗികൾ നിരന്തരം വേദനയോ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിന്റെ ഉറവിടം നിങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നതുമൂലം, ചലനത്തെ ഭയപ്പെടുത്തുവാൻ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും അനുവദിക്കരുത്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് നെക്ക്, റാഡിക്യുലോപ്പതി, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റിലീഫ്

സെർവിക്കൽ / കഴുത്തിലെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ ഒന്നാണ് വിപ്ലാഷ്. ദ്രുത ത്വരണം, നിരസിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ക്ഷീണവും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും

വേദന ലക്ഷണങ്ങളും ക്ഷീണവും അടങ്ങുന്ന ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റീസെറ്റ്

സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ബൾജിംഗ് ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇവയിൽ ഏതാണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും പ്രാഥമിക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രകൃതി മരുന്ന് തടയുന്നതിനും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, പോഷക പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനും പുതിയ വർഷം ഒരു ശൂന്യമായ സ്ലേറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ നാഡി എനർജി സർക്കുലേഷൻ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക്കുമായുള്ള ആശയവിനിമയം

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ നാഡിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക