ബിൽഡിംഗ് കോർ സ്ട്രെംഗ് ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും എൽ പാസോ, TX.

പങ്കിടുക

കോർ ട്രെയിനിംഗ്

മുടന്ത വേദനയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, അധഃപതനം, അസ്ഥിരത്വം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വളരെ പ്രയാസകരമാക്കിത്തീർക്കുന്നു - ഒപ്പം കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളെ നിർമ്മിക്കുക (അമിതഭാരവും പിന്നോട്ടും) നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സഹായിക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗിക്ക് അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. കുറച്ച് സ്മാർട്ട് നീക്കങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും പുറം വേദനനിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ തിരിച്ചുപിടിക്കുക.

അബ്സ് ആൻഡ് ബാക്ക് പേശികളുടെ പങ്ക്

നട്ടെല്ല് പുറകുവശത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഘടനയാണ്, പക്ഷേ ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു സുപ്രധാന അടിസ്ഥാന സ is കര്യമാണ്. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ ഒരു സുഷുമ്‌നാ സൂപ്പർഹൈവേയിലൂടെ ന്യൂറൽ പ്രേരണകൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയെല്ലാം എല്ലാവിധ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും പേശികൾക്കും ഒരു സങ്കീർണ്ണ ശൃംഖല വഴി നട്ടെല്ലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുറം പേശികളും abs, അല്ലെങ്കിൽ ഉദരാശയ പേശികളും കേന്ദ്രത്തിൽ ആകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കോർ, ഈ പേശി ശൃംഖല. അവർ ശരീരം നേരായി കാണുകയും പ്രസ്ഥാനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കോർട് പേശികൾ നല്ല അവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൻറെ പിന്തുണയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും പിന്നിലേയും വേദനയിലും പരിക്കേറ്റതുമാണ്.

അവസ്ഥാവിഷയ വിന്യാസം

പോഷവല് വിന്യാസം മുട്ടയുടെ വേദനയ്ക്ക് ഇടക്കിടെയുള്ള സംഭാവനയാണ്. ഇത് മിക്കവാറും ദുർബല കോർ പേശികൾ കാരണം.

നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികൾ തങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ പരാജയപ്പെട്ടാൽ ശരീരം ബലഹീനതയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാൻ ഘടനാപരമായ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇത് സംയുക്ത വേദനയും പേശീവേദനയും തലവേദനയും കാരണമാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുടുങ്ങിപ്പോരുന്നതോ വേട്ടയാടുന്ന തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പക്ഷേ അത് തോളിൽ കഴുത്തും ഞെട്ടലുമുണ്ടാക്കും. രോഗപ്രതിരോധങ്ങളിൽ തലവേദനയും തലവേദനയും കാരണമാകാം.

താഴ്ന്ന പഞ്ഞ വില്ലുകൾ തിളപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു വിടവ് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ദീർഘനാളത്തെ നിലയ്ക്ക് ശേഷവും. ശ്വസനശൈലി ബലഹീനമായ കോർ പേശികളുടെ ഫലമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദുർബല കോർ കോമ്പിനേഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം എന്നിവയുമാകാം.

അടിവയലിലുള്ള ഭാരം നട്ടെല്ല് ഉയർത്തുന്നു, അങ്ങനെ അത് വളഞ്ഞുപോകുന്നു. ഗർഭകാലത്തുണ്ടായ ഒരു വേദന, ചിലപ്പോൾ വേദനയിൽ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് മാത്രമാണ്. യഥാർത്ഥ നാവിന് കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് നട്ടെല്ല്, ശരീരം ആവശ്യമായത്ര മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.

ഫൌണ്ടേഷന്റെ പരിശീലനം

എറിക് ഗുഡ്മാൻ, ഒരു ചിറകൂട്ടർ, വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഫൌണ്ടേഷന്റെ പരിശീലനം താഴ്ന്ന പുറംതൊലിയിൽനിന്നുണ്ടാകുന്ന രോഗികൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമായിട്ടെങ്കിലും, ശാരീരികാദ്ധ്വാനം ചെയ്യാൻ യോഗ്യരല്ല. ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ദീർഘനേരം സമയം ഇരിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കാൻ ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ മസ്കുലറ്റ് ശൃംഖലകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും, കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കാമ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തവും എന്നാൽ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചലനങ്ങളെ ഫൗണ്ടേഷൻ ട്രെയിനിംഗിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. അതിന് ഏതെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എവിടെയും നടത്താൻ കഴിയും. കൃത്യമായി നീങ്ങാനും ഒത്തൊരുമിച്ച് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനും പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ എങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നു. നിർണായകമായ, അവശ്യ വ്യായാമത്തെ കാണാൻ കഴിയും ഈ വീഡിയോ.

ശക്തമായ ഒരു കോർ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും പുറം വേദന ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട മൊബിലിറ്റി, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടി ചേർത്തു. ശരീരത്തെ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വാഭാവികമായും വേദനയിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന അക്രമാസക്തമായ ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ ചില അവസ്ഥകൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കും.

ക്രോസ് ഫിറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകളും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറും

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക