നാഡീകോശങ്ങളെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിച്ച് മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയോ നാഡികളുടെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അവയുടെ ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ന്യൂറോടോക്സിനുകൾ.
ന്യൂറോടോക്സിനുകളുടെ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ പ്രകടമാകാം അല്ലെങ്കിൽ അവ വൈകിയേക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: കൈകാലുകളിൽ ബലഹീനത; ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്; ഓര്മ്മ നഷ്ടം; കാഴ്ചയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു; അനിയന്ത്രിതമായ ഒബ്സസീവ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നിർബന്ധിത സ്വഭാവങ്ങൾ; വ്യാമോഹങ്ങൾ; തലവേദന; വൈജ്ഞാനികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ; ലൈംഗികശേഷിക്കുറവും. കൂടാതെ, ചില തരത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകാം.
ന്യൂറോടോക്സിനുകൾക്ക് നാഡീകോശങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക തകരാറുകൾ, പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി, അതുപോലെ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ്, ഹണ്ടിംഗ്ടൺസ് കൊറിയ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ, കഴിഞ്ഞ ഏതാനും ദശകങ്ങളിൽ ന്യൂറോടോക്സിനുകളുടെ ലഭ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. നമ്മുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോടോക്സിനുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു. അതിലും മോശം, ഇവ ശിശു ഭക്ഷണത്തിലും കാണാം.
ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന പത്ത് ന്യൂറോടോക്സിനുകളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടിയുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ അപകടകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് അവർ പലപ്പോഴും ഇരയാകുന്നു. ന്യൂറോടോക്സിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അവയുടെ ചേരുവകളുടെ പട്ടികയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചിപ്‌സ്, മിഠായി തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ന്യൂറോടോക്സിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ന്യൂറോടോക്സിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ന്യൂറോടോക്സിനുകൾ ഇന്ന് നാം കഴിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാളും കൂടുതൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമുണ്ട്: പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ടേബിൾ ഷുഗർ. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അസ്പാർട്ടേമിനെപ്പോലെ വിഷലിപ്തമല്ല, പക്ഷേ ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും വെള്ളവും മാത്രമല്ല, മിനറൽ ആക്റ്റിവേറ്ററുകൾ, എൻസൈമുകൾ, കോ-വിറ്റാമിൻ സഹായികൾ, ഫൈബർ എന്നിവ പോലുള്ള സിനർജസ്റ്റിക് ഘടകങ്ങളും കഴിക്കുന്നു. പഴത്തിലെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഫലപ്രദമായി ഉപാപചയമാക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നത് ഈ ഘടകങ്ങളാണ്.
ഈ സിനർജസ്റ്റിക് ഘടകങ്ങളുടെ സഹായമില്ലാതെ, പഞ്ചസാര സുരക്ഷിതമായി മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പഞ്ചസാരയുടെ ചില ഘടകങ്ങൾ പകരം വിഷ രാസവസ്തുക്കളായി വിഘടിക്കുന്നു. ശരീരം ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, വിഷ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ കോശങ്ങളുടെ ശ്വസന പ്രക്രിയയെ ഗണ്യമായി തടസ്സപ്പെടുത്തും.
നാം കഴിക്കുന്ന ചില പ്രിയപ്പെട്ട സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് സാധാരണ ന്യൂറോടോക്സിനുകൾ കെമിക്കൽ ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നാഡീകോശങ്ങളെ അവയുടെ വിഷലിപ്തവും ദോഷകരവുമായ സ്വാധീനത്തെ കുറിച്ചും നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളും പെരിഫറൽ ഞരമ്പുകളും ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ശരീരത്തിൽ ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.
മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ എംഎസ്ജി, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമേണ നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ നാശമുണ്ടാക്കും, ഇത് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായ അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചേരുവകൾ നാം ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ശരാശരി കുടുംബത്തിന് ഡയറ്റ് പാനീയങ്ങൾ, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുകൾ, പലവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പടക്കം, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും ഉണ്ട്. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും ഈ ന്യൂറോടോക്സിനുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഈ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലാവരും ഒഴിവാക്കണം. പതിറ്റാണ്ടുകളായി, അവയ്ക്ക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് ഓർമ്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ഗുരുതരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, പാർക്കിൻസൺസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇന്ന് അമേരിക്കക്കാർ കഴിക്കുന്ന പലതരം പ്രിയപ്പെട്ട സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ചേർത്തിട്ടുണ്ട്, അഡിറ്റീവുകൾക്കും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾക്കും ഇടയിൽ, ഇത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് ആളുകൾ കഴിക്കുന്ന മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും സാധാരണയായി തലച്ചോറിനും ഞരമ്പുകൾക്കും ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ചില പദാർത്ഥങ്ങളായ ന്യൂറോടോക്സിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.dralexjimenez.com
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്
വാഹനാപകടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമായി കഴുത്തുവേദനയെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഓട്ടോ കൂട്ടിയിടി സമയത്ത്, ഉയർന്ന വേഗതയുടെ ആഘാതം കാരണം ശരീരം ഒരു വലിയ ശക്തിക്ക് വിധേയമാകുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ തലയും കഴുത്തും പെട്ടെന്ന് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കുലുങ്ങുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കഴുത്ത് വേദനയിലേക്കും വിപ്ലാഷ് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സാധാരണ ന്യൂറോടോക്സിനുകളും ശരീരത്തിലെ അവയുടെ ഫലങ്ങളും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക