വ്യായാമം

നിഷ്ക്രിയത്വം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രായമായവരിൽ ഡിമെൻഷ്യ

പങ്കിടുക

ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വാഹനം പാർക്ക് ചെയ്യുന്നത് ജനിതകപരമായി ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു കനേഡിയൻ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 1,600 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള 65-ലധികം മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള അതേ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അപ്പോളിപോപ്രോട്ടീൻ ഇ (എപിഒഇ) ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വഹിക്കുന്നവർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നേരെമറിച്ച്, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരേക്കാൾ ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് അഞ്ച് വർഷത്തെ പഠനം കണ്ടെത്തി.

"നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടം ജീനുകളുടെ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നിരാകരിച്ചേക്കാം," ഒന്റാറിയോയിലെ ഹാമിൽട്ടണിലുള്ള മക്മാസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ കൈനേഷ്യോളജി വിഭാഗത്തിലെ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറായ ലീഡ് ഗവേഷകനായ ജെന്നിഫർ ഹെയ്‌സ് പറഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. ഇത് രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മാത്രമാണ് കണ്ടെത്തിയത്.

നിഷ്ക്രിയത്വം മൂലമുള്ള ഡിമെൻഷ്യയുടെ വ്യാപനം

വാസ്കുലർ ഡിമെൻഷ്യ, ലെവി ബോഡി ഡിമെൻഷ്യ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ജനിതക അപകട ഘടകമാണ് APOE മ്യൂട്ടേഷൻ, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ഒരൊറ്റ APOE "അലീൽ" ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത നോൺ-കാരിയറുകളേക്കാൾ മൂന്നോ നാലോ മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പഠന രചയിതാക്കൾ പറഞ്ഞു. വ്യായാമം ഡിമെൻഷ്യയുടെ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയില്ല, ഹെയ്സ് പറഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠന ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരം നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡിമെൻഷ്യ അപകടസാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഹെയ്‌സ് പറഞ്ഞു. "നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ കഴിയും," അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പഠനത്തിൽ ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നടക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തെങ്കിലും ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം ഏതെന്ന് അറിയില്ല, ഹെയ്‌സ് പറഞ്ഞു.

“ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നതിന്റെ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഒളിമ്പ്യനെപ്പോലെ പരിശീലിക്കേണ്ടതില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം,” അവൾ പറഞ്ഞു.

ജനുവരി 10-നാണ് റിപ്പോർട്ട് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് ജേണൽ.

ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ മൗണ്ട് സിനായ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ സെന്റർ ഫോർ കോഗ്നിറ്റീവ് ഹെൽത്ത് ഡോ. സാം ഗാൻഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പഠന കണ്ടെത്തലുകൾ "യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതല്ല, പക്ഷേ അത് തെളിയിക്കുന്നത് കാണാൻ നല്ലതാണ്" എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. എപിഒഇ മ്യൂട്ടേഷനുള്ള ആളുകൾ സ്ഥിരമായി ഓട്ടക്കാരായി മാറിയാൽ തലച്ചോറിൽ അമിലോയിഡ് ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഫലത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കാണിച്ചു, ഗാണ്ടി പറഞ്ഞു. അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിലോയിഡ് ഫലകങ്ങൾ.

"അത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ റിപ്പോർട്ടായിരുന്നു, അത് അണ്ടർപബ്ലിസിസ് ചെയ്യപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു," ഗാണ്ടി പറഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ജീനുകളാൽ നിങ്ങൾ അനുഗ്രഹിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരുന്നാൽ ആ ഗുണം നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

“ഡിമെൻഷ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എല്ലാവരേയും ഒരു പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടി സ്വീകരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് പര്യാപ്തമല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല,” ഗാണ്ടി പറഞ്ഞു. "എന്റെ എല്ലാ രോഗികളോടും ഞാൻ പറയുന്നു, അവർ ഒരേയൊരു ഉപദേശം മാത്രം നൽകിയാൽ, ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഡിമെൻഷ്യയുടെ പുരോഗതി കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം വ്യായാമമാണ്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 47.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഡിമെൻഷ്യയുമായി ജീവിക്കുന്നു, ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു, 115 ഓടെ അവരുടെ എണ്ണം 2050 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ചികിത്സയൊന്നും അറിയാത്തതിനാൽ, ഡിമെൻഷ്യ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും തിരിച്ചറിയുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമാണ്. അപകടസാധ്യത, പഠന രചയിതാക്കൾ പറഞ്ഞു.

ഉറവിടങ്ങൾ: ജെന്നിഫർ ഹെയ്‌സ്, പിഎച്ച്ഡി, അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ, കിനിസിയോളജി വിഭാഗം, മക്മാസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഹാമിൽട്ടൺ, ഒന്റാറിയോ, കാനഡ; സാം ഗാൻഡി, MD, Ph.D., ഡയറക്ടർ, സെന്റർ ഫോർ കോഗ്നിറ്റീവ് ഹെൽത്ത്, മൗണ്ട് സിനായ് ഹോസ്പിറ്റൽ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി; 10 ജനുവരി 2017, അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് ജേണൽ

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

അധിക വിഷയങ്ങൾ: മുതിർന്നവർക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ല്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. പലതരം പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുഷുമ്‌നാ ക്രമീകരണങ്ങളും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ജീർണിച്ച പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും സാധാരണയായി സംഭവിക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ ശോഷണം ബാധിച്ച പ്രായമായവർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതിനായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിഷ്ക്രിയത്വം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രായമായവരിൽ ഡിമെൻഷ്യ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക