ഇരിക്കുന്നത് അതിശയകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് പുകവലിയേക്കാൾ മോശമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒരു രോഗമായി കണക്കാക്കാം. ഇന്നത്തെ സമൂഹം സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ചാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ വലിയൊരു നിഷ്ക്രിയത്വവും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സ്വഭാവം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന നാശത്തെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളും അവരുടെ ജീവനക്കാരെ ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴികെ ഒരു തരത്തിലുള്ള ചലനവും കൂടാതെ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞതുപോലെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, "നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകും."
ഉള്ളടക്കം
ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് ജോലിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും വ്യായാമം, നീട്ടി ആവശ്യമെങ്കിൽ നിക്ഷേപിക്കണം എ ഇരിക്കുന്ന മേശ.
നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത്, എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ് ഇരിക്കുന്ന രോഗത്തെയാണ് മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി വിളിക്കുന്നത്.
80% വരെ ആളുകൾ ദിവസവും ആറോ അതിലധികമോ മണിക്കൂറുകൾ ഇരിക്കുന്നു, ഒരു പഠനം പറയുന്നു നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ എക്സാമിനേഷൻ സർവേകൾ. ആയാലും ജോലി ചെയ്യുക, ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വീഴുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന യാത്ര സാരമില്ല, ആളുകൾ ദീർഘനേരം ഇരുന്നു ചെലവഴിക്കുന്നു, നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ ആഘാതം നല്ലതല്ല.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു:
എന്നതിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള 47 പഠനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഈ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചത് ഉദാസീനമായിരിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതൽ ശക്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വരെ ആളുകൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തന തരങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവർക്കാണ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ. ഇരുന്ന് ചെലവഴിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും രണ്ട് മിനിറ്റ് ലഘുവായ വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്യുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ/അവസ്ഥകൾ മൂന്നിലൊന്നായി അവതരിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രകാരം അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് നെഫ്രോളജി പഠനത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ.
ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ചെലവഴിക്കുന്നു എല്ലാ ദിവസവും ഇരിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വ്രണവും കഠിനവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും. അമിതമായ ഇരിപ്പ് പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളിലും ഡിസ്കുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
എല്ലാ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ നിന്നും സംഭവിക്കുന്നത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളിൽ ഇറുകിയതാണ് iliopsoas പേശി ഫോമുകൾ, കൂടെ സമ്മർദം ഒപ്പം പരിമിതമായ രക്തപ്രവാഹം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിന്റെ പേശികളിൽ. ഈ പേശി നട്ടെല്ലിൽ വയ്ക്കുന്ന ഭാരത്തെ നല്ല അളവിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യക്തികൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു അനാരോഗ്യകരമായ ഇരിക്കുന്ന പെരുമാറ്റം, അപകടസാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ, അവരുടെ ഭാവം ചാഞ്ചാട്ടത്തിലേക്കും തെറ്റായ ഭാവത്തിലേക്കും ഒരുപക്ഷേ നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്കും രോഗങ്ങളിലേക്കും വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു. സ്ലോച്ചിംഗ് അധിക സമയം ലിഗമെന്റുകൾ അവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കപ്പുറം നീട്ടാൻ കാരണമാകുന്നു, മോശം ഭാവം കൂടിച്ചേർന്ന് കഴിയും സുഷുമ്നാ ഡിസ്കുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഹെർണിയേഷൻ, ബൾഗിംഗ്, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ നഷ്ടം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇത് കാരണമാകുന്നു ഡിസ്കിന്റെ പുറം വളവിലേക്ക് സ്ട്രെയിൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ഡിസ്ക് ബൾഗിംഗും ഡിസ്ക് മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇരിക്കുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലായിരിക്കും/മേശപ്പുറത്ത് ജോലികൾ ചെയ്യുകയാണ് തല ഒരു സ്ഥിരമായ ഫോർവേഡ് പൊസിഷനിലാണ്കൂടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ അതിന്റെ ഫലമായി അറിയപ്പെടുന്നത് മോശം പോസ്ചർ സിൻഡ്രോം. ഓഫീസ് കസേരയിലോ ഏതെങ്കിലും കസേരയിലോ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന/വേദനയുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട എപ്പിസോഡിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളുടെ സാധാരണ തേയ്മാനം അനാരോഗ്യകരമായ ഭാരവും നട്ടെല്ലിന്മേൽ സമ്മർദ്ദവും ചെലുത്തുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പകരം ഒരു പതിവ് ദൈനംദിന കാര്യമായി മാറുന്നു.
എർഗണോമിക് കസേരകൾ, സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്കുകൾ, ഫിറ്റ്നസ്/സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോളുകൾ ഒപ്പം ശരിയായ ഭാവം/വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ്.
പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോലുള്ള പേശികൾ ഉദരഭാഗങ്ങൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻസറുകൾ, സ്കാപ്പുലർ പേശികൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ ബാലൻസ് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഭാവങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ നിൽക്കുകയും ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചലിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണിത്. ഈ സന്ധികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ അയഞ്ഞതും വേദനയില്ലാത്തതുമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവിടെ പോയിട്ടുണ്ട് ജോലി ചെയ്തും, ടൈപ്പ് ചെയ്തും പോസിറ്റീവ് ഫ്ലോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു, നിങ്ങൾ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റിട്ടില്ല.
വിദഗ്ധർ ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും പ്രവർത്തനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മണിക്കൂറിൽ 20 മിനിറ്റ് നിൽക്കുന്നു. ഡെസ്ക് ടെക്നോളജി എത്തി, ജീവനക്കാരെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള കമ്പനികൾക്ക് സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക്കുകൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മേശ അതേപടി നിലനിൽക്കുമ്പോൾ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കലിലേക്ക് മാറാൻ ഈ ഡെസ്കുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ജോലിയിൽ നിൽക്കുന്നത് കാണിച്ചു എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക 30% കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിറ്റ്-സ്റ്റാൻഡ് ഡെസ്ക് ഇല്ലെങ്കിലും, സിറ്റിംഗ് രോഗത്തെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇപ്പോഴും മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പരിഗണിക്കുക:
ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് കുറയ്ക്കും. ഭാവം മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിനും കഴുത്തിനും നല്ലതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ അത് മറ്റൊരു തീവ്രതയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകരുത്, ഇരിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. എല്ലാം കലർത്തിയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നതും ആണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്/ശരീരം സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും മികച്ച ആരോഗ്യം.
ഇത് മെലോഡ്രാമാറ്റിക്കായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് ശരിയാണ്. ഞങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.ഒരു പഠനംആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, ഒരു ദിവസം 11 മണിക്കൂറിലധികം ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു ദിവസം 40 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഇരിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്ന് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 4% കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഇരിക്കുന്ന രോഗവും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സ്വാധീനവും എൽ പാസോ, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക