വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

പങ്കിടുക

നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട വേദന മാത്രമല്ല. അത് സമ്മര്ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ നേരിടുന്നത് കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും. വേദനയും മാനസികാരോഗ്യവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ആർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

Aചുറ്റുമുള്ള മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വഷളാക്കാനും കഴിയും ദുഷിച്ച ചക്രം. ഒരേ സമയം രണ്ടും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം കണക്ഷനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.

 

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയും മാനസികാരോഗ്യവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

നടുവേദന വളരെ സാധാരണമാണ്, ഏകദേശം 90% അമേരിക്കക്കാർക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഒരു ചെറിയ ഭാഗം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടാക്കും അല്ലെങ്കിൽ 12 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരുന്ന വേദന. പലതരം മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. അസുഖത്തിനുള്ള പരിക്കുകൾ എല്ലാം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്കുള്ള വഴികളാണ്. കാരണം, വേദന, ബാധിച്ച പ്രദേശം, വ്യക്തി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വേദന എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർക്ക്, വേദന ഒരു മിതമായ, സ്ഥിരമായ വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റുള്ളവർ, വേദന ഒരു തുടർച്ചയായ വേദനയായിരിക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെ ഒരു ഘടകം അത് അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങൾ വേദനയെ stress ന്നിപ്പറയുകയോ പരിഹരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ:

  • ഉത്കണ്ഠ
  • വിശപ്പ് മാറ്റങ്ങൾ
  • നൈരാശം
  • ക്ഷീണം
  • മൂഡ് സ്വൈൻസ്
  • ഉറങ്ങാൻ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പിന്നീട് വേദനയിലേക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് ചെയ്യുന്നു ഒരുമിച്ച് ഒരുമിച്ച് ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് ഒറ്റ നടപടി. അവർക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസിക / ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

തെറാപ്പി

 

 

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി സമീപനങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ചികിത്സാ രീതികളും എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. മികച്ച സമീപനം സാധാരണയായി സങ്കേതങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. സൈക്കോതെറാപ്പി, പ്രത്യേകിച്ചും സംസാരിക്കുന്ന തെറാപ്പി ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തിയ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ് കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി).

ഒരു സെഷനിൽ, നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും അവ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും മാറ്റുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. വേദന നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രാരംഭ പ്രതികരണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ് ആശയം. ഈ തെറാപ്പി ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് സംവിധാനം ചെയ്യുന്നത്, ഇത് വ്യക്തിഗതമോ ഗ്രൂപ്പിലോ ചെയ്യാം.

മരുന്നുകൾ

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് പല മരുന്നുകളും ചിലത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ മരുന്നുകൾ സഹായകമാകുമെങ്കിലും പലർക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ കാരണമാകാം:

  • മങ്ങിയ കാഴ്ച
  • മയക്കത്തിൽ
  • തലകറക്കം
  • കുളിമുറി പ്രശ്നങ്ങൾ

വേദന പുനരധിവാസം

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. പുനരധിവാസത്തോടെ, a വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ടീം, വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ, ശാരീരിക, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക. എല്ലാ ചികിത്സാ പരിപാടികളും രോഗിക്ക് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണയായി ചികിത്സകൾ ഒരു മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ നടത്തുമ്പോൾ അവ ഓൺലൈനിലും ചെയ്യാം.

വേദന പുനരധിവാസത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
  • വേദന മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു
  • സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും അതിലേറെയും നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

 

സംയോജിത ആരോഗ്യം

ഇതര ആരോഗ്യ സമീപനങ്ങൾ നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും എളുപ്പവും മനസ്സ്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ചില ബദൽ രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട് കോംപ്ലിമെന്ററി ഇൻടഗ്രേററീവ് ഹെൽത്ത് നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ:

  • അക്യൂപങ്ചർ
  • ചിക്കനശൃംഖല
  • താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ലേസർ തെറാപ്പി
  • മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഇമേജറിയും
  • പേശികളുടെ വിശ്രമം
  • തായി ചി
  • യോഗ

 

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

പേശികളുടെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിയാണ് ഇലക്ട്രോമോഗ്രാഫി ബയോഫീഡ്ബാക്ക്. ചില രോഗികൾ കണ്ടെത്തുന്നു ജേണലിംഗ്, മസാജ്, പ്രാർത്ഥന, മറ്റ് വിശ്രമ രീതികൾ നേരിടാൻ സഹായകമാകും. പൂരക ചികിത്സകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളോ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ജീവിതശൈലി

ഇതിനായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വ്യാപകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ രീതി സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു is പതിവ് വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും.

കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ:

  • നീക്കുക
  • നടത്തം
  • നീന്തൽ
  • യോഗ

വിട്ടുമാറാത്ത ബാക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇവയെല്ലാം സഹായകരമാണ്. സുരക്ഷിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ശരിയായ ഉറക്കം സഹായിക്കും, മോശം ഉറക്കവും ഉറക്കക്കുറവും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർ പോകണം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ പതിവായി, അതനുസരിച്ച് നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫ .ണ്ടേഷൻ. എല്ലാ രാത്രിയിലും ഒരേ സമയം ഉറക്കമുണർന്ന് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുക.

 

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ആസ്വദിക്കൂ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ അമിതമായ മദ്യവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക. വിജയകരമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വീണ്ടും തിരയുന്നതിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയും പഠിക്കുന്നതും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും ദീർഘവും നിരാശാജനകവുമായ പ്രക്രിയയാണ്. ഈ അവസ്ഥ മനസിലാക്കുകയും സ്വയം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാം.


 

വിഷാദവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും

 


 

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക