ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളും പോഷകങ്ങളും എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

സപ്ലിമെന്റുകൾ 101

സപ്ലിമെന്റുകൾ അവിടെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അമിതമായി മാറും. ഇത് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളെയും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച മാർഗത്തെയും സ്പർശിക്കും.

സപ്ലിമെന്റുകൾ വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

പോഷകങ്ങൾ

(ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോമോളികുലാർ മെഡിസിൻ)

 

 

ബൊട്ടാണിക്കൽസ്

(ഹെർബൽ മെഡിസിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫൈറ്റോതെറാപ്പി)

 

 

ഹോർമോണുകൾ

ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റോറേറ്റീവ് മെഡിസിൻ

 

 

ഓരോ വിഭാഗവും ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക എന്ന ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യത്തോടെ, അടിസ്ഥാനപരമായ അമിതതകളെയോ കുറവുകളെയോ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാണ്.

ഇത് സങ്കീർണ്ണമാകുന്നിടത്ത് വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗങ്ങളും നിർദ്ദിഷ്ട അളവുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നു:

• എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റുചെയ്യുന്നു
• ചേലേറ്റ്സ് (മറ്റ് തരം തന്മാത്രകളെയും സംയുക്തങ്ങളെയും അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു രാസ സംയുക്തം)
• തയ്യാറാക്കിയ സംയുക്തങ്ങൾ

പോഷകങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകളായി പോഷകങ്ങളെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിറ്റാമിനുകൾ
• ധാതുക്കൾ
• ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ
• ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ

എന്താണ് പോഷകങ്ങൾ?

ജീവൻ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്, അതിനെ തരം തിരിക്കാം മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും.

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളാണ്

• കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
• കൊഴുപ്പ്
• പ്രോട്ടീനുകൾ

ഇവ വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ്, ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു ഊർജ്ജ ഉത്പാദനവും ടിഷ്യു വളർച്ചയും.

സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫൈറ്റോനൂട്ടിലന്റ്സ്, ബ്ലൂബെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്തോസയാനിൻ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന റെസ്‌വെറാട്രോൾ എന്നിവയും പലപ്പോഴും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളായി വർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

പോഷകങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ നമ്മുടെ കലോറിക്ക് അടിസ്ഥാനമാണ്

• ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ
• ടിഷ്യു വികസനത്തിന്റെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകുക
• നമ്മുടെ മൈക്രോബയോട്ടയ്ക്കുള്ള നാരുകൾ
• ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ

ഊർജ്ജത്തിന് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻറുകൾ പ്രസക്തമല്ല, കൂടാതെ ഇവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു:

• ടിഷ്യു വികസനം
• ഹോർമോൺ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഉത്പാദനം
• മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം
• രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം

സാധാരണ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ഘനീഭവിച്ച രൂപത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, ഇത് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ചില പാതകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• Whey പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെടൽ
• ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
• കാൽസ്യം
• ബി വിറ്റാമിനുകൾ

---

 

ശരിയായി/ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ & ജലാംശം നിലനിർത്തൽ

 

പ്രോട്ടീൻ ഒരു മുൻഗണന ഉണ്ടാക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ. പ്രോട്ടീൻ പേശി ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം പുതുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം കുറവാണെങ്കിൽ, അത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സന്ദർശനങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിൽക്കുകയും ചെയ്യും. മത്സ്യവും മെലിഞ്ഞ മാംസവുമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ടോഫു, സോയാബീൻ, മുട്ട, പാൽ, പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് മറ്റ് സസ്യാഹാര ഓപ്ഷനുകൾ. എല്ലാ ഭക്ഷണ മെനുവിലും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുക.

H2o ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മളിൽ മിക്കവരും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭയത്തോടെ കാണുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.

പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളെ അവ ആവശ്യമായ സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് മുതൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നത് വരെ വെള്ളം ഒരു മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ അത് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ ശീലം സ്വീകരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കുകളും മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകളും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും പാനീയത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മികച്ച ലക്ഷ്യമാണെങ്കിലും, വിടവ് നികത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഒരു സപ്ലിമെന്റ് റെജിമെൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സവിശേഷ സാഹചര്യത്തെ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തെയും ഡോസേജിനെയും കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾക്കായി കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി സംസാരിക്കുക.

കലോറി, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ലിക്വിഡ് എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ധാരാളം ലഭ്യമാണ്, ഒന്ന് എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് പാൽ.

ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവും സൗജന്യവും, ഇത് നിങ്ങളെ നിലനിർത്താനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാര ട്രാക്ക്.

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ/ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ശരിയായ ദിശയിലേക്കുള്ള ഒരു വലിയ ചുവടുവയ്പ്പാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഈ പോഷക നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

---

 

*ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ്* | ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മോശം പോസ്ചർ ശരിയാക്കുക എൽ പാസോ, Tx

 

 

നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മുറുകെ പിടിക്കുന്ന സ്ഥാനമാണ് ആസനം. ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായ ശരിയായ അളവിലുള്ള പിരിമുറുക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരിയായ വിന്യാസത്തിലൂടെ ശരീരഭാഗങ്ങളെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ നല്ല ഭാവം അനുവദിക്കുന്നു. മോശം ഭാവം കഴുത്ത് വേദനയും നടുവേദനയും ഉൾപ്പെടെ പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മോശം ഭാവം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്‌സും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പോസ്ചർ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള നോൺ-സർജിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഡോ. ജിമെനെസ്.

---

 

 

എന്താണ് നടക്കുന്നത്

കാല് വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ അവസ്ഥ/പരിക്ക് അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചികിത്സ വിശ്രമം, ഐസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, കഠിനമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയിലേക്ക് പോകാം. റിഫ്ലെക്സോളജിക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും, അതുപോലെ, വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. കൌണ്ടർ വേദന മരുന്ന് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വേദന വളരെ തീവ്രമാണെങ്കിൽ അത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ആസക്തിയില്ലാത്ത വേദന മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാം. നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുക, വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ഓർത്തോട്ടിക് ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾക്കായി ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റിനെ കാണുക. ഇൻഷുറൻസ് പലപ്പോഴും ഓർത്തോട്ടിക്സ് കവർ ചെയ്യുന്നു.

 

---

 

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം വേദനയും വീക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നും അത് സഹായിക്കാമെന്നും മറക്കരുത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി സമ്മർദ്ദങ്ങളും. പൂർണ്ണമായ, സംസ്കരിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പഞ്ചസാര, മദ്യം, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വെളുത്ത മാവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. വീക്കം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണിത്. ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.