EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമത

അനാരോഗ്യവും എയ്റോബിക് വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പങ്കിടുക

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യമാണ് വ്യായാമം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ഇത് നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമവും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിക്കുന്നതിനെയും നിങ്ങളുടെ രക്തം പമ്പുചെയ്യുന്നതിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഒന്ന് മാത്രം. പ്രകൃതിയുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്? മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാണ്, നിങ്ങൾ കാണുകയും ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യും - നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാന്മാരായിരിക്കും.

പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും "സിസ്റ്റം" അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉറപ്പുനൽകുന്ന ചില സ്ലിക്, ബ്രാൻഡഡ് ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് ഉണ്ട് എന്ന് തോന്നുന്നു. കാര്യം, പഴയ രീതിയിൽ ആണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുന്നതും നിങ്ങളുടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതുമാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഇനം കാർഡിയോ എയ്റോബിക് ആൻറോറോബിക്. സമാനതകളും വ്യത്യാസങ്ങളും മനസിലാക്കുന്നത് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പുറമുകളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് എയ്റോബിക് വ്യായാമം?

എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഉയർന്ന ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് താഴ്ന്നതാണ്. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഓക്സിജൻ ആശ്രയിച്ചാണ് ഓക്സിജൻ ഇൻഫുലേഷൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. സാധാരണഗതിയിൽ, എയ്റോബിക്ക് കീഴിൽ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് മങ്ങിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ:

  • നടത്തം
  • സൈക്ലിംഗ്
  • നീന്തൽ
  • റോവിംഗ്
  • ജോഗിംഗ്
  • പ്രവർത്തിക്കുന്ന

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. ഒരു വിദഗ്ധ വ്യായാമത്തിന് പല വിദഗ്ദ്ധരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ജോലിസ്ഥലംദീർഘമായ കാലയളവിൽ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നല്ലതാണ്; കുറഞ്ഞത് മുതൽ എൺപത് മുതൽ എൺപത് മിനിട്ട് വരെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ട്രെഡ്മിൽ പോകാൻ കഴിയും, 18- ൽ നിന്ന് 19 വരെ മിനിറ്റ്, അതേ സമയം സൈക്കിൾ. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആദ്യമായി ഡോക്ടർ, എയർഫോഴ്സ് കേണൽ കെന്നെത്ത് കൂപ്പർ എന്നിവയിലൂടെ ആരംഭിച്ചു. വിദ്യാഭ്യാസ രംഗത്തും ഗവേഷണത്തിലും കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള പ്രതിരോധ മരുന്നുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹം കൂപ്പർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് തയ്യാറാക്കിയത്. വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു 'വർക്ക് വർക്ക്ഔട്ടായി' '1960s', '1970' എന്നിവയിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ കാലാനുസൃതമായി ജിമ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും.

അനീറോബിക് വ്യായാമം എന്താണ്?

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വ്യായാമം ഉയർന്ന ശാരീരിക വ്യായാമമാണ്. എയ്റോബിക് എൻഡുറൻസ് വളരുന്നിടത്ത്, വായുറോ സ്പ്രേ, സ്പ്രിന്റ്, ബിൽഡിംഗ് പവർ, സ്പീഡ്, ബലം എന്നിവ പോലെയാണ്. ഇത് പേശി പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതിന് ഏകദേശം സെക്കൻറിനുള്ളിൽ ഏകദേശം എട്ടു മുതൽ മിനിറ്റ് വരെ നീളുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ XNUM മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നു. ജീർണിച്ച വ്യായാമം ഇപ്രകാരമാണ്:

  • കയറുമ്പോൾ കയറുക
  • സൈക്ലിംഗ് സ്പ്രിന്റുകൾ
  • Sprints പ്രവർത്തിക്കുന്നു
  • നീന്തൽ സ്പ്രിന്റുകൾ
  • ഹെവിവൈറ്റ് പരിശീലനം

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ഇടവേളകളില് ഉയര്ന്ന ഫലപ്രാപ്തിക്ക് വേണ്ടി എയ്റോബിക് പ്രവര്ത്തനങ്ങളുമായി ഇടപഴകപ്പെടുന്നു.

സാന്ദ്രതയുടെ അളവ്

എയ്റോബിക്, എയ്റോറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും വർക്കൗട്ട്. ഒരു എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എയറോബിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അനായാബീക് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ഇത് അർത്ഥമാക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അഞ്ച് മിനിറ്റ് തട്ടുകയോ, രണ്ടിനും സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യാം, അഞ്ചു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ജോഗ് ചെയ്യാം. പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറുന്നതിനാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ഏഴു മിനിറ്റ് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വയ്ക്കുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് ഒരു ചക്രം സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുക, ഏഴ് മിനിറ്റ് റോവിലിടുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് റോപ്പ് ജമ്പ് ചെയ്യുക. കോമ്പിനേഷനുകൾ അവസാനിക്കാത്തവയാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും ശാരീരിക പരിമിതികൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കാൻസർ, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ അർബുദങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ എയ്റോബിക്, എയ്റോബിബിക് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. മിതമായ തീവ്രത വ്യായാമം ഒരു ദിവസം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പ്രമേഹം, വിഷാദം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ചില എയറോബിക്, വായു ശ്വസന ശീലങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയിൽ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ പലതവണ. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ളവർ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത്, മെച്ചപ്പെട്ട വിധം.

പുഷസ്ആർക്സ് ഡയാന അൽവാറോഡോ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക