ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട വേദന മാത്രമല്ല. അത് സമ്മര്ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ നേരിടുന്നത് കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും. വേദനയും മാനസികാരോഗ്യവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ആർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

Aചുറ്റുമുള്ള മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വഷളാക്കാനും കഴിയും ദുഷിച്ച ചക്രം. ഒരേ സമയം രണ്ടും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം കണക്ഷനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.

 

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയും മാനസികാരോഗ്യവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

നടുവേദന വളരെ സാധാരണമാണ്, ഏകദേശം 90% അമേരിക്കക്കാർക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഒരു ചെറിയ ഭാഗം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടാക്കും അല്ലെങ്കിൽ 12 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരുന്ന വേദന. പലതരം മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. അസുഖത്തിനുള്ള പരിക്കുകൾ എല്ലാം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്കുള്ള വഴികളാണ്. കാരണം, വേദന, ബാധിച്ച പ്രദേശം, വ്യക്തി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വേദന എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർക്ക്, വേദന ഒരു മിതമായ, സ്ഥിരമായ വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റുള്ളവർ, വേദന ഒരു തുടർച്ചയായ വേദനയായിരിക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെ ഒരു ഘടകം അത് അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങൾ വേദനയെ stress ന്നിപ്പറയുകയോ പരിഹരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ:

  • ഉത്കണ്ഠ
  • വിശപ്പ് മാറ്റങ്ങൾ
  • നൈരാശം
  • ക്ഷീണം
  • മൂഡ് സ്വൈൻസ്
  • ഉറങ്ങാൻ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പിന്നീട് വേദനയിലേക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് ചെയ്യുന്നു ഒരുമിച്ച് ഒരുമിച്ച് ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് ഒറ്റ നടപടി. അവർക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസിക / ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

തെറാപ്പി

 

 

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി സമീപനങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ചികിത്സാ രീതികളും എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. മികച്ച സമീപനം സാധാരണയായി സങ്കേതങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. സൈക്കോതെറാപ്പി, പ്രത്യേകിച്ചും സംസാരിക്കുന്ന തെറാപ്പി ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തിയ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി).

ഒരു സെഷനിൽ, നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും അവ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും മാറ്റുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. വേദന നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രാരംഭ പ്രതികരണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ് ആശയം. ഈ തെറാപ്പി ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് സംവിധാനം ചെയ്യുന്നത്, ഇത് വ്യക്തിഗതമോ ഗ്രൂപ്പിലോ ചെയ്യാം.

മരുന്നുകൾ

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് പല മരുന്നുകളും ചിലത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ മരുന്നുകൾ സഹായകമാകുമെങ്കിലും പലർക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കാരണമാകാം:

  • മങ്ങിയ കാഴ്ച
  • മയക്കത്തിൽ
  • തലകറക്കം
  • കുളിമുറി പ്രശ്നങ്ങൾ

വേദന പുനരധിവാസം

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. പുനരധിവാസത്തോടെ, a വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ടീം, വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ, ശാരീരിക, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. എല്ലാ ചികിത്സാ പരിപാടികളും രോഗിക്ക് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണയായി ചികിത്സകൾ ഒരു മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ നടത്തുമ്പോൾ അവ ഓൺലൈനിലും ചെയ്യാം.

വേദന പുനരധിവാസത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
  • വേദന മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു
  • സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും അതിലേറെയും നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

 

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ രോഗി

സംയോജിത ആരോഗ്യം

ഇതര ആരോഗ്യ സമീപനങ്ങൾ നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും എളുപ്പവും മനസ്സ്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ചില ബദൽ രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട് കോംപ്ലിമെന്ററി ഇൻടഗ്രേററീവ് ഹെൽത്ത് നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ:

  • അക്യൂപങ്ചർ
  • ചിക്കനശൃംഖല
  • താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ലേസർ തെറാപ്പി
  • മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഇമേജറിയും
  • പേശികളുടെ വിശ്രമം
  • തായി ചി
  • യോഗ

 

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

പേശികളുടെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിയാണ് ഇലക്ട്രോമോഗ്രാഫി ബയോഫീഡ്ബാക്ക്. ചില രോഗികൾ കണ്ടെത്തുന്നു ജേണലിംഗ്, മസാജ്, പ്രാർത്ഥന, മറ്റ് വിശ്രമ രീതികൾ നേരിടാൻ സഹായകമാകും. പൂരക ചികിത്സകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളോ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ജീവിതശൈലി

ഇതിനായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വ്യാപകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ രീതി സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു is പതിവ് വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും.

കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ:

  • നീക്കുക
  • നടത്തം
  • നീന്തൽ
  • യോഗ

വിട്ടുമാറാത്ത ബാക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇവയെല്ലാം സഹായകരമാണ്. സുരക്ഷിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ശരിയായ ഉറക്കം സഹായിക്കും, മോശം ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർ പോകണം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ പതിവായി, അതനുസരിച്ച് നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫ .ണ്ടേഷൻ. എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ സമയം ഉറക്കമുണർന്ന് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുക.

 

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ആസ്വദിക്കൂ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ അമിതമായ മദ്യവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക. വിജയകരമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വീണ്ടും തിരയുന്നതിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയും പഠിക്കുന്നതും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും ദീർഘവും നിരാശാജനകവുമായ പ്രക്രിയയാണ്. ഈ അവസ്ഥ മനസിലാക്കുകയും സ്വയം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാം.


 

വിഷാദവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും

 


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

 

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക