EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: പോഷകാഹാരം

വീട്ടിലെ പാചകം ചാരനും ആരോഗ്യകരവുമാണ്

പങ്കിടുക

ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പണം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയോട് അടുക്കുക. ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

"ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറവാണ്." ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ, ഉയർന്ന ഭക്ഷണ ചെലവുകൾ "എന്നിവ വീട്ടു പാചകവുമായി താരതമ്യം ചെയ്തിരുന്നു.

റെഗുലർ റസ്റ്റോറന്റ് നടത്തുന്നവർക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഖര ഫാറ്റ്, കലോറി, മദ്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വാഷിംഗ്ടൺ സർവകലാശാലയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ന്യൂട്രീഷ്യന്റെ സെന്റർ ഡയറക്ടർ ഡോറൌവ്സ്കിക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ 400-ത്തിൽ അധികം സിയാറ്റിൽ-ഏരിയ താമസക്കാരുടേതായിരിക്കും.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഹോം ഫലങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഡിലാസ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ലോന സാന്റൺ പറഞ്ഞു.

ഡാളസിലെ ടെക്സാസ് സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ മെഡിക്കൽ സെന്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ പോസിറ്റീവ് അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറായ സാൻഡൻ പറയുന്നു "നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശാലയിൽ ആഹാരം തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്ളേറ്റിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക".

വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത്

അമേരിക്കക്കാർക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണം ഡോളർ വീടിന് പുറത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾ മാത്രമേ യുഎസ് കാർഷിക വകുപ്പിന്റെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ പോഷകാഹാര ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നുള്ളൂ. കൂടാതെ, എൺപത് വരുന്ന അമേരിക്കൻ പൗരന്മാർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് വീടുകൾക്ക് പുറത്ത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. മനസ്സിൽ ആ, അവർ തമ്മിൽ അവരുടെ വീട്ടിൽ പ്രധാന ഭക്ഷണം ഷോപ്പർമാരിൽ നിന്ന് പതിമൂന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലും നൂറ്റി ഇരുപത്തെട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിലും അവർ ചോദ്യം ചെയ്തു. അവർ മുൻകൂട്ടി ആഴ്ചയിൽ കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കുന്നതും എത്രയോ തവണ ചോദിച്ചിരുന്നു. "പുറത്ത്" റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ലോക്കേലുകൾ, ഫുഡ് സ്റ്റാൻഡ്, പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകൾ, വെൻഡിംഗ് മെഷീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓരോ പങ്കാളികളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും പോഷക മൂല്യത്തെ യുഎസ് ആരോഗ്യ ഭക്ഷണസൂചിക (HEI) അനുസരിച്ച് അളക്കുകയുണ്ടായി. ഇത് ആരെങ്കിലും പഴം, പച്ചക്കറികൾ, മറ്റ് പോഷകഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശരിയായ സംയോജനമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നു.

വീട്ടുജോലിയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ പകുതിയും നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചു - ആഴ്ചയിൽ ആറോ അതിലധികമോ ആൺകുട്ടികൾ കണ്ടെത്തി. മൂന്നിലൊന്ന് അത്താഴ വിരുന്നിനെ (ആഴ്ചയിൽ നാലു മുതൽ അഞ്ച് തവണ വരെ), ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനം കുറച്ചു അസുഖം (ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണയും). മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണ സൂചികയിൽ കൂടുതലായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്പാദിച്ചു. അവർ കുറച്ചുനേരം ചെലവഴിച്ചു - കൂടുതൽ പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചവരുടേതിനേക്കാളും പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.

പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിച്ചവർക്ക് ഒരു മാസം ഒരു മാസം ഒരു മാസം വരെ ശരാശരി $ 25 പ്രതിമാസം ശരാശരി പാകം ചെയ്യുന്ന സംഘത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഭക്ഷണ ബില്ലുകൾ.

"വീട് ചെലവുകളിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ കൂടുതൽ ലാഭം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ലാഭമുണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ" Drewnowski വിശദീകരിച്ചു.

കൊഴുപ്പ്, മദ്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് "പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിനായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചവർക്ക് വേണ്ടത്ര നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു," അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. "വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കിട്ടി." എന്നിരുന്നാലും, "വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പാചകം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല," അദ്ദേഹം സമ്മതിച്ചു. ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യം, ഭക്ഷണത്തിലെ ആഹാരം ഒരു ഇല്ലാത്തതാകണമെന്നില്ല.

വീട്ടു പാചകത്തെക്കാൾ "സമ്മാന പുരസ്കാരം" ചെയ്യുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും, ഡരെനെസ്സ്കി പറഞ്ഞു. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, അവൻ പറഞ്ഞു. ഉദാഹരണത്തിന്, "പച്ചക്കറികൾ ആവൃതമാക്കേണ്ടതില്ല. എണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവകൊണ്ട് ഇവ വറുത്തതും ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കി. "

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാൻടൺ ചില ഉപദേശങ്ങൾ കൊടുക്കുന്നു: "വീട്ടിലിരുന്ന് പാചകം സമയം പാഴാക്കണമെന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വിപുലമായ പാചകം വേണം, ആരോഗ്യകരമായ, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു."

ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, അവൾ പറഞ്ഞു. ഓരോ ഭക്ഷണവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അർദ്ധരാത്രിയും ഒന്നിലധികം ധാന്യങ്ങളും ഒരു പാദത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതും ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

"എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒരു മാസ്റ്റർ കഷണം ആകണമെന്നില്ല," Sandon കൂട്ടിച്ചേർത്തു. "Mac, cheese എന്നിവ പോലെ ലളിതമായി ആരംഭിക്കുക. വേവിച്ച ഒരു ചിക്കൻ ബ്രെക്കോളി, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ ചേർക്കുക.

SOURCES: ആദം ത്രെനോവ്സ്കി, പിഎച്ച്ഡി, ഡയറക്ടർ, സെന്റർ ഫോർ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ന്യൂട്രീഷൻ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് വാഷിംഗ്ടൺ, സിയാറ്റിൽ; ലോണ സോൻഡൺ, പിഎച്ച്ഡി, ആർ.ഡി.എൻ, അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ, ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, പ്രോഗ്രാം ഡയറക്ടർ, സ്കൂൾ ഓഫ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷനൽസ്, ഡാളസിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടെക്സാസ് സൗത്ത് വെസ്റ്റേൺ മെഡിക്കൽ സെന്റർ; ഫെബ്രുവരി. 28, 2017, അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിൻ, ഓൺലൈനിൽ

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക